Bizkortasun emozionala - Harremanak hobetu al ditzake?

Arintasun emozionalak garrantzi handia du gure harremanetan

Artikulu honetan

Arintasun emozionala esperientzia eta emozio ugari igarotzeko gaitasunari deritzo, errazak zein zailak, hala ere, gure balioen arabera jokatzea aukeratuz. Arintasun emozionalak bizitzako beste alderdi batzuek baino garrantzi handia du gure harremanetan, izan ere, harreman emozionaletan emozionalki arin uzten gaituzte askotan.

Bizkortasun emozionala

Arintasun emozionala, funtsean, gure istorioek, emozioek eta pentsamenduek gure bikotekideekin jokatzeko dugun moduan eragina dutenean gertatzen da. Azkenean, gure ekintzak aldatu egiten dira eta harremanetik aldentzen gara.

Egunero, gure harremanaren inguruan biraka dabiltzan milaka pentsamendu zirkulatzen dira gure buruan. Arbuioaz kezkatuta gaude eta antsietatea eta amorrua bezalako emozioak bizi ditugu. Gure buruari ere istorioak maiz kontatzen dizkiogu. Adibidez, norbaitek gurasoak dibortziatu baditu, harremanik ez duela luzaroan istorioa du.

Era berean, gure balioei edo merezi ditugun gauzei buruzko istorioak topatuko ditugu. Ez dago kezkatu beharrik horrelako pentsamenduak eta istorioak baldin badituzu. Gutako bakoitzak mundura ekartzen ditugun pentsamendu eta istorio zailak ditugu.

Izan ere, bi gauza horiek gure bizitzari zentzua ematen laguntzen digute. Gainera, gure istorioek eta pentsamenduek garrantzitsuena lehenesten laguntzen digute, guztiari arreta ematea ezinezkoa baita.

Istorioetara engantxatzeak eragin dezake gure jokaeran?

Istorio hauek funtzionamenduan eta sano mantentzen gaituzte ere, hauek gure bizitzan lekua hartzen hasi eta garenaren ordezkari ez diren ekintzetan eragina izan dezakete.

Gure istorioekin, emozioekin eta pentsamenduekin lotzen garenean, ardura hartzen hasten dira eta gure balioekin bat datozen gure ekintzetatik eta jokabideetatik aldentzen gaituzte nola maitatu nahi dugunean.

Nola lotzen dira balioak eta ekintzak harremanetan?

Harremanetan, askotan denbora gehiago igarotzea edo borrokatzeari uztea bezalako helburuak dituzten pertsonak aurkituko dituzu

Gure balioek maitalearengana hurbiltzeko ahalmena dute. Gure balioak kontuan hartuta, errukitsuak izan gaitezke eta gure pentsamenduak, emozioak eta istorioak gu babesteko nola agertzen diren ikas dezakegu.

Errukia ezinbestekoa da, batzuetan, gure balioekin bat ez datorren moduan jokatuko baitugu. Harremanen aldetik, horrek benetan esan nahi du gutxienez bizpahiru balio izatea helburuen ordez.

Harremanetan, askotan denbora gehiago igarotzea edo borrokatzeari uztea bezalako helburuak dituzten pertsonak aurkituko dituzu.

Arazoa, ordea, da helburuak amaierako puntuak direla eta neurtu eta definitu daitezkeela.

Bitartean, balioak esperientziaren kalitatea dira eta harremana nahi duzun norabidean gidatzen laguntzen dizute. Eta hori da helburu eta balioen arteko aldea, azken hauekin ez dago amaierarik.

Harreman beharren eta nahien artean aldea dago

Jendea sarritan saiatzen da beren harremanaren zati zailak lortzen istorioak, emozioak eta pentsamenduak kontrolatzen edo kudeatzen saiatuz. Bereziki bikotekidea minduta edo haserre dagoenean gertatzen da, eta bere burua kontrolatzen saiatzen direnean gertatzen da. Harrigarria dirudien arren, ikuspegi okerra da.

Horren ordez, jendeak irekiago egon beharko luke bere istorioetara, emozioetara eta pentsamenduetara eta errukiago egon behar du haiekin. Bihotza horiei irekitzen diezunean, konturatuko zara gauza horiek guztiak ez dituztela ardurarik izan behar. Gainera, harremanetan zer axola zaizun eta zure harremanean zein ekintza-ezaugarri ikusi nahi zenukeen konturatzen zaitu.

Ikerketek erakusten dute jendea presionatuta edo triste sentitzen denean edo leku guztian zehar korrika egiten dutenean, orduan emozioekin, pentsamenduekin eta istorioekin lotzen direla.

Lotuta egoteak kutsatze soziala eragiten du

Jendeak laguntzen ez dien emozio, pentsamendu eta istorioekin lotzen direnean, kutsadura soziala deritzon fenomenoan sartuta aurkitzen dira.

Fenomeno horretan, funtsean, zeure burua eta zure lagunekin duzun harremana alderatzen dituzu eta horregatik jotzen hasten zara. Era berean, inolako harremanetarako balio ez duten jokabideak hartzen dituzu. Adibidez, bikotekideari agurtzeari utziko diozu etxera itzultzean.

Horrelako ekintza guztiek burugabeko jokabidea osatzen dute, eta ikerketen arabera badakigu jokabide mota hau sarkorra eta oso suntsitzailea izan daitekeela.

Aukeratu beti zure balioak

Egunero, zure balioetara edo haietatik urrunago mugitzen den mugimendu bat egiteko aukera duzu. Horiei aukera puntu deitu dakieke. Adibidez, zure bikotea etxera heltzen denean, jaiki eta besarkatu edo zauden lekuan geratzeko aukera duzu.

Aukeraketa puntu hauek pentsatzerakoan, gogoratu zure balioek definitzen dutela nola jokatzen dugun gure bikotearekin.

Balioak buruan dituzunean, zure balioekin bat ez datozen ohiturak seinalatu ditzakezu. Zure balioak definitzen dituzten ekintzak aldatu eta egokitu ditzakezu. Azkenean, horrek zure harremanean desberdintasuna sortuko du eta nahi duzun konexioa sortuko du.

Zati: