Bazkideentzako eranskinean oinarritutako komunikazio aholkuak
Bikote terapeuta naizenez, maiz entzuten ditut bikoteak elkarri deskribatzen itsatsiak, hotzak, arbuiatzaileak edo beti beren munduan daudela. Funtsean deskribatzen ari direnak ez dira atributu pertsonalak, haurtzaroan sortzen diren eta gure helduen harremanetan eragina izaten jarraitzen duten atxikimendu estiloak baizik.
Bikotekideekin harremantzeko modua, intimitatea edo hurbiltasuna bilatzen dugun ala ez, gure harreman intimoekiko zein kezkatuta gauden eta errefusa nola kudeatzen dugun, gure atxikimendu estiloak zehazten dituzten faktoreak dira. Beste modu batera esanda, atxikimendu estiloak gure bikote intimoekin erlazionatzeko moduak dira. Atxikimenduetan oinarritutako gure gurasoekin eta kable sozialekin izan ditugun lehen harremanen emaitza dira.
Atxikimendua segurua edo segurtasunik gabekoa izan daiteke, oso txikiak ginenean gurasoekin genuen harremanaren kalitatearen arabera. Atxikimendu ez seguruaren bi estilo nagusiak atxikimendu kezkagarria eta saihestzailea dira. Harreman estresa bizi duten bikoteen artean ikusten dudan dinamikarik ohikoena lotura kezkagarria duen bikotea da saihestzailea den bikotearekin parekatuta.
Atxikimendu estiloa saihesten duten bazkideek maiz aurkitzen dute ezin dutela beren bikotekideek haiengandik nahi dutena eman, hala nola, maitasun fisikoa, gertutasuna edo intimitate emozionala. Atxikimendu estiloa saihestea gurasoen hasierako utzikeria emozionalaren egokitzapena da. Helduen harreman intimoetan autonomia eta independentzia behar handitzat agertzen da.
Larrituta daudenean, bikotekide saihestzaileak lasai egoteko denbora behar dute eta beren harremanetan pertsonen arteko estres maila oso altua izaten dute. Hala ere, gutxitan begiratzen dute barnean beren arazoen zergatia aurkitzeko. Harremanaren estresa bikotekideari edo kanpoko egoerei egotzi ohi diete.
Konfiantza duen pentsamoldea duten pertsonek ia beti etsipena eragiten dute eta oso onak dira besteak zaintzen baina beraiek ez, atxikimendu estilo kezkatua izaten dute. Atxikimendu kezkatua duten bazkideek bere bikotea berekoia edo bere buruarekikoa dela antzeman dezakete eta alde bateko harremanean itsatsita sentitzen dira, non beharrak bikotekidea zaintzen ari diren moduan zaintzen ez diren.
Gauzak aztoratzean premia handia izan ohi dute. Atxikimendu kezkagarria gurasoen maitasun eta arreta koherenteari egokitzea da. Gainera, harremanetarako edozein mehatxuren aurrean beti alerta izaten dute eta oso sentikorrak dira bikotekidearen aldartearen edo harremanaren dinamikaren aldaketarik txikienera ere.
Beldurrak, kezkak eta kezkak kezkatu ohi dituzte eta oso azkar joaten dira beren harremanen inguruko ondorioetara.
Nola komunikatu lotura kezkagarria duen bikotekidearekin?
Atxikimendu estilo kezkatuak dituzten pertsonak kezkatu ohi dira sentimenduak zama izateagatik, eta ahultasun edo beldurrik handienak banantzea, bakarrik egotea eta abandonatuta egotea dira.
Zure bikoteak lotura kezkatua badu, lagungarria izan liteke aholku hauek jarraitzea zure atxikimendu harreman kezkatsuan erronkak gainditzeko.
- Begien arteko harremana eta adierazi elkarrizketan zehar adi, arduratuta eta sentikor zaudela.
- Jakin-mina / interesa erakutsi eta galderak egin.
- Lasaitasun bereziak eskaini eta hala eskatzen zaizunean ere.
- Partekatu zure eta zure sentimenduen inguruko gauzak, nola sentitzen zaren edo gauzak non dauden ez jakitea oso kezkagarria da zure bikotearekin.
- Saiatu gauzak konpontzen / konpontzen une honetan edo azkar. Eman bikoteari bere sentimenduei buruz hitz egiteko aukera.
Nola komunikatu bikotekidearekin
Atxikimendu estilo saihestugarriak dituzten pertsonak sarritan kezkatzen dira harrapatuta edo harrapatuta sentitzeaz, eta ahultasun edo beldurrik handienak leporatu / kritikatu edo kontroletik kanpo sentitzen dira.
- Zure bikoteak eranskin estilo saihestzailea badu, lagungarria izan daiteke zuretzat:
- Entzun gehiago eta gutxiago hitz egin, pare bat esaldi aldi berean, zure bikoteak erantzun dezakeen tartearekin. Elkarrizketa elkarrizketa izatea eta ez bakarrizketa izatea nahi duzu. Bakarrizketa batean aurkitzen bazara, dagoeneko galdu duzu zure audientzia (bikotea).
- Eman bikotekideari denbora sentimenduak / pentsamenduak prozesatzeko; ez izan zure galderetan sartzeko edo azpimarratu zure bikoteak zurekin partekatu behar duela nola sentitzen diren han eta hemen.
- Horren ordez, esan iezaiezu hitz egiteko prest daudenean zuregana jo dezaketela.
- Eraman elkarrizketa ahultasunez eta sentimendu leunagoekin - haserrearekin, kritikekin eta erruekin elkarrizketa hastea oso kaltegarria da. Utzi zure sentimenduak momentuan zure bikotearekin elkarrekiko zaurgarritasun harreman bat eraikitzeko irekitzera animatzeko.
- Saiatu gauzak konpontzen / konpontzen azkar. Ez ezkutatu zure bikotearekin eserita egon zaren konpondu gabeko hainbat arazorekin; aldiz, atera arazo bat banan-banan, konpondu eta ondoren pasa hurrengoari.
Hauek dira harreman batean komunikazio eraginkorra lortzeko modurik erabilgarrienetako batzuk. Atxikimendu estilo desberdinak izan arren, komunikazioek harremanetan duten garrantzia ezin da nahikoa azpimarratu. Horregatik, garrantzitsua da galderari erantzutea: komunikazioa nola konpondu harreman batean eta maitasuna, errukia eta elkarrenganako enpatia sakondu.
Zati:
