Nola kendu estresa etxean gurasoen egun luze baten ondoren

Nola kendu estresa etxean gurasoen egun luze baten ondoren Gurasoek lan handia eskatzen dute, batez ere seme-alabak haztea bizitza soziala mantentzearekin orekatzeko, zure lanarekin jarraitzeko eta, garrantzitsuena, zure osasun fisikoa eta mentala ez baztertzeko.

Artikulu honetan

Hau oreka ekintza gogorra da, askotan gure lehentasuna emango baitugu gurasoen betebeharrak guraso izatearen presioei aurre egin diezaiekegula ziurtatzea baino gehiago.

Hau are nabarmenagoa da urruneko autonomo gisa lan egiten duten edo familian eta etxean lanaldi osoan lan egiten duten gurasoentzat. Erraza da gurasotasunaren errutinaz, onak zein txarrak, kontsumitzea.

Egin eguneroko lanak, ziurtatu haurrek beren ordutegiak betetzen dituztela eta sor daitezkeen larrialdiei aurre egin.

Horrek guztiak zeure burua baztertzera eraman dezake. Egun bakoitzaren amaieran, ahulegia sentitzen zara (bai emozionalki eta bai fisikoki) zure burua saritzeko. Baina ezinbestekoa da 'ni-denbora' egitea zure gurasoen bateriak kargatzeko.

Asko daude estresa kentzeko moduak, eta horietako gehienek ez dute denbora behar duten jarduera izan behar. Gure gorputzak gogor kablekatuta daude atsedena har dezaketen lekuan, esfortzu handirik egin gabe atzera egin dezagun.

1. Hartu siesta

Errepikatze bizkorra estresa kentzeko metodo probatua da, diferentzia guztiak eragin ditzakeena. Denbora pixka bat eskainiz atseden ezazu begiak ingurune lasai batean zure mentalitate osoa alda dezake.

Lortu silikonazko belarrietarako tapoi pare bat, begi-maskara bat eta gordelekua. Gaztetuta esnatuko zara eta berriro ere zure guraso-eginkizunetarako prest.

Zuretzat ere balio dezakeen bizitza-truke bat kafea edatea da siesta aurretik. Horrela, gainerakoa mikro siesta batetik atera dezakezu (15-30 minutu bitartean) gehiegi lo egiteaz kezkatu gabe.

2. Bideo-jokoak

Haurra duen emakumea ordenagailua erabiliz

Haurrek egin ahal badute, zuk ere bai! Belaunaldi nagusiek bideo-jokoak haientzat pentsatuta ez dagoen denbora-pasa gisa ikusten dituzte. Hau ezin okerragoa izan.

Jendeak adinean aurrera egin ahala, bere zaletasun gehienek pasibotasun airea izan ohi dute (filmak, telebista saioak, kirolak, etab. ikustea). Bideo-jokoek zure erreflexuen zein adimenaren ekarpen zuzenak dakartza.

Hau zure eguneroko errutinatik ongi etorria den distrakzioa da, eta jokoa aukeratzen duzunaren arabera, egin daiteke estresa arindu baita zure garuna zorrotz mantendu ere.

Beraz, haurrak lo daudenean, hartu zure joko-kontsolaren kontrolagailua eta jarri joko dibertigarri bat. Baliteke uste baino hobea zarela!

Ikusi ere:

3. Probatu cannabidiol (CBD) produktuak

Kannabisaren inguruko legedia leunagoa denez, CBD produktuak ospea irabazten ari dira. Kannabis produktu hauek aproposak dira kanabisa bere onura askorekin probatu nahi duten pertsonentzat. Antsietatea arintzen, loa hobetzen eta kudeatzen laguntzen dute mina .

CBD produktuak era askotakoak dira, besteak beste jangarriak , ukenduak eta baita bainu bonbak ere. Luze behar ez duten efektu sotilekin, ezin hobeak dira gurasoek egun luze baten ondoren atseden hartzeko. Gominola goxo bat jatea edo bainuontzira bonba bat botatzea bezain erraza da.

Cannabidiol produktu asko sarean eta dispensarioetan eskuragarri daude, eta litezke gehitu erlaxazio geruza gehigarri bat estresa kentzeko errutinara.

4. Ariketa

Emakumea eta umea aurpegi barregarriak egiten

Ariketa egiteak topiko kontra-intuitiboa dirudi lanpetuta dauden gurasoentzat. Ariketa fisikoa pentsatzea ere atsekabea izan daiteke lasaitu nahi dutenentzat.

Ariketa egiteak zientifikoki frogatuta dago endorfinak askatzen dituela, gure zorioneko hormonak. Ispiluan zure burua ikusteak gero eta poztasun handiagoarekin konbinatuta, honek a estresa kentzeko izugarria.

Ohitzea behar den arren, ariketa fisikoa estresa kentzeko modu harrigarria da. Egun luzea ariketa errutina dedikatu batekin amaitzeko ohitura hartzen duzunean, edozein droga baino mendekotasun handiagoa (eta osasuntsuagoa) bihurtzen da.

5. Lorezaintza

Lorezaintza beste topiko bat da, baina ez arrazoirik gabe. Lorezaintza gozatzen dugu, gure lanaren fruituak ikusteko modurik errazena delako. Kanpoan egoteak, zure patioan egon arren, ere laguntzen du antsietatea eta estresa murriztea.

Aurkitu lur zatitxo bat zeuretzat eta aukeratu jangarria landatzeko. Aukeratu hasierako laborantza erraza, mantentze gutxi behar duen eta erraz hiltzen ez den zerbait. Tomateak, sagarrak eta marrubiak aukera bikainak dira.

Azkenean zure ahaleginen emaitzak biltzen dituzunean, estresa kentzeko beste metodo ezagun batean erabil ditzakezu: sukaldaritza!

Ondorioa

Hauek zure etxea zaintzen egun luze baten ondoren atseden hartzeko adibide batzuk baino ez dira. Garrantzitsuena zure nortasunari ondoen egokitzen zaizkion metodoak aurkitzea eta zure helburu pertsonalak lortzen laguntzea da.

Inoiz ez ahaztu zeure burua, zure bizitza sozial, familiar eta profesionalari kalte egingo diolako.

Zati: