Nola borrokatu asperdura zure ezkontzan

Asperdura zure Ezkontzan

Artikulu honetan

Bikote terapeuta naizen aldetik, harreman erromantiko asko ikusten ditut asperdurak eragindakoak, eta geruzak eta arrazoi posible asko daudela ikusten dut. Errutina arrunt batean aurkitzen al zara, edo zure harremanaren konexioa suspertzeko sorospen bat behar duzu? Estali zaitut! Baina lehenik eta behin, aurkitu behar duzu zeintzuk izan daitezkeen azpiko arazoak, eta nola zuzendu zure bikotekidearekin enpatiaz.

#1. Izan al zinateke gatazkak saihesteko?

Bikote askorentzat, aurkitu dut asperdura gisa hautematen zutenak gatazkak saihesten zirela eta euren buruak eta beharrizanak defendatzen ez jakitea agertu zela. Itsasontzia kulunkatzeko beldurra egon daiteke, edo nola sentitzen zaren esanez edo arazo bat planteatuz drama eragitea. Gainera, jendeak uste du bere bikotea ez zela aldatuko edo axola egingo, eta gauzak horrela direla ebatzi behar izan zuten eta horri aurre egin behar zioten.

Eman zure buruari baimena behar duzuna eskatzeko, eta zure harremanari eragiten dion egungo gaiari buruz hitz egiteko. Gogoratu zure ezkontidea ez leporatu, ez lotsatu edo kritikatu, eta mantendu egungo gaiari buruzko eztabaida, sukaldeko harraska ezik dena bota gabe. Hasieran deserosoa izan daiteke, baina errukiz eta ulermenez egiten bada, argitasuna lortzen lagun zaitzake. biok zoriontsuagoak izateko behar duzunari buruz.

#2. Zure bikotea ere aspertuta dagoela uste duzu? Zer dira eta ez badira atseginak?

Inoiz ez suposatu beste norbaiten errealitatea edo nola sentitzen den. Beti da garrantzitsua zure ezkontidearen esperientzia zein den galdetzea eta jakin-mina izatea. Aspertuta badaude eta ez badira atseginak 1) Zuk maneiatu dezakezu, 2) Nahiz eta gogorra izan, entzun ezazu zeure burua defendatzen saiatu gabe (erraldoia!) Balioetsi haien sentimenduak eta jakin iezaiezu hala ere. Hala sentitzen direla entzutean deserosoa izanik, haien beharrak hobeto nola bete ditzakezun ulertu nahi duzu. 3) Enpatia eta errukia izan. Amorrua edo atseginak ez izatea aurrealde bat besterik ez da, ziurrenik oso minduta daudelako eta zurekin konektatzeko gogoa dutelako.

Muskulu emozional bat behar da eta bikoteek elkarrizketa zintzo hauek izan behar dituzte hazteko. Jendeak joera du pentsatzeko nola gauzak oker daitezkeen aspertuta zegoela esanez gero, eta haien erreakzioa zein izango zen iragartzen saiatzen da, hainbestetan konexio aukerak itzaltzen dira. Gogoratu ezin dugula kontrolatu gure bikotekideak nola erreakzionatuko duen, eta, gainera, ezin dugula uste gure bikotekidea ere mindu egingo denik. Beste pertsona errukiz, adeitasunez eta arduraz tratatu dezakegu, gertatzen ari dena gurekin partekatzen dugunean.

#3. Galdera egokiak egiten ari al zara?

Uste dut lagungarria dela bikoteak aspertzeko egoera honetan aurkitzen direnean gogoratzea eta hasieratik hastea. Nire bezeroei galdetzen diet: Nola ezagutu zarete? Zerk erakarri zintuen elkarrekiko Nola sentitu zineten pertsona horrekin egon zinetenean? Zer zeneukan orduan komunean? Kontatu dezatela euren harremanaren istorioa, eta horrek normalean konplazentziatik nostalgiara pasatzeko aukera ematen die. Nik ere galdetuko nioke: Bihar esnatu eta mirari bat gertatuko bazenu eta harreman perfektua izango bazenu, zer da nahi zenukeen gauza bat?

#4. Egia saihesten al duzu?

Nire esperientziaren arabera, batzuetan aspertzea ere balio ez duen egungo harreman batean eroso egoteko aukera da. Txalupa kulunkatu eta pasio gehiago nahi etaintimitateabatzuk aukera gogorrak egitera behartuko lituzke, edo harreman batetik urruntzera prest egon aurretik. Askotan eta askotan ikusi dut hori gertatzen aspertzearen ereduari ordaina ematen dionean. Kontuz non zauden zure ezkontzarekin. Gauzak horrela geratuko balira zure bizitza osoan, ondo legoke hori? Hala ez bada, neurriak hartzeko garaia da.

Asperduraz hitz egiteko modu zehatzak ere badaude, aspertuta nago hitzak esan gabe. Normalean dudan behar bat dagoela esan nahi du, ez nagoela nola adierazi ziur. Ariketa ona da bikoteak horrekin harremanetan jartzen laguntzeko.

Denok behar ditugu 4 A-ak:

  • Aitorpena (ohartu eta ikusi beharrekoa. Oso premia primitiboa; koherentziarik gabe aitortua ez dutela axola sentitzen dute)
  • Onarpena (ni naizena nahikoa da zuretzat)
  • Maitasuna
  • Arreta

Bikoteek elkarrizketa bat izan dezakete eta bikote bakoitzak lau A-ek beraientzat esan nahi dutenari buruz hitz egin dezake adibideekin, eta bakoitzarentzat helburu neurgarriak egiteko konpromisoa hartu. hau da, zuregandik arreta gehiago nahi dut, honek esan nahi du telefonorik edo gailurik gabe afaldu ostean arreta osoa nahi dudala, edo zurekin eskua gehiago hartu nahi dudala edo musukatzen dugunean pikak bat baino gehiago jaso nahi ditudala.

Irakurri ere: Maitasuna luzaroago irauteko harremanetarako aholkurik onena

Hartu aholku hauek gogoan eta hasi aldea argitasun handiagoa lortzeko zubi-prozesua etakomunikazioa, aspertzea iraganeko gauza bihurtuz.

Zati: