7 Minutu Zeruan: Adimen Intimitatea lantzea

Gogoratu ziurrenik bertsio batzuk jokatu genituela, nahiko lizeoan edo unibertsitatean, joko ilun samar hura, gela ilun bat eta zazpi minutuko baldarkeria eta hausnarketa eta & hellip; ahem & hellip; beste edozerrekin topa zitekeen parekatuta egon zinenarekin? Keinua egin, keinua egin, bultzatu, bultzatu. Edo 7 Minutes in Heaven arrazoirengatik ez badu kanpaia jotzen, agian gogoan al duzu bere lehengusu hurbila, Spin the Bottle?

Intimitatea dibertigarria izateko diseinatuta dago!

Gazte joko horien pentsamenduek irrifarrak edo intziriak sorraraz ditzakete zure esperientzien arabera, baina interesgarria da ohartzea, behin, intimitatearekin eta gertutasunarekin jolastu eta esperimentatzea besterik ez genuela egin. dibertigarria , zirraragarria eta berria zelako eta gure gorputzak sortzeko gai diren garuneko produktu kimiko onak sentitzen gaituelako.

Intimitatea da zure bizitzan lehentasuna oraindik?

Are interesgarriagoa da ohartzea, geroago, bizitzan zehar, aurrera egin eta heltzen diren harreman maitekor eta konprometituak lortzen ditugun heinean, eta haurren, autozainen eta karrera bezalako gauzen aurreikusteko erritmoak ezinbestean garbitzen gaituela, intimitatearen esperientzia maiz jartzen dugula. eta gertutasuna hilda gure lehentasunen zerrendan azkena. Nahi gabe abenturaren zentzua xurgatu dezakegu eta guk bizi ditugun esperientzia intimoetatik jolastu egin izan sexu intimitatea etxeko lanen egoera berdina emanez, arropa garbitzeko lanaren parekoa edo komunean astean behin garbituko dela ziurtatuz.

Intimitatea indartzeko edo berreraikitzeko lehen urratsa

Intimitate galerak bikote askoren ohiko ohitura direnez, 7 Minutes in Heaven bertsio desberdina da - kontzeptuan oinarrituta gogoan zure bikotearekin konektatzea, nire bezero askori gomendatzen dieten ariketa da, beraien harremanetan intimitate zentzua berreraikitzeko edo indartzeko lehen urrats gisa. Mindfulness meditazio praktikaren antzera, 7 Minutu zeruan bertsio hau zure bikotearekin konexio fisiko eta emozional intimoaren une batean zeure buruarekin erabat presente egotea da.

Mindful Connecting Exercise

Bikote bezeroekin lan egiten dudanean, ariketa hau behar bezala egokitzen da bi bikotekideen hasierako erosotasun partekatuari erantzuteko, baina praktikako saio bakoitzean lortutako intimitate maila gero eta errepikapenen arabera areagotu behar dela pentsatuta dago. Zuk eta zure bikoteak aurrera jarraitzea nahi duzuen ideia bat izan dezazun, honako hau oinarrizko abiapuntu ona da bikote askorentzat:

1. Aurkitu aztoratuko ez zaizun leku lasaia. (Gela iluna ez da beharrezkoa 7 Minutes in Heaven bertsio berezi honetarako, kontuz, baina bikote batzuek espazio ilun batek pribatutasun sentsazio gehiago ematen diela iruditzen zaie.)
2. Ezarri tenporizadorea telefonoan 7 minutuz edo aukeratzen duzun edozein denbora-tartez, ziurtatu aukeratutako alarmaren tonua eta bolumena lasaiak eta leunak direla, ozenak eta zaratatsuak izan beharrean.
3. Hasi biak aurrez aurre zutik, eskutik helduta, begiak itxita.
4. Fokatu lehenik zure arnasaren kalitatean, arnasa poliki-poliki leuntuz eta zure bikotearekiko intimitatea eta irekitasuna lortzeko modu egokiagoan sentitzen duzun moduan aldatuz. Agian, horrek esan nahi du arnasa sakonago edo arinago arnastea edo sudurretik baino gehiago ahotik hartzea. Leundu besterik ez.
5. Hurrengo fokua larruazaleko kontaktuaren sentsazioetan, zure eta zure bikotearen gorputzak ukitzen dituzten puntu zehatzetan (tenperatura desberdintasunak, ehundurak eta egon litezkeen giharretako tentsioak nabarituz), poliki-poliki zure ukitua leuntzen eta ukipena hartzen utziz. 'hurbiltasun' eta 'intimitate' terminoek zure buruan gordetzen dituzten edozein ezaugarrietan. Aldi berean, hasi zure aurpegiko muskuluak zuretzako adierazpen maitekorra sentitzen den edozein adierazpenetan biguntzen uzten.
6. Erreparatu zure taupadari, haren erritmoa eta gerta litezkeen erritmo horren aldaketak behatuz. Jarrai ezazu zure arretaren zati bat zure bihotzaren erritmoan murgilduta, zure kontzientziaren zati bat bikotekidearen taupaden aldera luzatzen hasten zarenean, zure bikotearen bihotzera begiratzeko gai zarela begiak itxita dituzula eta gai direla pentsatuz. zureari begiratzea eta zure bihotzak elkarrekin taupadaka ikusten, sentitzen eta entzuten imajinatzea. Imajina ezazu zure bikoteak une zehatz honetan sentitzen duena sentitzen duzula.
7. Jarraitu bihotz-esplorazio hau elkarrekin, zure bihotz-erritmoek elkarrekin taupadak ematen dituzten esperientziekin jarraituz, elkarren sentimenduak elkarrekin sentituz eta hitzik gabe komunikatuz, zure tenporizadoreak ariketaren amaiera adierazten duen arte. Ireki begiak eta egin begi-harremana gutxienez 5 segundo osoz kontaktu fisikoa hautsi aurretik.
8. Bikote asko ere inspiratuta sentitzen dira ariketa besarkada sakon batekin burutzeko eta esperientziaren inguruko pentsamenduak eta sentimenduak partekatzeko momentu batzuekin itxi daitezen. Hala ere, ariketa honekin lehenengo aldiz hasten denean, bikotekide bat edo biak agian ez dira beren esperientziei buruz berehala hitz egiteko prest sentituko. Hartu gauzak zure erritmora.

Intimitatea pixkanaka arintzen

Zuk eta zure bikoteak ariketa honetan aurrera egin ahala, jarraian errepikatzen direnek intimitate eta lotura fisiko eta emozional maila areagotu beharko lukete, beharbada esku bat zure bikotearen bihotzean zuzenean jartzerantz joan eta eskua bestearekin eutsiz gero, agian geroago kokatu bi kopetak ukitzen dituzten lekuan edo baita besarkada zutik ere. Noizbait, bata bestearen ondoan kokatzen den posizio batera igaroko zara, agian bata bestearen ondoan hasieran, azkenean elkarri begira jarrita eta, ondoren, besoak eta hankak gorputz osoko besarkada batean lotuz. Eroso sentitzen zarenean, hasi ariketa begiak irekita egiten ere esperimentatzen eta ikusi konexioaren zentzua nola areagotzen den. Eta, jakina, ariketa honen azken errepikapen aurreratuagoak egin daitezke eta ziurrenik beharko luke , noizbait, arropa aukerazko esperimentazioa eta sexu izaera esplizituagoa duten harreman intimoak dakartza.

Arakatu arakatze ludikoaren zentzua

Benetan ez dago mugarik zuk eta zure bikoteak ariketa hau egin dezakezun norabideetarako; beraz, ondo pasa! Berreskuratu abentura ludikoaren eta irudimenaren zentzua intimitatearen eremuan, aldi berean zure bikotearekin duzun lotura indartzen duzun bitartean edo elkarrekin eguneroko bizitzan zehar oso bizkorra izan zitekeenean harremanean agertutako intimitate hutsuneak zubitzeko prozesua abiaraziz.

Aprobetxatu zeure 7 minutuko indarra zeruan, zure harremanean intimitatea asetzeko bizitza osorako oinarriak eraikitzen hasteko. Merezi duzu.

Zati: