Pandemia batean berehalako maitasuna maitasun iraunkor bihurtzea

Aste amaigabeko aterpea egon ondoren, zure bikotea ertzetatik gurutzatzen hasten da. Jada ez da bizarra egiten. Jada ez du txaparrarik janzten.

Maitasun iraunkorraren kontzeptua aspaldi galduta dago, eta agian jada ez duzu berehalako maitasuna ere sentitzen zure bikotearekiko.

Zuetako inork ez du dutxarik hartu egunotan, eta biak serio ari zarete aztertzen xanpua guztiz baztertzeko No Poo Metodoarekin esperimentatu eta alternatiba leun batekin garbitzeko, hala nola sagar sagardo ozpina edo bicarbonatoa.

Berehalako maitasuna aurkitzea

Zure eguneroko ibilalditik begiak alboratuta daude, eta, koronabirusaren hiztegia erabiliz, distantzia soziala erabakitzen duzu kalearen erdian ibiliz, espaloitik igarotzen direnetatik sei metrotara. Ukabil kolpeak, aldaka kolpeak eta alboko besarkadak ez dira zalantzan jartzen!

Etxeko bikotekidea seguru dago, baina besarkatzeko ideiak erakargarritasuna galdu du. Horren ordez, zure burua janari dendako kutxazainarengana jotzen du berehalako maitasun pixka bat lortzeko.

Jamaikarako hegazkin batera salto eginez elkarrekin, ziurgabetasuna denean COVID-19 amaitu da, bat-batean ideia zirraragarria dirudi. Baina, itxaron minutu bat. Supermerkatuko kutxazaina?

Zer dauka etxean zure bikotekidea falta zaiona? Zer gertatzen da a kontzeptuarekin bizitza osorako maitasuna eta baten promesa iraupen luzeko harremana zure ezkontidearekin egin duzuna?

Berehalako maitasunetik ateratakoak

Zer irakatsi diezaguke kutxazainarekin berehalako maitasunak maitasun iraunkorrari buruz? Kutxazain jator batek egiten duen lehen gauza bezero bat hurbiltzen denean hau da 'oharra.'

Haien irribarrea eta zuri zuzendutako begien kontaktua nahikoa izan daiteke erakarpen bat pizteko. Gizakiak berez sozialak dira; ikustea gustatzen zaigu. Besteekin elkarreragina egitea besterik ez da egin behar duguna, eta egiten saiatu gabe egiten dugu... (Mitchell, 2002, 66. or.).

Harremanak aztertzen dituzten psikologoek aspaldi ikusi dute nola seme-alabak kontsolaezin bihurtzen diren gurasoek interesari uko egiten diotenean, haiei hutsik begiratuta aurpegia geldirik (Tronick, 2009).

Ikusi bideo hau aurpegi geldiaren esperimenturako:

Beraz, zure paseotik atean sartzen zarenean, ez esan etxera nagoela oihukatu! eta exekutatu zure ordenagailura. Oharra zure bikotea. Aurkitu itzazu, begiratu begietara eta irribarre egin!

Begizta arraro horizontal bat bezala ( Mitchell, 76. or ), non gure barneko eta kanpoko esperientziak elkarren artean etengabe birmoldatzen ari diren, bikotekideari irribarre egiten diozunean, konexioa sentituko ez ezik.

Izan ere, irribarrea itzultzen dutenean, zuk ere sentituko duzu.

Zure kutxazain atseginak egingo duen hurrengo gauza da hitz egin' zuri. Zehazki, egingo du galdera bat egin . Zer deritzozu hummus pikanteari buruz? edo Nola mantentzen zara osasuntsu COVID-19 garaian?

Oharra hartzea bezala, galderak egitea konektatuta sentitzeko modu erraza da. Bikote terapian adituak Julie eta John Gottman-en kontzeptua garatu zuten Love Maps .

Gottmans ikerketek erakutsi zuten bikote erresilienteek euren harremanaren eta haren historiaren mapa bat garatu zutela, pertsona bakoitzaren kezkak, lehentasunak, esperientziak eta errealitatea hartzen dituena. (Gottman & Gottman, 2019).

Bikoteek elkarri galdera irekiak egiten dizkioten ariketa bat garatzea erabaki zuten. Adibidez, zein da zure denboraldirik gogokoena? Zer amesten duzu datozen hamar urteetan?

Zer da zure maitasuna egiteko posizio gogokoena ? Beraz, bikotekidea irribarre batekin aitortu ondoren, egin galdera bat edo bi. Ondoren, begiratu arretaz eta entzun haien erantzuna.

Irribarre egiteak eta galderak egiteak Jamaikara bidaia fantastiko bat irabaziko dizu zure kutxazain atseginarekin, baina ziurrenik ez da nahikoa izango bizitza osorako maitasunari eusteko.

Epe luzerako harremanetarako aholkularitza

Benetako maitasuna aurkitzea nahiko errazagoa da harremana bizitza osorako mantentzearekin alderatuta. Beraz, zerk egiten du harreman bat irautea?

Harreman erromantiko iraunkorrak hazten dira bikotekideen arteko lotura emozional bat dagoenean.

Ulertzea eta elkar zaintzea maila emozionalean harremanak sendotzen ditu . Sentitzen duzuna identifikatzea, sentitzen duzuna jakitea gai izan behar zaituena menderatu gabe eta sentitzen duzuna beste pertsona batekin partekatzea esperientzia intimo bat da.

Norberak sentitzen duena eta ondorioekin bizi ahal izatea psikoterapeuta batzuek psikoterapiaren helburutzat hartzen duten itxaropena da (Jurist, 2018, or. x ). Ezagunak izateak seguru eta seguru sentitzen lagun gaitzake harreman erromantikoak .

Beraz, aurrera, eta aldatu arreta berehalako maitasunetik maitasun iraunkorrera.

Irribarre egin eta bikotekideari galdera erakargarri pare bat egin ondoren, berrogeialdian ez dagoen bitartean, eman besarkada handi bat, lotsagabe.

Kutxazain jator batenganako berehalako maitasunak erakargarria izan dezake gaur, baina epe luzera, maitasun iraunkorrean egindako esfortzua askoz aberasgarriagoa da.

Erreferentzia: Jurist, E. (2018) Minding Emotions- Cultivating Mentalization in Psychotherapy. New York; Gilford Press

Zati: