Elikadurarekin, gorputzarekin eta norberarekin harremana sendatzea: norbere burua zaintzeko praktikei eustea

Zure harremana sendatzea

Artikulu honetan

Norbere burua zaintzeko praktiken menu propioa eraikitzeak zu, zure lankidetza eta harreman guztiak mantentzen ditu. Praktika hitza erabiltzen dut ohituren edo errutinen ordez, zerbait berria saiatzen ari zarelako eta agian pixka bat mantendu beharko duzulako zerbait berria ohitura bihur dadin. Eguneroko autozainketa praktikak sortzeak gure beharrak asetzen laguntzen digu behar horiek zaintzeko pertsona idealak: geuk. Geure burua ondo zaintzen dugunean, orduan bakarrik izango dugu leku gehiago maite ditugunak hurbiltzeko eta elikatzeko.

Norbere burua zaintzeko gabeziaren ondorioak

Norbere burua zaintzea erronka bat izan daitekebizitza lanpetuetan. Gure denbora gure lana, gure seme-alabak, gure lagunak, gure etxeak, gure komunitateak zaintzen pasatzen dugu, eta hori guztia zoragarria eta aberasgarria da. Geure burua zaintzea askotan egunetik kanpo geratzen da. Uste dut gure gaixotasun kroniko asko, gure buruko gaixotasunak, gero eta handiagoak diren nekeak eta gure harreman-erronkak norbere burua zaintzeko gabezietatik sortzen direla askotan. Defizit hauek egunean zehar gure buruarekin egiaztatzea ez izatea, sentitzen duguna balioestea eta nahikoa noiz den jakitea izan daitezke.

Hutsunea janariz betetzea

Batzuetan egunaren amaierara iristen gara eta agortuta sentitzen garela konturatzen gara. Askotan guri eta gure lankidetzari eusten ez dioten ohituretan erortzen gara zailtasunaren hazkundea ikusteaz. Batzuetan gure burua zigortzen dugu janaria edo beste plazer batzuk gehiegi edo eskasarekin. Zergatik egiten dugu hau? Hori egiten dugu janaria gure behar eta gose handiagoak adierazteari estu lotuta dagoelako. Hala izan da gizaki gisa gure lehen egunean amaren zaintza eta elikaduragatik negar egin genuenetik izatea. Nahi dugun ala ez, janaria maitasunarekin eta zaintzarekin eta behar duguna eskatzearekin lotuta egongo da beti. Gure garunak horrela kabletuta daude planeta honetan lehen egunetik.

Espazio falta

Batzuetan, egun edo aste labur batean hainbeste gauza biltzen saiatzen gara —nahiz eta esperientzia aberats eta esanguratsuak izan— zabaltasun falta jasaten dugula. Zabaltasuna da nire burua zaintzeko praktikarik gogokoena, eta ni naiz horren faltarekin borrokatzen dudala onartzen lehena. Zabaltasuna unean modu naturalean zabaltzen den denbora goxo hori da. Agerraldian, arnasa hartzeko, sortzeko, hausnartzeko, ikuspegiak izateko eta maite ditugunekin lotura bat egiteko tokia dugu. Une horietan, gure buruarekin eta gure kideengandik nahi eta behar dugunarekin harremanetan jartzeko denbora ez ezik, behar horiei erantzuten lagun diezagukeen eskaerak egiteko denbora ere badugu.

Zabaltasunak harremanen hazkundea bultzatzen du

Uste dut une zabalek hazkunde sormen eta espirituala bultzatzen dutela gizabanakoetan eta harremanetan. Isakonago lotu nire bikotearekineta familia elkarrekin denbora alferra eta desegituratua pasatzen dugunean. Momentu zabalak bakarrik ditudanean, ikuspegiak ditut, nire barnean eta nire kanpoan gertatzen ari dena nabaritzen dut, eta ohartzen naiz (benetan zabala naizenean) dena lotuta dagoela.

Zabaltasunak harremanen hazkundea bultzatzen du

Janari gogoak zabaltasun-behar baten forma mozorrotua dira

Askotan hitz egiten dut nire bezeroekin mini-janari horiek egunean zehar nola egiten diren (badakizu, goserik ez duzun baina bazka bila aurkitzen duzun horietakoak?) batzuetan gure atsedenaldirako irrika zentzumenaren zatia izan daiteke. Jateko zerbait aberatsak bost minutuko zorion-une bat eman diezaguke (jainkosak debekatuko digu bost minutu baino gehiago gelditzea!), baina hori al da benetan desio duguna? Beharbada, benetan nahi duguna denbora zabalaren zapore aberatsagoa da deitzen diguna egiteko edo izateko edo egiteko. Agian ez dugu sentituko momentu birsortzaile horiek merezi ditugunik, baina agian txokolate pixka bat merezi dugu. Batzuetan, behar sakonago bat dago bete nahi duena eta janaria ordezkoa da. Agian errazagoa da jatea zure bikotekideari galdetzea baino ez ote zaion axola etxe inguruan aparteko ardura hartzea?

Aukeratu zeure burua zaintzeko praktika multzo bat

Norbere burua zaintzeko praktiken euskarria ezagutzeko (gure buruari eusteko eta gure lankidetzarako) entzutea eta ikerketa pixka bat behar dira. Norbere burua zaintzeko praktikek zurekin oihartzun onena duten erabaki behar duzun bitartean, nire eta nire bezeroen eguneroko edo asteko praktiken zerrendetan dauden iradokizun batzuk egingo ditut:

  • Elikadura-eredu koherenteak eta elikagarriak
  • Ariketa / Mugimenduakt
  • Zabaltasuna sortzea
  • Lo egin
  • Meditazioa
  • Aldian behin pausatzea Norbere eta balioekin egiaztatzeko
  • Idaztea/Egunkaria
  • Asmoak ezartzea
  • Naturan egotea
  • Sormen Asmoak
  • Besteekin lotura sakona
  • Ukitu fisikoa/Besarkadak/Kontzientzia kontzientea
  • Arnasketa

Gehitu oinarritua, presente eta sakon elikatzen laguntzen zaituen beste edozein. Ez dituzu hauek guztiak batera egin behar. Zuretzat oihartzuna duten norbere burua zaintzeko praktika bat edo bi hautatzea gomendatzen dut. Ohikoagoak bihurtu direnean, aukeratu beste bat. Harrituta geratuko zara zenbat hobeto sentitzen zaren zuretzako nahita denbora hau hartzen duzunean.

Energia apur bat gehiago ematen duzunean zure burua ondo zaintzera —benetan zure espiritua eta arima elikatzen—, janariak zuregan duen edozein botere ahuldu egiten da. Gainera, zure bikotekideari emateko energia gehiago daukazu eta baliteke zu baino eskuzabalagoa izatea keekin ibiltzean. Hartu denbora zabala sakon entzuteko, esperimentatzeko eta zer nahi duzun ezagutzeko. Zure lankidetza-eta zure harreman guztiak aurrera egingo du zure burua ohore egiten duzunean.

Zati: