Dibortzio faseak: Zertan pasatzen dute gizabanakoek benetan?

Dibortzio faseak

Artikulu honetan



Modu askotan dibortzioa maitearen heriotza pasatzea bezalakoa da, galera eta atsekabea dakartza. Familiaren egitura betiko aldatzen du. Dibortzioak ezkontza eta familia izan behar direnaren itxaropenak eta ametsak galtzea eragiten du.

Ez dago dibortzio esperientziarik. Ezkondua izatetik ezkongabe izatera aldatzeak zailtasun ugari ekar ditzake egokitzapen emozionaletan, batez ere ezkondu eta bikote gisa definitzen zuten pertsonei.

Pertsona batek dibortzioa bizitzeko modua faktore askoren araberakoa da: egoera sozioekonomikoa, bizi-zikloaren zein ataletan dagoen eta dibortzioa 'atsegina' edo 'aurkakoa' den.



Orduan ere, pertsona batek trantsizioari emandako erantzuna aldatu egingo da bere ikuspuntuaren eta norberaren bizipenen arabera. Batzuek dibortzioa porrot gisa ikusten dute eta depresioak izaten dituzte, beste batzuek askatasuna eta arintzen dute. Gehienak erdian nonbait erortzen dira.

Hemen aurkezten diren dibortzio faseak pertsona batek heriotza atsekabetzean igarotzen dituen faseen antzekoak dira. Gida orokorrak besterik ez dira. Zenbait pertsonak aurkezten duten hurrenkeran bizi ditzakete; beste batzuek etapa batzuk bizi ditzakete, baina ez guztiak. Hala ere, agian beste batzuek ez dituzte batere bizi. Kontua da dibortzioa prozesu bat dela, eta agian ez da guztientzat prozesu bera dibortzio faseak igarotzeak gauza desberdinak esan nahi du pertsona desberdinentzat.


bikoteentzako dieta onena

Dibortzio prozesuaren aurrean banakako erreakzioak askotarikoak diren arren, zenbait fase psikologikoren serie tipikoa eta aurreikusgarria dago.



Dibortzioaren hasierako dibortzio faseak ez direnen kasuan dibortzio faseak desberdinak dira. Dibortzioaren hastapenak minaren eta atsekabearen minak bizi ditu ez-ekitzaileak egin aurretik. Iniziatzaile ez den batek trauma eta kaosa bizi ditu hitza, dibortzioa, lehen aldiz entzun ondoren. Horregatik, galdera: 'Noiz arte gainditu dibortzioa?' erantzun desberdinak ditu abiarazle eta ez-abiarazleentzat.

Lau etapetan ukazioa, gatazka, anbibalentzia eta onarpena etiketatu daitezke. Etapa horien berri izateak dibortziora egokitzea gertaera bakarra baino prozesua dela ulertzen lagunduko du. Bizpahiru urte behar izaten dira pertsona batekiko atxikimendu sendoa eratzeko eta pertsona batzuentzat, denbora hori igarotzea gertatzen bada, bereizketa shock deritzon erreakzioa izan ohi da.

Dibortzioaren faseetako lehen fasea ukazioa eta bereizketa shocka da batez ere. Gizabanakoak erliebea, engainua edo izua izan ditzake. (Askotan sentitzen da erliebea dibortzioa prozesu luzea eta luzea izan denean). Banaketaren aurrean erreakzio tipikoena abandonatzeko beldurra da. Beldur horri erantzun emozionala beldurra eta antsietatea izaten da.

Ikusi ere:

Hona hemen dibortzio etapetan gehiago

1. etapa- Mundua amaitu dela dirudi

Antsietatea

Dibortzio bat igarotzea bidaia txarra da. Dibortzio prozesuak antsietatea dakar. Sentimendu kezkagarriekin lotarako asaldurak edo gosearen ereduak egon daitezke. Galdera edozein delarik ere, dibortzioa gainditzeko zenbat denbora behar den, antsietatea urruntzeko aurre egiteko mekanismoak ikasi behar dituzu. Antsietatea korrosiboa da eta dibortzioa gainditzea are nahasiagoa da.

Depresioa

Elikagaien kontsumoa gutxitu eta lo egiten igarotako denbora handitzea depresioarekin lotuta egongo dira ziurrenik. Bai antsietatea bai depresioa bereizteko shockaren zantzuak dira eta dibortzio faseetan izaten direnak. Tarte horretan, askotan, bezeroek laneko jardueretan kontzentratzeko edo jendearekin elkarrizketak egiteko gai ez direla jakinaraziko dute. Bat-bateko malkoak edo haserreak izan ditzakete.

Depresioa

Amorrua

Beste batzuek diote haserrearen kontrola maiz galtzen dutela eta, gerora arrazoi hutsala dela iruditzen zaienagatik, bat-bateko amorru distirak lehertzen dira.

Amorrazioa

Jende askok engainu sentimenduak edo dibortzioaren fase ezezagunak nabigatzen saiatzeko sentimenduak ez ditu izaten. Ezintasuna sentimenduak isilarazteko edo ukatzeko modu bat da, bizi izanez gero, gizabanakoari aurre egiteko oso larria izan liteke.

Bozilazio emozionala

Sarritan, 1. fasean, pertsona batek emozio horien artean hunkitzen du: lehenik antsietatea sentitzen du, gero haserretua eta gero amorrua sentitzen du. Askorentzat emozio horiek bizitza berriekiko baikortasun sentimenduekin konbinatu ohi dira. Banaketa-shockaren fase honek egun batzuetatik hilabete batzuetara iraun dezake.

Errua eta haserrea

Askotan bikotekide batek bestea baino gehiago nahi du dibortzioa. Utzi egiten duenari erru eta auto-erru kopuru izugarria izaten zaio askotan, gainerako bikoteak haserrea, min handiagoa, errukia eta bestearen gaitzespena sentitzen du. Bi pertsonek sufritzen dute dibortzioaren fase askotan.

Ezkontzaren amaiera helduko diogu

Jende askoren 1. faseko arazo nagusia ezkontza amaitzen ari dela jakitea da. Dibortziatze prozesuaren etapa honetan pertsonaren zeregin emozionala bereizketaren errealitatea onartzea da.

2. etapa - Emozio ugari bizitzea

Ezusteko sentimenduak dibortzio faseekin batera

Banantzea eragin eta gutxira, emozio ugari izaten has daiteke, bata bestearen atzetik gertatzen dena. Minutu bateko jendea bizimodu berriarekin oso eroso sentitzen da eta minutu bat geroago malkoetan aurkitzen dira, ezkontide ohiak gogora ekarriz. Handik gutxira, gertaera negatibo bat edo eztabaida bat gogoratuz, haserre sentitu daitezke. Etapa honetan aurreikus daitekeen gauza bakarra sentimenduen ezustekoa da.

Eskaneatzea

Jendeak ezkontzetan zer gertatu zen oker gogoratuko du, nork izan zuen erruduna, zein izan zen porrotean izan zuten papera. Ezkontzako garairik onenak berpizten dituzte eta alderdi intimoenak galtzeagatik deitoratzen dute. Eskaneatzeak harremanetan beren ereduen inguruko ikuspegi eraikitzailea ere eman dezake. Zentzu horretan, ikasteko esperientzia baliotsua izan daiteke.

Galera eta bakardadea

Etapa horretan, pertsona batek galtzea eta bakardadea sentitzen du, pertsona batek maite duen pertsona hiltzean bizi duenaren antzera. Bakardadea modu askotan ager daiteke. Batzuk pasibo bihur daitezke eta isolatu egiten dira, harreman sozialetatik aldenduz. Beste batzuek bakardade mota aktiboagoa izan dezakete. Etxean eseri beharrean, jatetxe zaharrak maiz joaten dira, ezkontidearen etxetik pasatzen dira edo banakako taberna batetik bestera joan daitezke, bakardadetik lasaitasun bila.

Bitarte horretan, pertsonak haurtzaroan izaten dituen sentimendu eta emozio negatiboak, hala nola banantzeko antsietatea, autoestimu baxua edo ezertarako balio ez duten sentimenduak, berriro azaleratzen dira, gizabanakoari estutasun handia eraginez.

Galera eta bakardadea

Euforia

Aldiz, 2. fasean euforia aldiak bizi daitezke. Dibortziatutako pertsona batzuek lasaitasun sentimendua sentitzen dute, askatasun pertsonala areagotzen dute, gaitasuna lortu berri dute eta lehenago ezkontzara zuzendutako energia emozionala berenganatzen dute berriro. Hau da dibortzioaren emantzipazio etapetako bat.

Emoziozko kulunkak arratsaldean

Laburbilduz, 2. etapa emozionala da, batez ere gatazka psikologikoak dituena. Norbanakoaren dibortzio-fase horietako batean emozioen zereginak honakoak dira: ezkontzak zer irudikatzen zuen, zer funtzio mantentzen zuten eta zer erantzukizun izan zuen porrotaren definizio erreala lortzea. Hau da dibortzioaren etapa erronkarik baina azkenean emankorrena.

Arriskua da 2. etapan dibortziatutako jendeak pentsa dezakeenik okerrena amaitu dela berriro depresioak izateko. Zoritxarrez, etapa honetako (eta beste faseetako) zerra emozionalak are zailagoa egiten du abokatuekin lan egitea, erabakiak hartzea eta, batzuetan, guraso eraginkorra izatea.

3. etapa - Identitatearen eraldaketaren hasiera

3. etaparen anbibalentziak pertsona baten nortasunean aldaketak izan ditzake. Modu askotan, hori da dibortzio prozesuaren alderdi psikologikoki estresagarriena. Ezkondu izatea norberaren identitate iturri nagusia da. Bi pertsonek bi identitate bereizitako harremanean sartzen dira eta gero bikote baten nortasuna eraikitzen dute nor diren eta non eta nola egokitzen diren munduan. Haien arteko harremana amaitzen denean, nahastuta eta beldurtuta sentitu daitezke, nola jokatu behar duten gidoirik ez balute bezala.

Une honetan dibortziatuak norberaren pertzepzioan aldaketa handia du. Denbora tarte horretan askotan, identitate desberdinak probatu ditzakete, beraientzat erosoa den bat aurkitzen saiatuz. Batzuetan, aldi horretan, helduek bigarren nerabezaroa igarotzen dute. Lehen nerabezaroaren antzera, jendea oso kezkatuta egon daiteke nola ikusten duten eta nola entzuten duen. Arropa berria edo auto berria eros ditzakete.

Heldu batek nerabezaroan bizi izan zituen borroka asko berriro ager daitezke eta bere burua sexu aurrerapenak nola kudeatu edo noiz eman nahi diozun hitzorduari musu emateko erabakia hartzen saiatuko dira. Jendeak sexu esperimentazioa egin dezake ezkontzatik kanpo bere sexualitate berria esploratzen saiatzeko. Hori dibortzioaren auto-esplorazio etapetako bat da eta horrek aurkikuntza eta ikaskuntza berriak sor ditzake.

Trantsizio psikologikoa egitea

Etapa honetan dibortziatu denaren zeregin emozionala 'ezkonduta' egotetik berriro 'ezkongabea' izatera igarotzea da. Identitate eraldaketa hau, askorentzat, psikologikoki dibortzio prozesuaren ekintzarik zailena eta estresagarriena da.

4. etapa - 'zu' berria ezagutzea

Onarpena

4. fasearen ezaugarriak: Azkenean (eta denbora hilabete batzuetatik urte batzuetara aldatu daiteke), dibortziatutako pertsonak 4. fasean sartzen dira eta beraien egoerarekiko lasaitasuna eta onarpena sentitzen dute. Pixka bat igarota, indar eta lorpen zentzu berria esperimentatzen hasten dira. Gehienetan, etapa honetan, jendea nahiko gustura sentitzen da bere bizimoduarekin eta jada ez da iraganean oinarritzen. Orain beren beharrizanen kontzientzia eta ezagutza dute.

Galera konpontzea

Dibortzioak eragindako sentimendu asko mingarriak eta deserosoak diren arren, azkenean galera konpontzera bideratzen dira, horrela, pertsonak nahi badu, emozionalki harreman intimo bat berreskuratzeko gai izango da.

4. fasean ongizate sentimenduak izaten hasten dira antsietate eta amorru sentimenduen gainetik. Dibortziatzaileek beren interesak lortzeko gai izaten dira eta ezkontide ohiak eta ezkontzak eroso dauden ikuspuntuan jartzen dituzte.

Galera konpontzea

Terapia eta dibortzio psikologiari buruzko hitza

Nola gainditu dibortzioa? Terapia gakoa al da trantsizioa laguntzeko eta dibortzioa gainditzeko? Dibortzioaren ondorengo depresioak pertsona batzuei eragin diezaieke aste batzuetatik urte batzuetara.

Jende askok dibortzioan zehar eta ondoren dibertsioa sentitzen duen bitartean, beste askok ondoeza ugari izaten dituzte ezkontzen amaieran, dibortzio faseei aurre egiten ahalegintzen dira eta 'nola lortu dibortzioa?' Galderaren erantzunak aztertzen. . Batzuetan, oso ondoezik sentitzen dutenek ez dituzte dibortzio faseak igarotzen eta ebazpenaren esperientzia izaten dute. Zenbait gizaki 'trabatuta' gelditzen dira.

Jende gehienak terapia baliatuko luke aldaketa garrantzitsu hau igarotzean, dibortzioaren faseetan nabigatzean 'trabatuta' geratzen direnek terapia erabilgarriena izango lukete batez ere. Bistan denez, dibortzioa lortzeko urratsetako bat terapeuta ona aurkitzea da, dibortzioko abokatu ona aurkitzeko garaian gertu dagoena. Terapeuta on batek dibortzioaren etapa emozionaletan mina gainditzen lagunduko dizu.

Gizonak eta dibortzio etapa emozionalak

Gizon edo emakumearentzako dibortzio faseak izan, ezkontza eteteko prozesu mingarriak biak eragiten ditu. Gure gizarte patriarkalean eratu ohi da gizon batek xurgatu behar duela eta ez duela atsekaberik erakutsi behar. Hori oso kaltegarria izan daiteke dibortzioa sendatzeko faseak jasaten ari den edozein gizonen ongizate mental orokorrarentzat.

Gizon batek sinesgaiztasuna bizi du dibortzioaren lehen etapa gisa, dibortzioaren ukazio, shock, haserrea, mina eta depresioaren sendatze etapetatik igaroz, bere bizitza behin betiko berreraiki aurretik.

Oraindik ez dakizu nola gainditu dibortzioa? Gogoratu dibortzioaren ondoren tristuraren fase desberdinak daudela. Nagusiko baikortasunaren eta terapiaren laguntzarekin, beheranzko 'bakarrik hilko naiz' batetik goranzko ibilbidea osatzeko aukera izango duzu 'azkenean piezak jaso eta nire bizitza berriro pozik bizi ahal izango dut'.