Harreman batean zure jarrera txarra nola aldatzeko 15 aholku

Seguruenik entzun izan duzu adierazpen ospetsu hau; Jarrera dena da. Hori eztabaidatu nahi baduzu ere, ez dago jarrerak giza harremanetan funtsezko zeregina duela eztabaidatzeko modurik.

Anai-arreben, senitartekoen, lagun platonikoen edo harreman erromantikoko bikotekideen arteko harremanak izan, jarrerak zeresan handia du harreman horien arrakastan.

Harreman batean bazaude eta ondoen gozatzeko helburua baduzu, harreman batean zure jarrera aldatzen ikasi behar duzu. Zorionez, artikulu hau zure jarrera aldatzeko modu eraginkorrak erakustera eskaini izan da soilik.

Nola eragiten dio jarrera txar batek harreman bati?

Galdera honen erantzunean zuzenean murgildu aurretik, denbora pixka bat hartu behar dugu jarrera zer den definitzeko.

Wikipedia jarrera eraikuntza psikologiko gisa definitzen du, pertsona baten barnean edo ezaugarritzen duen entitate mental eta emozional gisa. Besterik gabe, gizabanakoaren jarrerak bere inguruko munduarekin erlazionatzeko modua eta pertsonekiko/bereekiko duten jarrera erabat gorpuzten du.

Jarrera txarra edo ona izan daiteke. Gehienetan, pertsona baten jarrera iraganeko esperientzietatik eta ingurune emozional/fisikotik sortzen da.

Jarrera txarrak hainbat modutan eragiten dio harremanari, denak negatiboak. Harreman batean dagoen norbait jarrera arazo bat duenean, zaila egiten zaio bikotekideari harekin konektatzea emozionalki eta baita fisikoki ere .

Zailtasun horrek intimitatea galtzea ekarriko du, eta komunikazioa ia ezinezkoa bihurtzen da harremanean. Komunikazio eraginkorra atetik ateratzen denean, harremana mendi errusiarra izan daiteke.

Horrez gain, jarrera negatibo batek ziztu bizian, ertzean eta hurbiltzea ezinezko bihurtzen du. Harreman bateko bikote bat urruti bihurtzen denean (edo bikotekidea hala dela pentsaraziz, denboran zehar harremanean nola aurkeztu den).

Ezkorra eta gaiztoa, bere bikotekideak harremanari uko egiteko aukera guztiak daude.

Jarrera txarra baduzu, jarrera egokitzeko teknika eraginkor batzuk ikasi eta erabili behar dituzu. Eginkizun handia izango lukete zure jarrera hobetzen laguntzeko.

Harreman batean zure jarrera txarra aldatzeko 15 modu

Atal honetan, harreman batean zure jarrera nola aldatu aztertuko dugu. Beraz, lotu.

1. Konpondu beharreko zerbait dagoela identifikatu eta onartu

Ezin izango litzateke oraindik erronka gisa identifikatu ez duzun ezer konpondu. Modu berean, ezinezkoa da zure jarrera positibora aldatzea lehen negatiboa dela onartu ez baduzu.

Berreskuratzeko prozesuaren urrats hau pixka bat zaila da, eserita eta zure buruari egia gogorra esatea eskatzen duelako.

Jarrera-arazo bat duzula onartzeak tirita bat zauri zabal bati erauzi bezala sentitzen du. Ez da beti egin dezakezun jarduerarik atseginena, baina epe luzera ordainduko luke.

Horrez gain, eman denbora pixka bat zure ezkutu mentalak indartzen horretarako. Hasieran adierazi bezala, zure jarrera egokitzeko bidaiak bere erronkak izango ditu. Erabaki ezazu betetzea.

2. Esan zeure buruari ez dagoela aitzakiarik jarrera txarra izateko

Jende asko eroso dago pertsona txarrak eta gaiztoak izatearekin, beren jarrera txarrari aitzakiak jartzeko modua dutelako, aldi bakoitzean.

Hona hemen gauza. Zure jarrera txarrari aitzakiak jartzeari uzten ez badiozu, ezinezkoa izango litzateke aldaketa iraunkorrik egitea.

Denbora pixka bat beharko litzateke zeure buruaren bertsio berri honetara egokitzen hasteko. Hala ere, beharrezkoa da buruko birkalibrazio ariketa hau ere egitea.

3. Iraganetik atera

Hasieran adierazi genuen pertsona baten jarreraren baldintzatzaile nagusietako bat iraganeko esperientziak direla. Hori dela eta, zure jarrera aldatzeko moduak bilatzen dituzunean eman behar duzun urrats kritikoetako bat iraganetik ateratzea da.

Lagungarri izango litzateke iraganean gertatu zaizkizun gauzak ezin alda ditzakezula eta horiek ere desegin ezin izatearekin bakea egingo bazenu.

Hala ere, zure oraina kontrola dezakezu eta zure iragana ez dela gehiago sartuko eta zure oraina eta etorkizuna negatiboki eragingo ez duela zehaztu dezakezu.

Iradokitako bideoa : Eragin ikusezina: portaera eratzen duten indar ezkutuak.

4. Deskargatu zure buruko ekipajea

Batzuetan, baliteke zure bikotekideari eraso egiten eta haiekin gaiztoa izatea aukera txikienean. Hori kritikoki aztertzeko denbora pixka bat hartzen baduzu, baliteke gertatzen zaizuna zure barne-ingurunearen ondorioa dela.

Nolakoak izan ohi dira zure pentsamenduak?

Zertan pasatzen duzu denbora gehiena pentsatzen?

Gertatu zaizkizun gauzetan pentsatzen al duzu eta zure bizitzako jendearekin kontuz ikusten al zara, esperientzia negatibo horiek berriro azaleratuko ote diren beldur duzulako?

Galdera hauen erantzuna baiezkoa bada, baliteke denbora pixka bat hartu nahi izatea zure pentsamenduak ordenatzeko.

Zure jarrera negatiboa aldatzeko, zure pentsamenduak guztiz aldatu behar dituzu . Zure bikotekideak gaizki egin bazaitu, konprometitu iraganeko arreta lortu nahi duzun zoriontasunera.

5. Hitz egin zure bikotearekin

Bide luze eta neketsu batetik ibiltzear zaude. Zure bikotea ilunpean mantentzea agian ez da ekintza-lerrorik onena. Haien lankidetza eta laguntza handiena lortu nahi baduzu, jakinarazi behar diezu harremanean zure jarrera aldatzen ikasten ari zarela eta ikasten ari zaren estrategiak aplikatzen.

Komunikazioa ezinbestekoa da fase honetan. Zure bikotearekin inolako mugarik gabeko elkarrizketa bat izan behar duzu bere orainari buruz eta egunaren amaieran lortu nahiko zenukenari buruz.

Hau egin ondoren, zure bidaia askoz errazagoa izango da.

6. Eragileak identifikatu eta ezabatzea

Ba al dago zuregan sentimendu negatiboak eragiten dituzten pertsona, leku edo eszenatoki? Haiekin egoten zaren bakoitzean izugarri sentiarazten zaituen laguna izan daiteke. Berriz ere, zure iraganeko esperientzia izugarri bat gogorarazten dizun kalea izan daiteke.

Ahal den neurrian, identifikatu eta kendu abiarazle hauek zure bizitzatik. Zure etorkizunean urratsa egiten saiatzen ari bazara, utzi nahi duzun iragana gogorarazten dizun guztia alde batera utzi behar duzu.

Baliteke denbora pixka bat behar izatea. Hala ere, beti da esperientzia errentagarria epe luzera.

7. Norberaren zaintza lantzea ezinbestekoa da

Pentsa ezazu zeure burua momentu honetan eklosioa dagoen arrautza gisa. Errealitateen arteko denbora-tarte delikatua (zure iragana eta zure oraina). Zure harremanean positiboa izaten jarraitzeko eta negatiboak alde batera uzteko modu bat norbere burua zaintzea/auto-maitasuna praktikatzea da.

Zer dira egiteko bizi zaren gauza txiki horiek? Zinema tarteka bisitatzea edo goizean goiz esnatzea izan daiteke zure egongelako lasaitasunean esertzeko, zure gogoko tearen kopa bat eskuan hartuta.

Nahiz eta zurea janaria edo oporrak izan, ezinbestekoa da auto-zainketa kontzienteki landu puntu honetan.

8. Ikasi zure harremanean eskaerak egiten

Aldea dago eskaera eta instrukzio baten artean. Harreman batean, desberdintasun hori nabarmenagoa bihurtzen da.

Epe hori baino lehen, aginduak ematera eta zure bikotekideari betetzea exijitzera ohitu bazara, baliteke birplanteaketa bat egin nahi izatea.

Inork ez du buruzagirik izan nahi, batez ere ez zure bikotekidea. Hitz magiko hauek erabiltzeko ohitura hartu; mesedez, eta eskerrik asko. Hasieran, zure egoak kolpe ona har dezake. Hala ere, horrek nabarmen hobetu dezake zure harremana.

9. Eman denbora gehiago bikotekideari entzuten

Harreman batean jarrera txarra adierazteko modu bat beti hitz egin nahi izatea da.

Zure harremanean hitz egin eta pertsona bakarreko erabakiak hartzen (batez ere erabaki garrantzitsuei dagokienez) gehien bat egiten aurkitu baduzu, baliteke birplanteatu behar izatea.

Bikotekideari entzuteko ekintza txikiek bide luzea izan dezakete jada zure harremanean izan daitezkeen kalteak konpontzeko.

Afalostean haiekin egoten zarenean, saiatu arreta osoa ematen, nahiz eta tramankulu guztiak bertan behera uztea esan nahi duen.

Era berean, kontzienteki galde iezaiezu gai askori buruz duten iritziei buruz, eta jakin dezatela harremanean zeresana dutela. Horrek ere balioetsiak eta errespetatuak sentitzen lagunduko die.

10. Oker zaudenean onartu zure akatsak

Harreman batean jarrera nola aldatu bilatzen aritu bazara, oker zaudenean erantzukizuna hartzeko ohar mental bat egin behar duzu.

Gainera, gara ezazu oker zaudela onartzeko indarra. Errua edonori bota nahi izateak erabaki adimentsu bat dirudi, baina, egia esan, ez da hala.

Denek egiten dituzte akatsak, baina ausartek beren akatsak onartzen dituzte eta beren urratsak itzultzen dituzte akatsak identifikatu dituztenean.

11. Landu esker ona egunero

Egun berri bakoitzaren hasieran, galdetu zeure buruari zer eskertzen duzun (eta ez dute zertan bizitzako gauza handiak izan behar).

Esker ona lantzea bizitza ona dela gogorarazten dizu eta oraindik ere harreman horretan zaudela eskertzeko arrazoi asko dituzula. Zure arreta negatiboetatik positiboetara aldatzen laguntzen du.

Gainera, mindfulness zure eguneroko jardueretan sartu behar duzun beharrezko praktika da. Unea bizitzea egunero eskertu behar duzuna modu eraginkorrean identifikatzeko modu bat da.

12. Kontzienteki gogorarazi zoriona merezi duzula

Eta bai, hau da harreman batean jarrera aldatzen ikasi behar duzun arrazoi nagusia.

Harreman zoriontsu bat izateko, zure jarrera etengabe landu behar duzu bikotekidearen onena ikusteko. Guztiok kontzienteki ahalegina egiten duzunean, harremana askoz zoriontsuagoa bihurtzen da.

13. Mantendu zaletasun eta interes osasuntsuak

Ilusioa mantentzen zaituen zerbait badago, egitea gustatzen zaizun zerbait, baliteke zure parte izatea ahal duzun gehienetan egitea (bikotekideari edo beste pertsona batzuei inola ere minik egiten ez dien neurrian).

Zaletasun osasuntsuak izatea eta haietan aritzea zoriontsu mantentzeko modu bat da. Zoriontasuna zure arau berria bihurtu behar da zure onenean egoteko eta jarrera negatibo bat gutxiago ikusteko.

Zaletasun eta interes osasuntsuak mantentzen dituzunean, oro har, pertsona zoriontsuagoa eta errazagoa izango zara harremanean egoteko.

14. Sartu laguntza talde batean

Batzuetan, pertsona zaharretik ateratzea (jarrera txar batekin) eta pertsona berri hori bihurtzea zaila izan daiteke. Ondorioz, baliteke zure bizi-fase bera pasatzen ari diren pertsonekin inguratu behar izatea.

Laguntza-talde batek egiten duen gauza bat da pertsonak bateratzen dituela eta, ondorioz, denei espazio seguru bat eskaintzen diela, non indarra eta motibazioa atera ditzaten behera sentitzen direnean.

Ba al dago bere harremanetan jarrera erronkei aurre egiten dien pertsona talderik? Baliteke laguntza talde horretan sartu nahi izatea.

15. Profesional batekin hitz egin

Zatoz pentsatzera. Saiatzen zaren edozein dela ere, badaude zure kabuz asmatu ezin dituzun gauza batzuk. Horri esker, beharrezkoa da profesional bat sartzeko toki bat uztea.

Zure iraganeko esperientziak ordenatzen ari zaren ala ez, autoestimu baxuari aurre egiten, traumetan nabigatzen edo bikote hobea izaten saiatzen ari zaren ala ez, markatze bizkorreko profesional bat izatea beharrezkoa da.

Ondorioa

Harreman batean zure jarrera nola aldatzen jakin nahi baduzu, mesedez, erreparatu azken atalean partekatu ditugun 15 urrats guztiei.

Guztiak jarraitzen badituzu, zure harremana nabarmen hobetzen dela nabarituko duzu, pertsona askoz hobea bihurtzen zarelako.

Harreman zoriontsu bat merezi duzu.

Zati: