7 modu konkretuek errukia zure ezkontza hobe dezakete

Artikulu honetan

• Auto-errukia sufrimenduan lasaitzen zaituen tresna indartsua da
• Auto-errukiak arduratsuago bihurtzen zaitu
• Auto-errukiak gutxiago behar zaitu
• Auto-errukiak gutxiago kritikatzen zaitu
• Auto-errukiak besteekin errukitsuagoa egiten zaitu
• Norberaren errukiak bere buruarekiko gutxiago xurgatzen zaitu
• Auto-errukiak konpromisoak hartzeko gogoa pizten zaitu
• Auto-errukiak zoriontsuago egiten zaitu

Ezkontza bizitzako doktorego programa da: beste edozein zirkunstantziaz haratago desafiatzen eta hedatzen gaituzte. Onenean, ezkontzak inoiz pentsatu ez zenituen pozak ekar diezazuke eta norberaren kontzientzia eta altruismoa sustatu.

Okerrenean, ezkontzak agerian utzi ditzake gure beldurrik eta zauririk sakonenak, eta gure konfiantza eta sendotasuna probatu.

Auto-errukia sufrimenduan lasaitzen zaituen tresna indartsua da

Auto-errukia ezkontzak dakartzan erronkak leuntzeko eta sufrimenduan lasaitzeko tresna da. Auto-errukia (SC) zure sufrimendu eta desegokitasunetara jotzeko praktika da, berotasunarekin eta atsegin handiz, eta aintzat hartuz pertsona guztiek, zeure burua barne, gabeziak dituzula, eta emozio negatiboei erreparatuta, horrela ez dituzula ez kendu ez hausnartu behar.

Auto-errukia zerbait gogorra izaten ari zarela aitortzea eta zure burua lagun bati tratatuko zeniokeen moduan tratatzea da. Ikerketa ugari dago orain, auto-errukiaren praktikak bikotekide hobea bihurtzen eta zure ezkontzaren kalitatea nola hobetzen duen erakusten duena.

Hona hemen 7 modu konkretuek errukia zure ezkontza hobetzeko

1. Auto-errukiak erantzukizun handiagoa ematen dizu

Auto-errukitsuek ulertzen dutenez denok gizakiak garela eta akatsak ditugula, akatsen bat edo huts egiten duzunean lotsatzea eta kritikatzea kentzen ditu.

Ez da hain beldurgarria errua aitortzea eta ekintzen erantzukizuna hartzea errukiaren 'kuxina' eta hobea izateko motibazio mota altruista dagoenean.

Ezkontzetan, bikotekideak defentsarako eta errua jo ohi dute gauzak gaizki doazenean. Hau da, neurri batean, geure buruari egiten diogun lotsa eta kritika gogorra lekuz aldatzeko estrategia.

Hala ere, zure buruari erosotasuna, enpatia eta adeitasuna ematen diozunean, hain zuzen ere, zeure buruari eta besteei sufrimendua eragiten dien akatsa egin duzulako, errazagoa da bikotekideari errua aitortzea, erantzukizuna hartzea eta arazoei irtenbide eraginkorrak bilatzea. Bikotekide batek SC erakusten badu harreman gatazka edo arazoren bat sortzen denean, primerakoa da. Beste bikoteak ere norberaren errukizko jarrera hartzen badu, hori are hobea da!

Orain, gatazkak gutxiago kontrolpean uzten dituzte elkarren errua eta ego-defentsa prozesu baten bidez.

2. Norberaren errukiak gutxiago behartzen zaitu

Bikotekide erromantikoek presio handia izaten dute maitearen beharrak asetzeko.

Askotan ezkontzetan sartzen gara itxaropenarekin (irreala), bikotekideak gure behar guztiak beteko dituelako eta beldur guztiak balioztatuko dituelakoan. Zoritxarrez, gizaki inperfektuak ezkontza hau osatzen ari direnez, gabeziak egongo dira bi muturretan.

Batzuetan, bikotekideek trebetasun emozionala edo energia falta izango dute nahi dugun erosotasuna edo baliozkotasuna emateko. Hala ere, norberaren errukia duten pertsonek erosotasun, adeitasun eta neurri handi batean beren beharrak asetzeko gaitasunak dituzte. Horrek errealistagoak bihurtzen ditu bere ezkontidearengandik espero dutena, eta presio gutxiago eragiten die.

Gainera, gai dira bikotekideei harremanetan askatasun handiagoa emateko, kontrol gehiegi izan gabe.

3. Auto-errukiak gutxiago kritikatzen zaitu

Gogoratu errukiaren eta norberaren errukiaren funtsezko osagaia gizakia onartzea dela, bere gabezia eta akats eta akats guztiekin.

Giza esperientzia perfektuaren onarpen errukitsu horrek joera kritikoak leuntzen ditu, harreman erromantikoen barruan elkar onarpen handiagoa ahalbidetuz. SCan trebatutako pertsonak errukiagoak eta beren gabeziak ulertzen dituztenez, bikotekidearen mugak ere nabarmenago onartzen dituzte.

Ildo beretik, norberaren errukia duten pertsonek beren buruarekiko atseginak eta arduratsuak izaten ikasi dutenez, joera handiagoa dute bazkideei beren akatsetan zalantzaren onura emateko.

4. Auto-errukiak besteekin errukitsuagoa egiten zaitu

Hori agerikoa dela dirudi eta norberaren errukitik progresio natural gisa dator.

Izan ere, jende gehienak uste du errazagoa dela besteekiko errukia bere buruarekin baino. Hala ere, SC prestakuntza dutenean, norbanakoek jakinarazi zuten lehen baino pazientzia handiagoa, atseginagoa eta errukitsuagoa sentitzen dutela besteekin. Interesgarria da, SC pertsonen bazkideek ere errukiaren hazkundea aitortzen dutela.

Auto-errukitsuak diren pertsonek beren bikotekideek deskribatu zituzten nabarmenki arduratsuagoak, maitagarriak, atseginak eta arduratsuagoak direla.

Auto-errukitsuak diren pertsonek bikotekideekin erlazio maila handiagoa erakusten dutela ere deskribatu zen, SCren jarrera irekia besteekiko intimitatearekin lotuta dagoela iradokiz.

5. Norberaren errukiak bere buruarekiko gutxiago xurgatzen zaitu

Autokritika izateak, isolatuta sentitzeak eta norberarekin erlazionatutako emozio negatiboak hausnartzeak harremanetan intimitatea eta konexioa blokeatzen duen autozurgapen mota bat ekar dezake.

Era berean, SC falta zutenak bazkideekin kontrolatzen eta menperatzen dutenak direla esan zuten, hau da, bazkideak onartzeko edo gauzak beren modura egiteko aukera ematen zuten. Jendea bere buruarekin gogorra denean, harreman bikotekideekin ere gogorragoak izan ohi direla esan daiteke.

6. Auto-errukiak konpromisoak hartzeko gogoa pizten zaitu

Probabilitate handiz, SC altuak diren pertsonek harreman gatazkak konpontzen dituzte bikotekide erromantikoekin, norberaren eta besteen beharrak orekatzen dituzten konpromiso konponbideak erabiliz.

Gatazkak konpontzerakoan ezinegonak izaten zituzten eta benetakoak ere izaten ziren, norberaren errukizko pertsonen harreman portaera eraikitzaileak onura pertsonalak eta pertsonen artekoak ekar ditzakeela iradokiz.

7. Auto-errukiak zoriontsuago egiten zaitu

Auto-errukia harreman ongizate handiagoarekin lotuta dago, merezi duelako sentitzea, zoriontsua izatea, benetakoa izatea eta harreman erromantiko batean iritziak emateko gai izatea.

Azken kentzea

SC-k eskaintzen duen arreta, lotura eta erresistentzia zentzu sendoa ez da ongizate emozional handiagoarekin lotzen orokorrean, baizik eta pertsonen arteko harremanen testuinguruan ere ongizate handiagoa dago.

Zati: