Nola aurkitu terapeuta onena-adituen biribilketa

Norbere burua zaintzeko lehen urratsa

Beraz, terapeuta batengana joatea erabaki duzu, horrela, autozaintzarako lehen urratsari ekiteko.

Zuretzako terapeuta onena aurkitzea ez da zaila, beno, ez da nabigatzea ere. Seguruenik, terapeuta onena aurkitzeko pauso guztiak pasatuko zenituzke, adibidez:

• 1. urratsa- Eskatu zure familiari edo lagunari norbait aipatzeko
• 2. urratsa- Egiaztatu zure inguruko terapeuta onenak Google-n edo egiaztatu aipatzen direnen iritziak
• 3. urratsa- Aukeratu bat lizentziaren, esperientziaren, lineaz kanpoko eta lineako berrikuspenen, generoaren lehentasunaren arabera (dagoeneko badakizu zein genero aukeratu), orientazio teorikoaren eta sinesmenen arabera.
• 4. urratsa- Egiaztatu webgunearen profesionaltasuna bazaraonline terapeuta bat aurkitzea.
• 5. urratsa- Erreserbatu hitzordua linean edo zuzenean deitu.

Terapeuta aukeratzea erraza dirudi, ezta? Baina, sinetsi iezaguzu, kontuz ibili behar duzu. Azken finean, zure osasun mentalaren kontua da.

Kezkatuta?

Aizu, zertarako dira adituak?

Adituen bilketa - Terapeuta onena aurkitzea

Marriage.com-ek aditu harrigarrien probatutako aholkuen zerrenda eskaintzen du, terapeuta onena aurkitzen laguntzen dizuten.

SHERRY GABA, LCSW Psikoterapeuta, eta Life Coach

Galdetu lagun batierreferentzia baterako edo zure aseguru-hornitzailerako.
• Demagun haien generoa, webgunearen profesionaltasuna, orientazio teorikoa , eta antzeman zein den zure esperientzia zure hitzordua hartzen duzunean.
• Ba al dute zure arazo zehatzarekin esperientzia ?
• Haien dira kuotak arrazoizkoak edo zure asegurua hartzen al dute?
• Dira lizentziadun ? Eta behin haiekin terapia gelan, zein da zure sena?
• Bilatu biek partekatzen duzun zerbait. Eta ez badago, gogoratu zure terapia dela eta merezi duzula zuretzako egokia den terapeuta onena aurkitzea.

Egiaztatu zure terapeutaren praktika-eremua, ziurtatu bere gaitasunak Txiokatu hau

DR. TREY COLE, PSYD Psikoterapeuta

• The harreman-konexioa , terapeutak erabiltzen duen ikuspegi mota baino (hau da, orientazio zehatza, teknika, etab.) da garrantzitsuena.
• Testuinguru hori sortzeko, norberaren ahultasuna areagotuz elkarren presentzia ezinbestekoa da, beraz, bilatu zure burua hori egiten ikusiko duzun norbaitekin.

Egiaztatu harreman-konexio hori terapeuta egokia aukeratu aurretik Txiokatu hau

SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Terapeuta
Esperientzia bat-
Egun batean, bezero bat sartu nuen nire bulegora, eta ordubete igaro ondoren, hartu nuen arrakasta izan zela uste nuena, altxatu egin zen, eskua eman zidan eta esan zuen: 'Maita zara, eta ordu bikaina izan zela iruditzen zait'. , baina ez zara egokia niretzat. Eskerrik asko zure denboragatik.
Irten zen bitartean, nire artean pentsatu nuen, ona zuretzat!!
Nire hasierako garaietan, hau nire eta nire trebetasunen isla izango zen, hala ere, onduago bihurtu naizen heinean, hau bezeroaren ahalduntze eta autokontzientzia modu bat bezala hartzen dut, terapia eta behar duzuna eskatzeko konfiantza. benetako aldaketa helburu bat da.
Hau esanda, nola bilatzen da terapeuta bat, eta eroso senti daitekeen bat irekitzeaz gain lagundua sentitzeko, azken finean, dena baitaukazu barruan!

Galdetu zeure buruari, zer espero dut terapeuta bat ikustearekin? Zer behar dut haiengandik, zein helbururekin lagunduta sentitzea nahi dudan egiten eta lantzean, eta nola sentitu nahi dudan saioa uzten dudanean. Egiaztatu ingurumenarekin, eta espaziotik ez ezik saiotik behar duzuna: lasaitasuna eta konexioa edo estresa ekartzen dituen giroa da.
• Bulegoa gehiegi estimulatzen al da, edo fokua ahalbidetzen du? Eta terapeutak zure tratamendu pertsonalaren helburuekin konektatzeko espazioa dauka ala lekua hartzen ari al dira terapeutaren helburuekin, etengabeko feedbackekin edo isiltasunarekin?
• Galdetu zeure buruari, nola sentitzen naiz bulegoko espaziora sartu eta irtetean , ingurunearekin, terapeutarekin edo saiotik ateratzea espero duzunarekin lotuta dagoen, galdetu zure buruari zer den garrantzitsuena zuretzat.

Azkenean, terapeuta bat aukeratzea norberaren egokitzapena da, nortasunarekin, estiloarekin eta ingurunearekin lotuta sentitzea. Zure helburu pertsonalen berri izatea, eta hazteko erabilgarritasuna.

Zoaz galdetzen, entzuten eta laguntzen duen terapeutarengana Txiokatu hau

MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Psikoterapeuta

• Terapeuta onena benetan irekitzeko nahikoa gustura sentitzen zaren norbait da. Ikerketek erakusten dute terapiaren emaitzarik onenak zure eta zure terapeutaren arteko pertsonen arteko egokitzapena dela.
• Bilatu ekaitz batean txalupa txiki batean esertzeko pozik egongo zaren norbait.

Aurkitu zure eta zure terapeutaren arteko pertsonen arteko egokitzapen hori Txiokatu hau

GIOVANNI MACCARRONE, BA Bizitza entrenatzailea

• Aurkitu terapeuta onena aurkituz EMAITZAK lortzen dituzun terapeuta !
• Lagun batekin beti hitz egin dezakezu zenbait gairi buruz, baina terapeuta onenak entzungo zaitu eta zure bizitza aldatuko du benetako EMAITZAK.

Ondo bukatzen dena - Bilatu emaitzak lortzen dituzun terapeuta bat Txiokatu hau

MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Psikoterapeuta eta Life Coach

• Arrakastarako errezeta: Bilatu a eskaintzen duten terapeuta bat edo batzuk doako telefono saioa , izan ditzakezun galderak egin ditzazun kredentzialak, logistika, hurbilketa, kuotak … eta egokitasuna ebaluatu.
• Terapeuta egokiarekin atera beharko zenuke lasaitu, itxaropentsu eta aurrera begira elkarrekin bidaiara.

Egiaztatu terapeutaren atxikitua, zer dagoen zuretzat Txiokatu hau

DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC Bizitza entrenatzailea

Terapeuta on baten bila? Besteei esaten diedana:

• Gutxitan gertatzen zaio jende gehienari terapeuta etorkizuneko bat elkarrizketatzea. A elkarrizketa/kontsulta laburra telefonoz informazio asko eman diezazuke zuretzako egokiena nor izango den. Deitu hitzordua hartu aurretik, behean aipatzen diren galderak bezala.
• Gakoa zuk eta zure terapeutak egin dezakezula jakitea da lotu edo lotu . Beste guztia bigarren mailakoa da. Erosotasuna, harreman sakona, umore zentzua, emozionalki eskuragarri izateko gaitasuna eta elkarrizketan erraztasuna bilatzen ari zara.
• Terapia teknika ez da bezain garrantzitsua harreman terapeutikoa zure eta ikusten ari zaren pertsonaren artean.
• Konexio bat hor dagoela egiaztatu ondoren, konpetentzia bilatu . Ezagutzen al dute haien materiala? Eguneratuta al daude terapiei, zure egoerari, sendagaiek zure pentsamenduei, portaerari eta emozioei nola eragiten dieten ikerketei buruz? Badakite nola kudeatu haiek ikustera eraman zaituen gaia? Ba al dute esperientziarik ekarri zaituen gaiarekin? Egin galdera hauek aurretik.
• Aurkitu bat bere lana benetan gozatzen duen terapeuta . Ezer ez da garaigarriagorik egunez egun bidean dabilen norbait ikustea baino emozionalki nekatuta jendea ikusteagatik edo guztiz arduratuta ez dagoen norbait. Zure espazio berean egoteak ilusioz eta zure bizitzari balioa emateko dagoen norbait bilatzen ari zara.
Saihestu Stepfordeko terapeutakgehienetan lasai esertzen direnak, edo beti zurekin ados daudenak, edo erronkarik jartzen ez zaituena edo irten eta pentsatzeko, sentitzeko eta jokatzeko modu berriak probatzera animatzen ez zaituena. Zorionez, aktibo eta zuzentzailea den norbait bilatzen ari zarela beharrezkoa denean, baina isil-isilik eseri eta zure borrokaren eta minaren lekuko izan behar duen ere badaki.
• Behin terapian, ez izan beldurrik tonua eta norabidea ezartzeko (ahal duzun neurrian). Gaur ezin baduzu, lan egin geroago egiteko. Terapeuta on batek, zuretzako onena dena bilatzen ari den batek, zurekin begiratuko du gidatzeko eta norabidea emateko. Galdera bikain bat egingo dute, gauzak beste modu batera pentsatzera eta ikustera behartzen zaituena eta zure helburuak betetzera erronka jarriko zaituena. Batzuetan erronka bota beharko duzu: beste batzuetan zure min eta pentsamenduen presentzia lasaia izaten dakien norbait beharko duzu.

Harreman terapeutikoa izan, utzi terapeutak lasaitzen zaituen tonua ezartzen Txiokatu hau

LISA FOGEL, LCSW-R Psikoterapeuta

• Galderak egin eta arretaz begiratu terapeutaren erantzuna . Begiratu sarean iritziak.
• Inoiz ezin duzu jakin ziur nola zure terapeuta zurekin konektatzen den haiek ezagutu arte, baina inoiz ez sentitu geratu behar duzunik behin zure denbora eman diezunean eroso sentitzen ez bazara.

Fidatu zure erraietan terapeuta onena aurkitzeko orduan Txiokatu hau

GEORGINA CANNON, HIPNOTERAPIA KLINIKOA Kontseilari

Nola aurkitu zure terapeuta ideala.

• Erostera joan, egin zure ikerketa edo izen-zerrenda bat, lagunen, webaren etab.
• Antolatu ordua hitz egin haiekin , telefonoz edo ahal dela pertsonalki. Gehienek 15 edo 30 minutuko doako kontsulta eskaintzen dute egokitasun ona dagoen ikusteko.
• Galdetu nola haien saioak egituratuta daude , zenbat denbora, kostua, erabilitako protokoloak, zenbat saio etab.
• Kontuan izan entzuten zaituzten eta galderak egin , ala oso lanpetuta al daude zeinen adimentsuak eta arrakastatsuak diren esaten?.
• Azkenik, eroso sentitzen zara Haiekin?

Fida al dezakezu zure kezka eta emoziorik sakonenekin?
Egin hau - eta zure erantzuna izango duzu!!

Harreman terapeutikoa izan, utzi terapeutak lasaitzen zaituen tonua ezartzen Txiokatu hau

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Hipnoterapeuta

• Terapeuta bilatzerakoan, garrantzitsua iruditzen zait terapeuta onena ez bilatzea, arreta jartzea baizik. ZUREtzako terapeuta onena aurkitzea .
• Hori bai, garrantzitsua da ziurtatzea esperientziaduna eta kualifikatua laguntza nahi duzun eremuan, baina azken finean horrek ez du batere axola haiei buruz sentimendu dibertigarri edo deseroso bat baduzu.
• Uste dut a sentitzen baduzu energia erosoa haien inguruan zaudenean , tratatzen zaituzte errespetua profesionala , bandera gorri arrarorik edo sentimendu deserosorik gabe, orduan aurkitu duzu egokiena.

'ZUK' izan beharko luke garrantzirik handiena zure terapeutari Txiokatu hau

JAIME SAIBIL, M.A. Psikoterapeuta

Begiratu sarean terapeuten profilakbehar duzuna nork eskaintzen duen ikusteko, adibidez. Terapia kognitibo-konduktista, EMDR, psikoterapia, haserrearen kudeaketa, bikote terapia, etab. Ezarri kontsulta battelefonoz solasean aritzeko eta elkar ezagutzeko. Normalean, 15 eta 20 minutu nahikoa izaten dira haien nortasuna ezagutzeko eta hitzordua erreserbatu nahi duzun.
• Zure lehen saioaren ostean, galdetu zeure buruari ea gustatzen zaizun eta ea eroso sentitu zaren. Baietz esan bazenu, ziurrenik balioren bat irabaziko duzu berarekin denbora pasatzean.
• Kontuan izan norbait izan daitekeela terapeuta onena pertsona batentzat eta ez bestearentzat. The aholkularitza harremana bi pertsonen arteko egokitzapena da. Gainera, terapeuta bat izan daiteke onena zure bizitzako aldi jakin batean, eta ez beste batean. Inongo baliorik lortzen ez duzula eta hari ahal duzun guztia kendu ondoren, beste norbaitengana pasatzeko garaia da.

Zure intuizioa bilatzailerik onena da Txiokatu hau

LEANNE SAWCHUK, PSIKOTERAPETA ERREGISTRATUA Psikoterapeuta

• Terapeuta bilatzean, ez da hainbeste terapeuta onena aurkitzea baino terapeuta egokia aurkitzea .
• Terapeuta bat aurkitzea da aurkitzea egokia bai bezeroarentzat eta bai terapeutarentzat horrek segurtasun, irekitasun, esplorazio eta konexio gehiago ahalbidetuko baitu.
• Terapeuta askok eskaintzen dute a doako kontsulta hori beti da modu ona gutxienez hasierako inpresioa lortzeko eta nolakoak diren sentitzeko. Beraien aurrean egotea edo haien ahotsa telefonoz entzuteko aukera izango duzu eta, ondoren, nola erantzuten diezun eta zuri nola erantzuten diezun nabarituko duzu.
• bat izatea harreman terapeutiko sendoa funtsezkoa da konfiantzaren oinarria eraikitzeko eta gero gainontzekoa hortik atera daiteke. Benetako harremana da eta oso garrantzitsua da egokitasuna eta konexioa hor egotea.

Joan doako kontsultara doikuntza egokia egiaztatzeko Txiokatu hau

KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Kontseilari

• Lehenik eta behin, zergatik joan nahi duzu terapiara? Zertan lan egin edo laguntza jaso nahi duzu? Zure buruari egin beharreko galdera garrantzitsuak dira zure beharren eremuan espezializatutako terapeuta bat aurkitzeko.
• Ondoren, zein da nire finantza egoera? Nire aseguru sarean norbait bilatzen al dut? Ordaindu dezaket poltsikotik?

Bi galdera garrantzitsu horiei erantzun ondoren, bilaketa hasten da.

• Zure aseguru saretik pasatzea aukeratzen baduzu, gomendatzen zaitut jarri harremanetan aseguru konpainiarekin (normalean hau haien webgunearen bidez egin daiteke) zure inguruko sareko hornitzaileak aurkitzeko.
• Orduan, ikertu! Hartu izen horiek, jarri bilatzaile batean. Begiratu haien webgunea.
• Irakurri haien blogak, adierazpenak, esperientzia eta espezializazio arloak . Azkenik, jarri harremanetan terapeutarengana.
• Garrantzitsua da elkarrizketatu terapeuta horri nahi duzuna programatu aurretik. Egin ditzakezun galderak, egiaztatu zure ordainketa modua hartzen dutela eta gustuko badituzu, antolatu ezazu!

Aztertu zure beharrak eta, ondoren, terapeuta onena aurkitzeko lan egin Txiokatu hau

MARY KAY COCHARO, LMFT Bikote Terapeuta

Funtsean, harreman terapeuta on bat aurkitzeko bi modu daude.

• Lehenengo bidea da eskatu konfiantzazko norbaiti erreferentzia bat . Hau zure medikua, abokatua, elizgizona edo lagun bat izan daitekeHarreman Terapian aritu zen eta emaitza onak izan zituen.
• Zure bilaketa murrizteko bigarren modua hau da sarean sartu . Hainbat direktorio daude terapeuta baten kredentzialak zerrendatu aurretik.

Zer bilatu?

• Gomendatzen dizut aukeratu Psikologian edo Ezkontza eta Familia Terapian lizentziaduna den terapeuta bat bizi zaren estatuko lizentziarekin. . Gainera, komeni da bikoteekin lan egiteko hezkuntza, prestakuntza, ziurtagiria eta esperientzia aurreratuak dituen norbait bilatzea.
• Terapeuta askok bikoteak ikusten dituztela diote, baina ziurtatu nahi duzu Harreman Terapiak egiten duten lanaren ehuneko handi bat osatzen duela. Bilatu a Gutxienez hamarkada bat alorrean praktikatzen ari den terapeuta ahal denean. Ikerketek erakusten dute zenbat eta denbora gehiago egon terapeuta praktikatzen normalean bezeroen emaitza hobeak direla. Esperientziak garrantzia du.

Aukeratu terapeuta bat titulua, lizentzia, esperientzia eta trebetasunak dituena Txiokatu hau

EVA SADOWSKI, RPC, MFA Kontseilari

Terapeuta onenaren bila bazabiltza,

• Egin zure ikerketa lehenik
Irakurri webguneakTerapeuta potentzialen, haien bloga/artikuluak eskuragarri egonez gero, Ezagutu haiektelefonoz edo hobeto pertsonalki parekide ona zaren ikusteko.
• Terapeuta askok eskaintzen dute a doako aurkezpen saio laburra terapia hasi aurretik. Aprobetxatu, eta
Ez zaitez behartuta beste hitzordu bat hartzera berehaladenbora librea eskaintzen dizutelako. Zoaz etxera eta pentsatu ezer egin baino lehen. Zure bizitza, zure lana eta zure dirua da, azken finean.

Joan zaitez arretaz lehen sarrera-saio batera, nahi duzun terapeutarekin Txiokatu hau

MYRON DUBERRY, MA, BSC Behin-behineko Psikologo erregistratua

• Erabilitako edozein metodo edo ikuspegi baino garrantzitsuagoa da zure eta zure terapeutaren arteko harremana .
• Denak desberdinak dira, beraz, terapeuta onena hitz egitea gustatzen zaizuna da egokitu zure beharretara . Erosi ahal baduzu eta aurkitu zuretzako egokiena den bat.

Zuretzako terapeuta onena zure beharretara egokituko da Txiokatu hau

SHANNON FREUD, MSW, RSW Kontseilari
Zaila izan daiteke laguntzen duen profesional batekin egokitasun egokia aurkitzen saiatzea. Aldi berean, lagunduko dizun norbait izatea.nabigatu zure harremanean izan ditzakezun zailtasunetanikaragarri erabilgarria izan daiteke. Beraz, nola dakizu aholkulari bat zuretzat eta zure bikotearentzat egokia dela, edo zuretzako bakarrik? Hasi zure buruari galdera hauek egiten:

• Zeintzuk dira landu nahi ditudan gaiak on? Zeintzuk dira gai hauek ezagutzen dituzten pertsonak?
• Ba al dut gogoeta bereziak ?

Adibideak-

Transa naiz, eta nire aholkularia transgeneroen biztanleriaren berariazko ñabardurak eta borrokak ezagutzea nahi dut.

Edo,

Judua naiz, eta nire terapeutak behintzat hori jakitea nahi dutJanukahurteko jai handienetako bat da judutarrentzat.

Edo,

Seme-alabak ditut, eta terapeuta bat nahi dut seme-alabak edukitzearen borrokak, karrera kudeatzen saiatzen dena eta nire bikotearekin harremana dakiena.

• Bikote baten aholkularia / terapeuta ikusten ari bazara, ziurtatu bikote / ezkontza terapian bereziki trebatuta daudela. Jakin beharko lukete Emozioetan ardaztutako terapia , bikoteentzat erabiltzen den aholkularitza-modalitatea.
• Osasun mentaleko erronkak ditut; osasun mentaleko erronka hauek ezagutzen dituen aholkularia da ? Esate baterako, aholkulari batzuek trauma edo dolua tratatzen edo adineko biztanleekin lan egiten dute. Zein prestakuntza zehatz du nire aholkulariak?
• Nire bikotekideak eta biok zailtasunak ditugu eztabaidatzen dugunean zentratuta egoteko, edo gatazka handian gaudenean. Nola izango da terapeuta horri aurre egin saioan ?
• Garrantzitsuena, benetan nolakoa da elkarrizketan sentitzen duzu laguntzen duen profesionalarekin. Eroso sentitzen al zara haiekin hitz egiten? Kontuan izan eroso sentitzeko denbora pixka bat beharko duela haietara irekitzeko. Gauzen zati honekin borrokan ari bazara, zer egin dezake terapeutak prozesu honetan laguntzeko?

Emozioetan oinarritutako terapeuta baten bila joan, arazoei aurre egiten dakiena Txiokatu hau

EVA L SHAW, doktorea, RCC, DCC Kontseilari

• Oso garrantzitsua da zuk eta zure terapeutak egin dezakezula konfiantzazko eta errespetuzko lotura bat eraiki . Konexio bat izan behar duzu.
• Telefonoz edo zure lehen hitzorduan, terapeutak galderak egingo dizkizu zu eta zure historia ezagutzeko. Egin dituzun arazo guztien kontrol-zerrenda. Partekatu haiekin banan-banan.
• Bezero gisa, duzu medikuari galdera egokiak egiteko eskubide osoa jakin nahi duzula. Batzuk honako hauek izan daitezke: «zer bezero-gaiekin lan egiten duzun», «nora joan zinen eskolara» eta «noiz lizentziatu zinen», edo «sinesgarritasuna ematen dizun erakunde profesional batekoa al zara». Nahi dituzun galderak egin ditzakezu eta terapeutak hori errespetatu beharko du.
Kontuz ibili galdera pertsonalak ez egitekoterapeutek ez baitute informazio pertsonal handirik partekatzen bezeroekin, bulegoan zutaz hitz egiteko ordua baita, baina galdera bat, esate baterako, ezkonduta zaude ala seme-alabarik baduzu, ondo dago zure kasurako egokia bada. . Egin galderak zure burua erosoago sentitzen laguntzeko, ez eskatu klinikoaren pribatutasuna inbaditzeko eta ez iraindu nahi ez badu erantzun. Orduan erabaki dezakezu zure arazo pertsonaletan lan egin nahi duzun aholkularia den ala ez.

Egin galderak eta lagundu terapeutari zure konfiantza sortzen Txiokatu hau

LIZ VERNA ATR, LCAT Arte terapeuta lizentziatua

Elkarrizketatu hainbat hautagaikonparaziorako testuingurua izatea.
• Terapeuta batek egiten du lan, neurri zorroztasunez eta erreparatu nola sentitzen den haiekin hitz egitean . Terapeuta on batek segurtasun-burbuila batean biltzen zaitu, zure hitz guztiak entzuten ditu eta bularrean dardarak ematen dizkizuten iruzkinez erantzuten dio geziak diana jotzen duen bezala.
• Edozein galdera, edozein zalantza, gutxiago, nahiz eta ezin izan adierazi zergatik - esan nahi du ez dela partida ona.
• Terapeuta aukeratzea ahalduntzeko eta norbere burua zaintzeko urrats indartsua da, erabili aukera baloratu zure beharrak eta erosotasuna .

Elkarrizketa, konparatu eta aukeratu zuretzako onena Txiokatu hau

Norbere burua zaintzeko hurrengo urratsa

Saiatu gure adituen panelaren aholku bakar bat ere ez galtzen zuretzako terapeuta on bat aurkitzeko.

Psikoterapeuta asko aukeran daudenez, inoiz baino garrantzitsuagoa da zuretzako terapeuta onena nor den antzematea.

Berriz ere, oso zaila da psikoterapiaren eraginkortasuna eta zer egiten duen terapeuta ona neurtzea, gaia aztertzen duten aditu gehienek faktore batean ados daude: terapiaren arrakastaren zati ikaragarria terapeuta eta bezeroaren arteko harremanaren araberakoa da.

Beste ezerk, ez heziketa mailak, ez erabilitako modalitateek, ez terapiaren iraupenak ez dute terapeutaren nortasunaren eta haien eta bezeroen arteko loturaren eragin bera.

Besterik gabe, jarraitu urrats egokiak. Hartu laguntza aholku hauetatik eta ikusi zein erraza izango litzatekeen zuretzat terapeuta onena aurkitzea.

Zati: