Zure harremanak helduen denbora-muga behar du

Bikote ederra maiteminduta elkarrekin irribarrez

Artikulu honetan

Sei urte nituenean, nire lagunik onena Jenny zen, ilehori txiki polita, etxea niretik kaletik lau etxetara zegoen. Jennyrekin maiz jolasteko hitzorduak izaten nituen - isilpeko bizileku batean bizi zen, non gure panpinak zirkulutan paseatzen genituen.

Nire amak niri buruz gogoko zuen gogoetetako bat zen Jenny nahikoa nuenean lasai eta behin betiko nire panpina nire kotxean bilduko nuela eta etxera eramango nuela. Zenbait ordutan bi orduz jolastu eta beste batzuetan hamabost minutu igaro ondoren kalean zurrumurruka entzuten zuen.

Nire amak esaten du ez zuela inoiz deitu behar etxera itzultzeko, Jennyrengandik atsedenaldi bat behar nuenean berezko zentzua nuela ematen baitzuen. Bukatu nuenean, bukatu nuen!

Atsedenaldi pertsonalak noiz hartu zehaztea

Dirudienez, nire amaren arabera behintzat, nahiko aditua nintzen nire lagunei 'denbora pertsonalak' noiz hartu erabakitzen. Ez naiz denbora-mugaz ari zigor gisa, baizik eta atsedenaldi osasuntsu eta egoki batez.

Harreman erromantikoetan, elkarrizketa zailak kudeatzeko modu bezala atsedenaldi egokia hartzea tresna psikologiko indartsua ere izan daiteke.

Harremanen nahitako denbora-mugak bikotekideei pentsamenduak eta emozioak modu eraginkorragoan modulatzen lagun diezaieke. Denbora-mugak bikoteek elkarrizketa zailak edo momentu horretan prestatu ez dituzten elkarrizketak kudeatzeko modu eraginkorra dira.

Tresna hau produktiboa izan dadin, bikoteek elkar adostu behar dute prestatu gabe dauzkaten edo berotu eta suntsitzaileegiak diren elkarrizketetarako espazio emozional edo fisikoa hartzeko beharra errespetatuko dutela.

Harremanen denbora-mugak emozionalki seguruen etenaldia nola sortzen duen

Bazkideak emozionalki ez daude elkarrizketetarako prestatuta, nekatuegi, gose edo estresa sentitzen dutenean. Terapian lan egiten dudan bikote askok akatsa izaten dute oheratu aurretik, lan egun luze baten ondoren edo gauean edaten hartu ondoren elkarrizketa zaila piztearekin. Pentsa dezakezunez, elkarrizketa hauek normalean ez dira ondo amaitzen komunikatzeko gaizki aukeratutako aukerak direlako.

Elkarrizketa bat mahai gainean jartzea eta beranduago berraztertzea nahita onartzen duten bikoteek emozionalki segurua den etenaldi bat sortzen dute, bazkideei sentimenduak prozesatzeko, norbere burua baketzeko eta argiago pentsatzeko denbora ahalbidetuz.

Alfonbra garbitzaileak

Bikoteek elkarrizketa gogorrak izan behar dituzte, ezin dira eta ez dira saihestu behar. Bikote batzuk oso onak dira elkarrizketa zaila ixten eta adituak alfonbra azpian miatzen; inoiz ez gaiei buruz berriro hitz egiten.

Hauek dira nire 'alfonbra garbitzailea' bikoteak, inoiz ez dutenak bestea benetan ulertzen nola sentitzen edo pentsatzen duen.

Elkarrizketa gogorrak saihesten dituzte eta askotan bikotekidearen sentimendu, pentsamendu eta sinesteei buruzko hipotesi okerrak egiten dituzte.

Denbora-mugak hitzaldi zaila berriro errepasatzeko emozionalki prestatzeko modu gisa erabili behar dira, ez guztiz saihestu.

Elkarrizketak berriro ikusteko konpromisoa denbora-muga bezain garrantzitsua da.

Elkarrizketa desafiatuak izateko elkar adostutako denbora aurkitzeko konpromisoa izateak konfiantza sortzen du lankidetzan. Ziurta zaitezte biak emozionalki agertuko zaretela une gogorrenetan.

Berreskuratutako elkarrizketa batek ez du bermatzen bazkideak elkarrekin ados egongo direnik, baizik eta elkar entzuteko aukera gehiago izango dituztela.

Elkar entzutearen indarra sendagarria izan daiteke; pentsamendu suntsitzaileak lasaitzea eta elkarrizketa konektiboa sortzeko beharrezko baliozkotze sentsazioa ematea.

Harremanen denbora-mugak elkarrizketen etengabeko eta etengabeko bilakaera izateko aukera sortzearen abantaila harrigarria dute. Bikoteek maiz uste dute arazoak konponbide bakarrean konpondu behar direla. Erabat gezurra!

Gai gehienak ez dira larrialdiak

Gai gehienak ez dira larrialdiak

Denborarekin baimendutako elkarrizketek harreman emozionalaren irekiera eta konfiantza oinarriak hobetzen jarraitzen dute.

Hona hemen harremanetarako denbora-mugak hartzeko oinarrizko hiru arau osasuntsu

1. Eman elkarri baimena

Eman bata besteari atsedena hartzeko elkarrizketak bereziki kargatuta daudenean edo zuetako bat prestatuta ez dagoenean.

2. Zehaztu zure denbora muga hitza edo sinboloa

Agian 'denbora muga' hitza esango duzu edo agian elkarri ematen diozun esku seinale da. Zer den zehaztu eta errespetatu.

3. Onartu ez dituzula arazoak konpondu behar eserleku bakarrean

Elkarrizketa ugari behar dira biak eroso zauden tokira iristeko. Hiru urrats horiek emateak zure konfiantza emozionala, komunikazioa eta harremanaren ongizate orokorra sendotzen lagunduko dizu. Funtsean, apur bat makurtzeak eta zure lankidetzari espazio gehiago emateak zure harremanean modu produktiboagoan lagunduko zaitu.

Helduak izanik ere, gure bizitzan momentuak izaten dira jostailuak paketatu eta etxera eraman behar ditugunean, une batez bada ere.

Zati: