10 Nahaste neurologikoa duen bikotekidearentzat lo egiteko aholkuak

Nahaste neurologikoen testua betaurrekoekin eta medikuaren estetoskopioa mahai gainean Lo egitea lan zaila izan daiteke nahaste neurologikoak dituzten pertsonentzat.

Artikulu honetan

Nahaste neurologikoa duen bikotearekin bizitzeak eguneroko bizitza apurtzen du. Garai batean lan erraza zena, hala nola lo egitea, gaixotasun hauek dituzten pertsonentzat kalbario zaila izan daiteke.

Nahaste neuronalak migrainak bezalako ohikoak eta Parkinson gaixotasuna eta epilepsia bitartekoak dira. Nahaste neurologikoa duen pertsona batek lo egiteak loa eten egin dezake, gauaren erdian krisiak eta logelan kalte fisikoak izateko arriskua izan dezake.

Adibidez, duten pertsonak Alzheimerrek arazoak dituzte lo egiteko edo atseden hartzen.

Nahaste neurologikoa duen bikote bati lo egitea erraztu diezaiokeen gauza bat bere bikotekideek edo ezkontideek prozesuan laguntzea da.

Bila zure ezkontideari nahaste neurologiko batekin laguntzeko aholkuak?

Hona hemen lo egiteko 10 aholku nahaste neurologiko bat duen bikoteari laguntzeko.

1. Mantendu lo-ordutegi erregularrak

erabiltzailearen argazkia Min An Pexelsen bidez

Loaren nahaste kronikoa edo lo nahasia ohikoa da neurona-nahasteak dituzten pertsonentzat. Lagun diezaiekeen gauza bat oheratzeko orduak mantentzea da.

Gorputzari ordu zehatz batean lo egin behar dutela irakastea errazagoa izango da lo egitea. Erlojuak oheratu ordua jotzen duenean, bere gorputzak modu naturalean atseden hartu behar duela sentituko du.

2. Hartu eguzkia

erabiltzailearen argazkia Van Thang Pexelsen bidez

Eguneko argiaren esposizioak norberaren erritmo zirkadianoa doitzen laguntzen du, eta horrek, aldi berean, lo ona egiten laguntzen du.

Eguzki ona lortzeak melatonina ekoizten laguntzen du, zure lo-esna zikloa erregulatzen duen hormona bat. Gorputzak melatonina gutxiago sortzen du argia dagoenean, eta gehiago ilun dagoenean.

Egunean zehar eguzki pixka bat ateratzeak zure bikotekidearen gorputza lo-ziklo hobeago batera egokitzen lagun dezake.

3. Erosotasuna eta irisgarritasuna bermatu

Gizon Gaztea Eroso Lo Erosoa Bere Logelan Gauean Goiko Bista Irudia erabiltzailearen argazkia Mary Whitney Pexelsen bidez

Neurona-nahasteen aukera zabala denez, hainbat gogoeta daude lo egiteko orduan. Konvulsiak izateko arriskua dutenek behar desberdinak dituzte besteekin alderatuta.

Baina erosotasuna ohikoa da, eta irisgarritasuna da izendatzaile komuna.

Izan ere asaldura neurologikoa duen ezkontide bati laguntzea, ziurtatu ohea burko eta izara erosoekin hornituta dagoela.

Gelako tenperatura ere erosoa izan behar da, eta ez oso beroa. Zure bikotekideak laguntza behar badu zutik edo eserita egotean, hobe da oheko barandak izatea.

4. Oheratu aurretik jarduera mugatu

erabiltzailearen argazkia Lehertu Pexelsen bidez

Lo egin aurretik jarduera mugatzea ere modu ona da nahaste neuronal bat duen norbaiti atseden denbora hobea bermatzeko. Horrek jarduera fisikoa murriztea, telebista itzaltzea eta lo egin baino ordubete lehenago telefonoak edo tabletak uztea barne hartzen ditu.

Horrek gorputza moteldu eta atsedenerako prestatzen lagun dezake.

5. Landu lasaitzeko errutina bat oheratu aurretik

erabiltzailearen argazkia Kristina Gain Pexelsen bidez

Oheratu aurretik jarduerak murrizteaz gain, zure bikotea ere anima dezakezu oheratu orduko errutina lasaigarria . Horren adibide dira tea edatea, liburu bat irakurtzea edo luzatzea.

Biek aukeratzen duzuen errutina zure bikotearen mugikortasunaren araberakoa izango da. Aukeratu erraz egin dezaketen zerbait huts egiten dutenean zapuzteko arriskurik gabe. Garrantzitsuena da belarra jo baino lehen lasaitasun uneetan sentitzen direla lo hobeto sustatzeko.

6. Gelan egon daitezkeen arrisku-arriskuak kendu

erabiltzailearen argazkia Ty Carlson Unsplash bidez

Nahaste neurologiko bat duen bikotekideak krisiak, sonambulismoak eta bat-bateko esnatzeak izan ditzake. Dementzia duten pertsonak nahastuta, desorientatuta eta izututa esna daitezke.

Horrek biei kalte egin diezaiekeen ekintza arduragabeak eragin ditzake.

Ikuskatu zure gela objektu kaltegarri posibleen bila, hala nola armak, elementu zorrotzak edo botikak, hori ekiditeko. Gainera, ziurtatu behar duzu gela antolatuta dagoela zure bikoteak atal bat gertatuz gero bere inguruarekin min hartu ez dezan.

7. Kontuan hartu larrialdi-alarmak

Eskuak Iratzargailua Itzatzen Du Goizean Esnatzean erabiltzailearen argazkia Jack Sparrow Pexelsen bidez

Arrisku posibleez hitz egitean, konvulsiak dituzten pertsonek edo noraezean ibiltzeko joera dutenek arrisku handia dute eurentzat.

Alarmak ere jar ditzakezu zure bikotekideak ateak irekitzeko edo komunera joateko laguntza behar badu . Bikotekidearekin hori gertatzen bada, egin dezakezun gauza bat etxe inguruan larrialdi-alarmak ezartzea da.

Larrialdi-alarmak barne ibiltzearen aurkako sistemak zure bikotekidea ate bat ireki nahian ari denean abisatzen dizute. Era berean, astindu edo konvulsio-mugimendu anormalak antzematen dituzten erloju adimendunak eta oheak daude. batez ere epilepsia duten pertsonentzat erabiltzen da .

8. Sarrailak instalatu

erabiltzailearen argazkia PhotoMIX Compan eta Pexelsen bitartez

Bikotekide bat babesteko egin dezakezun beste gauza bat logelako atean sarrailak jartzea da.

Horien artean egon daitezke haurren aurkako eskuoihalen estalkiak jartzea edo giltzarrapo bat jartzea asaldura neurologiko bat duen bikotekidea iritsiko ez den altueran. Baina ziurtatu behar duzu instalatzen duzun sarraila ez dela irekitzeko zaila izango larrialdi medikoak, suteak edo lurrikarak gertatzen diren kasuetan edo egoeretan.

9. Ez geratu ohean zure bikotea esnatzen denean

erabiltzailearen argazkia John Paul Serrano Pexelsen bidez

Nahaste neurologikoren bat duen bikotekidea esnatu delako eta lorik itzuli ezin duelako esnatzen zaituenean, eraman ezazu logelatik. Logela eta ohea atsedenerako espazioak izan behar dira.

Zure bikotekideak lo egiteko arazoak dituenean, hobe da gelatik ateratzea atseden egoerara lotzeko.

Estresa ez litzateke logelarekin lotu behar. Saiatu lo egiteko ohitura lasaigarria egongelan edo sukaldean praktikatzen zure bikotekidea berriro logura sentitu arte. Zure bikotekidea zerk esnatu duen eta bere antsietateak nola arindu ditzakezun hitz egitea ere lagun dezake.

10. Mantendu telefono bat gertu

erabiltzailearen argazkia Oleg Magni Pexelsen bidez

Nahaste neurologikoa duen bikote batekin bizitzeak telefonoa beti eskuan edukitzea eskatu beharko luke. Larrialdiak edozein unetan gerta daitezke; pertsona batzuen kasuan, krisiak eta noraezea gauez gertatzen dira gehienbat.

Zerbait gaizki gertatzen bada eta ezin baduzu bakarrik kudeatu, hobe da telefonoa prest edukitzea, laguntza eskatzeko dei dezazun.

Nahaste neurologikoa duen bikotea izateak ikaskuntza, pazientzia eta ulermen handia eskatzen du. Erraza da dakartzan ardurekin gainditzea.

Beheko bideoan nahaste neurologiko baten sintomak aztertzen dira. Bideo zehatzak sendatzeko medikua bisitatzea garrantzitsua denean. Begiratu:

Goian aipatutako aholkuak errazago egiteko egin ditzakezun gauza batzuk besterik ez dira. Oraindik ere arazoak badituzu zure bikotearekin zer egin dezakezun ulertzeko, beharko zenuke profesional bati kontsultatu prozesuan gidatzen laguntzeko.

Zati: