Nola egin harreman bat Pandemia garaian

Bikote Gazte Erromantikoa Sukaldean Elkarrekin Sukaldatzen, Elkarrekin Ondo Pasatzen

Artikulu honetan

Hankaz gora dagoen mundu batean bizi gara, eta krisi existentzial baten aurrean gaude.

Gure existentziaren aurkako mehatxu masiboa dagoen garai honetan izaten dugu denbora luzez hausnartzen ari garen erabakiak hartzeko.

Nire bikote-terapia praktikan, nabaritzen ari naiz COVID pandemia hasi baino lehen harreman bat egiteko borrokan ari ziren bikote batzuk aurrerapausoak ematen ari direla euren etxeetan bahituta egon arren, beste batzuk beheranzko espiralean dauden bitartean.

Ez da arraroa a ikustea dibortzio kopuru handia edo krisi existentzial handi baten ostean ezkontzak hala nola, gerra, gerra baten mehatxua edo oraintxe jasaten ari garen bezalako pandemia bat.

Ezkontza batean berrogeialdian zure bikotearekin elkarbizitza egokitzapen handia da.

Gure bizitzak gure etxeetara mugatuta daude orain, eta gure sukaldeko mahaiak gure kubikulu bihurtu dira. Lanaren eta etxeko bizitzaren artean ez dago bereizketarik edo oso gutxi, eta egunak lausotzen ari dira aste bat beste batean bihurtzen ari garen alderik ohartu gabe.

Bada, antsietatea eta estresa astero handitzen ari dira, eta ez dirudi gure berehalako erlieberik dagoenik. harreman-borrokak .

Ikusi ere:

Hona hemen bikoteek normaltasun sentsazioa mantentzeko abian jarri ditzaketen aholku praktiko batzuk eta harreman bat lan egin estres garai hauetan .

1. Mantendu errutina

Erraza da errutina baten arrastoa galtzea zaudenean etxetik lanean , eta zure seme-alabak ez dira eskolara joango.

Egunak aste bihurtzen direnean eta asteak hilabeteetan lausotzen direnean, errutina eta egitura moduko bat izateak bikote eta familia alaiago eta produktiboago sentiarazten lagun diezaieke.

Begira pandemia baino lehen izan zenituen errutinak, eta noski, ziurrenik ezingo dituzu gehienak egin distantzia sozialeko neurriengatik.

Baina jarri ahal dituzunak, esate baterako, goizean zure bikotearekin kafe bat hartzea lanean hasi baino lehen, dutxa bat hartu eta pijama eta laneko arropak jantzi, bazkaltzeko atsedenaldia eta amaiera ordua argia izatea. zure lanaldira.

Era berean, ezinbestekoa da zenbait praktika sartzea mantendu zure osasun mentala blokeo honetan.

Ezarri antzeko errutinak zure seme-alabentzat, egitura nahi dutelako – gosaldu, sarean ikasteko prest, bazkaltzeko/meriendarako atsedenaldiak, ikasteko esleitutako denboraren amaiera, jolasteko ordua, bainu ordua eta oheratzeko erritualak.

Bikote bezala, harreman-helburuak ezarri zuentzat. Familia gisa, saiatu arratsaldeko errutina praktikan jartzen: elkarrekin afaldu, paseo bat egin, telebistako saio bat ikusten eta asteburuko errutinak, hala nola familiako jolas gauak, piknika patioan edo arte/eskulan gaua.

Pandemia honetan harremanak funtziona dezan, bikoteek egin dezakete zita gauak etxean – jantzi, afari erromantiko bat prestatu eta ardo baso bat hartu patioan edo zure patioan.

Praktiko batzuk ere erreferentzia egin ditzakezu NBEren aholkuak blokeo honetan batzuk normal mantentzeko.

2. Banaketa vs elkartasuna

Bikote Tristearen Alboko Ikuspegia Beltzean Isolatutako Hormak Banatuta

Orokorrean, gutako batzuk beste batzuk baino bakarrik denbora gehiago behar izateko konfiguratuta gaude.

Hala ere, egunak, asteak eta hilabeteak gehienbat gure etxeetara mugatuta igaro ondoren, gehienok ez bada denok oreka bat behar dugu gure maiteekin egotearen eta gure buruarekin denbora pixka bat edukitzearen artean.

Landu oreka hori zure bikotearekin harreman batean lekua emanez.

Agian, txandaka txandaka ibiltzea edo etxeko leku lasai batera sartzeko, elkarri tarte bat eman gurasoei eta etxeko lanetatik.

Zure harremana laguntzeko, saiatu zure bikotekidearen eskaera pertsonalki ez hartzen bakarrik, eta ez izan zalantzarik zure bikotekideari bere parte-hartzea egiteko eskatzeko, ahal izateko. izan denbora pixka bat zeuretzat baita.

3. Erreakzionatu beharrean erantzun

Berrogeialdi honetan nola egon sano egon galdetzen al duzu?

Erraza da egunotako albisteek eta egoera txarrenei buruzko informazio-fluxu etengabeak gure buruan eta bizitzan sartzen diren sare sozialen bidez, edo mezu elektronikoen eta lagunen eta senideen testuen bidez.

Ezinbestekoa da krisiari erantzutea neurri guztiak hartuz eta distantzia soziala praktikatuz baina saiatu ez erreakzionatzen izua, antsietatea eta kezkak zure etxeko eta zure gizarte zirkulu osoan zabalduz.

Hau bereziki garrantzitsua da gurasoentzat, haurrek beren gurasoengandik eta beren bizitzako helduengandik hartzen dituztelako seinaleak

Helduak kezkatuta baina lasai badaude eta egoera kritiko baten ikuspegi orekatua badute, haurrak lasai egoteko aukera gehiago dute.

Hala ere, larriegi, larritu eta izuan bilduta dauden gurasoek eta helduek emozio berberak piztuko dituzte euren haurrengan.

4. Proiektu partekatu bat lantzea

Harremanak funtzionatzeko beste modu bat zure bikotearekin edo familian partekatutako proiektu batean lanean hastea da, hala nola lorategia landatzea, garajea edo etxea berrantolatzea edo udaberriko garbiketak.

Inplikatu zure seme-alabek ahal den neurrian errealizazio sentsazioa emateko zeregin bat amaitzetik edo zerbait berria sortzeatik datorrena.

Zure energia sormenean edo berrantolakuntzan inbertituz gero, gu guztiok inguratzen gaituen kaosa eta ezustekoan zentratuko zara.

Zer esanik ez suntsipen garaian sortzea gure arimentzako janaria da.

5. Komunikatu zure beharrak

Bikotea Elkarrekin Komunikatu Etxean

Saiatu elkar ulertzen eta harreman batean irekiago izaten, familiako kide guztiak elkartu eta euren beharrak adierazteko denbora eta espazio bat sortuz.

Astero familia bilera bat egitea proposatzen dizuet, non helduek eta haurrek txandaka astea nola joan den hausnartzeko , sentimenduak, emozioak edo kezkak adierazi eta behar dutena elkarrengandik komunikatzen dute.

Bikoteek astean behin egin dezakete harreman-bilera, bikote gisa ondo egiten ari diren gauza batzuk, nola sentiarazten duten elkar maitatua eta aurrera egiteko modu ezberdinean zer egin dezaketen hausnartzeko.

6. Landu pazientzia eta adeitasuna

Harreman bat funtziona dezan, joan pazientziaz borda eta adeitasuna oso garai gogor honetan.

Guztiak gainezka sentitzen dira, eta antsietatea edo depresioa bezalako azpiko erronka emozionalak dituzten pertsonek krisi honen zorroztasuna sentituko dute.

Saiatu bikotekidea ulertzen, jendea haserregarriagoa da, haurrak antzemateko probabilitatea gehiago dute eta bikoteek liskartan sartzeko aukera gehiago dute.

Momentu bero batean, eman urrats bat atzera eta saiatu une horretan gertatzen ari denaren zati asko zure ingurunean gertatzen ari denari egotzi diezaiokeela harremanean baino.

7. Benetan garrantzitsua den horretan zentratu

Beharbada, gaur egun harreman bat funtzionatzeko garrantzitsuena benetan garrantzitsua den horretan zentratzea da: maitasuna, familia eta adiskidetasuna.

Egiaztatu zure familia eta lagunak ezin dituzula pertsonalki ikusi, konfiguratu aurpegiko edo bideo-txatak, deitu zure bizilagun adinekoei dendatik ezer behar duten ikusteko, eta ez ahaztu zure maiteei zenbat den jakinaraztea. maite eta estimatzen dituzu.

Gutako askorentzat, krisi honek lana, dirua, erosotasunak, entretenimendua joan eta etorri daitezkeela ahazten dugun zerbait jartzen ari da, baina hori gainditzeko norbait izatea da baliotsuena.

Bi aldiz pentsatzen ez duten pertsonak familiako denbora edo bikotearekin denbora gehiago uztean beren lanpostuari gehiago emateko, zorionez, konturatzen ari dira zein preziatuak diren maitasuna eta harremanak, COVID-a bezalako mehatxu existentzial baten garaian, maite bat ez izateagatik. Zure beldurrak lasaitzeko bat gure egungo errealitatea baino beldurgarriagoa da ziurrenik.

Zati: