Nola aurre egin ezkontidearen buruko gaixotasunari

Nola mantendu ezkontza osasuntsua zure ezkontideak Buruko Osasun arazoak baditu

Artikulu honetan

Ezkontidearekin bizitzea buruko gaixotasuna ezkontzan nahiko zaila da. Psikologo kliniko ospetsua eta The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens filmaren egilea, John Duffy, Ph.D. gehitu du -

'Estres maila krisi moduan hedatzen da, gaixotasuna kudeatzea harremanetarako funtzio bakarra bihurtuz.'

Jeffrey Sumber, Chicagoko beste psikoterapeuta eta harremanetarako entrenatzaile ospetsu batek, LCPC, MAk ere eman du bere ekarpena buruko gaixotasuna eta harremanak - 'Buruko gaixotasunak harremanaren mugimendua zuzendu nahi izateko modua du, banakako bikoteak baino'.

Baina zera ere esan zuen: 'Ez da egia buruko gaitzak harreman bat suntsitu dezakeenik. Jendeak harreman bat suntsitzen du '.

Normalean, jendeak buruko gaixotasunak familiari, batez ere gurasoei edo haurrari, nola eragiten dien hitz egitea gustatzen zaie. Baina askoz ere gauza larriagoa da. Gaixotasun mentalak pertsonaren ezkontza-bizitzan eragin negatiboa izan dezake eta krisi mailara iristea lortu.

Buruko gaixotasunen bat duten pertsonek eragin negatiboa izan dezakete ezkontidearen buruko osasunean, eta alderantziz.

Erronka horiek bizi dituzten bitartean, jendeak fede jauzia eman dezake eta harreman osasuntsua mantentzen ikas dezake buruko gaixotasuna duen ezkontideari aurre egiten dioten bitartean.

Buruko gaixotasuna duen ezkontidearekin tratatzean ezkontza osasuntsua mantentzeko moduak

1. Hezitu zaitez lehenik

Orain arte, pertsona askok ez dute buruko gaixotasunen inguruko oinarrizko informaziorik edo informazio okerrean sinesten dute.

Nola ikasi aurretik buruko gaixotasunei aurre egin ezkontidearengan, lehen urratsa kalitate handiko aditu psikologiko eta mediku bat aurkitzea da. Horren ondoren, erlazionatutako edukia eta diagnostiko zehatzari buruzko lineako informazioa bilatu behar dira.

Aukeratu izen ona duten legezko webguneen artean eta zure psikoterapeutaren gomendioa.

Oso zaila da buruko gaixotasunaren sintomak ezagutzea gizabanako arrunt bati. Erraza da zure ezkontidea gizaki alfer, suminkor, arreta eta irrazionaltzat hartzea.

'Pertsonaien akats' horietako batzuk dira sintomak. Sintoma horiek identifikatzeko, buruko gaixotasunen oinarriak ezagutu behar dituzu.

Tratamendu eraginkorrena terapia eta botikak izango dira. Buruko osasuneko profesional batekin kontsulta dezakezu zure burua hezteko. Ezkontidearen tratamendu planaren funtsezko zati bihurtu behar duzu.

Bezalako ioiak bisita ditzakezu Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala (AEB), Depresioa eta Laguntza Bipolarraren Aliantza (DBSA), edo Mental Health America (MHA). Hauek dira informazio praktikoa, baliabideak eta laguntza iturri onenetako batzuk.

2. Pasa denbora elkarrekin ahalik eta gehien

Bazara buruko gaixotasuna duen norbaitekin ezkonduta , estresa zure harremanean eragina izango lukeen ohiko gaia litzateke.

Bizi duzun estres maila edozein dela ere; beharko zenuke elkarrenganako arreta eta laguntza sentimendua izan. Bizirik iraun ohi duen harremana sor dezakeen lotura maitekorra.

Elkarrekin eser zaitezke minutu batzuez eta eztabaidatu zure eskakizunei eta asmoei buruz datozen egunetarako. Esan zure bikotekideari zenbat axola zaion. Esan iezaiozu zenbat estimatzen dituzun berari buruzko gauzarik txikienak ere.

Honek zure ezkontidea lasai eta zure harreman osasuntsua izaten lagunduko dizu.

Osasun mentaleko arazoek zure bizitza sexual normala kaltetu dezakete. Buruko gaixo bat izatean gerta daiteke; zure ezkontideak aldizka botikak hartzen ditu. Sendagaiengatik zure sexu-bizitza normalean arazoren bat izaten ari bazara, eztabaidatu gaia bikotekidearekin eta medikuarekin.

Ziurtatu zure medikuak agindutako botikak ez dituzula joaten. Gainera, ez itzazu agindutako botikak zure medikuaren baimenik gabe.

Sexu bizitza normala garrantzitsua da zure gorputza eta burua lasaitzeko. Sexuak zure immunitate sistema hobetzen du eta zure burua indartzen du. Sexu bizitza murrizteak buruko arazoak sor ditzake eta zure gorputzak buruko gaixotasunen aurrean negatiboki erreakzionatzen du.

'Osasun mentala behar dutenak eguzki-argia gehiago dira, argitasuna, lotsarik gabeko elkarrizketa gehiago'. - Glenn Close

3. Komunikazio positiboa mantendu

Komunikazio positiboa mantendu

Nire esperientziaren arabera, egunero 'emozioak maite zaitut' edo 'faltan botatzen zaitut' bezalako hitz eder batzuk esanez emozioak egunero adierazten dituzten bikoteek mezu bidez edo telefono deien bidez edo elkarrizketa zuzenen bidez, kimika hobea mantendu dezakete harremanean.

Mantendu zure ezkontza bezalaezkondu berria den bikotea. Saiatu ezkontidearekin ahalik eta gehien komunikatzen.

Zure ezkontidea lanaldi osoko pertsona bakarra bada, hori ere zaindu beharko zen aurrez aurre dagoen ala ez lantokiko depresioa edo ez. Arrazoi ugari daude pertsona batek laneko depresioak eragin dezakeela.

Mental Health Amerikaren arabera, 20 langiletik batek depresioa du lanean une bakoitzean. Beraz, aukera dago zure ezkontideak laneko arazoengatik buruko osasun arazoak ere izan ditzakeela.

Orduan, zein da arazo honen irtenbidea?

Bilatu aisialdirako denbora, gutxienez astean bitan, eta joan zita batera. Zu zara zorigaitz honetatik kontsolatu dezakeen bakarra.

Kontzertu musikal batera joan zaitezke, edo pelikula bat elkarrekin ikusi edo jatetxe garestian afaldu, zoriontsu egiten den edozer. Ez utzi buruko gaixotasunak zure ezkontza hondatzen.

4. Norberaren zaintza aldizka landu

Buruko gaixotasuna duen ezkontidea izatearekin lotu beharko zenukeen alderdi garrantzitsua da. Norberaren zaintza garrantzitsua da buruko osasun arazoak dituen ezkontidea duzunean. Zure osasun fisiko eta higienetik bi ikuspegia aldatzen baduzu, zure bizitza arriskuan jarriko duzu.

Oinarrietatik hasi - Ur asko edan, lo egin, egin jarduera fisikoak aldizka, hala nola, footing, bizikleta, korrika, aerobika, etab.

Janari osasuntsua jan behar duzu, eta janari zaborra saihestu, lagunekin edo maitearekin denbora eman, zure eguneroko bizitzan atsedena hartu eta oporretara bidaia egin behar duzu.

Baliteke ere parte hartu sormenezko jarduera edo zaletasun ezberdinekin.

'Jende indartsuena ezer ezagutzen ez ditugun borrokak irabazten dituztenak dira'. - Ezezaguna

5. Saihestu elkarri errua botatzea

Arrazoi sinple batzuei elkarri errua botatzeak muga gainditu dezake eta buruko gaitza larria bihur dezake. Horrek zure harremana osasungarria izango da pixkanaka. Bietan ulermena lantzea proposatuko nizuke.

Dena argi utzi, egin duzuna onartu eta aurrera egin . Ez zaitez epaitu, dena jakin, gero erreakzionatu.

Gaixotasunari buruzko kontsultak eztabaida ditzakezu eta zure ezkontideak esandakoa entzun. Agian ez zaude ados erantzunekin, baina ulertu behar duzu zure ezkontidea gaixorik dagoela.

Argudio berogarriak egonezina sor dezake. Ulertu behar duzu, nahiz eta zaila den.

6. Saihestu alkohola edatea edo drogak hartzea

Ezkontza estresa edo trauma larria jasaten duten bikote asko alkohola edaten edo drogak hartzen has daitezke. Zu eta zure ezkontidea ere mendekotasun horretan eror daitezke.

Substantzia horiek zure buruko estresetik edo emozioetatik ihes egiteko har ditzakezu.

Ohitura horiek zure osasuna kaltetzeaz gain, ezkontzako bizitza suntsitu dezakete. Edan eta drogak ekiditeko zailtasunak badituzu, saiatu yoga, arnasketa sakona, ohiko ariketa fisikoa egiten , etab. Fidatu nirekin, funtzionatuko du.

7. Eman arreta egokia zure seme-alabei

Haurrek modu naturalean pentsa dezakete beren betebeharra dela gurasoen arazoak konpontzea. Baina ezin dituzte ia arazo mentalak konpondu. Beraz, haien mugak ulertu behar dizkiezu.

Jakinarazi behar diezu buruko gaixotasunak sendatzea ez dela haien ardura.

Haiekin buruko gaixotasunei buruz hitz egiteko zailtasunak izanez gero, profesional baten laguntza har dezakezu. Haurren psikologian adituak lagun dezake zure mezua hobeto helarazten.

Jarri harremanetan zure seme-alabekin. Jakinarazi iezaiezu oraindik une zailetan zuregan konfiantza izan dezaketela. Hobe da familiako jardueretan denbora egokia ematen baduzu.

“Osasun mentala ez da helmuga bat, baizik eta prozesu bat. Gidatzen duzun moduari buruzkoa da, ez nora zoazen '. - Noam Shpancer, doktorea

Ikusi ere:

Zati: