Tresna praktikoak zure maitasun bankua hazteko

Zer dute harreman komunak eta finantza plangintzak? Biek etengabeko jarraipena, arreta eta koherentzia behar dituzte. Ez duzu banku-kontua ireki eta, ondoren, gelditu, erlaxatu eta esan: 'beno, egin dut & hellip; hori da'. Denok dakigu banku-kontua irekitzea zure gastua kontrolatzeko eta gordailu koherenteak egiteko zure saldoa handitzeko prozesu luze eta jarraitu baten hasiera baino ez dela.

Hala ere, askotan harremanetan, bikotekideek hainbeste lan egiten dute eztei bidaian fasean xarmangarri, errukitsu eta adi egoteko, eta behin 'egiten dut' esaten dutenean, eseri egiten dira 'Egin dut & hellip; amaiera'! Ez da harritzekoa eztei-bidaiaren faseko borondate ona lurrundu ondoren, marruskadura eta gatazka azaleratzen hastea eta harremanaren oinarria apurtzen hastea.

Orain, jarrai dezagun finantza zorroaren analogiarekin. Zure kontuan gordailu koherenteak egiten dituzunean, zure segurtasuna eta zure etorkizun ekonomikoarekiko konfiantza handitzen dira. Gerora erretiro batzuk egin behar dituzunean, ez dirudi tentsio handirik izango duenik, oraindik banku saldo osasuntsua baituzu. Hala ere, esan ez duzula nahikoa diru bankuan, eta azkenaldian ez duzula gordailu asko egin. Orduan, faktura handi batzuk ordaindu behar dituzunean, etorkizuneko kezka eta kezka izugarriak sortzen ditu.

Era berean, bikoteak beren harremanaren hazkundean zentratzen direnean eta harreman zorroa ilusio iraunkorrarekin eraikitzeko ahalegin koherentea egiten dutenean, 'maitasun bankuan' sartzen dira. Gatazkak edo eztabaidak dituztenean ere (hori saihestezina da edozein harremanetan), azkar errebotatzen dute, bata bestearenganako maitasunean eta konfiantzan konfiantza dutelako. Hala ere, harremanak sortzerakoan gordailu asko egiten ez direnean, orduan erretiratze txiki bakoitzak (argudioak) beren segurtasun eta harremanarekiko konfiantza sentitzen ditu.

Orduan, nola lan egin dezakete bikoteek harreman zorroa handitzeko?

Hona hemen bikoteek beren harremanean positibotasuna mantentzeko koherentziaz egiteko asmoa duten 3 estrategia praktiko -

1. Konexio erritualak

Kultura tradizio orok eta familia bakoitzak bere erritualak dituzte. Erritual hauek senitartekoen, tribuen eta kulturen arteko batasun, batasun eta lotura sentimendua sortzeko balio dute. Adibidez, afaltzen eta eguneko gertakariak eztabaidatzen eserita dagoen familia bat nahita saiatzen ari da egun biziaren amaieran pertsona bakoitzarekin konektatzeko eta egiaztatzeko.

Era berean, garrantzitsua da bikoteek konexio erritualak sortzea, hori baita harremanerako aingura. Bikoteek beren etxeetan has ditzaketen erritualen adibideak honakoak izan daitezke: lana egin ondoren arratsaldero paseatzera joatea edo sukaldaritza eta elkarrekin afaltzea. Egunean zehar zer gerta ere, erritual osasuntsu horiek izateak bikoteen bizitza, aldarte eta sintonia, enpatia eta ulermen hobeak izaten laguntzen du.

Lotura erritualak izan behar dira

1. Koherentea,
2. Etenik gabe - bikotekideari arreta osoa eskainiz
3. Lortzeko modukoa - zure eguneroko bizitzan modu errealean sar daitekeen zerbait

2. Eguneroko estimua

Harreman milioidun bihurtu nahi baduzu, ezin dut nahikoa azpimarratu eguneroko estimazio ohitura lantzearen garrantzia. Ikerketek erakutsi dute gure garunak ezezko joera izan ohi duela. Horrek balio izan zigun haitzuloetako gizon eta emakume gisa, izan ere, arrisku seinaleekin bat egiteak biziraungo genuela esan zuen. Hala ere, bikotekidearen negatiboetan gehiegi zentratu ohi gara eta positiboak alde batera utzi eta alde batera uzteko joera dugunean, harremanaren egonkortasun emozionala ahultzen hasten da.

Estimua ohitura kontzientea bihurtuz, burmuina berriro kableatzen ari zara hegazkin borrokarako modu kezkatsutik modu lasai, segurua eta positiboa izatera. Egun bakoitzaren amaieran, egin ezazu bikotearen bikotekidearen ekintza, hitz eta tasunei buruzko 3 gauza nabarmentzea eta balioestea. Eskertzeko ohituraren beste onura bat da orain zure burua entrenatzen ari zarela, 3 ezaugarri positibo eta maitekorrak identifikatzera bideratzeko, negatiboari buruzko datuak etengabe bildu beharrean. Zure maitasun bankuan gordailuak handitzeko modu bikaina da!

3. Entzun arretaz

Entzute arreta eta arreta azkar galdutako arte bihurtzen ari da! Gailu elektronikoen agerpenak aukera gehiago sortu ditu atazetan, pertsonetan eta harremanetan jartzeko arretan banatzeko. Hala ere, teknologia ez da errudun bakarra. Bikoteak kezkatuta edo leporatuta sentitzen zarenean, askotan esaten ari dena blokeatzeko eta zure kontakizun berezia zure buruan jolasteko joera izaten da!

Honek honako forma hau har dezake:

• Irakurketa gogorra ('Badakit pentsatzen egon behar duela, ontziak berriro garbitzea ahaztu zitzaion!')
• Ondorioetara jauzi eginez ('Bart ez zuen nirekin afaltzera irten nahi, beraz ez nau maite')
• Iragazketa (zure bikoteak iruzkin positibo anitzen artean esan dezakeen iruzkin negatiboari modu selektiboan eutsiz)

Distortzio kognitibo horiek guztiak gogoz kezkatuta daude, eta bikoteen arteko horma sortzen du komunikatzen saiatzean.

Egin ahalegin kontzientea bikotekideari arreta osoa jartzeko hitz egiten ari denean. Egin begi-harreman egonkorra, erabili gorputz-hizkuntza egokia arreta eta arreta adierazteko eta egin ezazu ahalegin bateratua bikotearen ikuspuntua ulertzeko, irtenbide azkarrak ematera salto egin gabe. Zure bikotearekin hitz egiten amaitu ondoren, islatu eta islatu entzundakoa eta eskatu argibideak, mezuaren funtsa guztiz xurgatzeko.

Praktika itzazu tresna erraz baina eraginkor hauek egunero eta zure harremana zoriontasunean, osasunean eta betetzean haziko da!

Zati: