Barkatzen ikastea: harremanak barkatzeko 6 urrats
Barkamena ezinbestekoa da harremanetatik bizirik irauteko trebetasuna ikasi bada. Ezkontzara salto egin aurretik arazo guztiak konpontzen direla ziurtatu behar da nahigabea sortu aurretik. Erresumina da gaitz ororen erroa harremanak eta ezkontza egiteko orduan komunikatzea eta barkatzea ezinbestekoak dira.
Barkamena lantzea zaila izan daiteke. Hala ere, ezkontzaren ondoren horrelako gaiak lantzen —batez ere arazoek zure ezkontidearekin lotzen badute— are gehiago agerian uzten zaituzte. Ezkontzan, apustu emozionala are handiagoa da eta harremanean 'ezkutatzeko' leku gutxiago dago. Horregatik, edozein arazoren bidez izapidetzea funtsezkoa da ezkondu aurretik.
Ezkondu aurretik, berriro aztertu zure harremanean eragina izan dezaketen zauri zaharrak. Zauriak zure senargaiak —edo beste norbaitek— eragin ote zituen zauri horiek erraz apur daitezke ezkontza berri baten tentsioan. Nahiz eta zure arazoak senargaiari ez dagozkion zuzenean, etorkizunean ezkontidea daramazun mingostasunak eragingo du.
Barkatzeko, lehenik eta behin lesioa onartu behar diegu —gure buruari eta normalean zauritu gaituenari. Gure mina aitortu ondoren, aurrera egiten has gaitezke. Jarraian, zure lesioak lantzen eta barkamen prozesua hasteko urrats batzuk ematen dira.
1. Errukia landu
Errukia izaten da min egin digun pertsona bati eman nahi diogun azken gauza. Baina barkatzeko —eta, beraz, mingostasunetik libratzeko— gizateriaren neurri bat ikusi behar dugu gure delitugileengan. Min egin zizun pertsonarengan erredentzio ezaugarriak aurkitzeko borrokan? Gogoratu pertsona horrek orbain propioak dituela eta horrek besteekin harremanetan jartzeko moduan eragiten duela. Horrek ez du portaera okerra barkatzen, baina zure ezkontzaren mesedetan barkamena posible izateko adina enpatia sentitzea ahalbidetuko dizu.
2. Prozesatu zauri sakonen bidez barkamena eskatu aurretik
Agian ez duzu sentitzen hautsitako harreman bakoitzeko barkamena eskatzeko beharra. Min egin dizun pertsona zure bizitzan oraindik nahi duzun norbait bada, agian harekin eztabaidatu beharko duzu harremanean aurrera egiteko. Zauri esanguratsuen kasuan, eman minaren bidez prozesatzen — pribatuan edo lagun fidagarri baten edo terapeuta profesional baten laguntzarekin—, zauritutako alderdiarekin aurre egin aurretik. Horrekin, minarekin lotutako emozio sukoienetako batzuk desaktibatu ahal izango dituzu, pertsonarekin berriro harremanetan jarri aurretik.
3. Hartu denbora-muga
Gai nahiko txikiagoetarako, agian hoberena lehenbailehen hozteko denbora behar da. Horrek zure enfrentamenduan objektiboagoak izatea eta benetan molestatzen zaituenaren inguruko artikulazio gehiago izatea ahalbidetuko dizu. Lesio guztiak ez dira nahita-saiatu beste pertsonari zalantzaren onura ematen, batez ere delitu txikiagoei dagokienez. Edo hobeto esanda, eskatu pertsona horrek zer esan nahi duen argitzeko bere portaera zehatz interpretatzen duzula ziurtatzeko.
4. Zehatzak izan zauriaren nondik norakoak
Saihestu 'Ez duzu inoiz & hellip;' bezalako esaldiak. eta 'Beti & hellip;' Askotan, adierazpen horiek gehiegikeria izaten dira eta beste pertsona defentsan jarriko dute edo zure erreklamazioak baztertzea erraztuko dute. Saiatu zauritzen zaituzten hitz edo ekintza zehatzak zehazten eta partekatu hitz edo ekintza horiek nola sentiarazi zintuzten.
5. Saihestu pertsonaien salaketak eta izen-deiak
Ez egin pertsonaiaren izaerari buruzko akusazio zabalik (adibidez, 'Pertsona ikaragarria zara') eta ez jo izen-deietara. Halako taktika ez da bidezkoa eta ia beti beste pertsonaren etsai erreakzioa eragiten du. Baliteke momentuko errebindikazio zentzua izatea hizkuntza hori erabiliz, baina ez zaitu benetan bilatzen ari zaren hori lortzen lagunduko, zure sentimenduen baliozkotzea eta bestearen damuaren adierazpena.
6. Ulertu barkamena etengabeko prozesua izan ohi dela
Nahiz eta enfrentamendua gertatu ondoren, oraindik ere nahigabe sentimenduekin borrokan aurkitzen zaren. Barkamena, baldin badago, ez da pozgarria izan. Barkamena asebetekoa izan bada ere, baliteke tarteka sumindura sentimendu zaharrak agertzea. Besterik gabe, aitortu mina azaleratzen ari dela eta barkatzeko zure barruko konpromisoa berritu. Barkamena ez da berehala etorriko, baina barkatzeko konpromisoa berrituta, zure bihotza —eta etorkizuneko ezkontza— toxina potentzialak garbituko dituzu.
Zati:
