Nola jakin terapia indibiduala hasteak zure harremanean lagunduko duen

Terapia indibiduala

Artikulu honetan

Bikote askok eztabaidatzen dute bikote terapia hastea behin eta berriro argudio berdinak dituzten, trantsizio garrantzitsu bat bizi badute, hala nola ezkondu edo seme-alabak izatea, sexu eta intimitate arazoak dituzten edo emozionalki deskonektatuta sentitzen badira.

Baina noiz izan daiteke produktiboagoa terapia indibiduala bikotearen terapiaren ordez —edo horrez gain— terapia hastea?

Bikotearen ordez terapia indibiduala eskatzen duten hiru arlo daude:

1. Identitate galera edo nahasmena

Konpromisoa sentitzen zaizunarekin nahastuta sentitzen zara edo maite dituzun zure zatiak galtzeak kezkatzen zaitu. Guztiok aldatu egiten gara & hellip; n gauden harremanengatik. baina aldatzen ari zara indartsu eta hedakor sentitzen diren moduetan? Edo, batzuetan, kezkatzen al zara zure burua beste pertsona batzuentzako pretzel bihurtzeko? Gutako askok gustatzen zaigun jendearekin edo gustura sentitzeko premia handiarekin (batez ere, gure bikotekideek) borrokatzen dugu.

Terapia indibidualak gertatzen ari diren edo hausnartzen ari diren aldaketei buruz zer sentitzen duzun eta besteekin mugak nola ezarri eta zure ahotsa galtzen ez dela ziurtatzen lagun zaitzake. Zure burua modu irekian eta lotsagabe adierazteko espazio bat edukitzea (zure bikotearekin bikotea besterik ez izatea nahi duen% 2 hori ere) zure bikotearekin nola sentituko edo erreakzionatuko duen (bikotean egin dezakezun bezala) kontuan hartu beharrik gabe zure buruarekin berriro konektatzen.

2. Sentimendu zaharrak eta ezagunak

Ikusten ari zara zure bikotearekin datozen batzuk ez direla guztiz berriak. Gure bikotekidearekin gatazkak izaten ditugu askotan familiarekin hazten ari garen gatazka bizi genuen moduan. Agian, gurasoak elkarri oihuka ikusi genituen, eta inoiz gu ez garela izango agindu genion arren, orain geure burua aurkituko dugu, ondo & hellip; oihuka ere. Edo, agian, ez ginen gurasoek entzunda sentitu txikitan haserretu ginenean, eta orain berdina sentitzen dugu bikotekidearekin: gaizki ulertuta eta bakarrik. Beldurra sentitu eta zure harremanarekiko segurtasunik eza sor dezake sentimendu zahar eta ezagun horiek berpizten direla nabaritzean.

Sentimendu ezagun zaharrak

Banakako terapiak lagun dezake zure bikotea jatorrizko familiaren antzeko moduak eta desberdinak diren moduak identifikatzen eta prozesatzen. Zure harremanean dinamika desberdinak sortzen ikasten lagun zaitzake, zure bikoteak zure amarekin eta aitarekin dituen antzekoak edo desberdinak izan arren. Zure abiarazleei edo puntu gordinei buruzko ulermen sakonagoa garatzea (denok ditugu!) Eta botoia horiek bultzatzen direnean errukiaz tratatzeko moduak ikastea funtsezkoa da terapia indibidualean (horrek onura lortuko du zure harreman guztietan - erromantikoa) , familiakoa, platonikoa eta kolegiala).

3. Zure iraganeko trauma

Trauma mota batzuk beste batzuk baino ageriagoak dira: agian sexu eraso batetik bizirik atera zinen edo indarkeria ikusi zenuen zure etxean hazten. Beste trauma mota batzuk sotilak dira (nahiz eta efektu indartsuak izan ditzaketen): agian, txikitan 'makurtuta' edo maiz oihukatu zintuzten, alkohol alkoholikoa zuen guraso bat, bat-bateko edo anbiguoa (neurri handi batean ezagutzen ez dena) galera izan zenuen, arreta gutxiago eman zitzaien beste familiako kideak krisian zeudelako, edo kultura-sustraiak dituztelako traumatismoen historiako belaunaldiekin. Esperientzia hauek gure gorputzaren barruan bizi dira, harremanetan berriro osa daitezke (osasuntsuenak ere!), Eta askotan bikote terapian estropezu egiten dute.

Hala ere, ohoratuak izatea merezi dute zure terapeuta zure esperientziarekin guztiz sintonizatzeko testuinguruan (zure bikotekidea kontuan hartu edo sartu beharrik izan gabe). Terapia indibiduala beharrezkoa da zure terapeutarekin segurtasun, intimitate eta konfiantza mota sortzeko zuretzako eta zure ahultasun ausartarekiko arreta osoz.

Terapia indibidualak edo batzuk onura gehien atera dezaketen bi arlo daudekonbinazioabanakako eta bikotearen lanak:

1. Beste familiako kide batzuekin gatazka

Ezkondu edo ezkondu edo haurdun & hellip; eta bat-batean zure gurasoekin, zure anai-arrebekin, zure aitaginarrebekin, zure koinatuekin dinamika ustekabean aldatu da. Batzuetan trantsizio handietan erreakzio sismikoa izaten da eta gatazkak sortzen dira. Epe honetan mugak finkatzea eta bikotearekin komunikazioa lantzea funtsezkoa den arren (bikotearen lanerako helburu bikaina da hori), garrantzitsua da zure bikotearekin arazoak konpontzen hasi aurretik gertatzen denaren inguruan zeure ulermena eta esanahia aurkitzea.

Jauzi egiteko tentazioa izan daiteke Konpondu dezagun modua sua berotzen denean. Terapia indibidualak ekintzetan murgildu aurretik zure esperientzia, ulermen eta beharrizanetan oinarritzen lagun zaitzake. Zein da egoera jakin baten gaineko kontrol handiagoa izateko beharra sentitzen duzunean sortzen zaizun beldurra? Zerk lagun diezazuke beldur hori lasaitzen? Nola erakarri dezakezu bikotea zurekin taldean jarduteko, esperientzia horiek elkarrekin bizi ahal izateko, abandonatuta edo aurka sentitu beharrean? Zure terapia indibidualaren ingurune solidarioan aztertzeko galdera zoragarriak dira, bikotearen lanean arazoak konpontzeko intentsitateari aurre egin aurretik.

2. Bi trantsizio handi epe laburrean

AEBetan orokorrean, ezkondu eta haurtxo bat izan arte bikote batek batez beste itxaroten duen denbora hiru urte ingurukoa da. Ezkondu edo ezkondu aurretik, biak gutxi gorabehera aldi berean egiten dituzula, haurra eduki baino 3 urte lehenago edo 5 urte itxaron arte, trantsizio hauek aldaketa asko sortzen dituzte denbora epe nahiko laburrean. Ikerketek ikusi dute ezkontzea bizitza estresagarrieneko 10 gertaeren artean baloratzen dela. Ikerketek erakutsi dute, gainera, guraso berri bihurtzea ezkontzako aldi estresagarrienetako bat dela.

Trantsizioak epe laburrean

Terapia indibiduala hastea modu zoragarria da zure buruari laguntza emateko eta kontzientzia garatzeko aldaketa horiek zeure baitan eta zure harremanetan nola eragiten duten (edo izango diren) inguruan. Zer esan nahi du zuretzat emazte edo senar bihurtzeak? Ama edo aita? Zein atalek lagunduko dizute gehien zure rol berriekin gustura zauden bitartean? Zeure buruari zer zati emango diozu nahi duzun ezkontide edo guraso mota bihurtzeko? Bikote terapia lagungarria bada ere, zure familia unitate berria modu praktikoan antolatzeko modu batzuen inguruan estrategiari dagokionez, biontzat ondo sentitzen den moduan, terapia indibiduala lagungarria da aldaketa handi horietan hazten zaren heinean eboluzionatzen ari diren beharrak eta nahiak ezagutzeko.

Bikote terapeuta batzuek bikoteekin bakarrik lan egiten dute bi pertsonek ere beren terapia indibidualarekin konprometituta daudenean. Badakite bikotearen terapiak askotan ez duela funtzionatzen (edo lan egiteko denbora asko behar duela), norbanako batek edo biek beren burua eta haien familiako historia modu sakonago batean ulertzera bideratu behar dutelako. Bikote terapia probatzen baduzu eta ekaitza oso lodia bada ikusteko, baliteke terapia indibiduala lehenbailehen (edo aldi berean) probatzea nahi izatea. Bikote terapia eta terapia indibiduala aldi berean hastea aukeratzen baduzu, zorionak zeure buruari eta zure harremanetarako gaitasunari inbertsio handia egiteagatik. Norbanakoaren edo bikotearen lana zure lehen urratsa izango den ala ez erabakitzen saiatzen ari bazara, gogoratu zeure sentimenduak eta sinesmenak identifikatu eta ordenatu behar dituzula beste pertsona batekin lotuago egoteko eta bikotearen terapiaz guztiz etekina ateratzeko.

Zati: