Benetan barkatuko al zenioke? BAI. Eta hona hemen zergatik

Barkamena eta min egin dizun norbaiti barkatuko zeniokeen ideia oso nahasiak izaten dira. Azken finean, zergatik barkatuko zenioke zure iraganeko norbaiti zure konfiantza traizionatu, abandonatu, jo edo sexu abusu egin dizun norbait? Zergatik pentsatuko zenuke zure senarra barkatzea, baldin eta berak egiten badu:

• mozkor gidatu eta autoan zihoazen seme-alabak arriskuan jarri

• jokoan eta drogak kontsumitu, hala egingo ez zuela agindu arren

• ezkontzaz kanpoko arazoak zituen

• pornografia ikusi eta gero ukatu eta gezurra esan zuen

• kritikatu, gutxietsi eta izenak deitu dizkizu, batez ere besteen edo zure seme-alaben aurrean egiten baduzu

• bere haserrea, zorigaitza eta suminkortasuna egotzi zizuen

• tratamendu isila eman zizun

• ukabilkadak, zaplaztekoak edo tratu txarrak eman zizkizun

• kexatu etengabe eta adierazi gauzak inoiz ez dira nahikoa onak

• zure ezkontzako arazoetan eta gatazketan parte hartzearen erantzukizuna hartzea saihestu duzu

• familia eta elkarretaratze sozialetan borroketan sartu zen

• akordioei uko egitea

• planak eta erabaki nagusiak hartu, zu kontsultatu gabe

• komunikatzeari utzi zion eta emozionalki ez zegoen erabilgarri

• zure pribatutasuna urratu du

• etxera ordu batzuk berandu iritsi zen abisatu gabe

• emozionalki, fisikoki, ekonomikoki edo sexualki mehatxatu zaitu

(Oharra: hau ere emazteak min egin dien gizonei eta bikotekideari kalte egin dien edonori ere aplikatzen zaie)

Min eta hausteen zerrenda ia amaigabea da. Hauetako bat ziurtasun osoz ezagutu baduzu errespeturik gabe, tratu txarrak, urratuak edo tratu txarrak jasan dituzula.

Tratu txarrak jaso edo tratu txarrak jasan ondoren sentitzen dituzun emozio mingarriak

• ez da segurua, beldurra, segurtasunik eza eta larritasuna

• bakartia, onartzen ez duena, zaindu gabea eta gaizki ulertua

• haserre eta haserre

• minduta, triste, deprimituta, lotsatuta eta lotsatuta

Zure konfiantza gutxitzen da eta zure autoestimua higatzen da. Buruko minak, letargia, idorreria, beherakoa eta bizkarreko mina bezalako gaitz fisikoak izan ditzakezu; insomnioa sor dezakezu eta gosea ere galtzen duzu. Alderantziz, zure burua ihes egiteko lo egitea edo gehiegizko janak zeure burua kontsolatzeko topatuko dituzu. Elikadura emozionala elikadura desoreka bihur daiteke.

Orduan, zergatik Lurrean barkatuko zenioke?

• amorrua, mina, nahigabea eta beldurra arintzeko

• biktima sentitzeari utzi eta boteretsuago sentitzea

• osasun ona izateko eta depresioa eta antsietatea gutxitzeko

• loa, jateko gogoa eta kontzentratzeko eta fokatzeko gaitasuna hobetzeko

• zure lana edo eskolako errendimendua hobetzeko eta zure seme-alabak zaintzeko

• aurrera egiteko, sendatzeko eta lasaitasuna izateko

• zure onurarako dela jakitea, ez berea

Mesedez, ulertu erabateko argitasun eta ziurtasun osoz barkatzen badiozu ez duzula inolaz ere edo bere jokabidea arbuiatzea, onartzea edo barkatzea esan nahi duzula. Ez, batere ez. Beharbada ez du zertan barkatua izatea merezi. Ez zara berarentzat egiten ari; zeure burua egiten ari zara.

Mesedez, ulertu berari barkatzeak ez duela esan nahi egoera kaltegarrian edo tratu txar edo tratu txarrean jarraitzen duzunik edo jokoaren zorrak ordaintzeko edo drogak erosteko dirua ematen jarraitzen diozunik. Ez du esan nahi emozionalki, fisikoki edo sexualki berarekin intimo zaudenik. Aukera mota hauek egitea ez da barkamenduaren aurkakoa. Esan nahi du muga eta muga argiak ezartzen ari zarela eta onartzen zaizuna definitzen duzula.

Jendeak / zure senarrak barka ditzakezu edozer zure adimena eta diskriminazioa erabiltzen dituzun bitartean harremanetik atera edo / eta muga garbiak ezarri behar dituzula jakiteko.

Ados esango duzu, lortzen dut, baina nola egiten dutegin, nola barkatuko dut?

Nola Barkatu Bera (edo Bera)

• kontuan hartu beste pertsona oso desberdina izan daitekeela orain (zure iraganekoa bada) eta damututa sentitzen dela eta akats edo delituetatik ikasi izana

• izan errukia

• jakin erabateko ziurtasunarekin barkamena ez dela portaera kaltegarria barkatzen edo onartzen

• ulertu norbaitek zer egiten duen eta nola erlazionatzen den zurekin haiei buruz, zu ez.

• kontuan hartu jendeak ezjakintasunagatik eta bere minagatik eta ohitura eta modu erreaktiboagatik jokatzen duela

• egin 12 Urratsak batean bazaude 12 urratseko berreskurapen programa

• ikasi Emozio Askatasun Teknikak (EFT) nola erabiltzen diren emozio mingarriak askatzen laguntzeko eta traumatismoak sendatzen laguntzeko

Ulertzekoa da artikulu honen aurrean erreakzio sendoak izan ditzakezula barkamena, eta barkatzea ala ez, nahasgarria eta tripa galtzea izan daiteke berez. Eta barkatzea erabakitzen baduzu, zaila izan daiteke hori egitea. Hartu zure gogoeta, gogoeta eta goiko ideiak berrikusteko. Eta gogoratu, barkatzea ez da ahaztea eta zure onurarako eta lasaitasunerako da, ez beste inorena.

Zati: