4 barkamen mota harreman batean: noiz eta nola eskatu

Emakume tristeak eserita eta gizona lotan

Artikulu honetan

Orokorrean, saihestezina da elkarri minik ez egitea bizitzan eta harremanetan, baina barkamen motak eta noiz barkatu ikasteak aurrera egiten lagunduko digu.

Zure lagunik onenaren traizio batetik ezkontzaz kanpoko harremana zure ezkontideak izan zuen, minak ez du mugarik eta bertsio ezberdinetan dator.

  • Lankide batek iraintzen zaitu lanean.
  • Zure lagunik onenak uko egiten dizu egoera larri batean laguntzeari.
  • Zure ezkontideak tratu txarrak egiten zaitu.
  • Zure nagusiak uko egiten dio zure lan gogorra aitortzeari.
  • Konfiantza duzun norbaitek min egiten zaitu gutxien espero duzunean.

Aurrekoa eta asko jendearekin duzun harremana zalantzan jartzen duzun eszenatokiak besterik ez dira. Zerk egiten du min gehiago? Inor ez dago salbuetsita, eta gure bizitzaren parte da.

Harremanak bat-batean mozten direnean, aho zapore izugarria utz dezake. Kasu askotan, zure lehen sena mina, erresumina, gorrotoa edo haserrea elkarrenganatuz erreakzionatzea da. Hau normala da, ezin baituzu aurreikusi nola erantzungo duen egoera jakin batzuetan.

Hala ere, barkamenak une ilunak ikusten lagun diezaguke. Gutako batzuei, batez ere espiritualki kontzienteei, irakatsi ziguten barkamenaren indarra eta nola lagun diezagukeen gure delitugileekiko haserrea kudeatzen eta gure buruaren lasaitasuna sortzen.

Ulertu denok garela min emozionala kudeatu bestela. Zure delitugileak barkatzen dituzun edo itzultzen dituzun ala ez, moztu harremana guztiz edo harremana berreraiki , eduki haserrea urtez zure adinaren, esperientziaren eta jatorriaren arabera. Beraz, zergatik da garrantzitsua barkamena?

Harreman batean barkamenak duen indarra ulertzen laguntzeko, artikulu honek barkamen mota edo barkamen-mailak, barkamenaren garrantzia eta barkamen-moduetan murgilduko dira.

Gainera, barkamenaren psikologia motak, barkamenaren garrantzia eta zergatik barkatu eta harreman batean aurrera egin behar duzun ikasiko duzu. Hori esanda, zer da barkamena?

Zer da barkamena harreman batean?

Galdera denean, Zer da barkamena? sortzen da, jendeak normalean uste du delitugile batek egiten dizuna ahaztea esan nahi duela. Harreman batean, barkamenak beste esanahi bat hartzen du.

Barkatzeak esan nahi du norbaitekiko eta egoera batenganako duen haserre guztia kentzea. Neurri batean, barkatzeak uztea esan nahi du, baina zertan uztea? Zer ari zara askatzen?

Harreman tipiko batean, barkamenak ahultasuna esan nahi du. Minduta egon arren, iraintzen zaituenean zure bikotearekiko sentimenduak, pentsamenduak eta ekintzak aldatzeko pertsona handiagoa bihurtzen zara. Gogoratu, jende gehienak maiz erresuminarekin, erretiraturik edo haserrearekin erantzuten duela.

Barkamenaren indarrak, berriz, eta ondo exekutatzen denean, pertsona eta egoeraren aurrean ezkorrago sentiarazten zaitu. Zure bikotea gizaki desatsegin hori dela ikusi beharrean, akatsak egiteko joera duten gizakiak direla onartzen duzu eta haietaz positiboago pentsatzen hasten zara.

Emakumeak gizonari barkatu esaten

Bitartean, barkamena ez da bat-batean lehertzen eztabaida baten, borrokaren edo aurkikuntza birringarri baten ondoren. Kontuz eta hausnartu behar da. Horrek ekitaldi osoa aztertzea eta bat izatea barne hartzen ditu bat-bateko elkarrizketa zure bikotearekin haien arrazoiak ulertzeko.

Harreman batean barkatzea modu osasuntsua da kalte emozionala murriztea zuregan eta zure bikotekideari laguntzen. Haserrea edukitzeak min gehiago besterik ez digu eragingo gertakariari buruz sarritan pentsatzen dugunean.

Gainera, zure eguneroko jarduerak modu eraginkorrean burutzean sabotajea egin dezakezu. Min bikoitza da minduta zaudelako eta zure aferetan eragiten uztea. Inork ez luke inoiz hori pasatu behar.

Bien bitartean, barkamenak ez du esan nahi bikotekidea edo beste delitugile batek egiten duena ahazten duzunik, horregatik barkamen mota desberdinak ditugu. Horrek gure hurrengo puntura garamatza: barkamena ahanzturaren berdina al da?

Berdin al dira barkamena eta ahanztura?

Erantzun sinplea ez da! Barkamena ez da ahanzturaren berdina .

Barkatzeak zure haserrea, erresumina eta haserreak pertsona bati uztea esan nahi du, baina ez du esan nahi zure delitugilearen ekintza bat-batean zure memoriatik desagertuko denik. Salbu, noski, arazo neurologiko bat dago, inork min egiten dizunean nekez ahazten baitezakezu.

Mina lesio emozionalarekin dator eta konfiantzaren traizioa . Ezagutzen zenuen norbaiten bat-bateko eraldaketa dakar. Ez da erraza norbaitek, batez ere zure bikoteak, eragiten dizun mina ahaztea. Orduan, nola ahaztu egiten dizutena?

Bikotekideari barkatzeak ez du esan nahi eragiten dizun mina, etsipena eta lotsa ahazten dituzunik. Horrek esan nahi du emozionalki heldua zarela konponketari lekua egiteko eta zure burua eta zure bikotea gehiago ulertzeko.

Zergatik da garrantzitsua barkamena harreman batean?

Berriz ere, barkamenaren garrantzia ezin da gehiegi azpimarratu. Barkamenaren boterea nahiko indartsua da eta zu eta zure bikotea eraldatu ditzake. Barkamena ezinbestekoa da zure harremanean, zoriontsu izan zaitezen.

Barkamena eta zoriona elkarrekin doaz. Gogoratu norbaitek min eman zintuen azkeneko aldia, eta haserrearekin edo distantzia sortuz erantzun zenuen. Eguna hondatu duen aukera handia dago. Zure beste jardueretan ere eragina izan dezake.

Ikerketa erakusten du barkamenak osasun fisikoari eta mentalari mesede egiten diola estresa eta mina arintzen dituelako.

Pertsonari barkatzea erabakitzen baduzu, zer gertatzen da? Lasai eta libre zaude. Elkarrizketa zintzoa bakarrik izatea nahikoa da zu askatzeko. Harreman bat alde batera utzi eta alde batera uzten duzunean, erabateko barne bakea daukazu, eta horrek zure bikotekideari mesede egiten dio.

|_+_|

Barkamenaren 6 etapa harreman batean

Ez da nahikoa esatea, barkatzen zaitut. Noski, edonork esan dezake hori, baina barkamenaren benetako boterea barkamenaren fase guztiak igarotzen dituzunean soilik aprobetxatu daiteke. Ikasi barkamenaren faseei buruz hurrengo paragrafoetan:

1. Aitortu

Horrek esan nahi du minak eta mina diren bezala antzematea. Nork egin zaitu minik, zergatik eta noiz arte? Barkamena eskatzen duenaren xehetasunak ezagutzen dituzunean bakarrik hurrengo urratsetara pasatzea kontuan hartu dezakezu.

Robert D. Enright doktorea hezkuntza-psikologoa bere liburuan Barkamena Aukera bat da ,’ batzuk erabat barkatzeko norberaren haserrearen sakonerari aurre egin beharraz hitz egiten du. Hori gabe, ezin izango duzu aurrera egin behar bezala.

2. Kontuan hartu

Orain baloratu mina edo mina. Nola sentitzen zara? Pentsa pertsona honi, haiekin duzun harremana eta haien ekintzei buruz. Etapa hau ezinbestekoa da barkatu eta harreman batean aurrera egin aurretik.

3. Onartu

Uler ezazu iragana aldatzen duzula. Zure haserreak edo haserreak besteari baino min gehiago eragingo dizu. Hor ere erabakitzen duzu barkatu nahi duzun eta harreman batean aurrera egin edo ez.

4. Erabaki

Etapa honetan, barkatu ala ez erabakitzen duzu. Horren ondoren bakarrik ulertu ahal izango dituzu barkamen motak.

5. Konponketa

Etapa honetan, zure bikotearekin harremana berreraiki behar duzu. Barkamen-egoera guztien artean, hau da zereginik handiena. Harreman batean barkamenaren hasiera da. Pertsonari buruz dakizun guztia berriro ikastea eta desikastea esan nahi du.

Harremana berreraikitzeak komunikazioa edo opariak trukatzea izan dezake.

Ikusi bideo hau hautsitako harremana konpontzeko 3 modu ikasteko:

|_+_|

6. Barkatu

Orain behar duzu utzi haserrea , erresumina eta gorrotoa. Bikotekidearen ekintzak ahazten ez dituzun arren, jada ez dituzu etsai gisa ikusten, akatsak egiten dituen pertsona gisa baizik. Harreman batean barkamena eskura daiteke beste fase guztiak markatu ondoren.

4 barkamen mota harreman batean

Barkatzeak uztea esan nahi du, baina mota desberdinak daude. Aukeratzen duzun barkamena pertsonarekin duzun harremanaren, eragiten dizun minaren neurriaren eta heldutasun emozionalaren araberakoa da. Barkamen mota ezberdin hauek lau mailatan daude. Lortu informazio gehiago honako honetan:

1. Baldintzarik gabeko barkamena

Baldintzarik gabeko barkamena ematen duzunean, besteek egindako edo esandakoaren arabera jarduteari eta pentsatzeari uzten diozu. Egin zutena automatikoki ahaztu ezin baduzu ere, zure ondorengo ekintzak ez dira haien ekintzetan oinarrituko, min egin ondoren. Ez diozu inolako baldintza edo klausula eransten harreman batean barkamenari.

Harremana berreraikitzean, arreta jartzen duzu harreman hobea sortzea pertsonarekin bere akatsak aipatu gabe.

Erreserbarik gabeko barkamenean, pertsonari bigarren aukera bat ematen diozu ezagutzen zenuen pertsona leial edo hobea dela frogatzeko. Orain pertsonari dagokio oker edo zuzen frogatzea.

Baldintzarik gabeko barkamena hautsitako harremana konpontzeko eta berreraikitzeko bitartekoa da. Baldintzarik gabe barkamena zaila izan daitekeen arren, interesdunentzako erlieberik onena da.

2. Baldintzapeko barkamena

Harreman batean barkatzeari dagokionez, baldintzapeko barkamena baldintzarik gabeko barkamenaren kontrakoa da. Besterik gabe: pertsonari barkatzen diozu, baina zure buruari etengabe zaintzen ari zara, guardia ez duzula galtzen ziurtatuz, etorkizunean egoera berean egon ez zaitezen.

Baldintzapeko barkamenean, behin hozkatua, bi aldiz lotsati esaera lantzen duzu. Aldaketa eta bigarren aukera bat merezi duen pertsona gisa ikusten dituzun bitartean, etorkizunean zurekin egiten dituzten ekintzak ikusten dituzu. Etorkizunean zure burua babesteko modu bat da.

Baldintzapeko barkamena a-ren kasuan gertatu ohi da zure bikotekidearen traizioa edo desleialtasuna. Probazioan jartzea ere dei dezakezu, harremana amaitzeko edo harremana barkatu eta aurrera egiteko karta guztiak emanez.

3. Barkamen arbuiatzailea

Barkamen mota guztien artean, barkamen baztertzailea da forma baxuena. Ez duzu inolako haserrerik edo erresuminik izaten pertsonaren aurka, baina ez duzu harremana berreraikitzeko gogorik. Ez ikusi egiten duzu eta zure bizitza positiboki jarraitzen duzu, baina ez duzu harremanean aurrera egiten.

Bikote tristea kontabilitatea egiten

Barkamen arbuiagarriak bestearekin izandako hurbiltasuna murrizteko aukera ematen du. Bikotekidearekin hautsi edo ugazaba arazotsu bat inplikatzen duen lana uztea esan dezake. Arbuiagarria den barkamenean, ez duzu pertsonaarekiko gorrotorik eta harremana berreraikitzeko gogorik.

Gainera, barkamen arbuioan, ez duzu mendekua lortzeko edo harremana berreraikitzeko indarrik, eta ez duzu denborarik eta ahaleginik galdu nahi. Nahi duzun guztia da mugak jarri lekuan, pertsonak berriro min egiteko aukera izan ez dezan.

4. Grazia barkamena

Graziako barkamenean, ez duzu sinesten barkatzeko eta harremanean aurrera egiteko ahalmenik duzunik. Barkamen mota hau ohikoa da espiritualki joera duten pertsonekin. Uste dute barkamena Jainkoak ematea dela.

Graziaren barkamenak ezer egiten ez duzun arren, delitugileak barkamena lortzea eskatzen du. Horrek pertsona hobea izateko ahaleginak egitea dakar. Grace barkamena desinteresagarria da, oraindik ere beste pertsona batek egin dizunaren aurrean lasaitasuna izatea nahi duzulako.

Noiz da garrantzitsua barkamena ematea

Ez dago harreman batean barkamena emateko momentu egoki edo okerrik. Berriz ere, zure araberakoa da, delitugilearena, eta zenbat min ematen dizuten. Dena den, ezinbestekoa da konexio batean barkamena ematea ahalik eta azkarren. Horrela, haserre eta nahigabe guztiak alde batera utzi ditzakezu.

Gogoratu egin zutenari eustea bahitua izatea dela, eta horrek zure bizitzako beste alderdi batzuetan eragina izan dezake. Garrantzitsua da, ziurtatu barkamenaren fase guztiak igarotzen dituzula azkenean aurrera egin aurretik.

|_+_|

Nola eman barkamena harreman batean

Berriz ere ez da nahikoa barkatzen duzula esatea. Inplikatutako prozesua ere ezagutu eta horren arabera ezarri behar duzu. Hurrengo puntuek barkamena nola luzatu eta harreman batean nola jarraitu irakatsiko dizute.

|_+_|

1. Ikusi alde positiboa

Pentsamenduak aztertzen ari zaren bitartean, gogoratu behar duzun gauzetako bat pertsonaren alde positiboa da. Gogoratu iraganean egiazkoak edo lagungarriak izan ziren garaiak.

Gainera, pentsa ezazu gertakariaren alderdi positiboan. Zein ikasgai ikasi dituzu? Zer ikasi duzu zeure buruari edo beste pertsonari buruz?

2. Jarri haien larruan

Imajinatu min egin zaituen pertsona zarela. Zergatik jokatuko zenuke horrela? Zer pasatu zaizu burutik denbora osoan, eta nola sentituko zinateke une horretan, norbait traizionatu berri duzula jakinda.

Denok egin ditugu akatsak iraganean eta hala egingo ditugu etorkizunean. Beharbada, arazo pertsonal batzuekin borrokan ari ziren. Ezinbestekoa da delitugilearekin enpatizatzea eta bere ikuspuntutik ulertzea.

|_+_|

3. Norbaiti hitz egin

Iruzurren kasuan, edo zure ospea kaltetzeko bizkarrean dagoen norbaitek barkatzea zaila izan daiteke. Egoera horretan bazaude, hobe da harreman arazoak kudeatzen dituen lagun, senide edo profesional batekin hitz egitea. Laguntza eta aholkularitza egokia eskain diezazukete.

|_+_|

Ondorioa

Jendearekin erlazionatzen eta bizi garen heinean, ia ezinezkoa da elkarri minik ez egitea. Elkar iraintzea ohikoa den arren, bikotekideari barkatzea ez da erraza. Hala eta guztiz ere, ezinbestekoa da zure buruarekiko harremana barkatzea eta uztea.

Barkamena besteek egin zutenean oinarritutako edozein pentsamendu, sentimendu eta ekintza uztea da. Zorionez, barkamen mota desberdinak daude. Pertsonak egin zuenaren arabera, lau barkamen motatako edozein aukera dezakezu.

Barkamenaren etapak igarotzea ere ezinbestekoa da barkamenaren botereaz behar bezala gozatzeko. Harreman batean barkatzea eta aurrera egitea zaila iruditzen bazaizu, laguntza profesionala behar duzu. Adibidez, aholkularitza egokia da laguntza egokia eskaintzeko.

Zati: