Konfiantza berreraikitzeko egin behar dituzun 4 gauza nagusiak

Hautsi ondoren konfiantza berreraikitzea izan behar duzu zailena. Zure buruari pentsatuz, 'zergatik niri, zergatik gertatu zitzaidan hori, zer egin nuen hori merezi izateko?' Konfiantza hautsi denean zaila da maneiatzea, eta zure bizitza erortzen ari dela sentitzen duzu. Zailena non okertu zinen edo zerbait egin zenuen asmatzen saiatzea da. Konfiantza hausten denean emozio ugari dituzu, eta minutu batez negarrez aurkitzen zara eta hurrengoan triste, etsita eta etsita sentitzen zara. Galdetzen diozu zeure buruari, 'nola liteke ni maite nauela esaten duen batek nola tratatuko nau horrela?'

Konfiantza hautsi denean, harrapatuta sentitzen zara, ezin duzu jan ezta lo egin ere, eta korapiloak dituzu sabelean egunotan. Zaila da imajinatzea hainbeste maite duzun norbaitek zure muineraino min egiten dizun zerbait egingo lukeela eta beste modu batean ikustea eta harremanetik urruntzeko gogoa piztea eragiten dizuna.

Konfiantzarik eza

Konfiantzarik ez izateak zure burua ibiltzea eragiten du, paranoikoa bihurtzen zaitu, kontrolatzailea bihurtzen zaitu eta esaten zaizun guztia zalantzan jartzen duzu. Konfiantzarik ez izateak harremana ezegonkorra izatea eragiten du, zure bikotea ez zela uste zenuena sentitzen eta pentsarazten, zalantzan jartzen zaitu inoiz maite zintuzten eta harremana gezur baten gainean sortu zen. Konfiantza hautsi duzunean daukazun galderarik handiena honakoa da: 'zergatik ez nuen hau etortzen ikusi', eta horrela ezin da gertatu gertatutakoa gertatuko zela jakin.

Orain konfiantza hautsi da, zein dira zure hurrengo urratsak? Zer egin nahi duzu? Harremanak aurreztea merezi al du eta hala bada, nola egin aurrera?

Harremanetan jarraitzea

Harremanean jarraitzea eta aurrera jarraitzea erabakitzen baduzu, lan handia, konpromisoa eta zuk eta zure bikoteak elkarrekin lan egiteko borondatea beharko duzu. Ez da ezinezkoa konfiantza berreraikitzea, eta zer egin jakiteak berriro segurtasuna sentitzen duzun lekura iristeko, harremana egonkorra den eta ezinegon eta antsietate sentimenduak gutxitu eta zuk eta zure bikoteak maitasuna izan dezakezun harreman segurua, osasuntsua eta iraunkorra.

Konfiantza berreraikitzeko moduak

Zure harremanean konfiantza hautsi denean konfiantza berreraikitzeko hainbat modu daude, eta prozesu gogorra izan arren, beharrezkoa da zure harremanaren arrakasta lortzeko. Honako hau gertatu behar da, konfiantza berreraikitzeko:

1. Barkamena

Barkatu egin behar diozu bikotekideari egindakoa. Barkamena zure bihotza prestatzen eta irekitzen du zure bikoteak zer esan nahi duen jasotzeko, entzuteko eta entzuteko. Barkatzeak ez du esan nahi ahaztuko zaizunik, esan nahi du zure bikotea berriro bizitzan berriro onartzeko prest zaudela irekita zaudela berriro hasteko aukerarekin.

2. Mugak

Konfiantza hautsi den arloen inguruan mugak ezarri behar dituzu. Mugek egitura eta koherentzia sortzen dute eta harremanak egonkortasuna berreskuratzen laguntzen dute. Mugarik gabe, bakoitzak nahi duena egiten du, horrela konfiantza hautsi zen hasieran, beraz, mugak jartzeak giroa sortzen du zure bikotearekin berriro konfiantza izan dezazun.

3. Kontuak ematea

Zure bikoteak prest egon behar du bere ekintzengatik, egiten dutenagatik, nora joaten den eta esaten dutenagatik erantzule izateko. Kontuak izateak harremanean segurtasuna izaten lagunduko dizu. Zure bikotea deseroso sentitzen bada ere, xehetasun txiki hauek ezagutzera ematen badituzu, garrantzitsua da hori egitea, harremanean segurtasunik eza sentimenduak gutxitu daitezen.

4. Pazientzia

Zure bikoteak pazientzia izateko gaitasuna garatu behar du. Konfiantza berreraikitzea ez da egun batetik bestera gertatzen, ez da aste batean, bi aste, hiru aste edo hilean ere gertatzen. Konfiantza berreraikitzeko denbora-tartea aldatu egiten da, eta faktore askoren araberakoa da, eta harremanean jasandako minaren maila da. Terapeuta gisa, prozesua bizkortu nahi duten eta dena berehala amaitu nahi duten eta beren bikotekideek minaren gainetik gainditzea eta automatikoki konfiantza izatea espero duten pertsonak ikusi ditut; baina hori ez da gertatzen, denbora behar da eta denbora pazientzia berdina da.

Sheri Meyers-en arabera, Psy.D., egilea Txateatzea edo iruzurra egitea: nola antzeman desleialtasuna, maitasuna berreraiki, aferen froga zure harremana , 'Konfiantza berreraikitzeak zure sinesgarritasuna berregitea esan nahi du'. Konfiantza hautsi denean, egon irekia eta ez saiatu zeure kabuz konpontzen, prest egon aholkularitza bilatzeko ulermena, argitasuna eta gertatutakoaz hitz egiteko. Gogoratu, konfiantza zure bikotearekin seguru sentitzea da eta zure bikotearekiko eta harremanarekiko konpromisoa da.

Zati: