Elkarrekin ariketa egiteak zure harremana hobetuko duen 7 arrazoi

Elkarrekin ariketa egiteak zure harremana hobetuko duen 7 arrazoi Denok dakigu zein ona den ariketa gure bizitzako ia alderdi guztietarako. Garunaren osasuna areagotzen du, immunitatea hobetzen du, digestioan laguntzen du eta loaren kalitatea areagotzen du. Baina pentsatu al duzu inoiz elkarrekin ariketak nola hobetuko duen zure harremana?

Artikulu honetan

Bikotekidearekin ariketa fisikoa egiteak hainbat modutan hobetu dezake harremana. Hona hemen nola onura dezakezun zure bikotearekin lan egiteak:

1. Zure beste esanguratsuarekiko positibotasun sentimenduak areagotzea

Bikotekidearekin gozatzen dituzun gauzak egiten dituzunean, are gehiago gozatzen duzu pertsona horrekin duzun harremana. Hau elkartearen boterearen bidez gertatzen da.

Norbaitek zurekin hizketan ari zaren bitartean kafe bero bat edukitzeak inkontzienteki pertsona epela zarela sentituko duen moduaren antzekoa da.

Era berean, buruari keinu eginez norbaitek hizketan ari zaren bitartean haien orrialde berean zaudela sentituko du.

2. Endorfinek ondo sentiarazten zaituzte

Ariketak endorfinak askatzea eragiten du . Endorfinak ariketan zehar askatzen dira bi arrazoi nagusiengatik.

Lehenik eta behin, naturaren mingarri gisa jokatzen dute mina pertzepzioa murrizteko. Endorfinak askatzea beharrezkoa zen gure lehen egunetan bizirauteko, mina gutxitzeak harrapari batetik ihes egiten edo atzetik geunden harrapakina harrapatzen lagunduko ginelako.

Bigarrenik, endorfinek aldartea igotzen dute zoriontasunaren hormona dopamina estimulatuz. Dopaminak, sariaren hormona bezala ezagutzen dena, ondo sentiarazten gaitu jarduera jakin bati buruz. Ikaskuntza ere bultzatzen du.

Esfortzua egin behar genuen egoeran egongo bagina, garunak zer gertatu den ikasi beharko luke etorkizunean erabaki adimentsuak har ditzagun.

Ariketa garaian ikaskuntza areagotzeak harrapariei begira zein eremutan edo azken otordua non aurkitu genuen gogorarazi zigun.

Istorio laburra, endorfinek ondo sentiarazten zaituzte. Gure beste esanguratsuarekin zerbait egiten ari zaren bitartean ondo sentitzen zarenean, emozio positiboak lotzen dituzu haiekin.

Bikotearekin erregularki ariketa fisikoa egiteak, bere konpainiaz aldizka gozatzen lagunduko dizu. Konturatuko zara haiengandik hurbil egoteak ondo sentituko zaituela.

3. Kalitatezko denbora

Harremanek huts egiten duten arrazoi handienetako bat, komunikazio okerraren ondoren, elkarrekin igarotako kalitatezko denbora falta da.

Gure helburu nagusiak bikotekidea gorteitzetik seme-alabak guraso izatera edo familia hornitzeko lan egitera aldatzen diren heinean, errazegi bihurtzen da gure lehen maitasuna ahaztea.

The bikotean lan egitearen onurak zure eguneroko ariketa-saiorako ziurtatu kalitatezko denbora pasatzen duzula pertsona horrekin.

4. Zertaz hitz egiteko ematen dizu

Elkar ulertzea eta garrantzia elkarrizketa esanguratsu eta esanguratsu baten bi osagai kritiko dira. Hasieran, bi osagai hauek erraz elkartzen dira harreman berri batean.

Bi aldeek nahi dituzten bazkideak ezagutzeko interesa dute. Elkarrizketaren zati handi bat elkarren asmoetara bideratzen da, biei interesatzen zaien zerbait.

Bizitzak aurrera egin ahala, Johnek bere laneko proiektu berriari buruz gehiegi hitz egin dezake, eta Janek, berriz, bere laneko gizarte-dinamika berrienei buruz eztabaidatu nahi du, praktikatzaile berriak taldean sartu direnean.

Testuinguru edo garrantzi nahikorik gabe, Johnek eta Janek elkarren egungo lan-bizitzaren interesa gal dezakete. Hala egiten ez badute ere, zure lanari buruz hitz egin dezakezu errepikakorra izan baino lehen.

John eta Jane-k biak inplikatzen dituen zerbait behar dute hitz egiteko, biak elkarrekin aktiboki parte hartzen duten zerbait.

Ariketa-errutina berri bat elkarrekin hastea, John eta Jane ere hurbilduko dira, Johnek Janek ez duela inoiz amore ematen ikasiko duelako, Johnek itxura baino indartsuagoa dela ikusiko duen bitartean.

5. Tentsioa murrizten du

Tentsioa murrizten du Uste dut inolako marruskadurarik ez duen harremana ez dela benetako harremana. Zer esan nahi dut? Norbaitengana zenbat eta hurbilago egon, orduan eta aukera handiagoa izango duzu konpromisoa hartu behar duzun eremuak aurkitzeko.

Pertsona guztiak ez dira berdinak, eta printzipio batzuen desberdintasunak frustrazioa sor dezake. Hauek izan daitezke haurrak hazteko zein ikuspegi hartu, diru gehigarria nola gastatu edo etxea nolakoa izan behar den.

Endorfinen mina arintzeko, umorea hobetzeko eta kontzentrazioa areagotzeko efektuek bikoteei irtenbideak azkarrago lortzen lagunduko diete.

Arazoak ez dira hain dramatikoak irudituko, emozio negatiboak urtuko dira eta bi aldeek errazago ulertuko dute bestearen gaiari buruz.

Entrenamendutik energiaren igoera eta tentsioa murriztea nabarmena da arrazoia zergatik bikoteek elkarrekin izerdia egin behar dute.

6. Estres eta antsietate sentimenduak murriztea

Ariketak bi pertsonen arteko tentsio posiblea murrizteko beste arrazoi kritiko bat kortisolean duen eragin berezia dela eta. Kortisola, estresaren hormona bezala ezagutzen dena, garunak zoritxarra edo arriskua sumatzen duenean askatzen da.

Bere eginkizun nagusietako bat gorputza errendimendu fisikoa handitzeko prestatzea da, mehatxutik ihes egiteko edo egoerari aurre egiteko. Kortisolak askatzen direnean, baina ariketak jarraitzen ez duenean, gorputzak mehatxua oraindik eskura dagoela uste du eta gorputza esfortzu fisikorako prestatuta mantentzen du.

Hau da bizkarreko muskuluetan korapiloak edo buruko minak eragiten dituena estres gehiegigatik. Ariketak kortisol maila erregulatzen laguntzen du, zeharka gorputzari esaten diolako egoerari aurre egin zaiola, eta gorputza bere egoera natural eta erlaxagarrira itzul daiteke.

Horregatik, ariketa fisikoa estresa kentzeko oso ona da.

Elkarrekin ariketa egiteak bi pertsonen artean sentitzen den tentsioa gutxitu dezake. Gainera, zure bikotearekin estresa arintzeak erlaxazio egoera batera itzultzeko berarengandik atseden bat behar duzula pentsatzea saihestuko du.

Zure bikotearekin ariketa egiteak, beraz, erlaxazio eta gozamen sentimenduak hobetuko ditu zure bikotekidearekiko, eta, aldi berean, pertsona horrenganako frustrazio edo zoritxarreko sentimenduak murrizten ditu.

7. Helburuak elkarrekin lortu

Ezerk ez du jendea elkarrengana hurbiltzen lan egiteko helburu komun bat izatea baino, elkarrekin. Horregatik, kirol-taldeak elkarrengandik hurbilago egon ohi dira euren familiakoekin baino.

Zu eta zure ezkontidea helburu bera lortzeko lanean ari zarenean, litekeena da haiei aurrera egiten lagundu nahi izatea, zeren ondo egiten duzun zuzenean eragingo duelako.

Horrek ez du bakarrik zure bikotearen ongizatearekiko interes handia ematen eta egunero haiekiko errukia sentiarazten dizu. Baina hau ere bai ariketak nola hobetu dezakeen zure harremana.

Ondorioa

Bikote entrenamenduek zure harremana hobetu dezakete eta zuri eta zure bikotekideari laguntasun sentsazioa eman. Zure zale eta jarraitzailerik handiena bezala ikusten hasiko zara, ondo konpontzea kostatzen zaizun norbaiten ordez. Bikote gisa zenbat eta oztopo gehiago izan, orduan eta lotura handiagoa izango duzu unitate bakar gisa.

Gogoratu biek gustuko dituzun eta bi helburuei laguntzeko jarduera bat aurkitzea. Baliteke hainbat gauza probatu behar izatea egokitasun ezin hobea aurkitu aurretik.

Bikote batzuek ondoen egiten dute goizean goiz korrika egitearekin, eta beste batzuek nahiago dute beste bikote bat erronka bota squash kantxan edo bertako estudio batean dantzatu. Benetan zure bizitza fisikoa eta soziala hobetu ditzakezu aldi berean!

Zati: