Konfiantzaren garrantzia eta atzean dagoen zientzia

Konfiantzaren garrantzia

Artikulu honetan

Bikoteak beti itxaropenarekin hasten dira. Elkarrengan konfiantza osoa dute eta maizegi konfiantza hori higatzen hasten da hilabeteak eta urteak maitasunerako zulo huts bat sortuz joaten diren heinean.

Maitasunaren zuloan, isolamenduari eta bakardadeari begira aurkitzen dira. Mesfidantza konfiantzaren guztiz kontrakoa ez den arren konfiantza ezak mesfidantzarako agertokia ezarri du. Konfiantza eta bakardadea ikusten duzunean, izugarri zaurgarria bihurtzen zara, eta baldintza horiek traizioak egiteko ezartzen dira.

Zer da konfiantza?

John Gottman-en liburu berrian, The Science Of Trust , konfiantzari buruz dugun pertzepzioa eta begiratzeko modua aldatzen saiatzen da. Gutako gehienok konfiantzari ideia edo sinesmen gisa begiratzen diogu, baina Gottmanek konfiantzari esanahi berria ematen dio eta ekintza gisa berriro definitzen du; ez zuk egindako ekintza, zure bikotearen ekintza baizik.

Gottmanen ustez, gure bikoteak egiten duenaren arabera konfiantza dugu.

Konfiantza egoera bakoitzean zure bikotearekin tratatzen duzun moduan sortzen da, zure beharrek bikotekideekin talka egiten dutenean.

Nolanahi ere, handiak edo txikiak diren arren, zure interesean edo zure esanguratsuaren interesean jokatuko duzu. Konfiantza zure esanguratsua zaintzeko egiten duzun aukeratik sortzen da, hori ere zure kontura.

Adibidez, egun luze eta gogorreko lanaren ondoren etxera itzultzen zara eta konektatu nahi duzu. Hala ere, zure bikoteak egun gogorra izan zuen; bikotekideari egun gogorra pasatzea kontatzen diozu.

Hau esan besterik ez, zure ezkontidearen arreta eskaintzeko eskaintza egiten duzu. Konfiantza zure bikoteak zure eskaintzari aurre ez egitea erabakitzen duenean sortuko da, zure beharra haien kontura onartuko baitu.

Agian entzungo dituzu: 'Nik ere egin nuen, baina esaidazu zer egin zenuen zure egunean'. Hori behin eta berriro gertatzen denean, bakoitzak bere kontura beste pertsonari ematen diozunean, konfiantza hazten hasiko da.

Beraz, zer galdetu beharko genioke guztiok

Science of Trust-en, Gottman-ek guztiok egiten dugun galdera erabakigarriaren xehetasunak azaltzen ditu 'Zu al zaude niretzat?'

Galdera sinple honek era guztietako harremanak inbaditzen ditu; galdera hau entzun dezakezu zure txakurrak lurrean oka botatzen duenean, auto istripuren bat jasaten duzunean edo zure haurra gaixotzen denean. Galdera honek konfiantza oinarritzat eta definitzen du, inkontzienteki eta inplizituki.

Egile honek 'Ate lerragarriak' filma ere erabiltzen du zure harremanean une txikiek betetzen duten zatia ulertzen laguntzeko. Film honek une txiki baten bueltan pertsonaia nagusiaren bizitzan izandako aldaketak aztertzen laguntzen du. Eta pelikula osoan zehar, momentu bakar honetan oinarritutako bi bizimodu desberdin burutzen ikusiko duzu.

Zure bizitzako ate lerragarrien une galduak ere aurkitzen dituzu eta konfiantza higatzen hasten da, eta bakardadeak eta isolamenduak bere lekua hartzen dute. Zure bikotea jadanik ez balego bezala sentitzen hasten zara.

Nola hazten da mesfidantza

Mesfidantza erraz egon daiteke konfiantzarekin batera eta Gottman-en ikerketek hori erakusten dute-

Mesfidantza ez da konfiantzaren aurkakoa eta horren etsaia da.

Mesfidantza sinesmenaren ordez ekintza ere bada. Bikotekidearen kaltetan berekoi jokatzen duzunean, mesfidantza sortzen da.

Nola hazten da mesfidantza

Mesfidantzaren emaitza

Mesfidantzarekin, bikotea zure alde egoteari ezetz esateaz gain, 'berak min egin dit' ere gehitzen diozu. Mesfidantzak gatazka gehiago sortzen ditu.

Bikoteak eztabaidetan harrapatuta aurkitzen dira eta argudio horiek hazten eta hazten jarraitzen dute ezinezkoa izatea uztea.

Gatazka hauek areagotu ahala, elkarren artean urruntzen hasten zara eta, beraz, isolamenduak gero eta mesfidantza gehiago izaten jarraitzen du.

Denbora igaro ondoren, bikoteak oso eredu negatiboarekin harrapatuta daude eta gauzak beste modu batera ikusten hasten dira. Beren harremanaren eta iraganaren ibilbidea historia negatibo batean berriro idazten hasten dira; negatiboki ikusten dute elkar, eta hori gorenera iristen denean, dibortzioa gertatzen da.

Zer da garrantzitsua konfiantza sortzeko

Konfiantza-galera hori gainditzeko, Gottmanek elkarren arteko sintonia oso beharrezkoa dela ikusi zuen. Sintonia zure bikotekidearen puntu leunak ezagutzea bezala definitzen du, bata bestearekiko enpatia eta behar emozionala duten garaian elkarrengana jotzea.

Akatsak egiten dituzunean eta besteari min ematen diozunean, horri buruz hitz egin, desadostasunez hitz egin, gogoratu garai mingarriek arreta eskatzen dutela eta sentimendu horiek, aldi berean, zure konexioa sendotzen eta hobeto ulertzen lagun dezaketela.

Ziurtatu zure harremana arazoak dituenean ulertzen eta ezagutzen duzula eta horri aurre egiten diozula.

Zati: