Harremanetan 'I' enuntziatuak erabiliz

Zure amonatik hasi eta zure terapeuta den edonork esango dizu ezkontza zoriontsu eta osasuntsurako gakoak komunikazio ona da . Entzute aktiboa, argitasuna eta errespetua bezalako trebetasunak lantzeak bikotearen elkarrekintzak hobetu ditzake.

Komunikazioak hobetzeko beste tresna oso erabilgarria 'I' enuntziatuen erabilera da.

Zer da 'I' adierazpena? Zein da 'ni' adierazpen baten helburua?

'Ni' adierazpena sentimenduak adierazteko metodoa da erantzukizuna hartzailearengan baino, hiztunera bideratzen du. 'Zu' adierazpenaren kontrakoa da , horrek errua dakar. Beno, bada, 'ni' adierazpenak 'zu' baino hobeak al dira!

Thomas Gordonek komunikazio mota hau lehen aldiz aztertu zuen lidergo eraginkorreko bide gisa 1960ko hamarkadan. Bernard Guerneyk geroago metodologia aurkeztu zuen ezkontza eta bikote aholkularitzan.

Adibideak:

'Zu' adierazpena: ez duzu inoiz deitzen niri ez zaidalako axola.

'Ni' adierazpena: zure berririk ez dudanean, kezkatuta eta maitagarria sentitzen naiz.

Hizlariak hartzailearen ekintzetan baino, sentimendua nola sentitzen duen adieraztea bideratuz gero, hartzailea gutxiago egotzi eta defentsa sentitzen da. Bikoteentzako 'I-Adierazpenak' harremana harrigarria izan daiteke.

Askotan defentsak bikoteak gatazken konponbide eraginkorretik saihestu dezake. Harremanetan 'Ni' adierazpenak erabiltzeak hiztunari bere sentimenduen jabe egiten lagun diezaioke, eta horrek sentimendu horiek bikotekidearen errua ez direla jabetzea ekar dezake.

Nola entrenatu zeure burua 'ni' adierazpenak egiten?

'Ni' adierazpen sinpleenek lotura egiten dute pentsamenduen, emozioen eta portaeren edo gertaeren artean. 'Ni' enuntziatu batean adierazi nahi baduzu, erabili formatu hau: sentitzen dut (emozioa) noiz (portaera) delako (gertakaria edo portaera pentsatu dut).

Gogoratu 'ni' edo 'sentitzen dut' adierazpen baten aurrean jartzeak ez duela enfasia aldatuko.

'Ni' adierazpena erabiltzen duzunean, zure sentimenduak zure bikotekideari deskribatzen dizkiozu, portaera jakin batzuengatik ez dituela zigortzen.

Zure bikoteak agian ez daki nola eragiten duen zure portaerak. Inoiz ez zenuke pentsatu behar jokaerak sentimendu txarrak eragiteko asmorik duenik. S, ez da 'I' enuntziatuak noiz erabili behar, baizik eta nola erabili.

Nola egin 'Ni' adierazpenak eraginkorragoak izateko?

'Zu' adierazpenek sentimenduak gertaera gisa adierazi ohi dituzte , eta ondorioa da gertaera horiek ezin direla aldatu. 'Ni' adierazpenarekin, hizlariak sentimenduak subjektiboak direla aitortzen du. Horrek aukera aldatzeko aukera ematen du.

Zure 'ni' adierazpenei ahalik eta etekin handiena ateratzeko pertsona baino jokabidea aipatzera bideratu. Ez proiektatu sentimendurik zure bikotearen portaeraren deskribapenean. Egin zure adierazpena sinplea eta argia.

'Ni' adierazpenak ez dira beraientzako ebazpenak. Horren ordez, elkarrizketa eraikitzailea hasteko modu eraginkorra dira.

'Ni' adierazpen soil batekin gustura zaudenean, saiatu jarraipena zure sentimenduak hobetuko lituzkeen aldaketa deskribatuz. Ez ahaztu entzutea zure adierazpena egin ondoren.

Batzuetan, 'ni' adierazpen batek zure bikotearekiko defentsa eragin dezake. Atzera botatzen badute, entzun eta saiatu sentimenduekin enpatizatzen.

Errepikatu zure bikoteari esaten ari zaren hori. Egokiena desegin eta eztabaidara geroago itzultzea izango da onena.

Ren erabilera 'Ni' adierazpenek komunikazioak hobetzeko konpromisoa eta nahia erakusten dute zure bikotearekin. Errespetuaren eta enpatiaren adierazle dira.

Gatazkak maitasunez konpontzeko nahia ezkontza hobea lortzeko lehen urrats garrantzitsua da.

Zati: