Nola aurre egin ezkontza-estresari - 4 aholku

Artikulu honetan

• Zer da ezkontza aurreko antsietatea: antsietate ona eta txarra
• Ezkontza aurreko antsietatearen sintomak
• Zergatik sentitzen dugu ezkontza aurreko estresa?
• Nola aurre egin ezkontza-estresari?

Azkenean iritsi da ordua, eta zure egun handia izkinan dago. Kreditu txartelak kobratzen dira, hegaldiak erreserbatu eta izen ezezagunak gonbidatzen dira. Bat-batean, poza eta zirrara sentimenduak gainezka-hodei ilun batekin ordezkatzen dira.

Denbora eta diru gehiegi gastatu duzu horrela sentitzeko eta zure egoera emozionala aldatu nahi duzu eguzkia berriro sartzeko. Azal ditzagun estrategia bideragarri batzuk ezkontza-estresari aurre egiteko eta gainditzetik urruntzeko eta berehala zoriontasun handiagoa lortzeko.

Zer da ezkontza aurreko antsietatea: antsietate ona eta txarra

Zertan desberdintzen da antsietatea sentitzea zuretzako ilusioa izateatik?

Baliteke galdera honi erantzutea zaila izatea, gorputzaren sentsazioak berdinak direlako. Ezberdintasun bakarra sentsazio horiei ematen diegun etiketa eta interpretazioa da.

Imajinatu zure ezkontza aurreko eguna dela eta zure nerbio-sistema oso aktibatuta dagoela. Besteen itxaropenak asetzera bideratzen bazara, zure nerbio aktibatuak antsietate gisa interpretatuko dituzu. Horren ordez, momentu hau azkenean iristeagatik zein eskertuta zauden zentratzen bazara, aktibatuta dauden nerbio berdinak ilusio gisa interpretatuko dituzu.

Nerbio berberak aktibatzen dira, baina zure arreta eta fokuan oinarritutako interpretazio guztiz ezberdinarekin. Agian ez duzu kontrolatzen osaba Johnek zenbat alkohol kontsumitzen duen, baina zuk kontrolatzen duzu non arreta jartzen duzun.

Ezkontza aurreko antsietatearen sintomak

Zer sentitzen da ezkontza aurreko antsietatea?

• Izerdizko palmondoak
• Bihotz-taupadak areagotzea
• Arnasa gutxitzea
• Bularrean estutasuna

Hauek guztiak ezkontza aurreko estresaren ohiko sintoma dira. Sentimendu horiek emaztegaiaren ezkontzaren esperientziaren zati naturala direla jakiteak erosotasuna ematen du. Sentimendu hauek gure zerbitzurako existitzen dira.

Hitz egin dezagun zergatik bizi dituzun sentimendu horiek.

Zergatik sentitzen dugu ezkontza aurreko estresa?

Ezkontza aurreko estresa sentitzen dugu, gure gorputzak gure pentsamenduak, energia eta arreta kudeatzera gonbidatzen gaituelako. Sentimendu hauek zure arreta nora joaten uzten ari zarenaz jabetzeko eta kontzienteago izateko aukera gisa ikus ditzakezu.

Zure ezkontza egun zoragarria da, denbora luzez itxaron duzuna bizitzeko. Ukatu auto-hizkera negatiboa edo besteei atsegin ematea zure arreta izateari. Mantendu arreta zu biengan eta elkarrekin etorkizunaren ilusioan.

Laster ikusiko duzu ezkontza aurreko estresa desagertzen dela.

Nola aurre egin ezkontza-estresari?

Hitz egin dezagun ezkontza antsietatea hobeto kudeatzeko hiru modu erraz eta eraginkorrei buruz. Estrategia hauek zure ezkontza eguna merezi duzun moduan gozatzen lagunduko dizute.

Ezkontza prozesu osoarekin gainezka sentitzea ondo dago. Beraz, hona hemen ezkontzako estresari aurre egiteko aholku eraginkor batzuk.

• Zure pentsamenduak kudeatzea

Hona hemen ezkontza-estresari aurre egiteko eta zure pentsamenduak kudeatzen eta gainezka egotearen sentimendua murrizten laguntzeko estrategia zuzena.

Imajinatu zeure burua buruan sartu nahi dituzun pentsamenduen atezain gisa. Ezin duzu kontrolatu nor tiratzen den atetik; hala ere, haren bidez kontrola dezakezu nor onartzen duzun.

Analogia hau kontuan izanda, galdetu zeure buruari zure egungo pentsamenduek balio dizun edo ez. Ezkontza plangintzarekin gainezka sentitzen bazara edo ezkontza planifikatzeko estresa baduzu, pentsamendu negatiboak atetik pasatzen uzten ari zara.

Konturatu ezin dituzula zure burura iristen diren pentsamenduak kontrolatu; haiekin egiten duzuna bakarrik kontrola dezakezu.

Ekintza urratsa: Zure ezkontza aurretik estresa kontrolatzeko, hartu ohitura zure buruari galdetzeko ea zure egungo pentsamenduek balio dizuten eta egokitzeko.

• Ikuspegiaren indarra

Zure ezkontza planifikatzeko antsietatea murrizteko egin dezakezun ekintzarik indartsuenetako bat zure ikuspegia aldatzea da.

Gauzak ikusteko modua aldatzen baduzu, begiratzen dituzun gauzak aldatzen dira - Wayne Dyer.

Zure ikuspuntuak, edo gauzak ikusteko moduak, haiekiko erantzun emozionala zehazten du.

Imajinatu zure ezkontzarako zenbat diru gastatu duzun pentsatzen hasten zarela. Zure ezkontza gastu handitzat hartzea aukeratzen baduzu, zure erantzun emozionala frustrazioa, haserrea edo erresumina izan daiteke.

Horren ordez, zure ezkontza konektatutako bi arimaren batasuna bezala ikustea aukeratzen baduzu, zure erantzun emozionala poza, zoriontasuna edo maitasuna izan daiteke.

Zalantzarik gabe, bi ikuspegi hauen artean atzera-aurrera egiten duzun momentuak izango dituzu. Zein utziko diozu zure pentsamenduak menderatzeko eta gogoan gehien marinatzen?

Ekintza urratsa: Aukeratu hobekien balio dizun eta emozio desiragarriak sortzen dituen ikuspegia.

• Aktibatu zure irudimena

Beste espezie guztietatik bereizten gaituen dohain handiena giza irudimena da.

Askok denbora gehiegi pasatzen dugu zer oker egon daitekeen imajinatzen eta ekintza honen ondorio emozionalak jasaten. Ondo joango dena eta gertatzea nahi duzuna imajinatzen hasteko garaia da.

Ezinezkoa da larrituta sentitzea zure buruan maite zaituen jendez inguratuta zauden eszena bat imajinatzen duzun bitartean. Entsegu mentalaren ekintzak bidea irekitzen dizu zure ametsetako ezkontza sortzeko pasiboki espero beharrean.

Ezkontza-estresari aurre egiteko, imajinatu zure ezkontidearen aurpegia egiten dudala esaten duzun momentuan. Imajinatu zeure burua munduan arretarik gabe dantzatzen, oraingo uneaz gozatzen.

Ekintza urratsa: Imajinatu zure buruan eszena bat bost zentzumenak erabiliz eta sentitu horren ondoriozko emozioak.

Ikusi bideo hau ezkontza zoriontsua nola ager dezakezun jakiteko:

• Emozio desiragarriak sentitu

Dena esan eta eginda, edozein esperientziaren azken produktua emozio bat da. Gure bizitzako gertakari garrantzitsuak gogoratzeko modua haiei atxikitzen dizkiegun emozioetan oinarritzen da.

Uste dut gainezka-sentsazioa ez litzatekeela izango momentu garrantzitsu honi lotu nahi duzuna.

Ezkontza-estresari aurre egiteko irtenbide gisa, aldatu arreta eta arreta sentimendu desiragarriagoak sortzen dituen norabidean. Pentsa ikusteak ilusioz zauden lagunei buruz. Animatu oroitzapen berriak eta iraunkorrak sortzeko. Hau da zure eguna, beraz, hasi horrela aldarrikatzen.

Ekintza urratsa: Mugitu zure pentsamenduak sentitu nahi dituzun emozioak sorrarazten dituen norabidean.

Ondorioa

Ezkontza-estresari nola aurre egin jakin ondoren, zure ametsetako ezkontza biziko duzu zalantzarik gabe. Ezkontza hori gainezka sentitzeko ezkontza hori gainezka ez sentitzeko hainbat tresna dituzu orain. Jarri ekintza-urratsak martxan eta hasi abagune berezi honi begira.

Zati: