Min kronikoa eta ezkontza: ohiko arazoak eta irtenbide errealistak

Min kronikoa eta ezkontza

Artikulu honetan



Min kronikoa ezintasunen arrazoi nagusietako bat da Estatu Batuetan, eta terminoak nahasmendu ugari aipatzen dituen arren, bikotekideek min kronikoa pairatzen dutenean bikoteek dituzten arazoak izugarri antzekoak dira. Mina kronikoak erlazio erronka bereziak jarduera-koherentziaren ondorioz sortzen dira neurri handi batean, eta horrek nahigabea elikatzen du. Jardueren inkoherentzia hezkuntzaren, minaren kudeaketarako trebetasunen eraikuntzaren eta epaiketarik gabeko komunikazio intentzionalaren bidez zuzendu daiteke.



Zer da min kronikoa?

6 hilabete edo gehiago irauten duen edozein min, lesio baten edo Fibromialgia bezalako sindromearen ondorioz, kronikotzat jotzen da.

Min akutua lesio baten emaitza zuzena da, min kronikoa lesio bat sendatu ondoren luzaroan iraun dezake. Fibromialgia lesio edo kausa zehatz batekin lotzen ez den min kronikoaren adibidea da, eta diagnostiko hori duten pertsonek urteak daramatzate medikuek eta gertukoek esaten dieten sintoma ahulak litekeena dela buruan.




senar oldarkor pasiboa dibortzioa

Nola jokatzen da hori guztia harremanetan?

Definitu dezagun jardueraren inkoherentzia.

Fibromialgia mina kronikoaren sintoma ezin arraroagoak izan daitezkeenaren adibide nagusia da. Minaren sintomak, askotan larruazala sutan dagoenaren sentsazio gisa deskribatzen dira, mina mina sakonagoa izaten baitute trigger puntuetan, egun jakin batean ezgaitasunetik apenas nabaritzen den arte. Gehienentzat, min handiko egunetan gehiegizko eredu suntsitzailea lortzen da 'ordaintzeko' sintomak larriki handitutako hainbat egunekin.

Zure ezkontideak fibromialgia badu, izugarri etsita sentituko zara egun batean emaztea belarra mozten ikustean eta hurrengoan ozta-ozta ohetik jaikitzeko gai izatea. Inkoherentzia mota honek ezartzen ditu itxaropenak, eguneroko lanak eta erantzukizunak hartu eta hartu, bikotekide osasuntsuari nahigabea eta min kronikoa duen bikotekideari justifikatu gabeko errua sorrarazten dion moduan.



Zer egin daiteke?

Jardueren inkoherentzia zuzendu daiteke (ahal bada, min kronikoan espezializatutako terapeuta baten laguntzarekin), jarduera-erritmoa ikasiz eta norberaren zaintza zorrotza mantenduz. Jardueraren erritmoari esker, min kronikoa duten pertsonei aktiboki mantentzen laguntzen zaie, maila jakin bat izan gabe. Norbere burua zaintzeak, loa, dieta eta estresa kontrolatzea barne, erreketeen aurkako buffer gisa balio du.

Lo egitea hobetzeko gomendioak lortzeko, hitz egin medikuarekin edo eman 'loaren higienea' Google-ri. Dieta elikagaien alergiak ebaluatu ditzakeen nutrizionista batek zuzendu beharko luke.

Min kronikoa hanturarekin lotu ohi da, janari aukera eraginkorrek areagotu dezaketena. Estresaren kudeaketa oso zabala da hemen behar bezala aurre egiteko, baina aurre egiteko trebetasun pertsonalizatuak garatu daitezke terapian, minaren maila murrizteko eta bizi kalitate orokorra hobetzeko aurkitu dela.

Zer egin daiteke min kronikoari buruz

Eraginkortasunez komunikatzea

Jardueraren inkoherentziaren eragin erlazionala intentzioz eta epaiketarik gabeko komunikazio bidez zuzendu daiteke. Mina kronikoa duten askok sintomak gutxitzen ikasten dute, zama ez dirudien edo mina gehiegizkoa izan dadin serio hartu ahal izateko.


ezkontza aurreko liburuak

Komunikazio nahita zehatza eta zehatza izatea da. Epaiak gustatzen zaiguna eta gustatzen ez zaiguna komunikatzen laguntzen diguten esperientziei ematen dizkiegun balioak dira. Judizioak guztia azaltzea eragozten diguten lasterbide gisa erabilgarriak izan daitezkeen arren, arazo bihurtzen dira lehen adierazpen bide gisa erabiltzen direnean.

Min kronikoaren inguruko epaiketarik gabeko komunikazioak adjektiboen hiztegi sendoa behar du sentsazio fisikoak eta gaitasuna zehatz-mehatz deskribatzeko. Gaur egun izugarria sentitzen zarela esan beharrean, hau da, epaiketaz betea eta ez oso argia, saiatu 'izugarria' zatitzen bere zatietan, agian zure hanketako erretze sentsazioa edo eskuetako ahultasuna deskribatzen.

Mina eskala pertsonalizatua

Nahita eta epaiketarik gabeko komunikazioaren printzipioak praktikan jar ditzakezu zure ezkontidearekin eserita, minaren eskala pertsonalizatua eraikitzeko. Hizkuntza zehatza erabiliz garatutako eskala zehatz batek bikotekide osasuntsuari minaren maila desberdinek zer esan nahi duten ulertzen lagun diezaiokete larritasunari eta funtzionamenduan duen eraginari dagokionez.

Erabaki zure mina nolakoa den 0tik 10era eta deskribatu maila horiek nola lotzen diren bikotekidearekin egin ditzakezun zenbait zeregin eta eskaera burutzeko gaitasunarekin.

Askoz eraginkorragoa da esatea:


cuckolding modernoa

'Gaur 5etan nago, beraz ezin izango ditut platerak egin, baina haurrei lotarako istorioak irakur ditzaket'

mina minimizatzea edo gehiegizko egoera gutxitzea baino.

Lankidetzako minaren eskalak bikoteei min kronikoaren ezustekoa nabigatzen laguntzen die eta bi bikotekideak ezkontzari modu esanguratsu eta maneiagarrian laguntzen diotela bermatzen du, prozesuan nahigabea eta deskonexioa murriztuz.

Mina kronikoa maiz estres pertsonalarekin eta harremanetan negatibotasun handiagoarekin lotzen da, baina efektu problematikoak arindu daitezke bi bikotekideak proaktiboak izateko prest badaude. Esku-hartzearen helburua mina eta bere eragina mina izaten duenean bihurtzen denean, ezkontideak sendaketan taldekide bihur daitezke bakarkako aurkariak baino.