Ezkondutako bikoteentzako bost intimitate ariketa garaikide

Senar-emazteentzako intimitate ariketa garaikideak

Artikulu honetan

Gutako batzuk biktima izan daitezke oraindik 'benetako maitasuna modu naturalean gertatzen dela' eta 'lana ez dela zertan aplikatu' maitasun harremanetan. Pentsamendu mota horren erruduna bazara, arazoak izan ditzakezu.

Errealitatea da benetako maitasunak benetako lana eta ahalegina behar dituela, lekualdatze-data edo boto-trukea egin eta gero. Baina eraikitzen jakitea beste gai bat da erabat.

Intimitatea ezkontzan bikotearekin garatzen duzun hurbiltasun fisiko, emozional, mental eta are espiritualaren konbinazioa da, zure bizitza elkarrekin partekatzen duzun bitartean.

Ezkontzan intimitatea eraikitzea ezinbestekoa da bikote batek partekatzen duen lotura sendotzeko. Orduan, zer egin dezakete bikoteek ezkontzan intimitatea eraikitzeko?

Bikoteen intimitate jokoak, bikote ezkonduentzako intimitate ariketak edo bikoteak harremanak eraikitzeko jarduerak izan behar duzu beti, zure harremana intimoa izateko moduak bilatzen ahalegindu behar dena.

Utzi artikulu hau batzuekin hasteko prestatzen ezkontza intimitate ariketak bikoteek berriro konektatzeko bikoteen terapian maiz gomendatzen direnak.

Jordan Grey harreman entrenatzailearen 'intimitate bikoteko ariketa' hauek mirariak egingo dituzte zure ezkontzarako!

1. Beso luze-estra

Has gaitezen gauzak erraz batekin. Aukeratu ordua, gauean zein goizean, eta pasatu denbora preziatu hori 30 minutuz gutxienez. Denbora tarte hori normalean uzkurtzen baduzu, handitu ordu batera.

Zergatik funtzionatzen du?

Hurbiltasun fisikoa da loturaren ezaugarrietako bat. Zure maitearekin uzkurtzean soilik gertatzen diren feromonek, energia zinetikoak eta erreakzio kimikoek harreman osasuntsuetan beharrezkoa den lotura sentimendua sortzen dute.

Hau ez da soilik sexu terapia ariketak baina baita intimitate emozionaleko ariketa gisa ere.

2. Arnasketa konexio ariketa

Askok bezala jarduera intimoak, hasieran tontakeria dirudi, baina ireki zure burua probatzera eta agian maite duzu. Zu eta zure bikotea elkarrekin eserita egongo gara aurrez aurre, eta arin ukituko ditugu kopeta, begiak itxita.

Arnasa hartzen, arnasa sakon eta nahita egiten hasiko zara tandemean. Tandemean gomendatutako arnas kopurua 7an hasten da, baina zuk eta zure bikoteak nahi adina arnasa har dezakezue parte.

Zergatik funtzionatzen du?

Ukituak eta ukipenaren esperientziak, arnasketarekin lerrokatuta, lotura sentimendu naturalak sortzen dituzte kopeta edo 'hirugarren begia' chakra bidez trukatutako energia partekatuaren bidez.

Horrek espiritualitateaz aritzeko eta indar energetikoak bitarteko organikoen bidez trukatzeko dugun gaitasunean gure baliabide nagusienetako batzuk har ditzake.

3. Arima begirada

Honetan intimitate ariketa eraikitzen , bata bestearen aurrean eserita zaude eta elkarri begietara begiratuko diozu, begiak 'arimarako leiho' direla irudikatuz. Ariketa mota hauetako askok hasiera txarra diruditenez, klasikoa da.

Nahiz eta hasieran baldar sentitu, eserita ohitzen zarenean eta elkarri begietara begiratzen ohitu ahala ariketa erlaxagarria eta meditatiboa bihurtzen da. Saiatu musika jartzen 4-5 minutuko fokua izan dezazun.

Zergatik funtzionatzen du?

Ariketa mota honek gauzak moteldu ohi ditu. Astean hainbat aldiz egin behar da etekinik handiena lortzeko. Gaur egungo mundu okupatuan, 4-5 minutuz fokatzeak bata bestearen begietara begiratzeak bikotea erlaxatzen eta berriro biltzen laguntzen du.

Bai, ondo dago ariketan zehar keinuka, baina saiatu hizketan saihesten. Bikote batzuek 4 edo 5 minutuko abestia erabiltzen dute atzeko planoa eta denbora ezartzeko.

Arima begira

4. Hiru gauza

Zuk eta zure bikoteak nahi duzun moduan joka dezakezue. Zuetako batek aldi berean zure gauzak adieraz ditzake edo txandakatu. Pentsatu egin nahi dituzun galderak; idatzi ezazu laguntzen badu.

Galderak honela idatzita egongo dira:

Zein 3 gauza jan nahi dituzu postrerako hilabete honetan?

Zer 3 gauza eramango dituzu ziur zurekin uharte tropikal batera abenturan?

Saiatu ez ditugun 3 gauza elkarrekin egitea espero duzu?

Adibideak besterik ez dira; ideia duzu.

Zergatik funtzionatzen du?

Hau da intimitatea eta ezkontza komunikazio ariketa. Zure arteko lotura hobetzen du komunikazio trebetasunak areagotuz eta elkarren pentsamenduak, sentimenduak eta interesak ezagutzera ematen ditu.

Lagungarria ere bada, interesak denboran zehar alda baitaitezke. Erantzunek etorkizunean ziurrenik erabilgarria izango den informazioa ere emango dute.

5. Bi belarri, aho bat

Entzute aktiboko ariketa honetan, bikotekide batek aukeratutako gai bati buruz hitz egiten du edo 'ateratzen' du, beste bikotea beraien aurrean eserita egon behar da, entzuten eta hitz egiten ez duenean.

Biak harrituta egongo zarete hitzik egin gabe entzutea naturaz kanpokoa izan daitekeenaz. Bost minutu, hiru minutu edo zortzi minutuko iraupena igaro ondoren, entzuleak askatasuna du iritzia emateko .

Zergatik funtzionatzen du?

Entzumen praktika aktiboa beste komunikazio ariketa bat da, benetan entzuteko eta beste baten kontzientzia korrontea hartzeko dugun gaitasuna hobetzen duena.

Haiei arreta handirik gabe arreta jartzeak gure banatu gabeko arreta ematen du; berebiziko garrantzia duen zerbait baina arraroa da gaur egungo mundu okupatuan.

Nahita entzuteak beste pertsonarengan arreta mantentzea gogorarazten digu, gure iritziak aldez aurretik adierazi gabe. Ariketa honen amaieran, lekuak trukatuko dituzu hizlari / entzule gisa.

Oheratzeko ariketak

Lotarako lotarako bikote ariketak eta intimitatea hobetzeko aholkuak

Hona hemen lotarako ohitura harrigarriak zure eguneroko bizitzan txertatzeko intimitate hobea lortzeko:

  • Mantendu telefonoak urrun: Zure harremanetarako telefonoa urrun mantentzeaz gain, argi elektronikorik ez edukitzea ere onuragarria da loaren higienerako. Benetan izango da egin mirariak egin ahal izango duzun loaren kalitatea lortzeko.

    Eman lehentasuna bikotekidearekin duzun konexioari denbora pixka bat lo egin baino lehen - hitz egin egunaz, zure sentimenduez edo buruan duzun beste edozeri buruz. Ziurtatu telefonoak itzali edo kandela usaintsu batzuk edo bi pizten dituzula hobeto lotzeko.
  • Lo biluzik: Lo egin aurretik arropa guztia kentzeak osasunerako onurak dituela frogatu du ( kortisola erregulatzen du, bikaina da osasun genitalerako eta larruazalaren kalitatea ere hobetzen du). Bikoteen sexu terapia ariketa onenetako bat da hau. Gainera, zuri eta zure bikoteari larruazalaren kontaktuan larruazala gehiago izateko aukera ematen du eta horrek oxitozina askatzea eragiten du. Gainera, goizean sexu harremanak edukitzea askoz ere errazagoa da!
  • Masajea ezazu elkarri: Elkarri masajeak egiteko ohitura bikaina da! Imajinatu egun gogorra pasatu duzula eta zure bikotearekin mimatzen ari zarela masaje maitagarri batekin. Zure arrazoia edozein dela ere, masajea tresna bikaina da lo egin aurretik eta bikoteen konexioaren aurretik erlaxazio hobetzeko.
  • Erakutsi esker ona: Ba al dakizu zer murgiltzen duen egunaren amaieran? Kritika. Orain ordezkatu hori esker onez eta ikusiko duzu zure bizitzan zer alde duen. Esan eskerrak egunaren amaieran zure ezkontideari eta ohartuko zara bizitza nola aberasgarria den.
  • Sexu harremanak izan: Bikote moduan gauez berriro konektatzeko modurik onena sexu harremanak izatea da! Noski, ezin duzu egunero egin. Baina elkarren artean harreman estua / sexuala izan eta aukera berriak eta mugagabeak arakatu gauero.

Eskaini eguneko 30-60 minutu gutxienez bikote terapia ariketak zure ezkontidearekin eta haren bizitzako arlo guztietan duen goranzko kiribilaren efektuaren lekuko.

Zati: