Kontzientezko komunikazioa eraikitzeko bost aholku

Kontzientezko komunikazioa eraikitzeko bost aholku

Artikulu honetan

Harreman batean egoteak bere gorabeherak ditu. Gauza bera esan daiteke familia izateari buruz. Arlo batean zein bestean gatazkari dagokionez, komunikazioak edozein harremanetan izan dezakeen eragin handia adosten da.

Autoerregulatzeko gaitasunak komunikazio osasuntsua errazten du

Eraginkortasunez komunikatu ahal izateko funtsezko osagai bat autoerregulatzeko gaitasuna da.

Zer esan nahi du honek? Funtsean, horrek gure emozioak nola kudeatzeko gai garen esan nahi du. Hau ez dirudi guztiz arrotza den kontzeptua, baina izan daitekeena da askotan oztopatzen duen gauza, kontzientzia.

Gure balio eta sinesmenen kontzientzia eta horiek gure itxaropenetan nola eragiten duten jakitea da askotan komunikazio blokeak, desregulazio emozionalak eta, azken finean, gatazkak edo are dibortzioak sortzearen erruduna.

Bikoteekin egiten dudan lanean, askotan etortzen zaizkit adieraziz zein haserre dauden bere bikotekideari «x» egitea nahikoa axola ez zitzaielako edo «y» egitea ahaztu zitzaielako edo «z» nahastu zuelako. Zenbait kasutan, hitz egiten duten jokabideak hutsalak dirudite azalean (zaborra ateratzea edo ontzi-garbigailua kargatzea adibidez), beraz, benetan komunikatzen eta arazoa konpontzen saiatzen direnean, ez omen dute inora iristen.

Zergatik? Ez direlako benetako gaiaz ari!

Benetako arazoa da zer adierazten duten gauza horiek, sinbolizatzen dutenaren esanahi sakonagoa. Hau da gure bikotearekin komunikatu eta ulertu behar duguna, egia esan, inork ez duelako benetan horrenbeste zaintzen ditu platerak.

Orduan, nola hasiko gara kontzientzia hori eraikitzen? galdetuko zenuke. Beno, hona hemen aholku batzuk bideratzen laguntzeko.

1. Bikotekidearekin haserre sentitzen hasten zarenean

Kontuan izan sentsazio horiek non sentitzen dituzun eta zuretzako zein biziak diren.

1etik 10era bitarteko eskalan, 3 ala 7 al da? Horrek arazoa zein garrantzitsua den eta, beraz, horren atzean dagoen balio edo sinesmen horren garrantziari buruzko ikuspegia sortzen lagunduko dizu. Gauza batzuk negozia daitezke eta beste batzuk ezin.

Aldi bakoitzean 10 bat bada, baliteke hau akordio hauste bat den kontuan hartu beharko nuke.

2. Berbideratu zeure burua

Berbideratu zaitez

Hartu denbora bizitzen ari zarena ohoratzeko, atzera egin eta zure beharrei erantzunez hitz egin aurretik!

Pentsamendu eta emozio sakon horiek komunikatzea den bezala nahikoa entzun daiteke, eta are gutxiago horien artean gauden bitartean. Litekeena da hori egiteak gauzak areagotuko dituela ziurrenik. Horren ordez, berbideratu zeure burua.

Arnasketa sakona, oinarri-ariketak, meditazioa, aldebiko musika entzutea eta norbere burua zaintzea, etab. modu bikainak dira borroka, hegaldi edo izozte egoeratik atera eta gure egoera logiko/funtzionalera itzultzeko.

3. Atzera begiratu gaiari

Behin arautua izateko denbora izan duzunean, atzera begiratu gaiari eta galdetu zeure buruari zein zen garai hartan zalantzan jartzen zen balioa edo sinesmena?

Platerak gure talde-lanaren ikur dira harreman batean? Nire bikotekideak pisua kentzen ez duela sentitzen dudan arazo handiagoa da edo gehiago ote zen platerak ez egitea berandu lan egin zutelako berriro.

Honek esaten al dit, ez zara nire lehentasuna? Ikusten duzunez, portaera berdinak erabat desberdina izan dezake oinarrian, horregatik garrantzitsua da hori argitzea hitz egin aurretik.

4. Eskatu zure bikotekidearen ekarpena

1. hiru urratsak egin ondoren, prest zaude prestatzeko. Idatzi hausnarketatik atera duzuna zure bikotearekin partekatzeko. Adibidez, zure eskalan zenbat haserretu zinen eta nola lotzen den hori zure balioarekin (hau da, zein garrantzitsua den eta zergatik).

Gainera, eskatu zure bikotekidearen ekarpena noiz izango den eztabaida egiteko. Aukeratu bientzat ondo funtzionatuko dizun ordua, alde batean zein bestean distrakzio minimoak edo abiarazle gehigarriak ahalbidetzeko.

5. Elkarrizketan zehar, kontuan izan eta ireki

Zure bikotekideak bere pentsamenduak eta sentimenduak ere izango ditu.

Horietara joan nahi duzu, baina errespetuz argi izan lehen partekatu nahi duzula.

Aldendu zure hitzetik, askotan helburua ez den defentsan jendea bidali dezakeelako.

Helburua entzuten sentitzea da eta espero dugu aldaketa sortzea! Horren ordez, erabili I adierazpenak jokabide aldaketaren eskaerarekin amaituko direla ziur. Arazoa konpontzeko elkarrekin nola lan egin dezakezun kontua da.

Zati: