Komunikazioaren Artean Hazteko Bideak
Terapeuta gisa lan egiten dudanean, jendeak askotan galdetzen dit 'Lagundu ahal al diguzu?'
Galdera hau maiz agertzen da helburua bikote terapia denean, bi pertsona nire aurrean eserita egotea beren harremana salbatzeko asmoz. Bikoteen terapia nola egiten den deskribatzeko modurik errazena da bulegoko bi pertsonek elkar entzuten eta ulertzen laguntzen dutela.
Asko esaten dut, 'esaten diodana entzuten dudana X da', eta 'Hori egiten duzunean / esaten diozunean, botoia ematen dio eta orduan ezin du momentuan egon edo entzun benetan esaten saiatzen ari zaren hori. '
Benetako adibidea
Bikote bat etorri zitzaidan behin ezkondu aurretik komunikazio arazo batzuk landu nahi zituztelako. Saio batzuk igaro arte konturatu nintzen bere kexa zorrotza, tematua, nahiz eta jazarpena egiten zuen, neurri batean ingelesa ez zelako bere lehen hizkuntza. Eskaeren inguruko azentua eta ikuspegiak estakutua, latza eta egia esan ohi zuen. Galdera sinple bat egiten ari zela sentitu zuen: 'Zaborra atera al dezakezu?' baina 'HARTZEKO AL DUZU.' KANPO. THE. ZAKARRA! ” Bere hitzaldiaren kadentzia seinalatzeak, bikotekidearen tonu leunagoekin eta jarrera errazarekin kontrastatuz, lagundu zion agian ez zela inguruan buruzagi egiten saiatzen, baizik eta esaten zuen edozein izanda ere nola hitz egiten zuen. . Bere mezua hobeto entzuten ikasi zuen eta tonifikatzen ikasi zuen. Brooklynen hazi nintzen, ozen eta zuzen gaude; norbaiten ahots tonuak jatorra izan lezake, beste batzuek haserrea edo nagusitasuna egotea ez zegoen lekuan egotera.
Ezkontza batean komunikatzerakoan, leku asko erori daitezke
Ez dugu beti elkarri behar bezain ondo entzuten, beti esan nahi duguna pentsatzen ari baikara, gure bikotekideek esaten dutena kontuan hartu gabe. Gure bikotearen azpiko motibazioak ezagutzen ditugula uste dugu. Guztiok dugu komunikazioan hausturako ekarpena egiteko ahalmena: nahiz eta hain lasai beste pertsona batzuek beren arazoak konpontzen laguntzen duten adituek, gero etxera etorri eta gure ezkontideekin eztabaidatu ohi gara kontu hutsalak direnez.
Hona hemen ezkontideen arteko komunikazioa hobetzeko zenbait aholku, behin eta berriro gauza berdinengatik borrokatzeko ohiko eredu ohikoa saihesten lagun dezaketenak:
Entzun
Oso sinplea dirudi, baina aipagarria da. Askotan ez dugu gure bazkideek esaten dutena entzuten. Zer entzuten dugu pentsa esaten ari dira, esaten ari direnei egozten diegu asmoa, esaten dutena ez dugu balio nominalean hartzen eta aurrez pentsatutako ideiak, garena egiten gaituzten tapizak, mahaira ekartzen ditugu. Momentuan entzuten ez dugunean, norbaitek esan nahi duenaren aurrean erreakzionatu dezakegu.
Hau gertatzen da emazte batek senarrari bere asteburuko planak jakinarazteko eskatzen dionean eta ama dela ulertzen du haurtzaroa bere egoerari buruz nahastu egiten delako, edo senarrak emaztea gehiegi lan egiten duenaren kezka adierazten duenean, eta hori bezala ikusten du. bere aldetik behar gehiago, gehiago nahi izanez gero, ez agortuta dagoenaren kezka. Mezua benetan entzun behar dugu, eta hori entzun ezinean ezin dugu egin.
Ez utzi elkarrizketan tentsioa eskuetatik kentzen
Honekin esan nahi dut, zure senarrak esnea erostea ahaztu behar lukeena baino lan gehiago egiten ari al zara? Elkarrizketa benetan esneari buruzkoa al da? Bada, lasai egon. Haserretzen zaituen ereduren bat bada, zuzendu hori, baina ez ahotsa esnearen gainean altxatu, oso zaila baita harremanen arazoei buruzko eztabaida serioa izatea norbaitek gehiegi erreakzionatzen duenean. Arazo handiagoa badago, aurre arazo handiagoari, baina ahaztutako esneari buruz oihukatzeak beste pertsona defentsan jartzen du, erantzuna 'delituaren' neurrian ez dagoelako.
Ziurtatu zure harremanari buruzko etengabeko elkarrizketak dituzula
Leku neutroetan edukitzea. Eta eduki itzazu ausaz aldiz, ez eztabaida beroan zaudenean. Pasealekuan edo etxearekin gauzak elkarrekin egitean hitz egitea aukera onak izan daitezke askotan esateko: 'Badakizu lehengo egunean izan genuen argudio hori, tira, benetan kezkatzen ninduena X konturatu nintzen, baina ez nuen'. Ez dut uste garai hartan hori komunikatzeko gai izan nintzenik. ' Inor haserre bizian dagoenean gaia eztabaidatzen baduzu, konturatuko zara gaiari buruzko iritziak nahiko antzekoak direla, baina ez zenituela zure puntuak jasotzen.
Ez kezkatu lotara haserretuta
Niretzat ez du inoiz zentzurik izan, ezkontza ona edukitzeko ez zen ohera haserretu beharraren ideia horrek. Eztabaida izan baduzu eta konpontzen ez bada eta nekatuta bazaude, zoaz ohera. Litekeena da gauez haserrea eta tentsioa asko xahutzea eta, batzuetan, goizean itxura freskoa izateak erotu zena hobeto adierazten nola lagunduko duen lagunduko dizu. Askotan argumentuak ez dira berehala konpontzen, eta ondo dago alde egitea, ohera joatea, arazoa mahaigaineratzea edo beste edozer behar denean elkarri errua botatzea eta orduan konponduko ez den zerbait argudiatzea. .
Saihestu 'Beti' eta 'Inoiz' adierazpenak
Oso erraza da, zerbait gertatzen denean, gure haserrea orokortzea, esate baterako, 'BETI ahazten zara esnea' (azpitestua izanik, 'nire beharrak eta nahiak ez zaizkizulako axola'). Edo 'INOIZ ez duzu arropa lurretik kentzen' (ziurrenik ez da egia). Beti eta inoiz adierazpenetan sartzen garenean, gure bazkideek defentsa egiten dute. Ez al zenuke? Norbaitek esnea BETI ahazten duzula esanez gero, zerrendako janari guztiak jaso dituzun garaiak ezabatzen dira. Orduan, esnea zenbat aldiz ahaztu zenuen eta zenbat aldiz ez zenuen eztabaidatzen ari zara, eta astakeria bihurtzen da.
Buruaz jabetu
Agian garrantzitsuena, ezkontzan ezinbestekoa da gure eragileen eta gure aldartearen berri izatea. Amorratuta al nago nire senarrak zerbait egin ez duelako edo lanean meheegi estutzen ari naizela eta gainbegiratze errugabe batek nire platerean egiteko gehiago daudela sentiarazten didala? Nire emazteak asteburuko planen inguruan duen galderak itota sentitzen al naiz, ala nire haurtzaroko belauneko erreakzioa da? Merezi al du nire ezkontidearekin hori eztabaidatzea, ala gehiago nago, egun luzea pasatu dudalako eta buruko min horrek aldarte txarra sortzen didalako?
Bikote gehienek batzuetan eztabaidatuko dute
Izan ere, ikerketek erakutsi dute bikoteak direla ez argudiatu dibortziatzeko aukera gehiago dutenak, arazoak okertzen uzten dituztelako eta beharrezkoa ez denean beren nahigabea adierazten ez dutelako. Batzuetan, noski, argudioak tontoak izango dira; norbaitekin bizi bazara, ezkontidea, gurasoak, anai-arrebak edo gelakideak izan, batzuetan gauza hutsalen inguruan eztabaidatzen amaituko duzu. Baina argudio hutsalak minimizatzen badituzu, nahiz eta umorea erabili egoera arintzeko eztabaida bihurtu aurretik, eta zure denbora arazo garrantzitsuenak konpontzen igarotzen badituzu, komunikazio hobea lortzeko bidean zaude.
Zati:
