8 modu bikotekideek beren arteko harremana konpondu dezakete eztabaida baten ostean

Bikoteek argudio baten ondoren modu eraginkorrean konpon dezaketen moduak

Artikulu honetan

Bikote askok galdera bera egiten didate: Nola itzul gaitezke desadostasun baten ondoren?

Gatazka harreman intimo baten saihestezina da. Kezkak modu egokian eta errespetuz eztabaidatzen dituzten bikoteak, konpromisoa hartzen dutenak, pentsamolde erresistentea hartzen dutenak eta sentimendu minduak konpontzeko konpromisoa hartzen dutenak desadostasunetatik azkarrago errebotatuko dira eta iraupen luzeko lankidetza arrakastatsua sortuko dute.

Argudio produktiboek bikoteak elkarrekin egoten lagun dezakete. Bikote zoriontsuek desadostasun emankorrak eta 'berreskuratzeko elkarrizketak' izaten dakite.

' berreskuratzeko elkarrizketa ”Bi pertsonek lasaitu, defentsa gutxiago izan eta bere bikotearen ikuspuntua eskertu dezaketen borroka bati buruz hitz egiteko modua da. Berreskuratzeko elkarrizketa batek eztabaidaren ostean bide onera itzultzen lagunduko dizu eta arazoak galaraztea saihestuko duzu.

Bikoteek hatzak elkarri seinalatzen dituztenean entzun beharrean

Bikote askok behatzak elkarri seinalatu ohi dituzte entzun beharrean, behar dutena modu positiboan adieraziz eta elkarri zalantzaren onura emanez. Adibide tipikoa Monica eta Derrick dira, biak berrogeita hamar urte inguru dituztenak, bi seme-alaba txikiak hazi eta hamar urtez ezkondu zirenak.

Monica kexatzen da, 'Saiatu naiz Derrick-ek entzuteko eta gure komunikazioa hobetzeko, baina ez du funtzionatzen. Ez dit sekula denborarik egiten. Badirudi behin eta berriro borroka berdinak ditugula ”.

Derrick-ek erantzun du, «Monicak maite nau kritikatzea eta ez da inoiz pozik. Ez dugu denbora pasatzen elkarrekin beti erosketak egiten dituelako edo bere familiarekin. Nire akatsak adierazi ohi ditu eta ahazten zait izan naitekeen senar eta aita onena izaten saiatzen ari naizela. Ez da erraza bere maila altuak bizitzea '.

Zure bikotearen akatsetan zentratuz

Zoritxarrez, bikote honen iruzkinetan hari arrunta bata bestearen akatsetan oinarritzen da, beraien harremana konpontzeko moduetan baino. Urtean Ezkontza arauak , Harriet Learner psikologoak azaldu duenez, ezkontza porrotera eramaten duten faktoreetako bat beste pertsona noiz aldatu zain dago.

Hori aholkatzen du bikoteek beren harremanari uko egin beharrean, elkarrengana jo behar dute , haien konexio emozional positiboa areagotu eta desadostasunen ondoren konponketa gaitasun onak ikasten dituzte.

Zure bikotearen akatsetan zentratuz

Bikoteek gatazkaren ondoren konpon ditzaketen 8 modu :

1. Ez kritikatu zure bikotearekin

Horren ordez, jakinarazi bikoteari zer behar duzun modu positiboan. Adibidez, 'benetan gustatuko litzaidake jarduera bat antolatzea guretzat' bezalako zerbait esatea 'Ez didazu inoiz denborarik egiten niretzat' baino eraginkorragoa da. John Gottman doktorea gogorarazten digu kritikak ezkontzarako kaltegarriak direla eta gai zehatzei buruz hitz egiteak emaitza hobeak lortuko dituela.

2. Gatazkari hurbiltzea arazoak konpontzeko jarrera

Garrantzitsua da punturen bat frogatzen ez saiatzea, baizik eta desadostasunean zure zatia aztertzen saiatu. Galdetu zeure buruari argumentu bat 'irabaztea' edo arazo bat konpontzea garrantzitsuagoa den.

Entzun bikotekidearen eskaerak eta eskatu argiak ez diren gaiei buruzko argibideak. Eztabaidatu itxaropenak gaizkiulertuak ekiditeko. Arriskatu eta mindu sentimenduei aurre egin, batez ere harrijasotzea edo itzaltzea baino arazo garrantzitsu bat bada.

3. Erabili 'Zuk' adierazpenak 'Zuk' baino gehiago

'Zu' adierazpenak errukitsuak izan ohi dira, esate baterako 'min hartu nuen autoa erosi nuenean nirekin eztabaidatu gabe' baino 'Oso sentikorra zara eta ez dut inoiz zer behar dudan pentsatzen'.

4. Hartu atsedenaldi txiki bat

Larrituta edo gainezka sentitzen bazara, hartu atsedenaldi txiki bat. Horrek lasaitzeko eta zure pentsamenduak biltzeko denbora emango dizu zure bikotearekin elkarrizketa esanguratsuagoa izan dezazun.

Monicak honela esan zuen: 'Derrickek eta biok hozteko denbora izan dugunean gauzei buruz hitz egiten dugunean, axola zaion bezala sentiarazten nau'.

5. Erabili gorputz-hizkuntza

Gorputz hizkuntza esaterako begien harremana, jarrera eta keinuak, entzuteko eta konpromisoa hartzeko asmoa erakusteko. Deskonektatu teknologia gutxienez ordu bat gauero, zure bikotearekin konektatzen eta elkarrenganako arreta handiagoa izaten lagunduko zaitu.

6. Defentsibitatea saihestu

Bi behar dira tangorako eta hobeto egongo zara puntuazioa mantentzeari uzten diozunean eta gatazkak konpontzera bideratzen duzunean . Ahalegindu ezazu zure bikotearekiko mespretxua erakusten (begiak astintzen, iseka egiten, izen-deiak, sarkasmoa, etab.).

John Gottman doktoreak bere Love Lab-en milaka bikote ikusi zituenean eguneroko elkarreragin tipikoak egiten zituenean, kritikak eta mespretxuak dibortzioaren bi arrazoi nagusiak zirela ikusi zuen urte askotan beraiekin jarraitu zuenean.

7. Eman zure bikoteari zalantzaren onura

Zure bikotearen akatsak zehaztu beharrean eta saiatu energia xahutzen konexio sakonagoa sustatzen.

8. Izan 'berreskuratzeko elkarrizketa' eztabaida baten ostean

Biak 'freskatu' zarenean entzun bikotearen istorioa. Ez egin mehatxurik eta ez eman ultimatumik. Saihestu gero damutuko dituzun gauzak esaten. Izan aldarrikatzailea baina irekia zure bikotearengandik nahi duzuna negoziatzeko saiakeretan. Harreman batean dauden bi pertsonek beren beharrizan batzuk (ez guztiak) asetzea merezi dute.

Epe luzerako harreman arrakastatsuak dituzten bikoteek lehentasuna dute elkarrekin denbora pasatzea eguneroko jarduera atseginak egiten beren lotura emozionala hobetzeko. Adibidez, afaria baino lehen 20 minutuko edariarekin txateatzen saiatzea edo zure auzoan buelta bat ematea. 'Elkarrekin gaude' pentsamoldea hartzen duten bikoteak desadostasunetatik azkarrago berreskuratzeko gai dira lotura positiboa elikatzera eta gaitasunak konpontzera bideratzen direlako.

Zati: