Osasun Mentaleko erronkei aurre egitea: bikoteentzako laguntza

Artikulu honetan

Seguruenik entzun duzu esaten ez duzula inoiz inor ezagutzen benetan haiekin bizi zaren arte. Hain da egia. Jendeak sare sozialetan bere bizitzako erreprodukziorik nabarmenena soilik erakusten duen bezala, elkartzen ari diren bitartean jokabiderik onena izan ohi dute. Behin ezkondu eta elkarrekin bizitzen zarenean egunez egun, maskara irrist egiten hasten da eta onak, txarrak eta itsusiak ikusten dituzu. Batzuetan, haien ondoeza ere ikusten duzu eta prest egon ez bazara kezkagarria izan daiteke. Lau pertsonatik bati osasun mentaleko erronka bat diagnostikatuko diote aurten; hori gure biztanleriaren %25 da!

Hilean behin kalkulatzen duzuna, agian, askoz ere maizago gerta liteke zure emaztearengan. Zure senarrak kontatu zituen txantxa horiek zure kontura etorri ziren eta zure sentimenduak mindu zituztela hitz egiten zinenean, baliteke orain metrailadore batek su bizkor batean piztutakoa bezala sentitzen hari atsegin ematen saiatzen zaren arren.

Zer dakar ezkontzak?

Ezkontza edozein bi pertsonentzako birmoldaketa bat da. Bi nola bat bihurtzen diren ikasten ari zara eta horrek batu, gauzak egokitzeko, nahastu, konpromisoa hartu, eman eta hartu esan nahi du. Ez al du horrek dibertigarria iruditzen? Bi alderdiek aldi berean prest egon behar dute lan hori egiteko. Inoiz ez da 50-50; beti da 100-100 eta desberdina esaten dizunak hasieratik porrota konfiguratzen zaitu.

Bi pertsona osasuntsu akordio bat egitea eskatzen du, beti bestearen beharrak lehenbailehen jartzea. Hori oso handia da, gizakiak berez oso berekoiak direlako eta Estatu Batuetako kultura batean bizi garelako gizabanakook izan gaitezkeen guztia izan behar dugula, geure buruaz pentsatzeko. lehenik . Beste kultura batzuek oraindik ezkontzak antolatu dituzte etaelkarrekin lan egiten ikasieta bata bestea zaintzen hazten dira, baina elkarrekin egoteko asmoa dute zernahi dela ere. Hemen, ezkontzen gara pasio batez beste ezeren gainetik, horrek aurrera eramango gaituela itxaroten dugun arte; eta hori gertatuko balitz, hori gertatzen denean, ihesbide bat planifikatzen dugu.

Ezkontza eta osasun mentala

Burua hausten denean, ez dakigu zer egin, gaizki gaudelako erorikoak kudeatzeko. Ez ditugu osasun mentaleko erronkak minbizia edo gerrako zauriak edo beste orbain agerikoagoak egiten ditugun argi berean ikusten. Nora joaten gara laguntza bila? Norekin hitz egin dezakegu? Geure ongizatea zalantzan jartzen dugu pixka bat igaro ondoren.

Garrantzitsua da ohartzen gareneanburuko gaixotasunaren seinaleakgure maitearekin argi hitz egiten dugula behatzak seinalatuz edo estres gehiago sortu gabe. Gauzak esan ditzakegu, antzematen dut badirudi lagunekin asko lo egiten duzula edo denbora gutxiago pasatzen duzula eta lehen baino gehiago isolatzen duzula. Azkenaldian inork ulertzen ez zaituela iruditzen al zaizu? Beraien erantzunaren arabera, buruko osasunaren alorreko norbaitekin elkarrekin hitz egitea, lagunen laguntza-talde batera joatea iradoki dezakezu (osasun mentalaren erronka bat jasan duten eta sendatzen ari diren eta sintomak kudeatzeko teknikak garatu dituzten beste batzuk) edo aukera. Sintoma arazotsuei aurre egiten laguntzeko sendagaiak probatzeko medikua ikusteaz. Enpatia erabiltzea hori adieraztekohaiek entzuteko prest zaude eta ez dituzu epaitzen, baina benetan ulertzen saiatzen ari zara zure bikotearekin ahul eta irekia izan daitekeela ziurtatuko duela. Osasun mentaleko erronkek halako estigma dakarte eta ezkontzak espazio seguru bat izan beharko luke.

Osasun mentaleko erronketarako irtenbideak

Garrantzitsua da zure bikotea ziur sentitzea zure harremanak mota honetako erronka batek sor ditzakeen tentsioak jasan ditzakeela. The Gaixotasun Mentalei buruzko Aliantza Nazionala (NAMI) 12 asteko doako klase bat eskaintzen du buruko osasun-erronka batekin bizi den pertsona baten senitartekoentzat, bertan dauden diagnostiko bakoitzari buruzko egiazko informazioa eman dezakeena eta galderak egin eta zuretzako laguntza aurkitzeko tokia. Era berean, zure maitea tokian, eta estatu eta nazio mailan nola defendatu jakiteko informazioa eskaintzen dute. Prest daudenean zure maiteentzako programak ere badituzte. Beste baliabide handi bat Mental Health Grace Alliance da. Doako laguntza-taldeak eskaintzen dituzte fedean oinarritutako ikuspegitik Familia Grace izeneko familia solidarioentzat eta Bizi Grazia ikaskideentzat. Thrive izeneko sarean talde bat dute, agian aurrez aurreko taldeetara joateko prest ez dauden parekoentzat.

Erakunde askok Berdinen Laguntzarako Espezialista Ziurtagiriak dituzte beren langileetan. Osasun mentala eta/edo substantzia gehiegikeriaren historiarekin bizi izan duten eta sendatzen ari diren pertsonak dira. Zure maitearekin erlazionatzeko gai dira epaiketarik gabe maila pertsonalean egon direlako, AA ereduaren antzera eta gaur egun sendatzen ari diren pertsona askok oso lagungarria iruditzen zaie. Osasun Mentaleko Lehen Laguntzako klase bat hartzea pentsa dezakezu, osasun mentaleko krisi bati nola erantzun gehiago jakiteko.

Zuk eta zure maiteak abiarazleak ezabatzen edo murrizten eta haiek planifikatzen ikas ditzakezue tresnak daude. Mary Ellen Copeland-en WRAP (Ongizatea Berreskuratzeko Ekintza Plana), ondo egoteko plan bat sortzeko eta norberaren bizitzan desoreka sortzen duten gauzak identifikatzeko eta berrerorren arteko denbora murrizteko baliabide zoragarria da, ongizaterako tresna-kutxa bat sortuz. Medikuntza tresna baliotsua den arren, ez dago ezagutzaren, erantzukizun pertsonalaren, familiaren laguntza eta autodefentsaren lekua har dezakeen ezer.

Oraindik ezkontza osasuntsua izan dezakezu

Inork ez du buruko osasunaren diagnostikoa egitea aukeratzen; minbiziaren edo GIBaren aurkako inor ez den bezala. Osasun mentaleko erronketan osagai genetiko bat dago; zozketaren zortea da eta ez ulertzeagatik estigma gehitzeari utzi behar diogu. Nola erantzuten eta nola ez erantzuten ikas dezakezu. Diagnostiko bati lotutako estigma diagnostikoa bera baino okerragoa da askotan. Lortu zuretzako laguntza pixka bat, amua hartu ez dezazun. Norbaitek maitatua, baloratua eta entzuna dela dakienean, berreskuratzea posible ez ezik litekeena da. Diagnostikoa duen batekin ezkondu zarela jakiteak ez du zertan zure ezkontzaren amaiera esan nahi; baliteke buruan zenuen irudiak pastel eta kolore biziak baino gris tonu gehiago dituela esan nahi du. Denbora eta maitasun egokiarekin, hautsitako gauzak konpon daitezke eta argazkia ederra izan daiteke oraindik. Ezagutza boterea da.

Zati: