Ezkontza batek arrakasta edo huts egiten duen jakiteko sekretua desblokeatzea

Ezkontza batek arrakasta edo huts egiten duen jakiteko sekretua desblokeatzea

Artikulu honetan

Sinestera eraman gaituzte elkarren arteko bateragarritasuna dela ezkontzak arrakasta edo huts egitea erabakiko duen faktore bakarra.

Hala ere, uste oker bat da.

Dibortziotik pasatzen den jende kopurua ikusteak pentsarazi behar dizu: «Ba al da ezkontza gehiago bateragarritasuna baino?» Ezkontzak arrakasta edo porrot egiten duten faktore gehiago al dago?

Ezkontzari buruz eta ezkontzak funtzionatzeko moduari buruzko ikerketa ugari egin dira, eta ezkontzak funtzionatzeko faktore asko daudela aurkitu dute. Harremanak norbanakoak bezain korapilatsuak direlako. Ikerketa honen zati handi bat honako hauek zuzendu zuten John Gottman doktorea .

John Gottman doktorea ezkontza terapiarako agintaritzat jotzen da, bikote baten ezkontza arrakastatsua ala porrota izango den aurreikus dezakeen. Bere esperimentuetarako formatuetako batean, bikoteei borroka egiteko eskatuko zien.

Mediku bat bikoteei borroka egiteko eskatzen ari da. Zein arraroa, ezta? Bitxia badirudi ere, borroka batean bikoteak behatzeak ezkontzari buruzko ikerketa sendotzen lagundu zuten zantzu oso garrantzitsuak agerian utzi zituen.

Ezkontza ez da eguraldi eguzkitsua, zure bizitzan zehar eguraldia ere ari da, ekaitz handi edo txikien bidez.

Gatazkak saihestezinak dira harreman eguzkitsua izan arren

Gottman-en luzetarako ikerketaren aurkikuntzek honako erantzun hauek agerian utzi zituzten ezkontzak arrakasta edo huts egiten duten jakiteko:

Apokalipsiko Lau Zaldizkoak lantzen

Bibliaren arabera, Apokalipsiko Lau Zaldilariak denboraren amaierako iragarle edo iragarleak dira.

Honek John Gottman doktorearen dibortzioaren iragarleen inspirazio gisa balio izan zuen, hots:

Kritika

Kritika bide lagungarria da jokabide edo ohitura desiragarriak zuzentzeko. Ondo eginda, bi aldeek bientzat onuragarria izango den ulermena lortuko dute. Hori dela eta, kritikaren artea ikastea bi ezkontideek ikasi beharko luketen trebetasun erabakigarria da.

Bada modu bat errieta egin beharrik gabe edo zure ezkontidea gutxietsia sentiarazteko kritikak helarazteko.

John Gottman doktoreak iradokitzen du zu zaren hitzaren bidez zure ezkontideari behatzak seinalatu beharrean, ni esaten hasteko. Ikus ditzagun bi adibide hauei:

Inoiz ez duzu laguntzen etxean ezta umeekin ere. Hain alferra zara!
Etxeko lanak eta umeak zaintzeaz gainezka sentitzen naiz. Lagundu al didazu mesedez?

Goiko esaldi laginetan gertuagotik begiratuta, bi hauek zein desberdinak diren ikus daiteke. Lehenengo esaldia zer nolako soinuak diren errua eta kondenatzailea da: Inoiz ez zara.. hain alferra zara!. Baina, bigarren esaldiari erreparatzen badiogu, ikusiko dugu hiztuna gertatzen ari zaiona partekatzen ari dela bikotekideari errurik jarri gabe.

Mespretxua

Ezkontza-harremanetan pentsatzen dugunean, askotan bi pertsonak hainbeste maite duten harreman batean pentsatzen dugu. Ez da hain zaila ezkontza-harremanetan horrela ez pentsatzea, azken finean, pertsona honekin zure bizitza osorako egotea aukeratu zenuen.

Inoiz ez genuke pentsatuko mespretxua maitasun harreman batean presente egongo denik, ezta? Baina itxuraz, oker gaude. Badirudi txarra den arren, mespretxua batzuetan sartzen da harreman sendo baten bidez ere.

Mespretxuz, bikotekideak beste bikotekideari min egiteko asmoa duten gauzak esaten edo egiten ditu.

Bikotekide batek bere bikotekideari modu adeitsuan erakutsi edo hitz egin diezaioke nahita bikotekidea merezi ez izateko.

Pertsona batek mespretxua praktikatzeko duen motibazioa edozein dela ere, ezkontza desegitea baino lehen gelditu behar da. Mespretxua da ezkontzak arrakasta edo porrotaren iragarlerik handiena. Hauetako batean agertzen da:

  • Hizkera iraingarria: gezurtia, itsusia, galtzailea, gizena, etab
  • Ohar sarkastikoak: Oh, bai? Beno, oso beldur naiz orain... Oso!
  • Aurpegi-adierazpenak: begiak biraka, iseka, etab

Zure harremana mespretxuz beteta badago, hobe da bikotekidearekiko errespetu gehiago, estimu gehiago eta onarpen gehiagora jotzea, bikotekidearen ezaugarri negatiboetan zentratu beharrean.

Defentsibotasuna

Defentsan egindako argudioak beste bikotekidea mindu egiten du, maitatu gabe

Psikologiak esaten digu gure burua babesteko erabiltzen ditugun taktikak asko daudela. Defentsa-mekanismo sorta bat dago ukatzetik jardutera arte.

Harremanetan, defentsa-mekanismo horietaz baliatzen gara garatzen diren gaien ardurak kentzeko.

Zoritxarrez, defentsibotasunarekin, argumentuaren puntua hutsik geratzen da eta horrek beste bikotekidea minduta, mindu gabe eta maitatu gabe eragiten du.

Defentsibotasuna harremanetanbikotekide batek erantzukizuna erabat ukatzen duenean ikus daiteke. Horrek itsu bihurtzen ditu bikotekideari ekarri dion emaitzari.

Ikus dezagun beheko kasua adibide gisa:

Ellie: Igandean Carter's-ekin afaltzera joango garela esan duzu. Ahaztu al zenuen?
John: Inoiz ez nintzen horrekin ados egon. Zergatik baieztatzen diguzu beti joaten garela galdetu ere egiten ez didazunean. Ziur baietz esan niola horri?

Gure adibidean, Ellie bere senarrarekin afarira joango direla baieztatzen saiatzen ari da. Hala ere, Johnek defentsibotasunera jo zuen aurrez aurre, Ellieri errua jarriz (Zergatik berresten diguzu beti bertaratzen garela galdetu ere egiten ez didazunean?), eta gas-argi pixka bat ere jo du.

Defentsibotasuna ere ikusten da bikotekide bat bere kexak planteatzen hasten denean bere bikotearen kexak oraindik konpondu ez diren bitartean. Kexa gurutzatutzat jo dezakegun jokabidea. Goiko gure adibidean, Johnek bere kexak planteatu zituen Ellie-k bereak planteatzen saiatzen ari zen bitartean.

Eztabaida batean hitz egin baino lehen, bazkideei pauso bat eman eta arnasa hartzera animatzen dira. Saiatu lasaitzen eta kontzientzia egoera batera eramaten, non zure bikotekideak ez zaituela erasotzen ikus dezazun. Defentsan egon beharrean, ulertu eta enpatizatu.

Zerbait gaizki egin baduzu, hartu erantzukizuna. Jabetu akatsa eta eskatu barkamena.

Akatsagatik barkamena eskatzeak ez du akatsaren erantzukizuna kentzen, baina, zure bikotekideak zure akatsak ikusten dituzula eta barkamenarekin batera aurrera egiteko prest zaudela ikusteko aukera ematen du.

Harri-murrizketa

Beste iragarle bat edoezkontzak arrakasta edo huts egiteko arrazoiadefentsa-mekanismo sendoena da harri-murrizketa gisa deitzen zaiona.

Harri-murrizketarekin, bikotekidea guztiz erretiratzen da eta fisikoki erabat askatzen da gaitzespena erakusteko.

Stonewalling gizonek askotan erabiltzen duten defentsa mekanismo bat da. John Gottman doktorearen azterketan gizonen % 85, zehazki. Jakin zen gizonezkoek askotan gehiago jotzen dutela horretara, senarrek nahiago dutelako emazteari minik ez egin.

Stonewalling oso erraza da eztabaida baten beroan egitea, batez ere. Hala ere, ezkontide maitagarria zarenez, zure ezkontidea guztiz harritu beharrean, eskatu adeitasunez zure ezkontideari lekua eta lasaitu zure ezkontidea itzuliko zarela.

Horrek ateak kolpeak entzuteak baino hobeto entzuten du, ezta?

Maitasunaren arteko erlazio magikoa 5:1 da

Ba al zenekien maitasunaren proportzio magiko bat dagoela? Ratio magikoa 5:1 da.

Maitasuna, bada, ez da 1:1; harreman orekatuagoa izateko, ziurtatu 5:1 dela, bost ekintza maitagarri jarriz topaketa negatibo bakoitzeko.

Noski, hori leku-mark bat besterik ez da, berez. Elkarrekin gero eta une maitasun gehiago eraikitzen badituzu eta topaketa negatiboak zati batean mantenduz, zure ezkontzak denbora luzez iraungo du.

Negatiboan baino positiboetan zentratzeko ahalegina egitea

Nire senarra maite dut, baina, batzuetan, ez zait gustatzen.

Adierazpena eskatzen digu nola esan dezakeen horrelako zerbait galdetzeko? Nola maitatu dezakezu norbait eta aldi berean ez gustatu?

Beno, erantzun bat izan liteke adibideko emazteak positiboan baino gehiago negatiboan jartzen duela arreta.

Harremanetan, gatazkak eta eztabaidak normalak dira, eta, batzuetan, gure harremanetako gertaera hauek gure ezkontidea «gustatzea» zaila egiten zaigu.

Maitasuna garrantzitsua da. Maitasuna da harremanak irauten dituena. Maitasuna da gure ezkontidea onartzeko aukera ematen diguna. Gustatzea, berriz, zaila izan daiteke batez ere ezkontideek hainbeste borroka gogor bizi izan dituztenean.

Gustatzea harreman baten alderdi garrantzitsu bat da oraindik ezkontza urteak igaro ondoren. Norbaiti gustatzen bazaio, zure ezkontidearen ezaugarri positiboak ikusten dituzu.

Beraz, ez gelditu maite zaitut bakarrik. Zure ezkontidearen ezaugarri positiboetan zentratzeak lehenik eta behin haietaz nola maitemindu zinen gogoratzen lagunduko dizu.

Handitu zure ezkontidearekin maitasunezko harremanak

David Chapman-en 5 maitasun hizkuntzak ezagutzen badituzu, Love is in the actions aipamena entzutea ez zaizu axolagabe izango. Baina ez bada, ezkontidearekiko maitasuna erakustea ezkontza emankorraren oinarrietako bat da.

Afalostean platerak garbitzea. Zaborra ateratzen. Haurra berriro lo egiteko esnatzea. Horiek guztiak «lanak» dirudite, baina lanak baino gehiago dira. Ezkontidea maite duzula erakusten duten ekintzak dira. Etxean laguntzeak askoz gehiago esan dezake eta esker ona merezi du.

Esker ona adieraztea ezkontideek elkarren alde egin dezaketen maitasun ekintza bat da.

Ikerketetan, esker ona maitatzea eta gustatzea bezain garrantzitsua zela aurkitu zen. Esker onaren bidez, gure ezkontidearen ontasuna ezagutu dezakegu; eta aitortza mota honek bide luzea du. Esker ona zure ezkontzaren lotura sendoagoa eta atseginagoa egiten laguntzen duen osagaia da.

Eskerrik asko zure ezkontideari eta ikusi zein desberdina izango den zure harremana.

Zure ezkontza irauteko sekretuak ez dira faktore batean edo bikote batean bakarrik oinarritzen.
Harremana, hitzaren arabera, maitasunari eta onarpenari loturiko bi gizabanako elkartzea da.

Ezkontzan, beraz, garrantzitsua da desberdintasunen bidez elkarrekin lan egitea, eta argitalpen honek iradokitzen duen bezala, Lau Zaldizkoren bat erabili gabe borrokatzen ikastea, kritikarik, mespretxurik, defentsarik eta harridurarik gabe borrokatzen.

Zure harremanaren eta zure ezkontidearen ezaugarri positiboetan arreta jartzeko ahalegina egitea ere bada; Garai onenetik eraikitzen ikastea zure ezkontza babesteko garai txarrenak etortzen direnean.

Zati: