Menopausia Eta Nire Ezkontza

Gorroto dut menopausia! Baina gero, nik ere maite dut.

Noski, menopausia puta bat da. Haserre nago, puztuta nago, ezin dut lo egin eta jada nor naizen ere ez dakidala sentitzen dut, nire ezkontzak bizirik iraungo al du menopausitik?

Nahiz eta, nire ezkontzan hondamena eragiteko ahalmena duen, menopausia harrigarria da jada ez dudalako nire hileko bisitaririk. Baina garrantzitsuena, adin jakin bateko emakumeen errito honek auto-aurkikuntza eta hazteko bide harrigarri batetik ibiltzera bultzatzen nau.

Menopausiak nire gorputzeko oinarrizko ondoeza areagotu egin du posible zenik ez nekien proportzioetara. Ez da oso grafikoa izan, baina gorputza aldatzen da, idorreria, ile-galera, garauak eta ur atxikipena barne, baina ez mugatuta.

Nire gogoko bakeroak jartzea aldi bakoitzean galtzen dudan borroka partida da! Naturopatak, nutrizionistak, Ayurvediko medikuak, hormona-medikuak eta tona eta liburu asko bilatu ditut aldaketan laguntzeko. . Zati frustragarria da askotan elkarren aurka egiten dutela.

Argitalpen barregarri hau Instagramen ikusi dut. Egunean bost otordu txiki jan eta korrika egin. Gainera, bakarrik gosaldu eta afaldu, eta ibili. Gainera, jan proteina asko eta igo, eta ez egin kardiorik ere, txarra da zure artikulazioentzat. Gainera, ez jan proteina gehiegi eta ziurtatu asko lo egiten duzula. Baina ez izan sedentarioa. Baina ez izan oso aktibo, txarra da zure odol-presioarentzat... barregarria iruditu zitzaidan kontraesan estandar ironikoengatik.

1. Nola eragiten die menopausiak harremanei eta zure bizitzari?

Menopausiak barrura begiratzera behartzen nau gorputzean ez ezik, buruan, izpirituan eta nire harremanetan gertatzen ari denari, garrantzitsuena nire ezkontza. Nire senar gizajoa. Nire buruari galdetzen diot zer den nirekin bizitzea. Beraz, galdetu nion, nire senarrari ez ezik, nire praktikan senarraren lagin txiki bat haien emazteekin hau pasatzen ari zela.

Hauek dira beren emazteei buruz duten ikuspegia ilustratzeko erabiltzen diren hitz deskribatzaileetako batzuk. Hell on Wheels izan zen nire gogokoena, pertsonalki honekin erlazionatzen naizelako.

Borroketako bat nire aldartea 5 segundo gutxi gorabehera alda daitekeenean da. Gozo eta lasai egon naiteke minutu batean; bat-batean, beroa igotzen da nire burua labean sartuta egongo balitz bezala. amorruan nago. Harritzen nauten gauzak haserretuta esaten ditut.

Beste borroka bat sexu gogo baxua da. Testosterona hartu eta garauak piztu ondoren, hartzeari utzi nion sexu-desio baxua benetan hormonaren ingurukoa den edo estresa ote den nire bizitzan? Biziki gomendatzen dut norberaren estres maila berriro ebaluatzea. Estresak menopausiaren munstroa elikatzen du.

Estresak gure hormonak eta gure hormonak metabolizatzeko gaitasuna ere aldatzen ditu. Gure bizitzan estres gehiegi badago, tentsio handiegia jartzen du gure giltzurrunetakoak eta gure barne-sistema osoa hautsi daiteke. Gure sexu-desioa barne!

Badakit testosterona hormona behar dudala, baina niretzat merezi ez duen bigarren mailako efektu bat sortzen ari da. Berdin nire progesteronarekin. Ur-puxika bat bezala lehertu nintzen. Nire medikuak esan zuen baretuko zela baina hainbat hilabeteren buruan, ez zen gertatu. Atseden bat hartzea erabaki nuen. Alternatibak bilatzen ditudan bitartean, belar edo beste hormona batzuen bidez, nire ardura da nire estresa hobeto kudeatzea.

Eguneroko autozaintza ezinbestekoa da. Ariketa (ez oso gogorra) eta meditazioa bizitza salbatzaileak dira. Egonkortasuna fisikoki zein emozionalki mantentzeko moduak aurkitzea oso garrantzitsua da.

2. Menopausiak emozionatzen zaitu?

Menopausia benetako gauza bat da eta emakume bakoitzari modu ezberdinean eragiten dio. Ez dago cookie-mozteko irtenbiderik. Emakume batzuek antsietate izugarria dute, gaueko izerdiak eta lorik gabeko gauak. Emakume batzuek ez dute inolako eraginik.

Perfekzionista bazara, are okerragoa da. Menopausiak kontrolik gabeko sentimendua eragin ohi du. Norberaren gorputza galtzea eta nola aldatzen den forma eta estresak nola eragiten dion oso kontroletik kanpo sentitzen hasten da, hori pozoia da perfekzionista batentzat. Kontrola izateko eta perfektua izateko beharra are indartsuago bultzatzen du.

Zenbat eta kontroletik kanpo sentitu, orduan eta gehiago kontrolatzen saiatzen gara, orduan eta liskar eta gatazka gehiago nabarituko dugu gure ezkontzan. Hemen erraza da nag bihurtzea. Gogaikarria den gauza txiki bakoitza aurkitzen dugu, eta gure senarrari seinalatzen diegu. Orduan, egiten duten ezer ez dela nahikoa sentitzen hasten dira. Dinamika hori menopausia baino lehen ezkontzan egon zitekeen, baina aldaketak 10 aldiz okerragoa egiten du.

Zenbatek sentitzen dugu egoera bakoitza behar bezala kudeatu behar dudala? Umore onean egon behar dut denbora guztian. Itxura ona eta desiragarria izan behar dut. Muturreko klasearekin kudeatu behar ditut nire emozioak eta Jainkoak ez du ahotsa altxatzea edo karga emozionalren bat erakustea.

3. Zerk funtziona dezake?

Ikasten eta praktikatzen ari naiz nola errukia den perfektua ez izatearen lotsaren aurkako antidotoa. a bada neska-lagunak esan zidan amorru batean egon zela eta munstro bat bezala sentitzen zela, esango nion, ondo dago, gizakia zara eta denok egiten ditugu akatsak. Besterik gabe, jabetu eta aurrera.

Lagun batenganako erruki hori nire buruari aplikatzen ikasten ari naiz. Oso lagungarria da eta lotsa kentzen du gizakia naizela ikusten dudanean. Gainera, badakit aldaketa hormonalak jasaten ari diren edozein emakumek, bere aldia, erditzea edo menopausia dela, badakiela zehatz-mehatz zertaz ari naizen. Badakit ez gaudela bakarrik.

Hona hemen zure bizitzako trantsizio hau kudeatzeko ideia eta baliabide posible batzuk eta nola zure ezkontza onuragarria izan daitekeen edo, gutxienez, kalteak gutxitzeko.

Ebaluatu zure estresa eta egin beharrezko doikuntzak ahalik eta gehien murrizteko. Negar asko egiten al duzu menopausian? Hala egiten baduzu, zure burua lasaitzeko moduak aurkitu behar dituzu.
Ariketa 20-30 minutu kardiokoa astean 2-3 aldiz eta sartu yoga eta meditazioa zure bizitzan.
Norbanako eta/edo bikoteen terapia gertatzen diren aldaketen bidez behar den laguntza lortzeko.
Eskatu zure ezkontideari pazientzia izateko, eragiten dizuten ondoezak lantzen dituzun bitartean. Beste era batera esanda, komunikatu eta jakin iezaiozu zer pentsatzen eta sentitzen ari zaren eta nola lagundu dezakeen.
Aurkitu zuretzako egokiak diren osagarri edo hormona egokiak. Informazio gatazkatsu asko dago hor, beraz, ohoratu zure burua eta aurkitu zuretzako balio duena
Landu eguneroko auto-errukia eta gogoratu gizakia zarela.