Nola mugitu harreman txar batetik eta hasi berria

Bikote toxiko batekin haustea gauza bat da, baina harreman toxiko batetik aurrera egitea beste zerbait da. Pertsona toxiko bat zure bizitzatik kanporatzea gainditzeko lehen urratsa besterik ez da kaltetu zaituen harremana , modu batera edo bestera. Uste da harreman toxikoa amaitzen denean, batez ere bikotekideren batek fisikoki edo emozionalki tratu txarrak ematen zituenean, jendearen antzeko zerbait esperimentatu dezakeela. PTSD (trauma osteko estresa nahastea).

Orbainak uzten dituzte

Harreman toxikoek iraupen luzeko zauriak uzten dituzte pertsonaren auto-balioan, norberarenganako konfiantzan eta pentsamoldean, oso gogor sendatu daitezkeen zaurietan. Zauri horiek azkenean izango diren arren sendatu , hala ere, orbainak utziko dituzte.

Denbora luzez edozein motatako tratu txarrak edo tratu txarrak izan ondoren, tratu txar emozionalak edo fisikoak ez onartzen ikasiko duzu.

Ulertu behar duzu zure burua, gorputza eta arima zaintzeko gai bazara, orbainik sakonenak ere desagertuko direla pazientzia eta mentalitate egokia sendatzen uzten badituzu.

Ez dago harreman txarra gainditzeko errezeta magiko orokorrik. Traumatismoak aldatu egin daitezke, baina badira zenbait gauza harreman txarra bizi duen ia edozein pertsonaren gogo egoera hobetuko dutenak.

Lehenik eta behin, ulertu behar duzu zure ongizate pertsonala dela zure buruari zor diozun gauzarik garrantzitsuena eta hori lortzea zure erantzukizun eta betebehar osoa dela.

Eman denbora zure buruari

Harreman txar batetik aurrera egin nahi duzunean kontuan hartu behar duzun gauzarik garrantzitsuenetako bat da zeure buruari denbora eskaini behar diozula benetan gertatutakoa ulertzeko eta zer egin dezakezun berriro ere esperimentatzeko.

Ez duzu zure burua kondenatu behar, etorkizunean zeure burua hobeto zaindu behar duzula ulertu behar duzu.

Hasi parkean paseo luzeak ematen, frogatua estresa arintzeko . Pasa ahalik eta denbora gehien naturan, eguzkia goza ezazu eta egin ariketa fisikoa edo egin ariketa fisikoa egunero, ahal bada. Ariketa fisikoak denbora pasatzeko modu bikaina dira eta estresa arintzeko ere eraginkorrak dira.

Hartu zaletasuna, pintura, argazkigintza, idazketa edo musika bezalako zerbait artistikoa. Aukeratu egitea gustuko duzun zerbait, zure gogoa lanpetuta mantentzen duen zerbait, baina baita zure arimarekin lotura irekia duena ere.

Konektatu zure maiteak ahal den neurrian, zure lagunek eta senideek berriro zure oinak berriro jartzeko prozesuan behar duzun laguntza guztia emango dizutelako.

Hartu zure lagunak eta joan ekitaldi, kontzertu, antzerki antzezlanetara, stand-up comedy ikuskizunetara edo zinemara. Irakurri liluratzen zaituzten liburuak. Zure burua despistatzeko eta dibertigarria eta produktiboa den zerbait aurkitzeko modu ugari dago zure pentsamenduetatik ihes egiteko harreman txarra hautsi ondoren.

Osasuntsu egon eta sozializatu

Oso gauza garrantzitsua da loa berreskuratzea eta dieta osasuntsuari eustea. Ordutegiak horretarako aukera ematen badu, erreserbatu beti bisitatu nahi zenuen leku batera.

Bidaiatzeak zure arima elikatzen du eta zure hazkunde espirituala aberasten du, eta jendea ezagutzeko eta lagun berriak egiteko aukera ere ematen du.

Egin oroitzapen berriak zure lagunekin eta utzi laguntzen zuri. Ez zaitez mundutik isolatu, nahiz eta joan zinen harreman zorigaiztokoaren ondoren buruan sortzen zaizun lehen erabakia izan.

Denborak ia zauri guztiak sendatzen dituen arren, presio gehiegi sentitzen baduzu edo sentitzen baduzu tristura edo bestelako emozio negatiboak gehiegi direla zuretzat eta erabatekoa dela eta ezin dituzula kontrolatu, terapeuta bat ikustea pentsatu beharko zenuke. Gogoratu adimena osasuntsu edukitzea gorputz osasuntsua izatea bezain garrantzitsua dela.

Nahi baduzu aurrera harreman txar batetik abiatuta, kalitatezko denbora gehiago eman beharko zenuke zure buruarekin, ahalmena ematen dizuten jarduerak burutu, zure lagunekin eta familiarekin konektatu, ahalik eta gehien bidaiatu eta zeure burua izan.

Izan zaitez baikor eta gogoratu harreman txar batek ez zaituela pertsona gisa definitzen edo etorkizunean hartuko dituzun aukerak. Ikusi bizitzaren alde distiratsua eta irribarre egin ezazu ahalik eta gehien.

Zati: