Harreman toxiko batetik nola atera jakiteko ezinbesteko 5 aholku

Zer egin harreman toxiko batean

Artikulu honetan

Oso erabakigarria da zure bikotea dagoen moduan onartzeko prest egotea. Halaber, nor zaren izateagatik onartu behar zaituzte.

Baina badaude pertsona batek harreman batean garrantzirik ez dutenak. Ezaugarri horiek alde batera uzteko joera baduzu, harreman toxiko baterantz abiatuko zara.

Zein dira harreman toxikoen seinaleak eta sintomak?

Zure buruari maiz galdetzen badiozu ' harreman toxikoan nago ', Baliteke harreman txarraren zantzu batzuk behatzea.

Zure harremana toxikoa bihurtzen ari da zure bikoteak gezurra esaten badu, iruzurra egiten badu, umiliatzen zaitu, gutxitzen zaitu, gutxitzen zaitu, zure mende gehiegizkoa bada, dirua edo beste baliabide batzuen truke ustiatzen baduzu, emozionalki edo fisikoki gehiegikeria egiten badizu edo adimen, emozio eta fisikoki kalte egiten badizu.

Ezin duzu huts egin ezaugarri toxiko eta harreman toxikoen seinale horiek zaintzearekin kosta ahala kosta. Zure bikoteak mentalki, emozionalki edo fisikoki mina eragiten badizu eta ez badiote erantzukizunik ematen, agian, harremanari amaiera eman behar diozu.

Orduan, nola atera harreman toxiko batetik? Edo, nola konpondu harreman toxikoa?

Jarraian, harreman toxikoa baduzu, egin ditzakezun gauza asko daude.

1. Ez ukatu harreman toxikorik baduzu

Hemen dituzun aukerak mugatuak dira eta pertsona toxiko batekin harremanean zaudela onartzea beti da aukerarik onena. Bikote toxikoa epaitu eta kritikatu dezakezu, baina horrek ziur asko tentsioa, haserrea, etsipena eta bakardadea sentiaraziko zaitu.

Ere egin dezakezu eta onartu ezingo duzula haiekin ondo moldatu, eta horrek estresa, etsipena eta tristura sentiaraziko zaitu. Haien existentzia ukatu dezakezu garrantzirik gabeko entitate gisa kontatzea edo ez zaituztela traba egiten itxuratuta.

Horiek guztiak erresistentzia estrategiak dira eta ez zaituzte babestuko. Ironikoki, estrategia horiei esker, beste pertsona gehiago zure buruan, emozioetan eta ariman txertatu ahal izango duzu.

Onena da onartzea beraiekin duzun harremana ez dela zuretzat onuragarria eta fisikoki, emozionalki eta mentalki ere kaltetu edo kaltetu dezake.

Onartzeak ez du esan nahi miserablea zarenik edo egoerak ez duela inoiz hobera egingo. Agian izango da -eta agian ez da horren aurrean jarritako jarreraren arabera.

Harreman toxikoa dela onartzeak leuntzen gaitu eta leuntze horrek atea irekiko dizu zure errukiari eta jakinduriari.

2. Atera garbi zure bikotekide toxikoarengana

Atera garbi zure bikotekide toxikoarengana

Bikotekideari gezurra esaten hasten zarenean sentimenduak min ez egiteko edo haserretzeko, konplizitate bihurtuko zara sortu eta mantentzeko lanetan du bikotekide toxikoaren errealitatea, zuretzat pozoitsua eta kaltegarria dena.

Gezurra estresa da gizakientzat. Gezur detektagailuek ere ez dute gezurrik antzematen, gezurrak eragiten duen estresa eta beldur inkontzienteak baizik.

Beraz, gogoratu bikotekideari gezurra esan edo itxurak egiteak ez duela harremana hain toxikoa izango.

Akatsak estaltzeko gezurrak esateko ziklo amaigabean sartu beharrean, nahiago izan zure bikoteari egia argia esan.

Ziurta zaitez zure egoerari buruzko egia esaten. Esan iezaiezu zure egia zure epaia , edo beste pertsona batzuentzat egia dela imajinatzen duzuna.

Harremanen inguruko egia esateko ausardia behar da askotan jendea atsekabetzen duelako. Ziur aski zurekin haserretuko dira, egiten ahalegintzen zarela ere.

Baina, haien okerrei buruz hitz egiten baduzu, gutxienez beren ekintzen kontzientzia hartuko dute. Laguntza profesionala ere bila dezakezu bikotekideari portaera toxikoaz jabetzeko.

3. Desintoxikazioa

Denok dakigun bezala, zaintzen duzun norbait uztea gauza zaila da, zalantzarik gabe. Beraz, harreman toxiko batetik ateratzea ere bada!

Harreman toxiko batekin amaitzea erabaki baduzu, agian bikotekide ohiarekin izandako harremanetarako edo telefonoz harremana izateko tentazioa izan dezakezu. Baina gogoratu pertsona toxikoek manipulatzeko modua dutela eta besteek erruki dezaten.

Haiekin harremanetan jartzen jarraitzen baduzu, pena emango dizute. Horrela eragiten dute harreman toxikoek zure buruko osasunean!

Orduan, nola joan harreman toxiko batetik?

Harreman toxikoa baduzu, jakin ezazu zure burua hortik atera eta aurrera egiteko indarra duzula.

Harreman toxikoa uzteko modu bakarra bikotekide toxikoarekin harremanetarako modu guztiak moztea eta aurrera egitea da. Har ezazu baimendutako terapeuta baten laguntza, trabatuta sentitzen bazara.

4. Norberaren garapena eta norberaren hazkundea lortu

Galdetzen baduzu, nola utzi harreman toxikoa ahalik eta azkarren?

Gogoratu, ez dela magiarik! Ez duzu zure bikotekide ohia berehala kenduko. Espero zenuena baino denbora gehiago behar izan dezakeen mailakako prozesua da.

Hasieran, zure buruari agindu behar diozu harremanetik ateratzeko behar duzun guztia egingo duzula, mentalki eta fisikoki.

Zure huts egin duen harremana aztertzeko denbora galdu beharrean, birbideratu energia emozionalki eta fisikoki zure burua garatzeko. Aprobetxatu zure denbora eta energia norberaren hazkundea lortzeko.

Egin gaur sendatze prozesua hasten duen adierazpena. Agindu zeure buruari hemendik aurrera beti amestu duzun bizitza harrigarria bizitzeko lan egingo duzula.

Erabili zure gorputza eta burua aldizkarietan, auto-laguntza liburuak irakurtzen eta astero psikoterapia hartzen, beharra badago.

5. Aurrera jarraitu

Bikotekide toxiko batekin harremana izateak ez du esan nahi zuretzat ez dagoenik. Ez zenuke iraganeko esperientzietan sakondu behar; horren ordez, erabaki aurrera jarraitzea eta bizitza lortzea!

Erabaki oker batek edo ezbehar batek ezin du zure bizitza osoan agindu. Mila milioi aukera daude hor.

Pentsamendu positiboarekin datazio prozesuan murgildu besterik ez duzu. Zure bizitzako maitasuna zure zain egon liteke izkinan!

Ikusi ere,

Zati: