Intimitatearen beldurra duten 4 zantzu aurre egiteko estrategiekin batera

Artikulu honetan

• Konpromisoa eta lotura sakonagoa saihestuz
• Estandar ezin altuagoak izatea
• Harreman ugari izatea, baina inork ez zaituela ezagutzen sentitzea
• Perfekzionismoa

Norbaitekin gerturatzea saihesten ari zarela ohartu bazara; intimitatearen beldurra biziko zenuke. Askotan intimitatea sexuala edo erromantikoa dela pentsatzen dugu, baina intimitatea hori baino askoz gehiago da.

Bai, intimitate fisikoaren beldurra izan dezakezu, baina intimitate emozionaleko arazoak ere bizi ditzakezu. Konpromiso arazoekin edo jendeari irekitzea saihestuz gero, intimitatea lortzeko borrokatu dezakezu.

Galdetzen, ' Zergatik beldur naiz intimitateari? ' edo 'Nola gainditu intimitatearen beldurra?'

Irakurri intimitateari beldurra ematen dioten seinale batzuk eta intimitatearekiko beldurra gainditzeko aholkuak. Hona hemen intimitatearen beldurra izateko 4 arrazoi eta horiek kudeatzeko aholkuak!

1. Konpromisoa eta lotura sakonagoa saihestea

Konpromisoa edo lotura egiteari eusten diozu? Intimitatearen beldurra izan dezakezu.

Bikote erromantikoekin ager daiteke baina lagunekin eta lankideekin ere ager daiteke. Baliteke maizegi edo ezarpen intimoetan egotea saihestea. 1 edo 1 hitz egin edo konektatu behar ez duzun talde handien edo data handien alde egin dezakezu.

* Aholkua: Gainditzea konpromisoaren beldurra eta intimitate sintomen beldurra kudeatzea posible da saiatzeko prest bazaude! Bilatu erantzukizuneko lagun bat (konfiantzazko norbait eta dagoeneko gustura zauden lagun hurko bat edo anai-arreba bat bezala) eta eskatu zurekin elkarrizketa zaurgarriak lantzeko.

Hitz egin zure sentimenduei buruz , beldurrak, pozak eta itxaropenak; nahi baino sakonago sentitzen den edozein gai. Bai, hasieran deserosoa izango da, baina intimitate arazoei aurre egiteak ondoeza apur bat merezi du!

2. Estandar ezin altuagoak izatea

Ba al duzu zure lagun eta maitaleentzako kontrol zerrenda bat? X dirua irabazi behar dute, sasoian, altu, dibertigarri eta adimentsu izan behar dute? Beharbada unibertsitate jakin batera joan behar izan dute, arropa zehatz bat jantzi edo arlo jakin batean lan egin behar dute?

Ez dago gaizki zure lagun eta bikotekideentzako balioak izatea. Hala ere, zure zerrenda partikularra bada eta zure estandarrak oso altuak badira, baliteke harremanekin borroka eta intimitatea.

Estandar altuak ezarriz gero, koadro guztiak markatzen ez dituen baina zure lagun bikaina edo bikote erromantikoa izan daitekeen benetako gizaki batekin konektatzea saihestuko duzu.

* Aholkua: Irudikatu 'zergatik' zure 'zer'.

Adibidez, diru asko irabazten duen bikotea nahi dut. 'Diru asko' da zer & hellip; baina zergatik nahi duzu diru asko irabazten duen bikotea? Egonkortasuna nahi duzu? Bidaiatu ahal izateko? Gauza politak edo auto fidagarria izatea nahi duzu? Zergatik uste duzu zure bikoteak diru asko irabazi behar duela uste izatea?

Posible al da gauza horiek zure kabuz betetzea edo bikotekideak diru asko irabazi gabe betetzea? Elkarrekin asmatu al zenezake?

Arakatu posible dena eta baliteke zure 'kontrol zerrenda' gutxitzen joatea!

3. Harreman ugari izatea, baina inork ez zaituela ezagutzen sentitzea

Badira beste intimitate zeinuekiko beldurrak, konpromisoari edo isolamenduari beldurra ematen ez diotenak!

Agian lagun mordoa duzu eta zure data erregularki , baina oraindik bakarrik sentitzen zara edo inork ezagutzen ez zaituen bezala. Jende ugari duzu inguruan, baina ez zara haiekin irekitzen eta konektatzen ari. Egutegi sozial osoa izan arren, oraindik bakarrik eta gaizki ulertuta sentitzen zara.

Beheko bideoan, Lana Blakelyk partekatzen du bakardadearen esperientzia norberak bere buruarekiko eta ingurunearekiko deskonexioa bizi duenean.

Konexio berri asko egiteko gogor bultzatu dezakezu, geroago saboteatu eta hausteko. Lagun eta maitaleen ate birakarian utz zaitzake, horretarako ezer gutxi erakusteko.

* Aholkua: Ekitaldi kopurua murriztu eta kalitatea handitu! Saiatu zeure burua pixka bat moteltzen eta aukeratu denbora gehiago nork eta nola ematen duzun.

Identifikatu zer gustatzen zaizun zure denbora igarotzen duzun jendeari eta saiatu pertsona horri irekitzen!

'Benetan eskertzen dut epairik gabe entzutea, nire pentsamenduak modu irekian partekatu ahal izateko'.

'Zure umore handiak erraz irekitzen du'.

Intimitatearekin erosotasuna eraikitzen hasiko zara, eta beste pertsona hori ere nahiko ondo sentituko da!

4. Perfekzionismoa

Perfektua izaten saiatzea eta zeure burua ez zarela konbentzitzea intimitatearen ikurraren beldurra izan daiteke. Norberaren balio txikia beste batzuk urruntzera bultzatu gaitzake.

Ez baduzu uste nahiko polita / nahikoa argala / nahikoa adimenduna / nahikoa dena dela & hellip; orduan ez duzu sinetsiko beste inork ere ikus dezakeenik.

Horrek intimitate fisikoko arazoak sor ditzake.

Ispiluan ikusten duzunarekin pozik ez bazaude, norberaren kontzientzia eta beste norbaitekin modu fisikoki intimoan konektatzeko beldurra sor zaitzake.

* Aholkua : Landu zure barne kritikaria. Barruko kritikari maite zaitu bereiztea, ez zarela nahikoa ona eta izugarri sentiaraztea.

Baina ez duzu barne kritikari irabazten utzi behar!

Sortu zure buruarenganako konfiantza eta ikusi zure barruko kritikak gutxitzen hasten direla.

Norberaren baieztapenak landu , autozaindu, eta agertu zeure buruari!

Zure buruarengan konfiantza duzunean, ez duzu beste norbaitek behar zaituen baliozkotzeko.

Baliozkotuta eta konfiantzaz sentitzen bagara, intimitatea izateko beldur gutxiago izan dezakegu, edozein motatako emaitzak kudeatzeko gai garelako konfiantza dugulako.

Ondorioa:

Intimitatearen beldurrak puntu batean edo bestean jo ohi gaitu gehienok. Intimoak eta emozionalki lotuta egotea beldurgarria izan daiteke. Ez duzu jendea beldurragatik urruntzen jarraitu behar. Praktika itzazu goiko aholkuak eta ohartu sor ditzakezun loturak.

** Ezkontzaren etorkizuna intimitate arazoen inguruan badago edo intimitatean arazoak ikusten badituzu ezkontzan, hartu gorde nire ezkontza ikastaroa edo kontsultatu harreman entrenatzaile edo terapeuta batekin

Zati: