Nola tratatu ukatua dagoen norbaiti: 10 modu

Bikote borrokan logelan

Artikulu honetan

Ukazioan bizitzea familiak eta maiteak zapuztu, larritu eta nahastu egiten dituen egoera da. Hori dela eta, ez da arraroa jendea ukatutako norbaiti nola aurre egin bilatzen ikustea.

Ukazioan dauden pertsonek ezjakintasuna itxuratzen dute eta aitzakiak bilatzen dituzte beren ekintza sortarako. Adibidez, itxuraz etengabeko buruko mina duen pertsona batek ez du sinesten. Euren buruan, nekea izan daiteke edo asko jaten ez dutelako.

Era berean, minbizia diagnostikatu zaion pertsona batek min arrunta ez duela aintzat hartu dezake. Hori dela eta, normala da kezkatuta dauden pertsona maiteak ukazioan bizi den norbaiti nola aurre egin bilatzea.

Zergatik bizi da jendea ukazioan? Nahita al da? Ukazioa mendekotasunaren seinale al da, edo ukazioan dauden pertsonak deprimituta daude eta tristurari aurre egitea saihesten dute. Nola hitz egin dezakezu ukazioarekin? Nola jokatu ukazioan bizi den norbaitekin?

Argibide gehiago artikulu honetan, ukazioan bizi den egoeran, ukazioaren definizioan, ukazioaren zantzuetan eta ukazioan bizi den norbaiti nola aurre egin.

Zer da ukapena?

Bikote erakargarria borrokan

Ukatzea zerbait ukatzeko ekintza besterik ez da. Aurrerapen bat da edo defentsa mekanismoa larrialdi, trauma eta gertaera suntsitzaileetan dauden pertsonek beren errealitatearen edo esperientziaren egia onartzetik babesteko erabiltzen dute.

Norbaitek galde lezake zergatik inork nahita baztertuko duen esperientzia traumatiko bat. Erantzuna erraza da: denak ez daude emozioak eta sentimenduak behar bezala adierazteko kabletuta edo eraikita, batez ere mingarriak. Ukazioan dauden pertsonak beren bizitzan inoiz gertatu ez diren gertaera zehatzak bezala bizi dira. Euren esperientziak zapaltzen dituzte estresa, antsietatea edo estutasuna ekiditeko.

Ukazioan bizitzea deserosoa izan daiteke inguruko jendearentzat, beraz, ukazioan bizi den norbaiti nola aurre egin jakin nahi dute. Hala ere, baliotsua da ukazioan dauden pertsonentzat. Beraien leku segurua da gertatu zaiena onartzeko prest dauden arte. Denbora zabala erosten die errealitatera egokitzeko eta euren esperientziak aitortzeko aurrera egiteko.

Ukatzea defentsa mekanismo bat da. Defentsa-mekanismoei buruz gehiago ulertzeko, ikusi bideo hau.

Nola antzeman senitarteko bat bere mendekotasuna ukatzen ari den ala ez?

Bikote gazteak borrokan

Kezkatuta dauden senitartekoek ukazioa duen norbaiti nola aurre egin nahi diotenean, galdetzen dute, halaber, ukazioa mendekotasunaren seinale al da?

Menpekotasuna eta ukapena batzuetan batera gertatzen diren bi baldintza dira. Mendekotasunari dagokionez, ukazioan bizitzea nahiko zaila da. Hori gertatzen da mendekotasuna duten substantziek gozamen edo erosotasun modu bat eta arazo larria eragiten dutelako interesdunarentzat.

Alkoholaren edo beste substantzien menpekotasuna duen norbaitek ukatu egingo du arazoren bat duenik, nahiz eta familiakoek beren mendekotasunaren eragina ikusi dezaketen. Osasun-arazoak eta gaindosiak familiako kide batek mendekotasuna ukatzen badu antzeman dezakezun adibide tipikoak dira.

Gainera, mendekotasunak arazo legalak sortzen baditu eta pertsona interesdunak bere egoerari jaramonik egiten jarraitzen badu, ukazioan bizi dira. Elementu baliotsuen galera, harreman garrantzitsuak eta istripuak zure familiako kidea ukazioan bizi den jakiteko beste modu batzuk dira. Zure familiako kidea bere menpekotasuna ukatuta bizi den jakiteko modu desberdinak hauek dira:

  • Haien menpekotasunari lotutako gaiak saihestea, aurre egin beharrean
  • Aitzakiak jartzea eta haien portaera kezkagarria arrazionalizatzea
  • Laguntza jasoko duela agintzen
  • Erasokorra izatea beren mendekotasunari aurre egiten diotenean
  • Familiako kideen kezkak alde batera utzita
  • Familiako kideei beren egoerari gauza handirik egiteari uzteko esatea
  • Norberaren arazoen errua besteei leporatzea.

Nola sor ditzake ukazioak arazoak?

Dudarik gabe, jende askok ukazio-sintomak izatea negatiboki ikusten du ukazioan dagoen norbaiti nola aurre egin jakin nahi dutenean. Baina ez du beti horrela ematen. Lehenik eta behin, gertaera harrigarriak bizi izan ditzaketen pertsonei beren errealitatera egokitzen laguntzen die arazoari aurre egiteko prest egon arte. Adibidez, osasun-arazo baten kasuan, zure egoera ukatuz bizitzeak prozesatzeko eta onartzeko nahikoa denbora emango dizu irtenbideak bilatu aurretik.

Hala ere, ukazioa arretarik gabe uzten denean, arrisku handia dakar ukazioan bizi diren pertsonentzat eta haien senideentzat. Zure menpekotasuna garaiz onartzen ez baduzu, zuk edo zure familiakoek gehiago baztertu ezin dituzun osasun-baldintzak sor ditzake.

Gainera, ukazioan egoteak tratamendua bilatzea edo aurrera egitea eragotzi dezake. Ondorio larriak edo gertakari hilgarriak ere ekar ditzake.

Ukazioan egotea buruko gaixotasuna al da?

Ez. Ukazioan bizitzea buruko gaixotasun gisa diagnostikatzea komeni den arren, ez da beti horrela izaten. Berriz ere, ukazio-sintomak izatea positiboa izan daiteke, jendea ukazio-denbora erosten baitu bere egoeraren egia egokitzeko eta onartzeko. Hala ere, anosognosia deitzen zaio ukazioa irauten denean, batez ere tratamendu egoki batekin azkar betetzen ez bada.

Anosognosia grezieraz kontzientzia edo ulermen eza edo ezagutza falta esan nahi duen hitza da. -ren arabera Gaixotasun Mentalei buruzko Kontzientzia Nazionala , buruko gaixotasunetan anosognosiak esan nahi du norbaitek ez duela bere buruko osasun egoeraz jabetzen edo ezin duela bere egoera zehaztasunez hautematen.

Anosognosia sintoma ohikoa da eskizofrenia edo nahaste bipolarra bezalako baldintzetan. Ukazioa ez bezala, anosognosia ez da diagnostiko baten eraginetik babesteko defentsa mekanismo bat. Garuneko aldaketen ondorioa da. Besterik gabe, esan nahi du zure lobulu frontalak ez duela espero bezala funtzionatzen zure bizitzako aldaketa berriak eguneratzeko, ukapenaren antzekoa da.

|_+_|

5 ukapen seinale

Ezezko sintometan egoteak erakusten du norbait ez dagoela prest egia onartzeko. Ezezkoan dagoen norbaiti nola aurre egin jakiteko, ondoko seinaleak ezagutu behar dituzu:

1. Arazoari buruz hitz egiteari uko egitea

Ezezkoaren seinale nagusietako bat arazoa aitortzeko ezintasuna da. Ezezkoan dauden pertsonek edozer gauza egingo dute zurekin esertzea gaiaz eztabaidatzeko.

2. Haien ekintzaren ondorioak gutxiesten

Ezezkoaren beste seinale bat euren ekintzen eraginari buruzko jarrera axolagabea da. Esate baterako, kezkatuta eta kezkatuta dagoen familiako kide bat ukatutako pertsonei iragartzen edo nazkatuta agertuko zaie. Ukazioan bizi den bati, maite dutenek sator bat egiten diote menditik.

Esaterako, maiteminduta ezezko seinaleak erakusten dituenak esango dizu ez dagoela maiteminduta, nahiz eta bere maitasun-interesaren pentsamenduak irribarrea eragiten dionean.

3. Haien jokabidea justifikatzea

Beren jokaera asaldagarria den edozein dela ere, ukazioan dauden pertsonek aitzakiak jartzen dituzte edo arrazoiak ematen dituzte beren ekintzei. Adibidez, kanpoko indarrei edo beste pertsona batzuei leporatzen diete arazo jakin bat eragiteagatik. Erantzukizunak hartzea ez zaie erraza egiten.

4. Euren ekintzetan irauten dute

Beren ekintzen eragin negatiboa izan arren, ukazioan dauden pertsonek nahi duten moduan jokatzen jarraitzen dute.

5. Aldatzeko konpromisoa

Ukazioan bizi den norbaiten beste seinale arrunt bat onerako aldatzeko promesa faltsu bat da. Ukazioan dauden pertsonek hau behin eta berriz egiten dute familiako kideak lepoan daudela agertzen denean.

10 modu maite bat ukazioan laguntzeko

Pertsona maite bati ukazioan laguntzeko moduak bilatzen ari bazara, hona hemen probatu ditzakezun hamar modu.

1. Ezagutu haien egoera

Ezezkoan dagoen norbaiti nola aurre egin jakiteko, zeren aurka zauden jakin behar duzu. Bidegabea da ukazioan deprimitutako pertsona batekin haserretzea bere egoera ulertu gabe. Hasi haien ukapenaren izaera ezagutuz. Trauma, atsekabea edo beldurra pasatzen ari al dira?

Ezin baduzu haiengandik informazio nahikoa aurkitzen, saiatu beste iturri sinesgarri batzuk. Hori eginez gero, jakingo duzu zertaz ari diren eta haiekin enpatizatzen zara. Gainera, zergatik jokatzen duten modu jakin batean ikusten lagunduko dizu eta ukapena gainditzen lagunduko dizu.

2. Ikusi haien egoera beste ikuspegi batetik

Batzuetan komenigarria da deprimitutako pertsona batekin ukazioan aritzean frustratzea. Galdetu beharko zenuke, zergatik sentitzen dira eroso euren arazoetatik urruntzen - kezkagarriak? Garuna modu naturalean eraikia dago gertaera harrigarrietatik babesteko eta babesteko.

Ukatzeak aurre egiteko mekanismo gisa, gertaera traumatiko bati aurre egiten laguntzen dio arazoei aurre egiten baino gehiago. Hau ulertzeak errukitsuagoa egiten zaitu. Gainera, jendeak emozioak modu ezberdinean prozesatzen dituela jakiten duzunean, baliteke haien egoeraren ikuspegia ezagutu eta ukapenari nola aurre egin ikastea.

3. Izan errukitsua

Ezezkoan dagoen norbaiti nola aurre egiten jakitea ezin da erraza izan errukiarekin eta enpatiarekin. Bi ezaugarri hauek funtsezkoak dira ukazioan bizi den norbaitentzat. Erraza da haien sentimenduak alde batera uztea beren ekintzak eta ondorio negatiboak ikusi ezin dituztenean. Dena den, zure lehen erantzunak ez luke piztu behar.

Izan leuna zure hitzetan eta portaeran, haien egoera larriagotu ez dadin. Ezezkoa duten pertsonei hori gainditzen laguntzeko, hasieran erraza izango ez dela ulertu behar duzu. Ukazio deprimituak hasierako fasean egia ez onartzea dakar. Saiatu haiei laguntzen egoerari buruzko sentimenduak partekatuz. Gero, eman espazioa ukazioan bizitzeko.

4. Entzule aktiboa izan

Ezezkoa duten pertsonek agian ez dute norbait haien iritzia behartzen entzun nahi, baina, zalantzarik gabe, entzun nahi dute. Horregatik, ezinbestekoa da entzule aktiboa izatea ukazioan dagoen norbaiti nola aurre egin jakiteko. Deprimitutako ukapenak pertsona batek iragarki egiten jarraituko du, beraz, hitz egiten duenean, ez eten eta mantendu begi-harremana.

Ukazioan bizi den norbaitek etengabe emango dio aitzakiak bere jokabideari. Lasai egon eta saiatu ez defentsiboan jartzen. Lagundu galdera moduan esaten dutena argitzeko. Taktika bat da, halaber, zergatik jokatzen duten moduari buruzko xehetasun nahikoak emateko.

|_+_|

5. Jakin iezaiezu haiekin zaudela

Aukera handia dago ukazioan bizi diren pertsonak beren arazoetan bakardadea eta bakarrik sentitzea. Ezinbestekoa da bakarrik ez daudela pentsatzea.

Jakin iezaiezu haien alde zaudela. Haien egoerari buruzko zure aurkikuntza eta behaketekin, haien egoeraren ezagutza egokia izan beharko zenuke dagoeneko. Erabili hau erlazionagarriak senti daitezen.

6. Landu I-ren erabilera zure hitzetan

You-ren etengabeko aipamenak ukazioan dagoen jendeari leporatu diezaioke. Horren ordez, hasi zure hitzak nirekin, arreta zuregana eramateko. Adibidez, mozkortu ondoren atea zabalik uzten dutenaz arreta deitu nahi baduzu, esan dezakezu: kezkatuta sentitzen naiz edan ondoren atea irekita uzten duzunean. Erabili ditzakezun beste I esamolde batzuk hauek dira:

  • Kezkatuta sentitzen naiz zure botikak erabiltzen ez dituzunean.
  • Haserre sentitzen naiz hildako gure semearen ohea jartzen duzun bakoitzean.
  • Kezkatuta nago ez zaitudala nahikoa onartzen zure gelan giltzaperatzen zarenean.

7. Onartu haien errealitatea

Ukazioan dagoen norbaiti nola aurre egin bilatzeko serio bazara, bere egoeraren errealitatea onartu behar duzu. Horrek esan nahi du aitortzen duzula ahalik eta onena egin dezakezula zapuztu ez dadin zure ahalegin guztiak huts egiten direla dirudienean.

Gainera, jakin ezazu agian ez duzula arrakastarik izango ezezkoan daudela esatean. Hori da, zalantzarik gabe, zuregatik borrokatuko duten zerbait.

Nolanahi ere, amore ematea ez da aukera bat. Gogoratu, ukazioan dauden pertsonek laguntza behar dutela, eta haiek laguntzeko egoerarik onena zarela. Horren ordez, zentratu momentuan egin dezakezun horretan, haien axolagabekeriaz kezkatu beharrean.

8. Bihurtu kontu-bazkide

Ukazioa duten pertsonak egiari aurre egiteko prest ez daudela onartu ondoren, egin dezakezun beste gauza batzuetan zentratu. Egin dezakezun gauza bat erantzukizun-bazkide bihurtzea da. Horrek ukazioan bizi den norbaiti aurre egiten laguntzen dizu, argi utzi gabe.

Hasi haien ukazio-sintomak murrizten lagun diezaieketen jarduerak probatzera animatzen. Botikak uko egitea ohiko arazoa bada ere, beste jarduera batzuk proba ditzakezu.

Adibidez, motibatu ariketak egitera edo meditazioa probatzera. Ezezkoa den norbait ere gonbida dezakezu ekitaldietara edo beste jarduera atseginetara, batez ere bere zaletasun edo interesarekin lotutako zerbaitetara.

9. Laguntza profesionala gomendatu

Ukazioan dauden pertsonei beren egoera kudeatzen laguntzen ahalegindu ondoren, eta ezer ez da emankorra izan, laguntza profesionala gomendatzeko garaia da edo bilatzen lagundu osasun mentaleko laguntza . Urrats hau funtsezkoa da ukazioan bizi den norbait bere buruarentzat eta besteentzat mehatxu gisa agertzen denean. Era berean, erremediorik onena da ukazioan dagoen norbaiti nola aurre egin bilatzeko.

Terapeutek ukazioan bizi diren pertsonei euren arazoak ikusten laguntzen diete. Noski, prozesu luzea behar da, baina profesionalak haiekin konfiantza sortzen duenean, minari aurre egin diezaioke.

10. Erabaki zer egin zure laguntzari uko egiten badiote

Zoritxarrez, ukazio-tratamendu arrakastatsu guztiak proba ditzakezu, eta ez du ezer balioko zure familiako kideekin edo maiteekin. Denbora luzearen ondoren, baliteke oraindik zaila izango zaiela euren diagnostikoaren egia onartzea. Zer egiten duzu? Hori da zuk zeuk erantzun behar duzun galdera bat.

Haiengandik urrun geratuko zara edo harremana mantentzen jarraituko duzu? Zure lagunak izango balira, alde egiteko eskatuko al diezu? Aurkitu haien ekintzari aurre egiteko eta aurrera jarraitzeko modurik onena.

Maite bati ukazioan laguntzen dion bitartean saihestu beharreko gauzak

Norbait ukazioan dagoenean ulertzeak ukazio sintomak gainditzen lagun diezaioke. Estrategia frogatu asko probatu ditzakezu haien egoerarekin bat egiten laguntzeko, baina ez honako hauek:

  • Ezezkoan dauden pertsonak hitz egitera behartzea
  • Irtenbide bat bilatzera behartuz
  • Behar/behar, Zuk, etab bezalako hitz eta adierazpen sinesgarriak edo salatzaileak erabiltzea.
  • Modu jakin batean zergatik jokatzen duten galdetzea. Baliteke salatzailea iruditzea.
  • Haien egoerari buruz epaitzea. Horren ordez, saiatu ulertzen zergatik jokatzen duten horrela.

Ondorioa

Mendekotasunari, doluari, heriotzari edo beste gertakari traumatikoei aurre egitea ez da erraza pertsona batzuentzat. Ondorioz, ukazioan bizi dira. Norbait ukazioan dagoenean ulertzeak hari egoki aurre egiten lagunduko dizu bere egoera okertu gabe.

Gainera, ezinbestekoa da bat izatea entzule aktiboa hitz egiten dutenean eta beren larruan jartzen direnean. Nabarmentzekoa, haiekin lasaia eta leuna izateak zuregana irekitzea eragin dezake. Hobekuntzarik erakusten ez badute, gomendatu laguntza profesionala, baina ez behartu.

Zati: