Eranskin saihesteko estiloa - Definizioa, motak eta tratamendua

Artikulu honetan

• Atxikimendu saihesteko estiloa definitzea
• Atxikimendu saihesteko estilo bat identifikatzea
• Saihesteko eranskin estilo motak
• Nola eratzen da saihesteko eranskin estiloa?
• Ba al dago irtenbiderik edo tratamendurik?

Gure lehen harremanek eragin handia dute etorkizuneko guztietan. Haur eta ume txikiak garenez, gure bizitzako pertsona garrantzitsuak erosotasun eta onarpen edo atsekabe eta kaleratze iturri gisa ikusten ikasten dugu.

A-ren arabera aztertu Journal of Personality and Social Psychology aldizkarian argitaratua, konexio goiztiar honek lau atxikimendu-estilo nagusietako bat garatzera eramaten du: segurua, antsietatea, saihestea eta desorganizatua.

Saihesteko atxikimendu-estilo bat garatzea litekeena da zaintzaile nagusiak emozionalki urrun daudenean, sintonizatu gabe edo haurraren beharrak ezagutzen ez dituztenean. Ikerketa populazio helduaren %25ak saihesteko atxikimendu estiloa duela erakusten du.

Atxikimendu saihesteko estiloa izateak zer esan nahi duen eta zure harremanetan nola agertzen den ulertzeak zure harremana konektatzeko eta hobetzeko modu osasuntsuagoak aurki ditzakezu.

Atxikimendu saihesteko estiloa definitzea

Gaian sakondu baino lehen, saihesteko eranskinaren estiloa zer den eta nola ezagutu saihesteko eranskinaren ezaugarriak aztertu behar ditugu.

Saihesteko atxikimendu-estiloa sarritan emozionalki erantzunik ez duten edo erabilgarri ez dauden zaintzaile nagusien ondorioa da.

Haurrak azkar ikasten du bere buruarengan bakarrik fidatzen eta autosufiziente izaten, bere zaintzaileengana lasaitzera joateak ez baitu bere behar emozionalak asetzen.

Harreman goiztiar hau beste guztien eredu bihurtzen da, batez ere erromantikoentzat. Hori dela eta, umea hazi denean, bere saihesteko atxikimendu-ezaugarriek harremanen arrakasta eta zoriontasuna eragiten dute.

Atxikimendu saihesteko estiloak dituzten pertsonak emozionalki saihesten dira, bere buruarekiko konfiantza dute eta oso baloratzen dute beren independentzia eta askatasuna.

Gainera, saihesteko atxikimendu-ereduaren alderdi tipiko bat deserosotasuna eta hurbiltasuna eta intimitatea saihestea da, iraganean ondoeza gehiago besterik ez baitzien ekarri.

Atxikimendu saihesteko estilo bat identifikatzea

Beraz, zein dira saihesteko eranskin estiloaren seinale batzuk? Nola antzeman norbait saihesgarria atxikita dagoen ala ez?

• Besteengan konfiantza izatea eta jendea sartzen uztea zaila egiten zaio saihesteko atxikimendu estiloa duen pertsona bati.
• Normalean harremana azaleko edo azaleko maila batean mantentzen dute.
• Askotan pertsonak, batez ere bikotekideak, esku-urrun mantentzen dituzte eta intimitate emozionaletik urruntzen dituzte.
• Harremanetan intimitate sexualean jartzen dute arreta, hurbiltasunerako beharrik edo toki gutxirekin.
• Pertsona bat hurbiltzen saiatzen denean eta zaurgarri izatera gonbidatzen duenean, irteteko estrategia bat dauka handik ateratzeko.
• Autonomia nahiago dute elkartasuna baino, elkarri eustea erronka baita beraientzat.
• Gai intelektualei eusten diete elkarrizketak normalean, emozioei buruz hitz egiten ez baitute eroso.
• Gatazkak saihestea, emozioak askotan lehertzeraino pilatzen uztea dira berriro haien ezaugarri estandar batzuk.
• Haien autoestimua altua da, eta normalean beren autoestimua gehiago eraikitzen duen negozio bikaintasuna bilatzen dute.
• Ez dute besteengan fidatzen lasaitasuna edo laguntza emozionala lortzeko, ezta besteei haien mende egoten uzten ere.
• Gertuko pertsonek estoiko, kontrolatu, urrundu eta bakardadea nahiago dutela deskribatzen dituzte.

Saihesteko eranskin estilo motak

Bi mota nagusi daude: arbuio-saihesteko eranskin estiloa eta antsietate-saihesteko eranskina.

• Arbuiatzaile-saihesteko eranskin estiloa

Atxikimendu-estilo baztertzaile-saihesgarria duen pertsonak independentzia bilatzen du batez ere. Ziur daude bakarrik egin dezaketela eta bizitzan zehar egiteko modurik onena dela hautematen dute.

Muga zorrotzek eta urruntze emozionalak ahultasuna eta irekiera ekiditen laguntzen die.

Askotan ukatzen dute harreman estuak behar izatea guztiz eta garrantzirik gabekotzat jotzen dute. Errefusari aurre egin ohi diote jatorritik urrunduz.

Beraiek positiboki eta besteak negatiboki ikusi ohi dute. Estilo hau duten pertsonek honelako adierazpenekin ados egon ohi dira:

Nahiago dut besteengandik ez egotea eta haiek nigandik ez izatea.

Eroso nago harreman esturik gabe.

Independentzia eta burujabetza funtsezkoak dira niretzat.

• Antsietatea edo beldur-saihesgarria den atxikimendu estiloa

Beldur-saihesteko eranskin estiloa duten pertsonak anbibalenteak dira harremanei buruz. Abandonuari beldurra diote eta besteengandik ez oso hurbil ez oso urrun egotea orekatzen saiatzen dira.

Ez dute gertuko jendea galdu nahi baina gehiegi hurbiltzeko eta min hartzeko beldur dira.

Hori dela eta, sarritan urrundu eta gero haiengana tiratuta sentitzen diren pertsonei seinale mistoak bidaltzen dizkiete ingurukoei.

Erosotasuna eta segurtasuna bilatu nahiko luketen jende beraren beldur dira.

Hori dela eta, haien emozio eta erreakzio erabatekoek egoeratik eta harremanetatik guztiz ihes egitera eramaten dituzte sarritan, harremanetarako beharrak asetzeko estrategia bat ikasteko aukerarik gabe utziz. Horrelako adierazpenekin ados egon ohi dira:

Emozionalki hurbileko harremanak nahi ditut, baina zaila egiten zait besteengan guztiz fidatzea edo haien mende egotea.

Batzuetan kezkatzen naiz minduta egongo naizela beste pertsonengandik gehiegi hurbiltzen uzten badut.

Bi estiloek intimitate gutxiago bilatzen dute harremanetatik eta askotan haien behar emozionalak mugatzen edo ukatzen dituzte. Hori dela eta, maiztasunez deseroso sentitzen dira maitasuna adierazten edo jasotzen.

Ikerketa halaber, erakusten du, gizon zein emakumeentzat, antsietatezko edo saihesteko atxikimendu-estiloak harreman-interdependentzia, konpromiso, konfiantza eta gogobetetasun txikiagoarekin lotuta daudela atxikimendu-estilo segurua duten pertsonekin alderatuta.

Nola eratzen da saihesteko eranskin estiloa?

Haur bat bere gurasoengana joango da bere beharrak asetzeko. Hala ere, gurasoak emozionalki urrun daudenean eta haurraren beharrei erantzuten ez dietenean, umea baztertua senti daiteke, maitasunik ez du merezi eta bere beharrak asetzen saia daiteke.

Gurasoak beren beharrak asetzetik deskonektatzen diren egoera mingarrietatik kentzeko ohikoa da besteengan fidatzea segurua, mingarria eta, azken finean, alferrikakoa izan daitekeela.

Haurra zaintzaile nagusien menpe dago behar fisiko eta emozional guztiak asetzeko, hala nola segurtasun eta erosotasun sentimenduak.

Behar horiek etengabe betetzen ez direnean, harreman-eredu bat sortzen du haurraren bizitzan zehar. Normalean, haur honek saihesteko atxikimendu bat garatzen du.

Haurrak bere buruaz fidatzen ikasten du, eta sasi-independentzia horrek hurbiltasun emozionalaren saihestera eraman dezake pertsona. Gertutasun emozionala ondoeza, mina, bakardadea, arbuioa eta lotsaren sentimenduekin oso lotuta ikus liteke.

Hori dela eta, txikitan, eta gero helduetan, ikasten dute hobe dela ahalik eta independenteena izatea. Besteen menpe egotea fidagarria eta mingarria dela uste dute, besteek euren beharrei erantzuteko huts egin dezaketelako.

Gurasoek maiz ematen dituzte haurrak dituen behar batzuk, hala nola, elikatzea, lehorra eta epela izatea.

Hala ere, hainbat faktore direla eta, hala nola, beren antsietate ikaragarriak edo saihesteko atxikimendu-nahastea, emozionalki ixten dira haurraren behar emozionalen aurrean.

Erretiratze hori bereziki gogorra izan daiteke behar emozionala handia denean, haurra gaixorik, beldurtuta edo minduta dagoenean bezala.

Euren seme-alabekin saihesteko atxikimendua bultzatzen duten gurasoek maiz desanimatzen dute emozioen erakustaldi irekia. Fisikoki urruntzen dira, haserretu edo haserretu egiten dira seme-alabak beldurraren edo atsekabearen zantzuak erakusten dituenean.

Ondorioz, haurrek euren emozioak baztertzen eta zapaltzen ikasten dute, hurbiltasunaren alderdi garrantzitsuenetako bat asetzeko: gurasoekin lotura fisikoaren beharra.

Ikusi ere:

Ba al dago irtenbiderik edo tratamendurik?

Saihesteko atxikimendua duen norbait maitatzea erronka bat izan daiteke eta pazientzia eta ulermen handia eskatzen du. Zer egiten duzu zeure buruarengan edo axola zaizun norbaiten atxikimendu arbuiatzailea aitortzen duzunean?

Lehenengo urratsa intimitate emozionalaren beharra itzalita dagoela onartzea da, eta zuk edo zure maiteak piztu nahi duzula.

Askotan sinplea dirudiena pausorik zailena da, beraz, izan tolerantea eta leuna eta saihestu kritika.

Gainera, atxikimendu saihesteko estiloak dituzten pertsonak emozioak zapaltzera ohituta daudenez, galdetzen hasi behar dute zer sentitzen dudan.

Norberaren gogoetak saihesteko atxikimendu-harremanaren arrakasta izateko aldatu behar diren ereduak ezagutzen lagun dezake. Sentimenduei eta gorputz sentsazioei arreta jartzea erabatekoa izan daiteke, eta profesional baten laguntza ezinbestekoa izan daiteke prozesu honen arrakasta lortzeko.

Ezinbesteko beste urrats bat adierazten eta betetzen ez diren beharrak ulertzea da. Haiek komunikatzen ikastea eta besteei beren betetzearen parte izatea ahalbidetzea funtsezkoa da harreman seguruagoak eta sendoagoak izateko.

Berriz ere, atxikimendu saihesteko estiloa duen pertsona batentzako lurralde berria denez, antsietatea sor dezake eta pertsona batek intimitatetik ihes egiteko eredu ezagunenetara jo dezake. Hori dela eta, esperientzia duen terapeuta batek bidaia honetan lagun zaitzake minik eta erresistentzia minimoarekin.

Sendatzea posible da

Hasieran ikustea zaila izan daitekeen arren, konfiantza izan dezakezun eta intimitatea partekatzeko norbait izatea pozgarria da. Ez dio axola nondik hasi, hainbat bideren bidez atxikimendu seguru bat garatu dezakezu.

Pertsona batek aldatu nahi badu, antsietate-saihesteko harremana garatu eta seguru bihurtu daiteke.

Haurtzaroko esperientziak formatzaileak diren arren, ez zaituzte betiko definitu beharrik. Horiei zentzua ematea aukera dezakezu atxikimendu segururantz bultzatzen zaituen moduan.

Terapiak haurtzaroko esperientzia horiek integra ditzakeen narrazio bat sortzen laguntzen dizu, zure orainaldian lehengo modu berean eragin ez dezaten. Terapiak leku segurua eskaintzen du iragana arakatzeko eta gure buruaren, gure historiaren eta etorkizuneko harremanen ikuspegi berri bat sortzeko.

Terapiarekin batera, atxikimendu-estilo segurua duen norbaitekiko harremanak pertsona bat sendatzen eta aldatzen lagun dezake.

Emozionalki zuzentzen den harreman horrek beste esanguratsuak fidagarriak, zainduak eta zure beharretara adi egon daitezkeela adieraz dezake. Horrek besteengan konfiantza izatea eta gehiago konfiantza izatea ekar dezake eta, azken finean, harreman osasuntsuagoak eta aberasgarriagoak izatea.

Zati: