25 Gaslighting esaldiak ez zenuke alde batera utzi behar harremanetan
Osasun Mentala / 2024
Artikulu honetan
Norbait bereziarekin maitemindu al zara? Hori da munduko sentimendu gozoenetako bat, ezta? Ikusten dituzu, begiak beherantz mugitzen dira, irribarrea mantentzen saiatzen zara eta masailak erretzen sentitzen dituzu. A, hainbeste nahi duzu haiekin hitz egitea baina lotsatiegia zara. Ezetz asmatu? Hemen gaude laguntzeko! Jarraitu irakurtzen nola ireki eta zure hurbilketari buruz aholku batzuk lortzeko. Prest? Arnasa hartu, paseo zoragarria izango delako.
Ados, badakigu barnerakoia zarela eta mingarria da kaixo esaten lehena izatea. Beraz, has gaitezen praktika batzuekin.
Egunean pertsona bati kaixo esango diozu, baina ez zure kolpea.
Ikaskide bat, lankide bat, metroan edo autobusean egunero ikusten duzun norbait, zure bizilaguna izan daiteke. Zuek kaixo esatean arrastatuko ez duen edonor.
Ariketa honen xedea da erakustea ekimena hartu eta lehenengo ezagutzen duzun norbaiti 'kaixo' esatean mundua ez dela etortzen. Bi astez hau egin ondoren, konfiantza nahikoa sortuko duzu 'kaixo' (edo 'hi' edo 'Nola doa?') Esateko.
Askotan lotsatiak autoestimu baxua dute eta horrek besteengana joateko beldurra eragiten die. 'Ez didate interesatuko', esan dezakete beren buruari.
Zure baieztapenak lantzeko unea da.
Landu hau bizitza guztian egunero. Horrek frogatu du autoestimu eta ongizate sentimenduak hobetzen laguntzen duela. Zenbat eta hobeto sentitu zure buruarekin, orduan eta errazagoa da arrisku horiek hartzea eta elkarrizketa bat hastea zure inguruko guztiekin, zure kolpearekin batera!
Ados, beraz, 'Kaixo nola doa?' eta zure zapalkuntzak erantzun du 'Bikaina? Eta zu?'. Trakzio pixka bat lortu duzu! Nola jarraitu gauzak? Zorionez zuretzat, aldi baterako elkarrizketen gaien zerrenda duzu buruan. Atera hauetako bat zure zaletasuna interesatuta egon dadin:
Tatuaje bat, orrazkera edo kolorea, soinean daramaten zerbait ('belarritako polita!') Edo perfumea ('Hori usain handia du! Zer perfume daramazu?')
Eskolan bazabiltza, esan zerbait hurrengo klaseari buruz edo galdetu zure haurrari buruz. Lanean bazabiltza, komentatu zeinen zoragarria izan den zure goiza eta galdetu zure bihurriari ea gainontzekoak bezain soberan dauden.
'Ikusi al duzu bart partida?' elkarrizketa hasiberri ona da beti, kirol zalea ez bazara behintzat. Kasu horretan, aukeratu politika, goizeko joan-etorria edo azkenaldian albisteetan dagoen edozein gai beroa.
Orain zu eta zure zapaltzea hizketan ari zara. Interesatuta daudela sumatzen duzu; ez dute aitzakiarik jartzen zure eztabaida amaitzeko. Haien gorputz-hizkuntzak aurrera jarraitu nahi dutela iradokitzen du: oinak zuri begira daude eta egiten ari zarena 'ispilatzen' ari dira —agian eskuak bularrean zeharkatuz, edo gauza bera egiten duzunean ilea desbideratu bat belarriaren atzetik bultzatuz Seinale on guztiak!
Une honetan, kafe bat edo freskagarri bat hartzera joatea eta elkarrizketa edari bat edaten ari zaren bitartean hizketan jarraitzeko toki batera eramatea proposatu dezakezu.
Zure maiteak zurekin kafea hartzera joatea onartu du. Urduri?
Hartu arnasa sakon eta gogoratu zure kolpeak zurekin hitz egiten jarraitu nahi duela.
Pertsona interesgarria, atsegina eta ona zara. Kafetegian, eskaini 'data' hori ordaintzea. Pertsona eskuzabala zarela erakutsiko du eta lagun gisa baino gehiago gustatuko zaizula dioen mezu bat bidaliko diozu zure babesari.
Orain ere bada garaia elkarrizketako gaien zerrendan sartzeko 'izoztu' eta eztabaida haria galtzen baduzu. Hona hemen modu ahozkoa aurrera eta atzera mantentzeko modu osagarriak:
Pertsona lotsatia bazara, hobe pentsa dezakezu 'persona' bat hartzea, zuk miresten duzun edo zu baino gehiago estralurtuta ikusten duzun norbait imitatuz. Ez egin hau. Zure zapaltzea benetan izateagatik gustatzea nahi duzu, eta ez haiengana proiektatzen ari zaren norbaitengatik.
Izan zaitez zeure burua, lortu duzun guztia da.
Eta zure zaletasuna zureganako harrera ona ez bada —interesa galtzen dutela sumatzen baduzu—, ondo dago. Gogoratu zeure burua ez dela errefusa. Besterik da, hasieran uste zenuen moduan ez zarela elkarren arteko partida ona.
Hau denbora guztian gertatzen da eta ez du esan nahi pertsona bikaina ez zarenik. Jarrai zaitez hor kanpoan jartzen. Bizitzan beste kolpe batzuk izango dituzu, zorionez. Eta egun batean, 'kaixo, zer moduz?' Txiki hori Harreman eder eta maitagarri baten hasiera izango da.
Zati: