Zure emozioak erregulatzeko ezintasunak zure ezkontza suntsitzen al du?

Harreman batean emozioak nola kudeatu

Tammyk eta Davek hiru urte zeramatzaten ekaitz gisa deskriba zitekeen ezkontza batean. 'Badirudi ezin dudala ezer egin ondo eta berak beti erasotzen ari dela ematen du', esan zuen Davek. 'Gauzak ondo joan litezke, baina gauzarik txikiena gaizki doa eta haserre maila zero izatetik 60ra doa. Ez dakit urakana noiz etorriko den, beraz arrautza oskoletan ibiltzen naiz'.

'Ezin naiz berarekin ados egon', erantzun zion Tammyk malkoak sortzen hasi zitzaizkion begietan. 'Ez da horrela izan nahi dudana baina gertatzen da. Horrela hazten zen. Une baketsuek ez zutela nire etxean iraungo. Oihuak eta haserreak konpondu ziren guztiak '.



Emozioak erregulatzeko ahalegina egiten duen ezkontidearekin harremanetan jartzeak erronka eta frustrazioa izan dezake harrerakoan. Ezkontza mota honetan, antsietatea da protagonismoa, ezkontide batek bestearen inguruan maniobra egiten baitu su artifizialik ez pizteko ahaleginean. Ezkontzak ez du aterpe segurua, baizik eta emozionalki biak xukatzen ditu.

Nola arau daiteke kontroletik kanpoko emozioak harremana kaltetzeagatik?
Hona hemen ideia bizkor pare bat:

1. Kontuan izan

Garrantzitsua da emozioei dagokienez gogoan izaten ikastea. Ez da arraroa gure egoera emozionala aldatzea gertatutakoaz guztiz jakitun izan gabe.


Ziur nago zure gogo aldartea egonkorra zeneko garaia gogora dezakezula eta arrazoi batzuengatik bat-batean asaldatuta edo agian oso triste sentitzen hasi zinen. Gure aldartea azkar alda daiteke egoeren arabera, baina agian ez gara guztiz jabetuko gertatu dela. Kalterik gabeko gertaera izan liteke, gorrian geundela argi gorrian harrapatzea bezalakoa; edo inkontzienteko memoria negatiboa eragiten duen abestia entzutea.


Hori dela eta, garrantzitsua da gure aldarte egoeraz jabetzea eta noiz aldatzen den aitortzea; batez ere, zure ezkontidearekin edo bikotekidearekin eztabaidan ari zarenean.

2. Iraganeko traumak ezagutu

Gure emozioak erregulatzeko beste metodo bat, batez ere gatazkan zehar, iraganeko traumek gure emozioetan eragiten duten ala ez jakitea da. Adibidez, zure senarra kontrolatzen ari dela sentitzen baduzu, haserretu al zaude berarekin egungo egoeretan oinarrituta bakarrik? Edo zure emozioak gorantz doaz bere ekintzek zure ama kontrolatzailearekiko sentimendu negatiboak piztu dituztelako?

Dinamika hori konturatu baino maizago gertatzen da. Iraganeko traumak dituzten bezeroei esaten diet beren iraganeko pertsonaiak gelan zehazteko beren egoera emozionala kontroletik kanpo uzten hasten denean. Harrigarria da nor agertuko den min emozional zaharrak pizteko.

3. Bilatu orientazioa

Zure egoera emozionala okerreko abiaduran kontrolik gabe uzten baduzu, zeure buruari eta zure ezkontideari zor diozu aholkularitza profesional baimendu baten gidaritza eta ekarpenak bilatzea, zure emozioak hobeto kudeatzen laguntzeko beharrezkoak diren tresnak eskain diezazukezun. zure ezkontidearekin harreman osasuntsuago bat izateko aukera ematen du.