Min kronikoari aurre egitea: bikoteek jakin behar dutena

Johnek bizkarrean behealdean sentitzen zuen min egoskorra arintzeko, bere emazteak Sarah-k bere kiropraktorea bisitatzea gomendatu zuen, eta urteak zeramatzan bere min kronikoa kontrolatzen laguntzeko. Johnek hitzordua egin zuen eta laster zegoen azterketa gelan zain, emaztearen kiropraktikoarekin lehen aldiz ezagutzeko prest.

Kiropraktikoa gelara sartu zen, Johni eskua eman eta galdetu zion: Nola doa zure lepoko min hori?

Johnek kiropraktorea zuzendu zuen, bizkarreko minarekin laguntza behar zuela esanez.

Kiropraktoreak barre egin zuen eta esan zuen: Beno, hura ikusten duzunean, espero dut kaixo esango didazula.

Kiropraktikoen txantxak dibertigarriak dira, baina mina kronikoa ez da zalantzarik gabe. Journal of Pain-en egindako ikerketa baten arabera, 50 milioi heldu estatubatuar inguruk min kroniko edo larria pairatzen dute.

Badago mina kronikoak zure bizitzako uneren batean zure harremanetan eragina izan dezan.

Manipulatu dezagun eragin hori positiboagoa izateko.

Min kronikoari aurre egitea

Normalean, errukia eta enpatia sentitzen ditugu gure bikotekidearen edo gure minarekiko. Ahal dugun guztia arintzen saiatzen gara. Baina, min kronikoak luzatu ahala, bikote harremanaren alderdi gehienetan eragin negatiboa izan dezake. Esaterako, minak bikote bati elkarrekin egitea gustatzen zitzaion jarduerak partekatzea eragozten badio, bi aldeak zapuztu egiten dira.

Bikotekide bakoitzak min kronikoaren aurrean erreakzionatzen du beste ikuspegi batetik: bata zuzenean minaren eraginez higatu daiteke, eta bestea, berriz, ez sentitu ez ikusi ezin duen zerbaitek jarritako murrizketekin. Errukia eta enpatia gutxitu egin daitezke frustrazioak eta estres mailak gora egin ahala. Tenperaturak gora egin dezake. Zoritxarrez, minaren intentsitatea areagotu egiten da estresa handitu ahala. Opioideak irudian sar daitezke, agian menpekotasuna eraginez, mina kronikoa areagotuz eta harremana gehiago estutuz.

CB Intrinsic Touch irtenbide gisa

Zorionez, mina kronikoa kontrolatzeko irtenbide berri itxaropentsu bat dago. Teknika honi CB Intrinsic Touch deitzen zaio eta ondo sentitzen da harreman batean dauden bi bikotekideentzat.

Mina kronikoa kontrolatzeko ikasle berriei teknika hau irakasten eta aplikatzen diedan bitartean, mina noiz gelditu den jakinarazteko esaten diet. Intrinsic Touch aplikatzen dut hainbat minutuz eta mina gelditzen denean jakinarazteko gogorarazten diet. Une horretan askotan barre egiten dute, mina gelditu zela esanez, baina Ukimena hain ondo sentitzen da, ez zuten ni gelditzea nahi. Bikoteek ukitu intrintsekoa txandaka partekatzen dutela jakinarazi dute. «Sentsutsua» sentitzen dela diote.

Intrinsic Touch mina kronikoa arintzeko garatu zen, baina, antza denez, bikoteek egunaren amaieran elkarren estresa baretzeko tresna bikaina da, mina edo minik ez. Min kronikoarekin gertatzen den bezala, giharretako tentsioa nahiko azkar urtzen da.

Zergatik funtzionatzen du honek?

Berezko Touchek gure nerbio-sistemak minaren aurrean arrisku hurbila lehenesten duela aprobetxatzen du. Izan ere, CB Intrinsic Touch-ek mina blokeatzen du, armiarma bat dabilela edo suge bat azalean zehar irristatu egiten duelako. Ukimen intrintsekoak berehalako arriskuaren erantzuna abiarazten du.

Ukimen Arina edo Atalase Baxua (LT) neuronek (nerbio-zelulek) bibrazio oso arinei erantzuten diete. Neuronek ezin dute esan estimulazio hori zuk, zure bikotekidea edo armiarma edo suge batek eragindakoa den. Bibrazio ahulak aktibatu ondoren, LT neuronek berehalako arriskua adierazten dute eta aldi baterako minaren eta muskulu-tentsioaren sentsazioak itzaltzen dituzte. LT neuronek minaren sentsazioak burmuinean zure kontzientziara heltzea eragozten dute. Uste dut garunak nahiago duela bere energia guztia zu ustezko armiarma edo suge horretatik aldentzera bideratu. Minaz arduratzeari uzten dio momentu batean. Zein erabilgarri.

Berezko Ukimena aplikatzea

Min kronikoa (edo ebakuntzaren ondoren sendatzeko mina) kontrolatzeko, arinki laztandu mina inguratzen duen eremu zabal bat. Minutu bat edo bi barru, mina nabarmen murriztuko da edo benetan geldituko da. Ukimena intrintsekoa eraginkorra da azal biluzian edo arropa edo benda geruzen gainean edo izotz pakete batekin bendatzen bada ere. Jakina, izotz-ontzi baten bidez funtzionatzen badu, oso bibrazio ahulak dira LT-ak pizteko. Hau ez da masajea. Hau ez da energia ukitu sendagarria edo terapeutikoa. Lan egiteko, benetako kontaktu fisikoa egon behar da, arina bada ere.

Intrinsic Touch behar bezala aplikatzeko, lehenik eta behin, praktikatu besoko ileak arinki laztanduz, behatzak inguruan bira emanez, azpiko azala ukitu gabe. Ondoren, praktikatu azalean bertan biraka arinki egiten, hatzen pisua aplikatu gabe. Izan luma bezain arina.

Ez igurtzi edo ez egin presiorik. Presio sentikorrak diren neuronak LT neuronetatik desberdinak dira. LT neuronak soilik estimulatu nahi ditugu.

Ukipena ondo dagoenean, baliteke txirrika-sentsazioa eta hoztasuna sentitzea. Ia pisurik gabeko ukipen honek LT neuronak engainatzen ditu arrisku hurbileko erantzun moduan sartzeko. Arlo horretan mina itzaltzen dute (edo, behintzat, nabarmen murrizten dute hasiberrientzat). Mina bat-batean ager daiteke ondoko eremu batean. Atzetik. Besterik gabe, ukitu intrintsekoa minaren eremu guztiak, guztiak itzali arte. Ez da arazorik. Gainera, Touch bera ondo sentitzen da.

Hasiberritik maisu egoerara

Ukitua aplikatuz mina kronikoa arintzea sentitzeak minutu batzuk behar izan ditzake hasieran. Zorionez, neuronak azkar ikasten dira, beraz, baliteke hurrengoan min hori geldiarazteko uneak baino ez izatea. Lehenengo aplikazio baten ondoren, mina ez da orduetan edo egun batzuetan bueltatu. Itzultzen den bakoitzean, aplikatu berezko ukipena berriro. Maisuentzat, mina azkar gelditzen da eta isilik geratzen da astez. Hilabete baino gutxiagoan hasiberritik masterrera pasa daiteke. Praktika besterik ez da behar. Bikoteek ez dute aitzakia baten zain egon behar hau praktikatzekoukitu sentsuala. Praktika guztia ona da.

Bizi-kalitatea berreskuratzea

Berezko Ukimena bere ezaugarri lasaigarri eta sentsuengatik edo mina kronikoa kontrolatzeko erabiltzen den ala ez, bikoteentzako ariketa zoragarria da. Errukitasunak, azkenean, funtzionatzen duen tresna osasuntsu bat du. Esperantza berria dago. Estresa murrizten da. Frustrazioak desegin egiten dira. Min kronikoa jasaten dutenentzat, berezko ukipena bereziki aberasgarria da. Azkenean, mina kronikoa arintzea lortzen dute, bizi-kalitatea hobetzen dute eta harremanen kalitatea hobetzen dute. Osasunaren ikuspuntutik kontuan hartuta, ez dira opioideak behar. Min kronikorako opioideekiko konfiantza ezabatu dezakegu, adimenari, gorputzari, espirituari eta harremanei eragiten dieten albo-ondorio negatiboak saihesteko. Lauki guztiak markatuta daude.

Hau ez da suziri zientzia, baina puntako neurozientzia da. Min kronikoa kudeatu beharrean, berez kontrolatzen dugu, barrutik. Intrinsic Touch mina kronikoa kontrolatzeko aukera oso osasuntsua da.

Aurrerago

Nire plazerra da informazio hau partekatzea, ukitu intrintsekoarekin mina kronikoa zentzuz kontrolatzen laguntzeko. Hau nire ikasgelatik haratago partekatzeko, idatzi dut Minaren kontrola kronikoa: mina kudeatzeko alternatibak. Berezko Ukimena egiteari buruzko deskribapen eta informazio gehiago aurkituko dituzu, baita beste hamar teknika natural gehiago zeure buruari mina fisiko kronikoa kontrolatzeko, drogarik gabe.

Denok batera gaude honetan. Herri bat behar da irtenbide onenak aurkitzeko.

Zati: