Bere buruarekiko konfiantza sortzeko 8 modu, haustura txar baten ondoren

Barruan eserita dagoen emakumea eta negarrez dagoen gizona harremanak hautsi ditu etsitako andre etsitua eztabaidatu ondoren

Artikulu honetan

Bizitzan bizitako gauzarik okerrenetako bat norberarenganako konfiantza sortzea eta haustura txar baten ondoren zeure burua konpontzea da. Maiteminduta zaudenean dena perfektua dirudi baina behin amaitutakoan mundua hotza dela dirudi.

Zaila da, ezta?

Haustura txar batetik aurrera.

Erabat maitemindu zinen eta zure bizitza osoan elkarrekin egongo zinela pentsatu zenuen. Dena ezin hobea zen eta gero ezerezetik, harremana hegoaldera bihurtu zen. Zure bikoteak amaitzen du eta oraindik maiteminduta zaude ez uzteko prest.

Maiteminduta egotea norbaitekin zure osasun mentala eragin dezake eta poliki-poliki mendekotasun bihur daiteke. Horrek jada ez zauden emakume bihurtzen zaitu.

Nola sendatu eztabaidatzen hasi aurretik. Dezagun zer egin behar ez zenukeen eztabaidatu haustura txar baten ondoren.

  • Zure burua atsekabetzeari utzi:

Bai, primeran zaude harremana eta lehen izan zena galtzea. Hartu guztia negar egiteko behar duzun denbora.

  • Dolore prozesuan denbora luzez jarraitzea:

Jende askok huts egiten du atsekabe etapa luzeegia. Bizitza bizitzetik eta gozatzetik urruntzen ditu. Bai, une hau behar duzu bihotza hautsita bizitzeko baina ez utzi pertsona gisa suntsitzen.

KONTUZ

Ez dio axola zure barruak esaten dizuna. EZ EGIN makurtu hain baxu hauek egiten HIRU GAUZA!

1. Sare sozialetan jarraitzea: Hau da HANDI EZ . Zure ohiak egiten ari denaren bila joan behar baduzu, desaktibatu sare sozialetako kontuak. Min gehiago ekartzen dizu.

2. Eskatu itzultzeko: Ez. Desesperatuta egongo zara. Zurekin egon nahi ez badu jarraitu aurrera.

3. Beste harreman batera azkarregi jauzi egitea. Bestea amaitu bezain laster beste harreman batera joateak ez du inolaz ere zure buruarenganako konfiantza sortuko. Hobe da denbora hartzea guztitik eta eman zure bihotzari sendatzeko aukera.

Orain bide hori atera genuenean. Goazen berriro zure bihotza sendatzera. Emakume askok konfiantza galtzen dute desegin ondoren. Baina zergatik egiten dugu guk galdu harremanean gauden bitartean ?

  • Errefusa Askotan galdetzen zaizu 'Zer gerta dakizuke?' Utzi zaituelako sentitzen duzu, ez zarelako nahikoa ona eta hobea merezi duelako.
  • Zure zati bat laguntza emozionalaren sistema joan egin zen. Zu zara emozionalki lotuta berarekin eta lotura hori galtzeak munduaren amaiera sentitzen du.
  • Identitatea galdu: Harreman batean modu bitxian bikotekidea pertsona bihurtzen zaren bitartean. Zure zaletasun eta interes asko lotuta daude berarekin konturatu gabe harremana amaitu arte.

Nola sendatu haustura txar baten ondoren: 8 modu zure konfiantza berreskuratzeko

1. Hasi Emozionala Sendatzeko Bidaia

Haustura emozionala sendatzeko bidaia hastea da pertsona eta emakume gisa hazten laguntzeko modurik onena. Orain badakizu zer nahi duzun eta zer ez duzun harreman batean. Gainera, norberarenganako konfiantza sortzen laguntzen du eta zure energia guztia bideratzeko aukera ematen dizu ZUK .

Aldizkaria

Egunkari gisa norberarengan konfiantza sortzeko eta bularretik dena kentzeko modu ona da harremanean dituzun pentsamendu eta sentimendu negatiborik gabe. Bistan denez, eusteak zure buruko osasunean eragina du eta autoestimua jaitsi egiten da.

Atera eguneko 15 minutu zure baloreekin konektatzeko, norberaren buruaren ulermena hobetzeko eta hazkunde pertsonalari hasiera emateko, zure buruaren balioa aurkitzeko eta norberarenganako konfiantza berreskuratzeko.

Idatzi harremanaren onak, txarrak eta itsusiak. Hasi hasieratik amaierara.

Galdetu zeure buruari nola maite zure burua eta konfiantza izan. Eztabaidatu harremana oker egon zitekeela uste duzunean. Gainera, eztabaidatu modu desberdinean egin zenezakeena. Une egokia izango da zure buruarekiko konfiantza sortzeko eta gaizki non egin duzun hausnartzeko.

  • Non zaude gehiegi itsatsia?
  • Eztabaida gogorrak gaizki kudeatu al dituzu?
  • Baduzu konfiantza arazorik?
  • Behartu al zenituen zure usteak?

Haustura baten ondoren zure burua nola maite duzun bezalako gaiei buruz hausnartzeak zure arazoak non egon daitezkeen lagun zaitzake. Orduan, akatsak konpondu eta motibazioa aurki dezakezu hautsi ondoren beste harreman batean sartu aurretik.

2. Meditazioa eta Yoga

Emakumeak Yoga praktikatzen du eta gogoeta egiten du Mendiko Eguzkia aurrean igotzen ari dela

Esan hau m-rekin e- Meditazioa hautsi ondoren estresaren, depresioaren, minaren eta autoestimu baxuaren aurkako antidotoa da. Meditatzen zure gogo-egoera erlaxatzen eta zure bihotzari lasaitasuna ematen laguntzen du. Saiatu egunero 5 minutuz egiten auto-konfiantza lortzeko eta gehitu denbora gehiago praktikatzen duzunean.

Meditazioari buruzko gida laburra

  • Oharra: Ez duzu zertan sagar saltsarik gurutzatu behar eserita hausnartzeko.
  • Hasi leku lasai batean. Non bakarrik izango duzu denbora gutxienez bost minutuz.
  • Hasi sakon arnasten eta bota ahalik eta gogorren
  • Jarrai ezazu hau egiten bost arnasa
  • Aitortu zure pentsamenduak eta astiro-astiro urrundu itzazu berriro zure arnasketa bideratzeko.
  • Errepikatu

Yoga

Yoga meditazio beste modu bat da. Mendebaldeko munduan, ahaztu egiten zaigu.

Arnasa sakoneko teknikek zure gorputza erlaxatzen lagunduko dizute. Hausturatik oraindik izan ditzakezun estresa, tentsioa eta tristura askatuz.

Onura handia: ariketa fisikoa da !!

3. Bihurtu Freak Clean

Piztu musika ahalik eta ozenen! Orain, hartu zure etxea desegin eta orbanik gabe uzteko ohitura. Askotan bikotekideek, batez ere emakumezkoek, nahi izaten dituzte elementuak gordetzea zenbait oroitzapen gogorarazteko. Orain, zure ohiarengandik ezer gordetzea ideia eta baliteke txarra izatea zure autoestima jaitsi hautsi ondoren. Batez ere haustura esperientzia izugarria izan bada.

Zure ohiko gauza guztiak kutxa batean sartzea ere ideia ona izan daiteke, berau eskuratzera etor dadin. Edo dena erre dezakezu. (Ez, mesedez ez. Txantxetan ari naiz)

Garbiketa sakona egin ondoren, ardo baso bat erlaxatu eta edan dezakezu. Momentu latzak merezi du eta zure ohia garbitu ondoren konfiantza berreskuratzen lagunduko du.

4. Ondo pasa eta gozatu bizitzarekin

Mesedez, ez alferrik galdu zure bizitza ederra zure balioa ulertzen ez zuen tipo bati negarrez. Bai, ondo dago harremana atsekabetzea. Ez utzi zure bizitza hartzen.

Norberarenganako konfiantza sortzeko moduetako bat da benetan axola duten eta zure alde daudenekin denbora pasatzea. Utzi zure bihotz hautsitik sendatzeko prozesuan. Hemen daude zu entzuteko eta laguntzeko.

Bizitza bizitzea eta gozatzea da. Gogoratu bizitza bakarra duzula bizitzeko, beraz bete-betean bizi .

  • Zaletasun eta zaletasun desberdinak probatzerakoan irekia izatea.
  • Ez duzu dirua gastatu behar ondo pasatzeko. Sormenez eta ondo pasa etxean. Karta jokoetara, mahai jokoetara, dantzara edo ariketa fisikoetara jolastu.
  • Entzun ondo sentiarazten zaituen musika.
  • Bilatu auto-laguntza liburuen bidez konfiantza aurkitzeko moduak
  • Utzi ganbak izateari, atera lagunekin eta disfruta ezazu.

Egin nahi duzuna eta irribarre egiten zaituen edozer.

Galdetu zeure buruari: 'Zerk bizitzen zaitu zoriontsu eta azkar aterako zaitu hondamendietatik?'

5. Maitemindu Zuretzat

Bihotz ikurra duten emakumeak hatzarekin logelan ohean eserita eta maiteminduta irribarrez

Norberaren zaintza landu eta zeure burua maitatzen hazi. Harreman berri bat sartzen saiatu aurretik, hartu denbora zuregandik zer gustatzen zaizun ikasteko.

  • Zeintzuk dira hautsi ondoren motibazio iturriak?
  • Zerk bereizten zaitu besteengandik?
  • Zer da zure itxurarekin gehien maite duzula?
  • Zer lortu duzu bizitzan?
  • Zure buruaz gauza bat aldatuko bazenu, zer litzateke?

Nola sortu norberarenganako konfiantza?

Beno, zintzotasunez erantzun galdera hauei eta ez lotsatu jarri duzunarekin. Zure buruari buruzko galdera sinple hauek ezagutzeak harremanean egon zinenaren beste pertsona bat bihurtzen lagunduko dizu.

6. Idatzi zeure buruari maitasun gutuna

8 hilabete edo 10 urte eman zenituen beste norbait maitatzen. Noiz gelditu zinen denbora hartzeko gogorarazten zaitu maitatzeko? Zure erantzunaren zain nago.

Ez dakizu. Tira, atera ezazu orain egiteko duzun luma eta papera, laztana.

Atera egunetik 15 minutu. Hasi maitearekin (NAME),

Eman itzazu zure itxurari, nortasunari eta bihotzari buruz maite dituzun 5 gauza.

Ondoren, hasi zeure buruari eman nahi diozun aholkuarekin .

  • Zer esango nioke nire gazteagoari?
  • Zer da maite dudan zerbait egitea beste norbaiten alde egiteagatik?
  • Nola barka nezake neure buruarekin hain gogorra izateagatik?
  • Nola izan indartsua atsedenaldiaren ondoren?

Ondoren, sartu zure lorpenetara. Zer lortu duzu azken urtean? Ez duzu ezer lortu eta gehitu zure zerrendara. Idatzi hurrengo urtean bete nahi dituzun helburuak.

Maitasun gutun bat idazteak mundu honetan zergatik axola duzun eta zeure burua nola berreraikitzen zaren hazteko gogoratzen lagun zaitzake.

7. Konkistatu zure beldurrak

Edozein beldur tonto duzula, saia zaitez ea konkistatzen duzun. Honek haustura gainditzen lagunduko dizu, norberarenganako konfiantza sortzen lagunduko dizu eta emakume gisa zein indartsua zaren eta nor zaren maitatzen lagunduko dizu.

Beldurrak konkistatzea errazagoa da esatea baino. Urrats sinple hauek emateak lagunduko dizu gainditu zure beldurrak eta jarraitu pentsatzen duzuna baino indartsuagoa zarela frogatzen.

8. Bilatu laguntza sistema

'Haustura' laguntza-sistemak sentitzen ari zaren mina ahaztu eta bizitzan maiteminduta egotea baino gehiago dagoela gogoratzen lagun zaitzake.

  • Lagunak: neska lagunekin zure taldearekin denbora pasatzea terapeutikoa eta garrantzitsua da garai honetan.
  • Familia: Zure amak eta amonak lehen bihotz-minak bizi izan dituzte. Zure burua lotzen eta bultzatzen jarraitzen duten erreginak dira. Bihotz hautsi bati aurre egitean norberarengan konfiantza izateko aholkurik onena emango dizute.
  • Lineako laguntza: gaur egun mundua internetera nola dagoen lotuta. Lineako laguntza ugari dago laguntzeko.

Puntua Da

EZ BILATU BIZITZA . Hemen egotea bedeinkazioa da, eta askotan jendeak normaltzat hartzen du. Bai, bizitza izugarria sentituko da eta zaila izango da haustura txarra gainditzea. Jakin noiz iritsi den aurrera egiteko unea.

Jen Oliverrek ederki nabarmentzen du norberaren maitasunaren bidea nola traza dezakezun mundutik deskonektatzen bagara eta gure bihotzean eta muinean sartzen bagara norberarekiko lotura sakonagoa pizteko. Begiratu:

Zure burua maitatzea da norberarengan konfiantza sortzeko eta sendatzeko modurik onena.

Zati: