Zergatik maitasuna ez da nahikoa beti eta zer egin orduan?
Uda honetan, nire mutil-laguna eta biok Europara bidaiatu genuen. Parisen 5 egun zoragarri eta erromantiko izan genituen eta, behin Bartzelonara iritsitakoan, Cloud 9-tik jaistearen iratzarkeria zakarra izan genuen eta harreman-erronka batzuei aurre egin genien. Ez ziren ezer garrantzitsuak. Zure oinarrizko komunikazioa bi pertsona sentikorrekin areagotzen da, baina existitzen ziren eta bizitza propioa hazi zuten atseden hartu ahal izan genuen arte.
Ia bi urte elkarrekin egon gara, eta biak buruko osasuneko lanbidean gaude (ni, Lizentziatutako Ezkontza eta Familia Terapeuta; hura Psikologian doktorea, psikologia positiboa eta amorruaren kudeaketan aditua). Pentsa liteke, bikote guztiok, munduko tresna guztiak edukiko genituzkeela arazorik gabeko harreman perfektua lortzeko. Beno, egia den gehienetan, hala ere, gure nahigaberako, gizakiak gara azken finean. Eta gizateria horrekin batera, benetako emozioak, sentimenduak eta esperientziak datoz, guk errukiaz komunikatzeko gaitasuna eta kontzientzia izan arren, batzuetan, oraindik ere gure aurreko ezkontzetatik nahiz gure haurtzarotik erraz berpiztu daitezkeen sentimendu minduekin, gaizkiulertuekin eta ereduekin amaitu dezakegu.
Oporretan nengoela eta gure harremana lantzen ari nintzela, maitasuna ez dela nahikoa konturatu nintzen. Arraioa! Kontzientzia hark burutik kendu zidan errealitatearekin, biek tristura pixka bat piztu ninduten eta motibazio berbera piztu ninduten, harreman betegarri, maitekor eta iraunkorra sortzeko eta mantentzeko tresnak lantzen jarraitzeko.
Gatazka uneetan, komunikazio okerra, frustrazioa, haserrea, etsipena, tristura, emozio ziklo negatiboak edo trabatuta geratzeko ereduak, oso garrantzitsua da zure maitasun eta estimu oinarrietara itzultzea. Baina gatazkatsua den etapa horretatik ateratzeko ezinbestekoa da nola zauden prest bata bestearantz urratsa erronkak sortzen direnean. Erraza da maitasuna eta gauza guztiak positiboak bideratzea bizitza erraz igarotzen denean. Baina beheranzko espiralean harrapatuta gaudenean eta bere indarraren indarretik ateratzea ezinezkoa dela sentitzen dugunean, zure bikotearengana fisikoki, emozionalki edo energetikoki iristeko gaitasuna zaila baina beharrezkoa da.
Zer egin garai zailetan?
John Gottman ezkontza ikertzaile ospetsuak honela deritzo prozesu honi konponketa saiakerak , honela definitzen da negatibitatea kontroletik kanpo ez igotzea saiatzen den ekintza edo adierazpena. Adibideak 6 kategoria Gottman-ek zehazten dituen konponketa saiakerak dira:
- Sentitzen dut
- Barkatu
- Lortu bai
- Lasaitu behar dut
- Ekintza gelditu
- estimatzen dut
Kategoria horien barruko esaldiak abiadura-kolpeak bezalakoak dira, erreakzioak moteltzen laguntzeko eta adeitasunez, errukiz eta intentzioz erantzuteko aukera ematen digute. Egin baino errazago esan, badakit! Baina konponketarako espazioa sortzea funtsezkoa da ziklo negatibo espiral horietatik ateratzeko.
Arazoak konpontzera bideratu
Erronka gehiago sor daitezke zu edo zure bikotearekin hain trabatuta sentitzen zarenean, ez duzula bikotekidearen konponketa saiakerei ongi etorria emateko gogorik. Baina kontzientzia hori izendatzea oztopo hori gainditzen laguntzeko moduetako bat izan daiteke. Zure bikoteari esan ahal izatea: 'Hau ez da erraza; Zuregana iristean oso trabatuta sentitzen naiz oraintxe bertan, baina badakit egin nuen epe luzera eskertuko dudala ', ausardia eta ahultasuna behar dira. Baina badakit trabatuta egotea are zailagoa izan daitekeela. Eta edozein trebetasun bezala, ez da hain eraginkorra izaten eta harreman dinamika eraginkorragoak lortzeko tresnak indartu behar dituzu.
Bartzelonan egin genituen konponketa saiakerak askatu eta oporretan gozatzen jarraitzea ahalbidetu zigun. Batzuetan, saiakerek itxura ezberdina zuten: sentitzen genuena izendatzeko gaitasuna zen; eskutik helduta heldu; eskatu espazioa gure burua garbitzen laguntzeko; ohoratu prozesu zaila izan zela; besarkada bat eskaini; barkatu barkamena gaizki komunikatzeagatik; gure jarrera argitu; aitortu nola eragin zuen zauri zahar bat & hellip; Saiakerak etengabe etorri ziren ulertzen, balioztatzen eta entzuten sentitu ginen arte eta, beraz, 'normaltasunera' itzuli ginen. Ez dago dena konponduko duen konponketa magikorik, baina harro nengoen gurekin prozesua jarraitzeagatik.
Bikoteentzat oso erraza izan daiteke ixtea, konpontzeak behar duen ahultasuna eta irekitasuna maiz erabatekoa izan baitaiteke eta, beraz, espazio negatibo batean mantendu. Aurreko saiakerek huts egin badute, berriro saiatzeko zalantzak egon daitezke. Baina, benetan, zer aukera dago, saiatzea baino? Auskalo, maitasuna ez baita nahikoa!
Zati:
