Benetan kontrolatzen al du? Hona hemen Nola jakin

Noizean behin nire bezeroek galdetzen dute ea senarra (edo emaztea) kontrolatzen saiatzen den. Jokabide kontrolatzailea zer den zalantzan jartzen dutenez eta zalantzak dituztenez, haien harremanean zer gertatzen den luze aztertzen dugu. Behin senarra kontrolatzailea eta intrusiboa izaten ari dela argi dutenean berarekin muga edo muga jartzen ikasten dute. Zoritxarrez, askotan ez da errespetatzen eta gurutzatu egiten da. Hori gertatzen denean, sartuta eta oso haserre sentitzen dira.

Jendea sartzeko eta kontrolatzeko modu asko daude. Modu batzuk beste batzuk baino ageriagoak eta itxurazkoagoak dira.

Jokabide intrusibo eta kontrolatzailearen adibideak

• Behin eta berriz gaizki egiten ari zarela esan eta nola 'ondo' nola egin esan
• Senarrak dibortzioa eskatu eta seme-alabak kenduko dituela mehatxatuta egotea, berak nahi bezala egiten ez badituzu
• Jantzi edo dutxatu pribatuan saiatu eta zure bikotea hala ere sartzen da, askotan jo gabe
• Lagunak edo senideak zure etxetik ohartarazi gabe egotea lehenbailehen deitzeko eskatu ondoren
• Zure senarra aldizka kritikatzen duen guraso bat izateak edo norbait ezkongabearekin lotzen duen moduan, aldizka galdetzen du norekin irteten zaren edo denbora pasatzen duzun
• Zure bizitzan norbait izatea nahi duena, zure pentsamendu pertsonalak, sentimenduak eta negozioak pribatua izatea nahi duzunean kontatzea nahi baduzu
• Familiako kide bat aldizka kexatzen zaizu beste senitarteko batengatik
• Gauzak nola egiten dituzun galdetzen didate ea zure elikadura ohiturekin, ariketa fisikoarekin, ordutegiekin eta abarrekin lotura duen
• Izan nahi ez duzun moduan ukituta egotea
• Zure pentsamenduak, sentimenduak eta kezkak adierazi ondoren kritikatu, errua bota edo gutxietsi
  
• Zerbait entzutearekin edo hitz egitearekin mugara iritsi zarela esanez eta bikoteak jarraitzen duela, agian gelatik irten ondoren ere zure atzetik.
• Zure beharrak asetzen ez dituzula adierazten duen bikotekidea edo laguna izatea, adi eta adi egon arren
• Lagunekin denbora edo denbora bakarrik izaten saiatzea eta bikotea gonbidatu gabe agertzea

Ikusten duzun bezala, portaera intrusibo eta kontrolatzailearen adibide asko daude. Litekeena da beste adibide batzuk ere alde batera uztea. Senarrari zuzentzeko garaian, garrantzitsua da argi zehaztutako mugak jartzea portaera onargarria eta onartezina zer den esanez. Izan zaitez irekia, zuzena eta zintzoa kontrolatuta, kudeatuta edo sartuta sentitzen zarenean eta hitz egitea osasuntsua dela jakitea.

Jakinarazi iezaiozu haserrea eta / edo beldurra eta / edo minik sentitzen duzula zure muga zeharkatzen ari zarenean. Orduan, sentitzen duzuna lotu dezakezu harekin duzun lotura emozional, fisiko eta sexualaren sakonerarekin (edo horren falta).

Oso haserre sentitzearen inguruko kezkari dagokionez, jakin ezazu kontrolatuta edo sartuta sentitzen zarenean haserre sentitzea ohikoa, normala eta osasuntsua dela. Eta nire bezero askok nirekin hitz egiten dute haserre edo bestelako emozioak sentitzeagatik epaitzeaz. Emozioak bizitzea, batzuetan oso biziki, gizakia izatearen zati bat da. Oso garrantzitsua da emozio horiek adieraztea. Horiek ez adierazteak depresioa, flotazio antsietate askea, buruko mina, bizkarreko mina, heste gastrointestinala eta beste hainbat gaixotasun sor ditzake. Litekeena da zure eta zure senarraren arteko distantzia emozionala, fisikoa eta sexuala ere izatea. Emozioak erreprimitzeak portaera konpultsiboa edo / eta gehiegizkoa izan dezake, hala nola emozionala (gehiegizko janaria, jokoa, drogen eta / edo alkoholaren gehiegikeria, pornografia erabiltzea eta gehiegizko gastua).

Haserreari aurre egiteko modu osasuntsuak

• Hitz egin edo / eta idatzi horri buruz
• Entzun estresa arintzea edota haserrea askatzea bideratutako irudi gidatuak
• Ariketa fisikoa
• Utzi sentitzen eta mugitzen zure buruari
• Laguntza profesionala bilatu
• Izan zaitez zu atsegin, arduraz, onartzen eta elikatzen
• Praktikatu yoga edo meditazioa
• Lortu fidagarria izan daitekeen jendearen laguntza

Laburbilduz, zure senarrak eta besteek modu kontrolatzaile eta intrusiboan jarduteko modu asko daude. Honen aurrean erreakzio sendoak izatea osasuntsua eta normala da. Oso garrantzitsua da zure emozioak adieraztea. Gainera, gehitu nahi nuke, batzuetan, jendea kontrolatuta edo sartuta sentitzen dela erlazionatzen duen pertsona benetan modu kontrolatzaile edo intrusiboan jokatzen ez duenean. Horrelako egoerak, ziurrenik, iraganeko konpondu gabeko zenbait arazo dituen pertsona bati lotuta daude. Gai horiei aurre egitea garrantzitsua da.

Zati: