Harreman batean zure norberaren balioa ezagutzeko 10 modu

Beti egongo da zure balioa ikusten ez duen norbait. Hala ere, ziurtatu behar da pertsona hori ez dela zure bikotekidea edo pertsona esanguratsua.

Denek harreman zoriontsu eta asebeteko batean egon nahi dute. Jende askok hainbat neurritara jo dezake helburu hori lortzeko. Hala ere, zure maitasun-bizitzari etekinik handiena ateratzeko, harremanean zure buruaren balioa ezagutu behar duzu.

Zure autoestimua nola areagotu eta harremanean zure balioa aurkitzeko bilatzen aritu bazara, artikulu honek jakin behar duzun guztiaz hornituko zaitu.

Zer den norberaren balioa

Zer esan nahi du bere buruaren balioak? Galdetzen ari zara.

Jende askok bere buruaren balioa harrotasunarekin nahasteko joera du. Zerbaitegatik, norbere buruaren balio osasuntsua duen edonor hurbilezina eta harroa dela uste dute.

Dena den, artikulu honek aire hori garbitzen lagunduko dizu.

Zure autoestima zure buruaz duzun iritzi orokorra da. Zure indarguneak, ahuleziak, mugak eta palanka sistema pertsonalak direla uste duzun guztia biltzen du. Zure buruaren balioak zeresan zuzena du jendearekin erlazionatzen zaren eta zure inguruko munduarekin erlazionatzeko moduan.

2017an egindako eta dokumentatutako ikerketa batek agerian uzten du Amerikako helduen % 85 gutxi gorabehera norberaren balio baxuaren sentipenetik eratorritako gaiei aurre egiten die , eta horrek euren bizi-kalitatean eragiten du modu batean baino gehiagotan.

As Mayo Klinika eztabaidatzen du, bere buruaren balio txikia dutenek oso gutxi pentsatzen dute beren buruaz. Ondorioz, beren iritziak eta emozioak gutxiesteko joera dute. Horrek, hedaduraz, eragin zuzena du haien harremanetan, baliteke bikotekideekin modu eraginkorrean komunikatu ezin izatea.

Ezinbestekoa da ohartzea, hala ere, norbere buruaren balioa eta harrotasuna guztiz desberdinak direla. Norberaren balio-sentimenduak zure larruazalean eroso egoten eta zeure burua lehenesten laguntzen dizun arren, harrotasunak hurrengo pertsona baino garrantzitsuagoa zarela sentiarazten zaitu.

Horiek kontuan hartuta, ezinbestekoa da harreman osasuntsu batean norbere buruaren lekua ezartzea.

Norberaren garrantzia harremanetan

Norberaren balioaren zentzu osasuntsua ezinbestekoa da harreman guztietan. Hona hemen harreman batean zure norberaren balioa ezagutzeak harremana hobetzen laguntzen duen.

• Maitale onak

Autoestimu osasuntsua duten pertsonak maitale hobeak dira autoestimu baxua dutenak baino. Harreman batean zure balioa ezagutzen duzunean, errazago hurbiltzen zara, zure baitan seguruago eta aztoratua izateko aukera gutxiago. Horrek komunikazioa hobetzen du eta aharreman sendoagoa.

• Intimitatea hobetzen du

Harreman batean norbere buruaren zentzu osasuntsua izateak intimitatea hobetzen du. Hau 1. puntuaren spin-off bat da. Erraza hurbiltzen zarenean eta emozionalki orekatuago zaudenean, zure bikotekideak errazago aurkitzen du zurekin emozionalki eta fisikoki konektatzea.

• Harremanak hobeto ulertzea

Harreman batean zure buruaren balioa ezagutzen duzunean, bikote maitagarria eta solidarioa merezi duzula ulertzen duzu. Esker ona eta autozaintza eraginkorra praktikatzeko gai zara.

10 modu harreman batean zure norberaren balioa ezagutzeko

Begiratu nola jakin dezakezun zure buruaren balioa harremanean eta zure bikotearekin harremana sendotu:

1. Gogoratu zeure buruari gizakia zarela ere

Beste pertsona batekin maiteminduta egoteak arreta zuregandik haiei aldatzeko modu bat du. Haien sentimenduak eta emozioak lehenesten hasten zara, batzuetan zure kontura.

Hala ere, harreman batean zure balioa ezagutzeko eta denbora luzez zintzilikatzeko, kontzienteki gogorarazi behar diozu hazbeteko bakoitza gizakia zarela, zure bikotekidea bezala.

Gogoratu zure buruari eman diezaioketen maitasun eta arreta guztia merezi duzula, mesedea ere itzultzen duzun arren. Zure harremanak funtzionatuko badu, egon behar du elkarrekiko maitasuna eta errespetua .

2. Autoestimu baxua kendu

Zure bizitzan beti autoestimu baxuari aurre egin badiozu, zaila izango litzateke (ezezkoa ez bada) harreman batean zure autoestima jakitea. Hau da, zure bikotekidearen zain egongo zarelako beti balioztatuta sentitzeko, eta haien esanetara egongo zara, emozionalki eta psikologikoki.

Dena den, zure autoestima konturatzeko, betebeharra bihurtu behar duzu autoestimu baxuko sentimendu horiei aurre egitea eta ahalik eta azkarren ateratzea. Askoz maitale hobea izango zara zeure buruarengan konfiantza duzunean .

3. Garapen pertsonala funtsezkoa da

Harreman batean norberaren balioa aurkitzeko bidaian, garapen pertsonalak zeresan handia izango du. Hau da, zenbat eta gehiago hazi zaitez mentalki, emozionalki, psikologikoki eta ahalik eta modu guztietan, orduan eta konfiantza handiagoa izango zarelako.

Zeure buruaz ziur zaudenean eta harremanari ekartzen diozun balioa ezagutzen duzunean, kanpo-balioztapena bilatzen duzun tasa nabarmen jaisten da.

Gainera, honek zure bikotearekin mehatxatu gutxiago sentitzen lagunduko dizu, batez ere errendimendu handiko pertsonak badira.

4. Utzi gauzak gehiegi pentsatzeari

Harreman batean norberaren balio-sentimenduan asko eragiten duen faktore bat gauzak gehiegi pentsatzeko joera da.

Maitale kritikoa bazara (zuriak edo beltzak izan behar ziren gauzen azpiko esanahien bila beti), joera honek harremanean autoestima baxuari aurre egin behar dion pertsona ziniko eta mindu bat izatera bultzatu zaitu. .

Hona hemen zintzilikatzeko gauza bat. Zure bikotea ez da beti zure bizitza zailtzeko prest. Batzuetan, arnasa hartu...

5. Mugak ezarri eta haiei eutsi

Honek zure balio pertsonalen luzapena izan behar du (eta zure bikoteak horien guztien berri izan behar du, ahal den neurrian egokitu ahal izateko, eta guztiz beharrezkoa denean konpromisoa hartu ahal izateko).

Zeintzuk dira zure odola sutan jartzen duten gauza horiek (arrazoi oker guztiengatik)? Baliteke horiek xedatu nahi izatea etaharremanean muga argiak ezarri.

Horrez gain, hitz egin zure bikotearekin nola gustatuko litzaizuke hitz egitea eta harremana izateari buruz. Zure esku dago nola tratatu nahi duzun jakinaraztea eta erabaki horiek hartu ondoren.

6. Zaletasunak lagunduko du

Zure bikotea maite eta estimatzen duzun heinean, zure bizitza ez litzateke haien inguruan erabat zentratu behar. Ez duzu izan nahi haien desio guztiak bete ditzaten itxaroten duen bikote arduratsu hori, eta, gainera, ez duzu zure burua zoriontsu egiteko ahalmenari uko egin nahi.

Zaletasunak harreman batean duin sentitzen ikasten lagunduko dizu. Margotzea gustatzen al zaizu? Dena dela, joan zaitez. Idazle artistikoa zara, ala lanpetuta ez zaudenean ondo egotea gustatzen zaizu?

Zure zaletasunetan guztiz murgiltzeak eta benetan gustatzen zaizkizun gauzak egiteak norberaren balio-sentsazio osasuntsua sortzen lagunduko dizu, batez ere gauza horiek emaitza fisiko/ukigarriak ekartzen badituzte haiekin amaitzean (mihise batean edo margo ederrak adibidez). kontu handiz moztutako egur zatia).

7. Landu esker ona

Hau da zure bizitzan ondo doazen gauzak agerian jartzeko eta bideratzeko modurik errazenetako bat. Esker ona izatea modu eraginkorrean praktikatzeko, baliteke zure pentsamenduak/emozioak/esperientziak modu eraginkorrean argitaratzen ikastea.

Eskertuta zaudenean, arreta gehiago zeure buruari eta zure harremanari buruz maite dituzun gauzetara doa. Horrek zinikoa eta hunkigarria izateko aukerak murrizten ditu. Orokorrean maitale hobea bihurtzen zaitu, zure bikotea benetan denagatik estimatzen hasiko zarelako.

8. Irudikatu zure ibilbidea

Zure karrerak eta laneko gogobetetzeak zerikusi zuzena du harremanetarako zure buruarekiko errespetu-sentimenduan.

Zerbaitetan arrakasta izateak (nahiz eta zure karrera izan) norbanako gisa zure autoestimua/konfiantza areagotzen du.

Horrek, aldi berean, zure harremanetan eragiten du, autoestimu osasuntsu batek maitale hobea egiten zaituelako. Zuretzat ezerk funtzionatzen ez duela iruditzen bazaizu, zure bikotearekin mehatxatuta senti zaitezke, batez ere bere karreran arrakasta handia badute.

Beraz, zure karrera irudikatzeak lagunduko dizu neurri handi batean.

Gomendatutako bideoa : Nola eraiki autoestimua - The Blueprint.

9. Gogoratu zure bikotekideari zure maitasun-hizkuntza nagusia

Orain arte, harreman batean zeure buruaren balioespena ezagutzeko zuk zeuk egin behar dituzun gauza batzuk esan ditugu. Hala ere, zure bikoteak ere badu zeresana zure buruaren irudi osasuntsu hori buruan mantentzen laguntzeko.

Denek dute bat maitasun-hizkuntza primarioa ; adeitasun ekintzak izan daitezke, opariak jasotzea, bikotearekin kalitatezko denbora pasatzea edota ukitu fisikoa ere. Zure maitasun-hizkuntza nagusia zein den jakiteak eta bikotekidearengandik etengabe jasotzeak gora egingo du zure buruaren balioaren zentzua, hori onartu nahi ez baduzu ere.

Bada laguntasun eta inklusio sentimendu hori zure bikotekideak maite zaituela eta aldi bakoitzean bizkarra ematen dizula jakiteak sortzen duena. Hau zure maitasun-hizkuntza nagusian komunikatzea terapeutikoa da eta batzuetan bedeinkapen gisa ere konta daiteke.

Lan hau egiteko, komunikazioa gakoa da. Zure bikotearekin hitz egin behar duzu eta zure bizitzan gertatzen ari denaren berri eman. Jakin iezaiezu sentitzen dituzun gauzak, eta utzi beldur horiek uxatzen laguntzen.

Harreman batean zure buruaren balioespenaz jabetzeko, etengabe maitatua sentiarazten zaituen bikote bat behar duzu eta zerbait aipagarria mereziko bazenu bezala.

Hori da zure maitasun-hizkuntza nagusia ahalik eta gehien erabiltzeak zure buruan lortuko duena.

10. Profesional batekin hitz egin

Hau da, goiko urrats guztiek aurrerapen nabarmenak ikusten lagunduko ez badizute. 9 urratsak egin badituzu eta oraindik ez baduzu zure buruaren balio harremana modu eraginkorrean ezagutu, baliteke profesional batekin hitz egin behar izatea.

Profesionalek zure iraganeko esperientziak ordenatzen lagunduko dizute, eta zure autoestima baxuaren arrazoia lortzen duzula ziurtatuko dute. Prozesua mingarria izan daitekeen arren, amaierak jasan dezakezun mina justifikatuko du.

Horrez gain, profesional bat zure sekretu sakonenekin konfiantza dezakezun pertsona hori da.

Harreman batean zure autoestima aurkitzea ezinezkoa izan bazaizu (iraganean gertatu zaizun zerbaitengatik, inori kontatu ez diozun batengatik), profesional batek zure iragana ordenatzen lagunduko dizu eta ziur zaude ez zirela zoaz abestera joango merkatura.

Ondorioa

Garrantzitsua da harreman batean zure balioa ezagutzea. Hala eta guztiz ere, harreman batean zure buruaren balioa konturatzea bidaia bat izan daiteke, pazientzia izan behar duzuna.

Jarraitu aurreko atalean aipatu ditugun urratsak. Gogoratu zure bikotea begiztan mantentzea, eta gauza guztiak ondo atera behar dira. Horrez gain, harreman batean zure burua baliotsu egiten jakitea ere beharrezkoa da norberaren balio-sentsazio hori areagotu nahi baduzu.

Pertzepzioa funtsezkoa da, eta zure esku dago zure bikotekideari modu egokian hautematen laguntzea.

Zati: