Bikote gisa partekatutako traumatik nola pasa

Gertaera traumatikoek segurtasun, segurtasun eta normaltasun sentimenduak hautsi ditzakete haiek bizi edo ikusten dituzten pertsonengan.

Gaia areagotuz, bikote batek partekatutako trauma jasaten duenean, segurtasun, segurtasun eta normaltasun sentimenduak hautsi ditzake bere ezkontzaren baitan. Eta bikote bakoitzak sentitzen duen min sakona areagotu ohi da harremanaren egoerari aurrekaririk gabeko kolpe bereziarekin.

Baina horrek ez du zertan harremanaren amaierako eguna esan nahi. Seme-alaba bat galdu zuten bikote ezkonduei jarraituz egindako ikerketa batek aurkitu zuen ehuneko 16 inguru bakarrik dibortziatu zirela horren ondoren.

Zer da Trauma Partekatua?

Traumak era askotakoak izan daitezke eta hainbat gertakariren ondorioz sor daitezke: hondamendi natural batek (urakanak, tornadoak, tximistak, baso-suteak), auto, bizikleta edo moto istripu handiak, etxeko inbasioak edo bahiketak, eraso fisikoak, ezkontzako traumatismoak, kolapso ekonomikoa, guraso, seme-alaba edo beste lagun min edo senide baten galera eta gehiago.

Pertsona batek trauma bat jasaten duenean edo lekukotzen duenean, sarritan bakarrik sentitzen da bere atsekabean, emozionalki isolatuta dauden lagun edo familiako kideengandik ere, bikotekidea barne.

Bikote batek gertaera traumatiko bera elkarrekin bizitzen duenean - partekatutako trauma — adar emozionalak are korapilatsuagoak izan daitezke. Pertsona gisa, baliteke emozionalki xukatuegi sentitzea elkarri erosotasuna edo laguntza eskaintzeko. Baliteke beste bikoteengandik isolatuta eta desberdinak sentitzea, batez ere hasierako laguntzaren ondoren.

Trauma partekatuaren bidez sendatzeak eta loturak sarritan komunikazio- eta elkarrekintza-eredu sakonak berrikustea dakar, ezkontzaren barruko dinamikak aldatuz. Elkarrekin aurrera egiteak elkarrekiko eta harremanarekiko berarekin konpromiso irmo batean oinarritzen da.

Nola bizirik ezkontza traumaren ondoren

Beharbada, partekatutako trauma dela eta, bikote asko berdintsu sortzen dira lotura sendoagoa . Zuk eta zure bikotekideak galera sakona edo partekatutako beste gertakari traumatiko batzuk bizi izan badituzu, estrategia hauek elkarri laguntzeko eta trauma gainditzeko eta ezkontza bizirauteko irtenbideak aurkitzeko:

1. Errespetatu elkarren errusiar mendi emozionalak

Sendatzea oso gutxitan da lineala; atsekabea eta sendatzea olatuetan datoz. Nahiz eta galera bera doluan egon, baliteke leku ezberdinetan egotea zure bikotekidearen aldean. Ez pentsa zure bikotekidea sentitzen duzuna sentitzen ari denik.

Baliteke egun bereziki ona izatea zure bikoteak egun bereziki gogorra izaten ari den bitartean eta alderantziz. Aholku gisa nola bizirik ezkontza , errespetatu zure bikotearen egoera emozionala eta eutsi (askotan inkontzienteari) tentazioari, zurearekin bat etortzeko aldatzen saiatzeko.

Gainera, denek modu ezberdinean prozesatzen dute trauma. Onartu zuretzako kontsolagarria izan daitekeena (adibidez, argazki zaharrak ikustea) zure bikotearentzat eragin dezakeela.

2. Ez hartu zure bikotekidearen aldarte edo jokabideak pertsonalki

Zure bikotekidea haserre agertzen bada, aitortu, baina ez pertsonalizatu, haserrea. Emozioak etiketatzeak baliozkotzen ditu. Beren aldarte edo portaerak pertsonalki hartzeak aurrea igo dezake dagoeneko emozionalki kargatutako egoera batean.

Zure bikotekidearen ateraldi emozionalak edo erretiratzeak baliteke pertsonala dirudi , baina normalean ez dira. Zure bikotekidearen zulatu-zakua sentitzen hasten bazara, partekatu hori beraiekin. Baliteke haien jokabideak zuregan eragiten duen eraginaz ez jakitea.

Saiatu ere: Zein ondo ulertzen dituzu zure ezkontidearen aldarteak ?

3. Ez badakizu ziur nola lagundu zure bikoteari, galdetu

Jende askok bikotekidea beraiek nahi luketen bezala tratatzen dute. Baina Urrezko Araua ez da beti aplikatzen.

Baliteke zure bikotekideak zuk baino espazio emozional gehiago (edo gutxiago) behar izatea. Baliteke ukitu leun baten bidez kontsolatu, atzera egin dezakezun bitartean. Ezkontza bizirik irauteko erantzun eraginkorretako bat denez, saiatu bikotekidearen seinaleak sintonizatzen, baina zalantza izanez gero, galdetu.

4. Hitz egin traumaz —eta beste gauza batzuez

Beraz, nola hitz egin traumaz zure bikotearekin?

Zuk eta zure bikotekideak beste hainbat oroitzapen partekatu dituzu, zure atsekabean edo larritasunean gal daitezkeenak.

Pozgarria izan daiteke garai zoriontsu horiek gogoratzea elkarrekin eraiki duzun bizitzari buruz hausnartzen duzun bitartean. Zure trauma partekatuari buruz hitz egitea sendatzeko prozesuaren zati garrantzitsu bat den arren, bizitza propioa har dezake eztabaidatzen duzun guztia baldin bada.

Batzuetan, egunerokotasunari buruz hitz egiteak (eguraldia, zure txakurrak goiz hartan egin zuen gauza dibertigarria edo Netflix-en saio berri bat) normaltasun sentimenduak berreskuratzen eta ezkontza nola bizirauteko lan egiten lagun dezake.

5. Ongi etorri kanpoko laguntza

Nola izan lagun laguntzaile?

Lagunak, familia zabalak, elizgikoak edo osasun mentaleko profesionalak izan, erosotasuna eta orientazioa eskain diezazuketenengan oinarritu zaitez. Zu eta zure bikotea emozionalki agortuta senti zaitezke elkarri behar duzun laguntza eskaintzeko.

Bikote batzuei lagungarri zaie laguntza taldeetan sartzea, non galera edo egoera paralelo bat bizi izan duten beste batzuekin laguntasuna aurkitzeko. Besteek antzeko traumei nola aurre egiten dieten eta nola sendatzen duten entzuteak itxaropena eskain dezake irismenetik kanpo sentitzen denean.

Begiratu zer egin dezakezun traumak harremana eragiten duenean:

Eraman

Traumaren ondoren sendatzeak denbora, pazientzia eta grazia behar ditu.

Zu eta zure bikotekidea gertaera traumatikoaren ondoren nabigatzen duten bitartean, elkarri laguntzeak ekar dezake zure harremanean haztea . Gogoratu zure buruari eta zure bikoteari traumaren beste aldean argia eta maitasuna dagoela eta lagundu elkarri aurkitzen.

Zati: