Harreman osasuntsu bat mantentzeak nola ekar dezakeen bizitza osasuntsuagoa
Harreman osasuntsu batean gaudenean denok sentitu dezakegu, baina normalean ezin dugu zehaztu zer den zehazki horrela sentiarazten gaituena.
Artikulu honetan
Zer dago gure bikotearekin harreman sendo horren atzean? Konfiantza? Errespetua? Intimitatea? Askoz gehiago dago. Horrela sentitzen dugun arrazoia da harreman osasuntsu batek bizitza nabarmen osasuntsuagoa dakarrela.
Baina harreman osasuntsuak garatzea mantendu beharreko zerbait da. Indartsu eta egonkor mantentzeak lan dezente eskatzen du.
Harreman osasuntsuak ez dira guretzat bakarrik ezinbestekoak ongizate emozionala eta mentala baina gure biziraupenaren oinarrian daude. Besteekin konektatzeko dugun gogoa garen moduan egiten gaituenaren zati esanguratsua da.
Prozesu biologikoei buruzko ikerketa ugarik aurkitu dute a gure osasunaren eta harremanen arteko lotura sendoa mantentzen dugu, baina sakonago eta ikerketaren emaitzetatik haratago murgiltzekotan gaude.
Beraz, galdetu izan bazara zein den harreman osasuntsuen garrantzia eta nola izan harreman osasuntsu bat?
Zergatik argitzekotan gaude harreman osasuntsuak eraikitzea sentitzen du eta nola mantendu horrela.
Ikusi ere:
Zure utopia pertsonala
Gizakiok, eguzkitan gure lekua bilatzen ari gara etengabe, gurea dei dezakegun lekua, benetako xedea emango digun leku bat.
Utopia terminoak sarritan markatutako leku iheskor hura ere askotan deskribatu izan da existitzen ez den edo imajinatutzat.
Hala ere, utopiak existitzen dira, baina ez kokapen geografiko gisa. Aitzitik, beste gizaki baten edertasunean aurkitzen dira, arima bikote batena.
Benetan beharrezkoak sentitzen garenean, berehala zerbait handiagoaren parte bihurtzen gara. Zoriontsuagoa izan daitekeen norbait esanguratsurik badago, mundua nolabait hobetzen saiatzea merezi baino gehiago bihurtzen da.
Helburuaren zentzu hori bizitzan aurrera egiten jarraitzen gaituen funtsezko gauza da. Gure bikotekideen bitxikeria txiki guztiek gure mundua aberasten dute, eta horiek gehien maite dituzten gauza bihurtzen dira.
Jakina, plano fisikoa emozionala bezain garrantzitsua da. Tabu ugarik gure gorputzak gotorleku giltzapetu bihurtu dituzte, gure sexu-bizitza errutina babestu bihurtuz.
Baina gaur egun hori gainditu dugu, gure zona erogeno guztiak estimula ditzaketen planteamendu eta laguntza fisiko berriekin eroso jarri gara.
Anal orgasmoak edo S&M inplikatzen dituzten sexu-esperimentuen atzean gure bikotekideenganako konfiantza erabatekoa dago, gure gorputzak benetako gurtza leku gisa tenplu bihur ditzakeen konfiantza.
Maitasunez eta maitasunez aztertzeko prest bagaude, haietako bakoitza gure utopia pertsonala bihur daiteke, benetan gauden eta bete beharreko helburu bakarra dugun lekua.
Beraz, harreman osasuntsu bat egiten duena utopia lortu duzulako sentsazio izugarri hori jasotzen duzunean da.
Barruko horma haustea
Pink Floyden The Wall disko mitikoak, batez ere Mother abestiak, bikain erakusten digu nola denok gure haurtzarotik barruko hormak eraikitzen ari garen.
Lehenik eta behin, askotan gure gurasoek gehiegi babesten gaituzte; gero, horma hauek gorago altxatzen jarraitzen dugu gure kabuz, gure autoestimua eta errespetua aldi berean zapaltzen ari garela ohartu gabe.
Errespetua hierarkia forma bihurtzen da, eta barrutik min egiten hasten gara, gure benetako nitik aldenduta.
The harreman osasuntsu baten onurak errespetua bere benetako forman berrezartzeko gai dela da, beste gizaki baten kontzientzia gisa, eta banako bat bakarra egiten duen guztiaren balioespen gisa.
Harreman batean elkarrekiko errespetuak elkar ulertzea dakar, barruko hormak altxatu beharra ezabatuz, gure puntu ahulak, beldurrak edo lotsatzen garen gauzak ezkutatzeko.
Estresa barruko horma horien osagai nagusietako bat da, eta bikotekideek ematen duten laguntza emozional eta soziala mailu bat hartzea bezalakoa da.
Frogatuta dago harreman osasuntsu bat lotuta dagoela a estresa murriztea kortisol hormona, batez ere bizikidetzaren kasuan.
Noski, zintzotasuna elikatuz eta komunikazio irekia funtsezkoa da prozesu honetarako. Gure barruko hormak hautsiko dira soilik gure kideekin sentitzen eta pentsatzen dugunaz modu gardenean hitz egiteko gai bagara.
Elkarrekiko errespetua eta ulermena zintzotasunetik datoz, kritikatua izateko beldurrik gabe. Sekretuek eta gezurrak ez dute lekurik harreman osasuntsu batean.
Nor ez zaren jakitea
Barruko horma apurtzeak ez du esan nahi mugarik izan behar ez dugunik; gure osasunaren eta ongizatearen zati berdin garrantzitsu bat dira.
Gure benetako nirekin berriro konektatzeko, ez garenaz jabetu behar dugu.
Gaur egun gizarte-interakzioen zati handi batek ez digu uzten besteei jakitea zerk egiten gaituen eroso eta zer ez, eta hainbeste denbora pasatzen dugu ez garen zerbait garela itxuratzen.
Besteen itxaropenen arabera, maskarak janzten ditugu hainbeste jenderen aurrean: gure enpresaburuak, gurasoak, baita gure lagunak ere.
Baina harreman osasuntsuak mantenduz, gai gara ezarri gure mugak eta mantendu .
Harreman batean muga edo arau multzo bat dirudite, baina egia da bikote maite batek beti jakin nahi duela nola tratatu nahi gaituzten.
Horregatik ezinbestekoa da bikotekideari lekuren bat behar duzunean jakinaraztea eta alderantziz, baita elkarren beharrak, nahiak, ideiak eta iritziak errespetatzea ere, ados egon ezean.
Ez gara guztiz jabetzen gure mugak argi eta garbi ezarri arte. Harreman batean horrela eginda, gure bizitzako beste alderdietan ezer gutxiago eskatuko genuke, nor garen eta nor izan nahi ez dugun jakinda.
Beste erdia
Arrazoi on bat dago irudimenezko lagunak haurtzaroan maiz agertzen direlako. Odol-harremanak gauza bat dira, baina maila sakonago batean ulertzeko gai den norbait behar dugu, taupadaka ari den bihotz baten bigarren erdia bezala.
Horregatik, bikotekideei beste erdia deitzen zaie; ikerketek ere frogatu dute bikote maite batek bihotzeko ebakuntzaren ondoren sendatzen lagun gaitzakeela.
Irudizko lagun baten kasuan bezala, ez da magia. Mina kentzeko gai den norbait gure ondoan izatea da, benetako forma bat emateko gai dena.laguntza emozionala.
Harreman osasuntsuetan dauden bikoteak euren burua galdutako zatiak bezala sentitzen dira, azkenean berriro elkartuta. Horregatik, horrelako harremanetan, bizimodu osasuntsuagoak lortzeko aldaketak egitera animatzen gaituzte: ariketa fisikoa egitea, erretzeari uztea, osasuntsu jatea, etab.
Jokabide osasungarrien aldeko urratsak gure arimakideek egiten badituzte, litekeena da bizitza osoan itxaroten dugun elkarretaratze aldera jarraitzea. Beraz, harreman osasuntsuak ez dira soilik nor garen konturatzea, baizik eta nor izan gaitezkeen ere.
Ikusten duzunez, harreman osasuntsu bat munduan dugun lekua bezalakoa da. Beldur eta antsietate barruko hormarik gabeko lekua, baina mugak ezarrita.
Helburu argia duen lekua, non geure buruaren bertsiorik onena bihur gaitezkeen. Horixe da benetako osasuna eta ongizatea.
Eta halako santutegi bat mantentzeko behar dena da arriskua hartzea eta gure buruan eta bihotzetan gertatzen ari dena gure beste esanguratsuekin partekatzea.
Zati:
