Nola barkatu bikotekidea - Norbere sendatzeko urratsak

Nola barkatu min egin dizun bikoteari

Artikulu honetan

Barkamena gogorra da: norbaitek minduta jasan duen guztiek adostuko duten datua da. Giza esperientziaren kontzeptu konplexu eta zailenetako bat da. Bikotekideak mindu gaituzten bakoitzean, mingotsa, erresumina eta haserrea sentitzen ditugu. Barkamena gure izaeraren aurka doan aukera bat da. Eta gure senaren aurka doazenak barkamena ekintza garrantzitsu bihurtzen du.

Baldintza asko ezartzen ditugu barkamenarekin

Denek egiten dituzte akatsak, eta gure harremanetan konfiantzarik eta graziarik gabe, guztiz ezinak izango ginateke. Kulturalki baldintza asko ezartzen ditugu barkamenarekin, gaizki egin gaituen pertsonak barkamena eskatzen badio edo mendeku gisa ikusten badugu bakarrik barkatuko baitugu.

Barkatzeak askatasuna ematen du

Barkatzeak askatasuna ematen du

Baina barkamena hau baino askoz handiagoa da. Arameoz, barkamen hitzak hitzez hitz 'askatu' esan nahi du. Askatasuna ematen duen ekintza bati egiten dio erreferentzia. Barkamenak minaren erdian haztea ahalbidetzeko ahalmena du, etsitzean edertasunaz jabetzeko. Bizitzak guztiz aldatzeko ahalmena du. Baina barkamena ez da erraza lortzea.

Minduta zaudenean eta hasierako haserre eta erresumina pasa ondoren galdera bat egiten diozu zure buruari: nola barkatu min egin dizun bikoteari? Bikotekideari barkatuz, epaiak eta kexak askatzen dituzu eta zure burua sendatzen uzten duzu. Oso erraza dirudien arren, batzuetan ia ezinezkoa da errealitatean.

Barkamenari buruzko uste okerrak

Barkatzen ikasi aurretik, argi ditzagun barkamenari buruzko zenbait uste oker. Norbait barkatzeak ez du esan nahi zu...

  1. Zure bikotekidearen ekintzak barkatzen ari dira
  2. Ez izan egoerari buruzko sentimendu gehiago
  3. Gertaera inoiz gertatu zela ahaztu dute
  4. Zure bikotekideari barkatzen zaion esan behar diozu
  5. Orain dena ondo dago zure harremanean, eta ez duzu gehiago landu behar
  6. Pertsona hori zure bizitzan mantendu behar duzu

Eta garrantzitsuena barkamena ez da zure bikotearekin egiten duzun zerbait.

Bikotekideari barkatuz, gertakariaren errealitatea onartzen saiatzen ari zara eta horrekin bizitzeko modua aurkitzen saiatzen ari zara. Barkamena pixkanaka-pixkanaka prozesu bat da, eta ez du zertan inplikatzen barkatzen ari zaren pertsona. Barkamena zuk zeuk egiten duzun zerbait da; ez zure bikotearentzat. Beraz, gure buruarentzat egiten dugun zerbait bada eta sendatzen eta hazten laguntzen badigu, zergatik da hain zaila?

Zergatik da gogorra norbait barkatzea?

Beldur zara barkatuz zure konexioa galduko duzun edo zure bikotearekin berriro konektatu beharko duzulako

Hainbat arrazoi daude barkamena zaila iruditzen zaiguna:

  • Haserreak ematen dizun adrenalina igoeraren mendekotasuna duzu
  • Goiena sentitzea gustatzen zaizu
  • Ezin duzu iragan mendekua eta mendekua pentsatu
  • Zure burua biktima gisa identifikatzen zara
  • Beldur zara barkatuz zure konexioa galduko duzun edo zure bikotearekin berriro konektatu beharko duzulako
  • Ezin duzu egoera konpontzeko irtenbiderik aurkitu

Arrazoi hauek zure sentimenduak sailkatuz eta zure beharrak eta mugak konpartituz konpondu daitezke. Barkamena gogorra den arrazoiak ezarri ditugu eta horrek dakarren benetako galdera da nola barkatu min egin dizun bikotekide bati?

Nola barkatu?

Barkamenaren oinarrizko baldintza barkatzeko borondatea da. Batzuetan, mina sakonegia denean, edo zure bikotekidea gehiegikeria handia izan denean edo inolako damurik adierazi ez duenean, baliteke zure burua ahazteko prest ez egotea. Ez saiatu zure bikotekidea saiatzen zure mina eta haserrea guztiz sentitu, adierazi, identifikatu eta askatu baino lehen.

Bikotekideari barkatzeko prest bazaude, bilatu lekua non zure pentsamenduekin bakarrik egoteko eta jarraitu lau urrats hauek:

1. Egoera onartu

Pentsa ezazu gertakaria objektiboki. Onartu horren errealitatea eta nola sentitu eta erreakzionatu zaituen.

2. Ikasi horrelako gertakarietatik

Ikasi horrelako gertakarietatik hazten. Zertan lagundu dizu gertakari honek zeure buruari, mugei eta zure beharrei buruz ikasten?

3. Ikusi gauzak zure bikotearen ikuspegitik

Jarri zure bikotekidearen lekuan zergatik jokatu zuen hark egin zuen moduan jakiteko? Denak akatsak dira, eta oso litekeena da zure bikotekideak erreferentzia-esparru oker eta sinesmen mugatu batetik jokatzea. Pentsa ezazu hain modu mingarrian jokatzera bultzatu zuten arrazoiak.

Ikusi gauzak zure bikotearen ikuspegitik

4. Esan ozen

Azkenik, erabaki behar duzu bikotekideari barkatu diozun esan nahi duzun ala ez. Ez baduzu barkamena zuzenean adierazi nahi, egin ezazu zeure burua. Esan hitzak ozenki aske senti zaitezen.

Azken hausnarketa

Barkamena da mindu zaituen gertakariaren azken zigilua. Ahaztuko ez duzun arren, ez zarete lotuko. Zure sentimenduak landuz eta zure mugei buruz ikasiz hobeto prestatuta zaude zeure burua zaintzeko. Harremanak ez dira errazak. Baina barkamenak zauririk sakonenak senda ditzake eta harreman estuenak eraldatu.

Zati: