15 modu posesiboa izateari uzteko

Posesibo izateari uzten ikasi nahi al duzu? Hala bada, norabide onean urrats bat ematen ari zara.

Jokabide posesiboak zure harremana kaltetu eta zure bikotea zugandik urrunduko du, hau da, nahi duzunaren guztiz kontrakoa. Gehiegi jeloskor eta posesiboa izateak zure bikotekidea senti dezake:

• Errespetu falta
• Gutxietsia
• Harrapatuta
• Emozionalki tratu txarrak
• Beldurra

Zure ezkontidea maite baduzu, ziurrenik ez duzu nahi goian aipatutako sentimenduetako bat bizitzea. Seguru, errespetatu eta maitatuta senti daitezen nahi duzu.

Baina, nola utzi posesibo izateari eta ez utzi begi berdeko munstroari bere gain hartzen haserretzen zarenean? Ez kezkatu ohitura txar hau gainditzea posible baita. Jarraitu irakurtzen jabetasunaren seinale nabarmenenak ezagutzeko eta zure jelosia kontrolatzen ikasteko.

Zer da posesibotasuna?

Jabetasuna zerbait edo norbait edukitzeko edo jabetzeko nahia da. Adibide gisa, kontuan hartu bere jostailuren bat partekatzeari uko egiten dion haur bat. Beren gauzen jabeak dira eta ez dute nahi beste inor haiekin jolasteko.

Era berean, senar edo emaztea posesibo batek ahalegin handia egingo du bere bikotekidea berea bakarrik geratzen dela ziurtatzeko, baita ezkontidearen adiskidetasunak eta familia harremanak sabotatuz, denak beretzat edukitzeko.

Posesiboa ez izaten ikastea garrantzitsua da, batez ere zure harremana salbatu eta pertsonalki hazten saiatzen ari bazara. Baina ezin duzu aitortzen ez duzuna aldatu, eta ispiluari begirada bat ematea funtsezkoa da zure harremanean posesibo izateari nola utzi jakiteko.

Edutetasunaren zantzuak

Jeloskortasuna giza ezaugarri arrunta da; dena den, harremanetan aurrera egiten denean eta posesibotasunaren forma hartzen duenean, izugarri kaltegarria izan daiteke. Pertsona posesiboa bere segurtasun faltan korapilatzen da, bere jokabidearen eraginaz jabetu ez dadin.

Jabetasunak zure harremana kaltetzen dizu, bikotekidearen konfiantza eta egonkortasun mentala arriskuan jartzen dituen bitartean. Zure bikotekidea baloratua sentiarazi beharrean, posesibitateak bere zorigaitasunaren arrazoia bihurtzen zaitu. Hori dela eta, onuragarria da zure jokabidea gogor aztertzea posesiboa zaren ala ez ulertzeko.

Hona hemen posesibitatearen 10 seinale ohikoenak:

• Zure bikotekidearen pasahitzak eskatu dituzu
• Zure bikotearekin etengabe harremanetan egon nahi duzu
• Gehiegi jeloskor zaude
• Zure bikotekidearen zirkulu soziala kontrolatu nahi duzu
• Arazoak dituzu mugak ezagutzeko
• Zure ezkontidearen itxura kontrolatzen saiatzen zara
• Errua erabili duzu haien erabakiak manipulatzeko edo kontrolatzeko
• Bat-bateko umore aldaketak dituzu
• Zure ezkontidea galtzearen beldur zara beti
• Erraz bihurtzen zara defentsan

Erlazionatzen al zara goian zerrendatutako posesibotasunaren seinaleren batekin?

a bihurtzeko beldur bazara neskalagun posesiboa edo mutil-lagun posesiboa zure bikoteari, begiratu zintzoa ispiluan. Entzun arretaz zure bikoteari zer ezaugarrik gogaitzen dioten esaten dizunean, eta kontuan hartu zure eginkizuna bere ondoezean.

Ez da erraza zeure buruari buruz gauza txarrak entzutea, baina asko esaten du zure izaerari buruz zure egoa alde batera utzi eta posesibotasuna gainditzeko prest zaudenean.

15 pauso posesibo izateari uzteko

Jeloskortasuna ez da beti txarra. Kontuan izan hau. Jeloskortasuna funtsezko loturak babesteko erantzun emozionala besterik ez da. Hala ere, jeloskortasunaren adierazpenak zure harremana hazten lagundu edo oztopatu dezake.

Jeloskortasunaren adierazpen negatiboak bikotekidearengan eragin kontrolatzailea eta emozionalki kaltegarria izan dezake. Baina behar bezala adierazten denean, jelosiak lagun diezaioke ezkontideari bere bikotea estimatzen eta maitasunez eta errespetuz altxorra emateko urrats positiboak ematen.

Hona hemen zure harremanean posesibo eta jeloskor izateari uzteko 15 aholku:

1. Egon lurrean

Errealitatean, alegia.

Jabetasuna zure bikotea zertan ari den gehiegi pentsatzeko joera da zu ez zaudenean. Posesibo izateari uzten ikasi nahi baduzu, orainaldia bizitzen hasi behar duzu. Zure bikotekideak ez badizu susmatzeko arrazoirik eman, ez hasi alferrik zalantzan jartzen.

2. Irekia izan segurtasun ezak

Ezinbestekoa da zure bikotearekin nola sentitzen zaren partekatzea, baina ez leporatu zure bizitzan gertatzen ari dena. Modu zehatzetan zergatik jokatzen duzun esaten badiezu eta zure ohiturak aldatzen saiatzen ari zarela aitortzen badiozu, beren partetik egin dezakete eragin dezaketen egoerak/jokabideak saihestuz.

Begiratu bideo hau harremanetan segurtasun ezari aurre egiteari buruz gehiago jakiteko:

3. Pentsatu eskaerak egin aurretik

Ezagun al da iruzkin hauetakoren bat?

• Ez dut nahi gehiago XYZ-rekin hitz egiten.
• Erosoago sentituko nintzateke zure telefonoan jarraipen-aplikazio bat edukitzea, non zauden badakit.
• Zergatik zara lagun (horrela) sare sozialetan?
• Zure telefonoaren pasahitza nahi dut.

Ezkontide jeloskorregiek egindako eskaera arruntak dira.

Zergatik naiz hain posesiboa deszifratzen saiatzean, galdetu zeure buruari ea eroso egongo zinatekeen zure ezkontideak zuri antzeko eskaerak egingo bagenitu. Inoiz ez zenuke bikotekidearen pribatutasuna urratu edo haiek kontrolatzen saiatu behar.

4. Ireki komunikazio-lerroak

Hitz asko erabiltzeak ez du esan nahi lan bikaina egiten ari zarenik zure ezkontidearekin komunikatzea . Komunikazioak zure harremana hazten lagunduko du, baina ondo egiten badakizu. Gauza okerra modu okerrean komunikatzeak zure harremana kaltetu dezake.

Bere liburuan, Harremanetan Komunikazio Eraginkorra ,Julia Ariasek komunikazioa bikote bakoitzak urrats egokiak emanez hobe dezakeen zerbait bezala hitz egiten du. Posible da zure burua modu osasuntsuagoan komunikatzeko trebatzea denboran zehar komunikazio trebetasun hobeak landuz.

Komunikazio osasuntsua hau da:

• Hitz egin argi eta zintzoki zure ezkontidearekin nola ez edukitzaile gutxiago izan.
• Egin galdera irekiak zure jokabideari buruz sentitzen dutenari buruz.
• Mantendu lasai. Zure buruari buruzko gauza negatiboak entzuteak min ematen du, baina joera posesiboak gaindi ditzakezu burua maila mantenduz eta etenik gabe entzunez.
• Hartu hitzik gabeko seinaleak eta jardun zure ezkontidea deseroso egiten duen portaera zuzentzeko.
• Jarri denbora erregularki komunikatzeko eta lotzeko.
• Ziurtatu zure bikotea aldatu nahi duzula.

5. Zure bizitzan zentratu

Zure bikotekidearen ekintzekin obsesionatu beharrean, baztertu jokabide toxikoak zure gauzari arreta jarriz. Excel zure lan egoeran, pasa denbora lagunekin eta ondo pasa zure bikotearekin.

Zure burua zure bizitzako gauza positiboekin okupatuta edukitzeak ezertan gelditzea saihesten lagunduko dizu zure harremanean dituzun segurtasun ezak .

6. Irudikatu zure jeloskortasuna

Zure posesibitatea aldatu nahi baduzu, zure buruari galdezka hasi behar duzu. Zure segurtasun ezak iraganean izandako traizio batetik edo haurtzaroko esperientzia batetik etor daitezke. Zure buruari galdera gogor batzuk eginez, zure arazoen errora iritsi eta posesibitatea gainditzen ikasiko duzu.

7. Independentzia positibo gisa ikusi

Denbora zure ezkontideaz gain apur bat bezala ikusi beharrean, ikasi zure estimatzen bazkidearen independentzia . Aparta egoteak zirraragarriagoa egiten du elkarrekin zaudenean. Denbora tarteak ere lagunduko dizu zuri eta zure ezkontideari norberaren zentzu handiagoa lortzen, mugak marrazten ikasten eta zure interesak aztertzen lagunduko dizu.

8. Intimitatea eraikitzeko lan

Intimitate emozional osasuntsua ezinbestekoa da harreman sendo bat izateko. Ikerketak erakusten du intimitate emozional horrek gizakien arteko konfiantza areagotzen duen oxitozina askatzen du. Zenbat eta konfiantza handiagoa izan, orduan eta jeloskortasun eta posesibitate gutxiago erakutsiko duzu bikotekidearekiko.

9. Elkarrekin ibiltzea lagunekin

Zer da posesibotasuna? Zure bikotekidearen bizitzan beste guztien asmoekin susmatzea da.

Posesibo izateari uzteko aholku bat bata bestearen lagunak ezagutzea da. Elkarren zirkulu sozialak ezagutzeak errazago ikusiko duzu ez dagoela ezer gaiztorik ez zaudenean. Haien benetako dinamika ezagutzeak zure beldurrak baretzen lagun dezake.

10. Ez aldatu zure ezkontidea

Gutxiago posesiboa izateko aholku bat zure buruari lehenik eta behin zure bikotekideari zergatik erori zaren gogoratzea da. Maite zenuen independenteak, dibertigarriak, jostalariak eta atseginak zirela. Psikologoek dute behatu zure bikotekideari aldaketa eskatzeak epe luzera bere konfiantza eta harremana nabarmen kaltetu ditzakeela.

11. Zure akatsen jabe izan

Emazte edo senar jabe gisa, zure harremanen arazoetan zure rola aitortu behar duzu. Zure akatsen erantzukizuna hartzeak zure ezkontideari erakutsiko dio serio ari zarela posesibo izateari uzten ikasteko. Auto-hausnarketan oinarritutako hazkuntzarako aukera ere izango da.

12. Ez zelatatu zure ezkontidea

Ikasketak agerian utzi dute pentsamenduak eta portaera oinarritzen konfiantza eza harremanaren gogobetetasuna eta konpromisoa minduta. Zure harremana berreraiki eta posesibo izateari uzten ikasi nahi baduzu, zure bikotekidea digitalki edo bestela zelatatzeari utzi behar diozu.

13. Konfiantza eraikitzeko lan

Konfiantza sortzeak bihurtu zaren pertsona posesibo hau baztertzen lagunduko dizu eta harreman osasuntsu bat edukitzera bideratzen lagunduko dizu.

Baina, nola sortu konfiantza?

• Hasi iragana atzean utziz. Aldatu nahi baduzu, zure bikotearekin hasiera berri bat egin behar duzu.
• Entzun eta komunikatu zure ezkontidearekin eta erakutsi ahul izateko beldurrik ez duzula.
• Harremanean benetako kezkak arduraz jorratu.
• Aitortu eta baliozkotu zure bikotekidearen sentimenduak.
• Errespetatu zure ezkontidearen mugak eta erakutsi haien sentimenduak zaintzen dituzula.

Ezarritako konfiantzak bikoteei etortzen zaien arazoei aurre egiten lagun diezaieke. John M. Gottman psikologoa, bere liburuan Konfiantzaren Zientzia , ikusi du elkarrekiko konfiantzan oinarritutako sintonizazio emozionalak harreman baten epe luzerako arrakastan laguntzen duela. Oinarri sendo bat ematen die bikoteei etortzen zaizkien zailtasunei aurre egiteko.

14. Terapia bilatu

Zure jokabidea zalantzan jartzen ari bazara, terapia bide bikaina izan daiteke zuretzat.

Terapiak jasaten dituzun arazoen erroa asmatzen lagun zaitzake. Zure terapeutak posesibitatea zergatik erakusten duzun deszifratzen lagunduko dizu eta hura gainditzeko gidatuko zaitu.

Oraindik beldurtuta? Begiratu bideo hau bikote terapiatik zer espero dezakezun ulertzeko:

15. Eman denbora bere burua maitatzeko

Harremanetan jeloskortasunak eta posesibitateak zerikusi handia dute zure autoestimuarekin.

Segurtasunik ezak jendeari gogor eusten die altxortzen dituen gauzei, nahiz eta oso estu eustea esan nahi duen.

Ikasi zeure burua maitatzen:

• Bakarrik denbora poza ematen dizuten gauzak egiten.
• Sakonean nor zaren ezagutzea.
• Zure harremanetik kanpo hazten ikastea.
• Egunkaria egitea.
• Terapiara joatea
• Zure burua fisikoki zainduz (ondo jan, ariketa fisikoa egin, meditatu eta atseden asko hartu!).
• Zure garaipen txikiak ospatzen.

Aurrekoa errazagoa izan daiteke esatea baino, baina urrats hauek jarraituz harreman batean posesibo izateari uzten ikasteko norabide egokian eramango zaitu.

Ondorioa

Zeure buruarekin lan eginez, zure posesibitatearen errora iritsi zaitezke. Eta orain ezinezkoa senti daitekeen arren, maitasunean posesibotasuna gaindi dezakezu. Hemen aipatutako urratsak ezarriz, posesiboa izateari utzi eta zure harremanari dakarren negatiboa nola baztertu ikas dezakezu.

Zati: