Nola kudeatu antsietatea ezkontzako lehen urtean

Nola kudeatu antsietatea ezkontzako lehen urtean

Artikulu honetan

Antsietatea jasaten duten pertsonentzat, ezkontzaren lehen urtea nahiko ikaragarria izan daiteke.

Normalean antsietatea sentitzen ez duten pertsonentzat ere, ni esan baino une batzuk lehenago garatu dezakete. Jendeak dio ezkontzaren lehen urtea dela neketsuena eta horrek ziurrenik pertsona batzuk urduri jartzen ditu. Ezkontzaren lehen urtea bizirik irauteak bere erronkak dakartza, baina ez da zu kolpatu zaituen gauzarik ikaragarriena!

Nola saihestu zure ezkontzak deprimitu ez zaitzala

Antsietatea kudeatzea ez da beti gauza erraza, baina hona hemen zurea kudeatzen lagun zaitzaketen trikimailu ezberdin batzuk ezkontzaren lehen urtean eta aurrerago.

Elkar onartu eta ulertu

Zergatik da gogorrena ezkontzako lehen urtea?

Jende gehienak bizitzan arbuioari beldurra dio, beste batzuek uste dute ezkontzen direnean bikotekidea akats bat egin duela konturatuko dela eta utzi egingo duela.

Hona hemen jakin behar duzun zerbait.

Zure bikotekidea zurekin ezkondu zen, bizitza osoa igaro nahi duen pertsona zarelako.

Onartzen dituzte zure ezaugarri onak eta txarrak, zure indarguneak, zure akatsak, zure gustukoak eta ez atseginak. Maite zaituzte, estimatzen zaituzte, maite zaituzte nor zaren osotasunean. Hau ulertzeak ezkontza osteko antsietateari modu eraginkorrean aurre egiten lagunduko dizu.

Oraindik seguru sentitzen bazara, zoaz oraintxe bertan zure zalantzak eta kezkak haiekin partekatzera. Utz iezaiezu ulertzen nola sentitzen zaren gauza berri honi buruz. Ziurtatzen dizut aurrean duten pertsona (eta pertsona hori zu zarela) zenbat maite duten esango dizutela eta lasaituko dizutela.

Ez dago zalantzan jarri beharrik, ez dago kezkatu beharrik, dena ondo egongo da.

Bizi momentua

Bizi momentua

Zergatik arraio kezkatzen zara zure bikotearekin etorkizunaz?

Zergatik pentsatzen ari zara zer gertatuko den bihar, datorren hilean, hemendik urtebetera, baita hemendik bost urtera ere? Momentua, oraina, oraina bizitzen ikasi behar duzu. Bikotekidearekin duzun denboraz gozatu behar duzu orain, ez galdu denbora hori geroago izango duzun kezkatuta.

Zein da ezkontzaren antsietatea kudeatzeko urrats esanguratsuena?

Utzi izaten ari zaren pentsamendu negatiboak, askatu horiek galtzeko beldurra.

Ez dituzu galduko.

Estresik gabeko lehen ezkontza-urterako aholkuetako bat dena paper batean ateratzea da.

Idatzi pentsamendu negatiboak paper batean, idazkera itsusia eta dena, eta paper hori zati txiki-txikitan erauziko duzu, idatzi berri dituzun hitzetako bat irakurri ezin izan dezazun.

Utzi etorkizunaz kezkatzeari, utzi iraganaz gaizki sentitzeari, bizi oraina, eta eskertu ezazu beste egun bat izatea lurrean.

Arnastu behar duzun bakoitzean

Elkarretaratze batean edo familiako festa batean bazaude eta deseroso sentitzen hasten bazara eta bularrean astuna sentitzen bazara, gogoratu arnasa sakon hartu eta energia negatiboa arnasten duzula.

Etorkizunari buruz negatiboki pentsatzen ikusten duzun bakoitzean, gelditu zaitez, arnasa hartu eta jarraitu zure egunarekin.

Egin arnasketa ariketak urduriegi sentitzen hasten zaren bakoitzean, edo zerbait berria probatzera zoazenean, edo sumatu zerbait nahiko nerbioa izan daitekeela. Nahiz eta arnasa hartzea nahi gabe egiten dugun zerbait den, beti da ona batzuetan kontutan izatea, benetan behar dugunean.

Beraz, hartu arnasa. Arnastu. Orain zure egunarekin jarrai dezakezu.

Gogoratu zure bikotearekin fida zaitezkeela

Zure bikotea zurekin dago behar duzun bakoitzean. Beraiekin edozertaz hitz egin dezakezu, nola sentitzen zaren kontatu, zure pentsamenduak, zure zalantzak eta kezkak partekatu. Kontatu dena.

Lagunduko zaituzte, kontsolatuko zaituzte, zure alde egongo. Ulertuko zaituzte. Maitatzen jarraituko zaituzte!

Maiteari utzi diezaioketela kezkatzen bazaizu, oker zaude. Ez dute zu maitatzeari utziko zure buruan gertatzen ari dena haiekin partekatzen baduzu.

Benetan uste duzu hau ezkutatzeak gauzak hobetuko dituela?

Ez dira hobetuko zer gertatzen ari den benetan kontatu arte. Ez duzu beldurrik izan behar. Ulertuko zaituzte eta oraindik maite zaituzte. Utzi pentsamendu negatibo horiek buruan jartzeari, zure buruari kalte egiten diote soilik.

Aurkitu zure aingura

Aingura bat da zure buruarengana itzultzen den gauza edo pertsona hori, oinak lurrean mantentzen laguntzeko. Zure burua elikatzen ez zaituzten eta zuretzako onak ez diren gauza negatiboak gehiegi pentsatzen dituzunean, pentsa berehala zure ainguran.

Aingura hori zure ama, zure aita, zure bikotekidea, zure lagunik onena izan daiteke, baita zure txakurra ere.

Guztiz fidatzen zaren edonor izan daiteke eta haietan pentsatzeak berehala hobeto sentituko zaituela dakizuna. Ezkontzaren lehen urteko arazoak agorgarriak izan daitezke, eta horregatik aingura fidagarri bat ezinbestekoa da.

Zure aingura hor dago zentratuta sentitzeko, ondo sentitzeko.

Ez da ezer txarrik gertatuko zure aingura buruan duzunean. Zure aingura oinak lurrean mantenduko ditu, zure gogoa zentratuta eta zure beldurrak ez dira inon aurkituko.

Ezkontzaren lehen urtean zehar dagoen antsietatea ez da erraza aurre egitea, baina zeure buruan sinesten baduzu, gauzak erraztuko dira.

Zati: